|
|
— . , , .
-, - , . , .
-, , . , . , , .
-, , , . , «» . . , . , , . , .
-, , . . , . 20—30 1—1,5 . , .
: «», , .
: |
|
|
: |
! , ! |
! , !
, !
:
. : 2, 3 , – . , , .
1.
, .
, 90°. . 16–20 , .
! , – , .
2. ()
, .
, , 45°. , . . 16–25 .
! . .
3.
.
, . 90°. , . , . 25–30 , .
! , .
4.
.
, , . 90°. , 90°. , . . , , . 25–30 , . ! .
: |
. |
.
, . , .
, . . .
•
. . . , . , . .
•
. , . . , , . , . , 
, . , , . , , .
• . : , . : .
• , , , , .
. , , , .
,
1
, .
1. . , . , . 10 .
2. «-», , . . . 4 6 .
3. , . 90 , . , , , . 3 6 .
4. , , , . , . 8- 10 .
3 4 .
2
, .
1. . . , , . . 6 10 .
2. , , . , . . 5 8 .
3. , . 90 . . . 6 8 .
4. « ». , , , . , , , . , . , . , – . 4 8 .
: http://magnitiza.ru/omolojenie/uprazhnenie-dlya-pozvonochnika-uluchshenie-osanki/
: |
|
|
, . : , 10 . , , .
: http://polonsil.ru/blog/43388552623/Sformiruy-tali...p;utm_medium=page_15&pad=1
: |
. . , . , - 
10 
