Различные сорта рыбы по калорийности
 

Если вы следите за питанием, важно понимать, что рыба рыбе рознь — одни сорта станут вашими лучшими друзьями в похудении, а другие лучше оставить для редкого баловства или интенсивных тренировок К нежирным или «тощим» сортам (до 4% жира) относятся треска, минтай, хек, судак, камбала и тилапия — это настоящий диетический рай с калорийностью всего 70–90 ккал на 100 грамм, такой белок усваивается легко и идеально подходит для ужина при активном жиросжигании

Среднежирная рыба (4–8% жира) — это форель, зубатка, морской окунь, нежирный лосось и тунец, здесь калорийность подскакивает до 120–150 ккал, а вместе с ней появляются и полезные омега-кислоты, которые нужны для красоты кожи и волос

такие сорта хороши на обед или для тех, кто не ограничивает калории жестко

А вот жирные сорта (от 8 до 20% жира) вроде скумбрии, сельди, палтуса, угря и жирного лосося могут содержать 200–300 ккал и даже выше , но не спешите их вычеркивать — именно в них максимум омега-3 для здоровья сердца и сосудов

просто контролируйте порции и ешьте их 1–2 раза в неделю, получая максимум пользы без вреда для фигуры

Выбирая рыбу, ориентируйтесь на свои цели: хотите сбросить вес — берите треску или минтай

нужно поддержать иммунитет и сиять — добавьте форель или скумбрию

КРЫЛАТЫЕ РЕКОРДСМЕНЫ: ВЗГЛЯНИТЕ НА 19 САМЫХ УДИВИТЕЛЬНЫХ БАБОЧЕК
 

Самая скромная, самая ядовитая, самая крупная и другие самые-самые бабочки

 

Бабочки считаются одним из самых молодых отрядов насекомых. Они появились примерно 190 млн лет назад, гораздо позднее тараканов и стрекоз. Сейчас в мире известно около 170 000 видов бабочек. Среди них немало рекордсменов — «Вокруг света» рассказывает о самых необычных и интересных бабочках в мире.

Цитерия румяная

Cithaerias pireta

Размах крыльев — до 50 мм
Ареал — Америка от Мексики до Перу

Источник: GFC Collection / Alamy via Legion Media

Самая скромная бабочка. «Прозрачные» крылья цитерии лишены специальных мелких чешуек, образующих у других бабочек разнообразные рисунки. Ее практически прозрачные крылья напоминают нераскрашенный рисунок.

Хранение зеленого лука - простой способ
 

Хранение зеленого лука - простой способ

При приготовление разных блюд, а особенно салатов необходим зеленый лук. И хотя сейчас его можно купить в любой сезон года, иногда хочется иметь "под рукой" в своей кухне. А можно ли, сохранить свежим зеленый лук в течение долгого времени? Оказывается, да. И этот способ очень простой.

Документальные фильмы "Тайный мир звуков с Дэвидом Аттенборо": 3 части
 

Сериал исследует необычные способы, с помощью которых животные слышат и издают звуки, и ту решающую роль, которую звук играет в их жизни. 

Мы их спасаем, они плюют в спину: почему Европа веками платит России черной неблагодарностью
 

Сегодня мы с вами наденем мантию объективных историков, заварим крепкий чай и разберемся, почему история отношений России и Европы подозрительно напоминает токсичный роман. Где мы такие: «Я для тебя Империю спасла!», а они: «Ну я же не просил так сильно стараться!».


Блок 1. Как Александр I Париж брал, а ему за спиной «козу» делали
Перенесемся в 1814 год. Наполеон разбит. Русские войска, прошагав пол-Европы, входят в Париж.

Что бы сделали на месте русских европейцы? Спойлер: мы помним, что творили французы в Москве в 1812 году. Но император Александр I решает сыграть в благородство. Он ведет себя не как завоеватель, а как освободитель. Русские офицеры платят за кофе в парижских бистро звонкой монетой, казаки купают коней в Сене, никто город не жжет и Лувр не грабит.

Россия — главный спаситель Европы от «корсиканского чудовища». Казалось бы, уважение на века обеспечено.

Читать далее

В Китае сделали уникальное фото амурской тигрицы с детенышами: догадаетесь ли, в чем сенсация?
 

Творожные Розочки к чаю:
 

Нежные творожные розочки с румяными краями и лёгкой сахарной пудрой - простая домашняя выпечка, которая всегда получается. Тесто мягкое, пластичное и очень удобное в работе, а печенье выходит воздушным и рассыпчатым. Идеальный вариант к чаю или кофе, когда хочется чего-то красивого и уютного. Минимум усилий - максимум результата. Выпекаются быстро и радуют с первого взгляда.

Как приготовить рыбу в кляре в духовке
 

📘Мария Воронова "Клиника нежности"
 

Диана работает медицинской сестрой и мечтает вырваться из бедности. И ей выпадает счастливый случай: в больницу без сознания попадает директор известной клиники пластической медицины. Диана выхаживает его и между красивой профессиональной медсестрой и богатым пациентом зарождаются романтические отношения. Яков Михайлович талантлив, остроумен и в меру циничен. Но его прошлое закрыто для Дианы, не делится он с ней и проблемами своей клиники. И лишь трагические события позволят ему увидеть в Диане по-настоящему близкого человека. Читает Мария Абалкина Cерия: «Врачебная сага» 🕒07:38:27 ✧ ✧ ✧ Мария Воронова - псевдоним современной российской писательницы (1972г.р.) Кандидат медицинских наук. Работая хирургом, она разработала собственную методику операций и написала об этом множество научных публикаций. Преподавала в Медицинской академии последипломного образования.

Манул Тимофей — символ московского зоопарка
 

Знакомьтесь  - Тимофей 

В мире дикой природы есть свои звезды — знакомимся поближе с самым известным манулом России.