-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Galinki

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.01.2015
Записей: 2226
Комментариев: 48
Написано: 2284





УЗОР В ТЕХНИКЕ БРУМСТИК КРЮЧКОМ

Понедельник, 28 Сентября 2015 г. 15:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узор в технике брумстик крючком

 Узор в технике брумстик крючком

автор мастер класса  elenabaw

далее слова автора

Рј (520x326, 148Kb) 
Сегодня я хочу поделиться, как вязать вот такой узор! Из него получается шикарный палантин

Итак, начинаем с цепочки в/п, их количество должно быть кратно 4 + 1. Для образца я набирала 45 в/п, плюс 3 для подъема и еще 3 в/п, затем вяжем столбик с накидом в 10-ю петлю от крючка, затем 3в/п и с/н в 4-ю петлю и т.д. до конца

Читать далее...
Рубрики:  Вязание крючком
Видео урок объемный шнур (чешуйки)

Метки:  

БЕЗОТРЫВНОЕ ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ ДВУХ МИНИКОМПОЗИЦИЙ. ВИДЕО-МК ОТ Н.КОТЕЛЬНИКОВОЙ

Воскресенье, 27 Сентября 2015 г. 23:36 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаная шапка крючком в стиле 20х.







Рубрики:  Вязание крючком
Видео урок объемный шнур (чешуйки)

Метки:  

Скамейка для дачи

Воскресенье, 27 Сентября 2015 г. 23:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Бархатная_Шляпка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скамейки для дачи



1.
скамейка1.1 (520x350, 142Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Сад, огород

Метки:  

БЕЗОТРЫВНОЕ ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ ДВУХ МИНИКОМПОЗИЦИЙ. ВИДЕО-МК ОТ Н.КОТЕЛЬНИКОВОЙ

Воскресенье, 27 Сентября 2015 г. 21:17 + в цитатник
Это цитата сообщения koko_shik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Безотрывное вязание крючком двух миникомпозиций. Видео-МК от Н.Котельниковой

Копилка - вязание и шитье!

5591840_Minikompoziciya_2 (615x312, 87Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Румынское кружево

Метки:  

БРОДИЛКА ПО РУБРИКАМ РУКОДЕЛИЯ ДЛЯ ЛЮБОЗНАТЕЛЬНЫХ И УМЕЛЫХ

Воскресенье, 27 Сентября 2015 г. 17:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бродилка по рубрикам рукоделия для любознательных и умелых

Бродилка по всем сообщениям рубрик по рукоделию для всех рукодельниц,которые любят мастерить все своими золотыми ручками

4979645_86bb9dff7020271aa897eb68d5ed2a39 (570x570, 180Kb)

ФАБРИКА ЦВЕТОВ ИЗ ТКАНИ

4979645_c5f5a984f8fdd89465036f3ded276caf (700x571, 258Kb)

МАСТЕР-КЛАССЫ ВЫШИВКИ ЛЕНТАМИ

4979645_d22bb587205d5640d0d6c72a577f9b71 (480x640, 158Kb)

ПОДУШКИ НА ЛЮБОЙ ВКУС И ЦВЕТ

4979645_9ff93a22093f3852a69c4f2a8008609b_2_ (350x414, 92Kb)

ПОДЕЛКИ ИЗ БУМАГИ

 4979645_3f3954d18f330c3173e605f21a9998c6 (400x551, 114Kb)

КАРТИНКИ ДЛЯ ПРИНТА

 4979645_3c68da2135182b74a8984601377f174d (480x640, 115Kb)

ИЗГОТОВЛЕНИЕ ВЕНОЧКОВ ДЛЯ ДЕКОРА

4979645_1a8a1d4ac66c28d092f0a72dc81ca000 (500x666, 136Kb)

ХЕНД МЕЙД,DIY

4979645_37c27ce68eda2764207c098753a79635 (514x700, 308Kb)

ШВЕЙНАЯ МАСТЕРСКАЯ

 

Рубрики:  Швейная новизна

Метки:  

СОВЫ В РУКОДЕЛИИ

Воскресенье, 27 Сентября 2015 г. 17:06 + в цитатник
Это цитата сообщения dikulya67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Совы в рукоделии

Любителям совушек посвящается. Предлагаю много различных идей с совами. Есть выкройки.

11 (575x700, 373Kb) 12 (570x570, 164Kb)
Читать далее
Рубрики:  Швейная новизна

Метки:  

КОТЯТА ИЗ МАХРОВЫХ ПОЛОТЕНЕЦ. МАСТЕР-КЛАСС

Воскресенье, 27 Сентября 2015 г. 17:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Лада_Германовна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Котята из махровых полотенец. Мастер-класс.

котята1 (504x452, 96Kb)Автор: ELHEN.

Не спешите выбрасывать старые махровые полотенца. Из них можно сшить мягких «банных» котят!
Я с удовольствием перевела для вас этот несложный, но, как мне кажется, очень полезный мастер-класс от кукольного мастера Runo. Автор этого мастер-класса дает понятные выкройки и качественные поэтапные фотографии своих игрушек. Я думаю, ее опыт пригодится многим начинающим и бывалым рукодельницам.
Читать далее
Рубрики:  Игрушки

Метки:  

ИДЕАЛЬНАЯ ВЫКРОЙКА СВОИМИ РУКАМИ

Воскресенье, 27 Сентября 2015 г. 17:03 + в цитатник
Это цитата сообщения ksenija_82 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

DIY Идеальная выкройка своими руками

Читать далее...
Рубрики:  Выкройки

Метки:  

ШЬЕМ НА ТКАНИ ЗАЩИПЫ И БУФЫ СВОИМИ РУКАМИ

Воскресенье, 27 Сентября 2015 г. 17:02 + в цитатник
Это цитата сообщения fljuida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем на ткани защипы и буфы своими руками.

Защипы  и буфы на ткани 

Если Вы научитесь шить такие защипы, то ими Вы сможете очень красиво отделывать одежду и  оригинально декорировать предметы декора. На этой страничке Вы найдете много интересных схем для создания красивых защипов своими руками. Приятного Вам просмотра :)

.
913703_005_b (453x676, 91Kb)

 

На примере этой косметички рассмотрим мастер-класс.


Хотите научиться, то тогда давайте приступим к изучению технологии пошива.
 
изучаем:
Рубрики:  Буфы

Метки:  

АРХИВ РУБРИКИ "КОНСТРУИРОВАНИЕ ШВЕЙНЫХ ИЗДЕЛИЙ

Воскресенье, 27 Сентября 2015 г. 17:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Мамчик_Плюшевый [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Архив рубрики "Конструирование швейных изделий"

http://t-stile.info/category/post/konstr/page/2/  

Искусство шить

                                                                                                                                        Архив рубрики "Конструирование швейных изделий"

Плечевой срез спинки

Конец плечевого среза спинки определяется двумя мерками:

  • Ширина плеча Шп
  • Высота плеча косая Впк
Ширина плеча Шп измеряется от точки основания шеи до плечевой точкиВпк и Шп

 

Ориентиры: 11,5-13,5см,

в редких случаях Шп может быть 14см, еще реже 14,5см

Высота плеча косая Впк измеряется от точки пересечения линии талии с позвоночником до точки основания шеи

 

Но одних мерок будет недостаточно, необходимо дать прибавку на свободу к длине спинки и заложить плечевую вытачку для создания округлой формы спинки в верхней плечевой области.

ТП = Впк + 1 см

А4П = Шп + р-р вытачки

 

     Примечание     Раствор плечевой вытачки зависит от особенностей фигуры, свойств ткани и особенностей модели

 

Осанка Мягкая пластичная ткань Жесткая сухая ткань
Нормальная 2 -2,5 1,5 — 2
Перегибистая 1,5 -2 1 — 1,5
Сутулая 2,5 -3 2 -2,5

Пример:

ТП = 42 + 1 = 43 см

А4П = 13,5 + 2 = 15,5см

Первую дугу проводим из точки А4, вторую дугу из точки Т, точку пересечения двух дуг обозначаем точкой П – это конец плечевого среза спинки. Точку П соединить с вершиной плечевого среза точкой А4.

5- плечевой срез спинки

 

На заметку

 

Точка П должна заходить за линию, ограничивающую ширину спинки примерно на 2см.

Если получилось меньше, необходимо проверить правильность построения, расчетов и правильность  снятых мерок Шс и Шп.Если все измерено, рассчитано и построено правильно, а точка П находится на границе спинки или даже внутри спинки, вероятнее всего спинка имеет большую ширину и округлость. В этом случае следует увеличить раствор вытачки и/или запроектировать дополнительную посадку плечевого среза спинки

Построение плечевой вытачки

От точки А4 вниз по плечевому срезу отложить 4см, отметить точку И.

От точки И право отложить раствор вытачки, отметить точку И1

От точки И вниз по вертикали отложить длину вытачки 8см, отметить точку И2

Точку И2 соединить прямой линией с точкой И1
5- плечевая вытачка спинки

Предварительная линия плечевого среза построена, далее необходимо уровнять стороны вытачки и уточнить линию плечевого среза. Сделать это можно сейчас или после того, как выкройка будет полностью построена. Я предпочитаю делать это в конце

На сегодня все. В следующий раз построим нагрудную вытачку и плечевой срез переда

Метки:
 

Строим горловину

Проверили ширину проймы? Все нормально? Тогда двигаемся дальше и займемся построением горловины спинки.

Ширина горловины спинки рассчитывается так
АА3 = Сш/3 + Пшгс, где

  • Сш – полуобхват шеи
  • Пшгс – припуск к ширине горловины спинки (1-1,5см)

Пример:
АА3 = 19/3+1 = 7,3см

Полученную величину отложить вправо от точки А, отметить точку А3

Примечание.
Ширина горловины должна получится в пределах 7-9см, для тоненькой шейки на маленьких размерах может быть меньше 7 см, для толстой плотной шее больших размеров больше 9см

Глубину горловины спинки рассчитаем по формуле

А3А4 = Сш*0,15 + 0,2

Пример:
А3А4 = 19*0,15+0,2=3 см

Отложить от точки А3 вверх по вертикали
Точку А4 соединить плавной линией с точкой А3 – это и будет линия горловины спинки

Все, все горловина спинки построена,переходим к горловине переда.

4- горловина+

Построение горловины переда

Для построения горловины переда во-первых, нужно найти вершину горловины, и поможет нам в этом мерка длина переда до талии вторая Дтп2

Дтп2+
Дтп2 — длина переда от верхней точки проектируемого плечевого шва до талии через центр груди.

От точки Т1 вверх по вертикали отложить мерку Дтс2 + 1см, отметить точку А5
А1А5=Дтп2 + 1см

Пример:
А1А5 = 44+1 = 45см

Ширина горловины переда равна ширине горловины спинки, следовательно от точки А5 влево отложить расстояние равное отрезку АА3 с чертежа спинки, отметить точку А6
А5А6 = АА3

Пример:
А5А6 = АА3 = 7,3см

Глубина горловины переда больше ширины на 1 см, поэтому от точки А5 вниз откладываем величину равную ширине горловины спинки + 1см, отмечаем очку А7
А5А7 = А5А6 + 1

Пример
А5А7 = 7,3 + 1 = 8,3см

Проводим линию горловины переда плавно соединяя точки А6 и А7.

Все, горловина построена, в следующий раз займёмся постарением плечевых срезов и вытачек

Метки:
 

Ни узко, ни широко — а то, что надо

В прошлый раз мы с вами определили ширину проймы, теперь следует ее проверить и убедиться, что она получилась не узка и не широка, а то что надо.

Ширина проймы тесно связана с шириной рукава, и если построить пройму слишком узкой, то и рукав будет узким, двигаться будет неудобно.

Если построить пройму слишком широкой, то и рукав будет широкими, в каких-то моделях это хорошо, а в каких-то совсем ни к чему.

Ну и потом, если пройма получилась шире или уже, чем полагается, — это повод насторожиться и еще раз проверить правильность расчетов, построения и снятия мерок.

Проверить ширину проймы можно по таблице, что представлена ниже. В верхней строке ищите свой размер (Сг3), а в нижней строке — ориентировочную ширину проймы для вашего размера,

Ориентировочная ширина проймы платья на типовые женские фигуры

Размер 44 46 48 50 52 54 56 58 60 62 64 66 68
Ширина проймы, см 10,7-

 

11,5
11,3-

 

12,1
11,9-

 

12,7
12,5-

 

13,3
13,1-

 

13,9
13,7-

 

14,2
14,3-

 

14.7
14,9-

 

15.2
15,5-

 

15,7
15.9-

 

16,1
16.4-

 

16,7
16.9-

 

17,3
17.4-

 

17,9

Если ваша ширина проймы попадает в указанные пределы или находится близко к ним, значит все нормально и можно строить чертеж дальше.

Если отличается больше, чем на 0,5мм, проверяйте построение, расчеты и правильность снятых мерок.

На сегодня все, встретимся в следующей статье

Метки:
 

Спинка, перед и пройма

Самая сложная часть выкройки – это верхняя часть, в ней нам нужно будет построить:

  • отверстие для руки — пройму,
  • отверстие для головы – горловину
  • плечевые срезы
  • нагрудную и плечевую вытачки, чтобы изделие красиво облегало фигуру, а не висело мешком

Для начала разделим самую верхнюю часть чертежа на три зоны: спинку, перед и пройму

Ширина спинки равняется мерке Ширина спины + припуск к ширине спины

ГГ3 = Шс + Пшс

Ширина переда равняется мерке Ширина груди вторая + припуск к ширине переда

Г1Г4 = Шг2 + Пшп

Прибавки к ширине спинки и ширине переда составляют части от общей прибавки к полуобхвату груди и определяются по следующим формулам

Пшс = (0.2 ÷ 0.3) * Пг

Пшп = (0.1 ÷ 0.2) * Пг

То есть, если прибавка к полуобхвату груди составляет 5,5см, то прибавки к ширине спинки может быть от 1,1 до 1,65 см

Пшс = 0,2*5,5 ÷ 0,3*5,5 = 1,1 ÷ 1,65 см

А прибавка к ширине переда от 0,55 до 1,1 см

Пшп = 0,1*5,5 ÷ 0,2*5,5 = 0,55 ÷ 1,1 см

Пример: возьмем значения Пшс = 1,5 см и Пшп = 1,0 см

ГГ3 = Шс + Пшс = 19 + 1,5 = 20,5см

Г1Г4 = Шг2 + Пшп = 23 + 1 = 24см

Точку Гз отложим вправо от точки Г, точку Г4 отложим влево от точки Г2.

Из точек Г3 и Г4 проведем вверх вертикальные линии, отметим точки а1 и а2

www.t-stile.info

На рисунке (если не видите, включите просмотр картинок) голубым заштрихована область спинки, а оранжевым – область переда

Вверху между ними есть незаштрихованный участок – это область проймы, т.е. отверстия для руки. Оформлять пройму мы будем позже, а сейчас давайте просто узнаем, какой она у нас получилась.

Ширину проймы можно измерить на чертеже, это отрезок Г3Г4, или рассчитать

Г3Г4 = АА1 – ГГ3 – Г2Г4

Пример:

Г3Г4 = АА1 – ГГ3 – Г2Г4 = 57 – 20,5 — 24 = 12,5 см

На сегодня все, продолжим в следующий раз

Метки:
 

Делим чертеж на спину и перед

Положение линии бокового среза зависит от силуэта, вида одежды и покроя рукава, но сейчас мы в эти конструкторские сложности вдаваться не будем, а поступим самым простым образом – разделим чертеж пополам и сместим эту линию на 1 см в сторону спинки.

Если все это выразить в формулах, то получится так:

Ширина спинки ГГ2 = (Сг3 + Пг) :2 -1 = (51,5+5,5): 2 -1 = 27,5 см

Ширина переда Г1Г2 = (Сг3 + Пг) :2 +1 = (51,5+5,5): 2 +1 = 29,5 см

Линию бокового среза проводим от линии глубины проймы вниз, отмечаем точки Т2, Б2 и Н2

ТТ2 = ББ1 = НН1 = ГГ2

Т1Т2 =Б1Б2 = Н1Н2 = Г1Г2

Вот результат нашего сегодняшнего построения

2- линия груди и бока

В следующий раз определим ширину спинки, переда и проймы в верхней части чертежа.

До встречи

Метки:
 

Линия глубины проймы

На нашем чертеже не хватает одной очень важной горизонтальной линии – линии глубины проймы, т.е. той линии, которая устанавливает нижнею границу выреза под руку.

Для определения положения этой линии нам потребуется мерка высота проймы сзади Впрз7

От точки А вниз откладываем меру Впрз плюс прибавку на свободу проймы Пспр, отмечаем точку Г

АГ = Впрз + Пспр

Из точки Г вправо провести горизонтальную линию, отметить точку Г1

Пример:

АГ = 18 + 4 = 22см

Примечание: прибавка на свободу проймы завит от покроя и может иметь разные значения. А еще к глубине проймы может добавляться прибавка на сутюживание проймы, величина которой зависит от осанки фигуры

1- линия груди

Линию глубины проймы часто еще называют линией груди и это оправдано, т.к. для большинства фигур наиболее выступающие точки грудных желез находятся примерно на уровне этой линии, но не всегда. Чем больше размер груди, чем старше женщина, тем ниже опускаются сосковые точки по отношению к линии глубины проймы.

На каком уровне окажутся ваши сосковые точки мы узнаем, когда построим нагрудные вытачки, а пока займёмся построением линии бокового среза, т.е. разделим нашу выкройку на спинку и перед.

Метки:
 

Зачем нужна мерка Ог2

Напоминаю, что все вместе мы строим выкройку блузы (платья), начало здесь По ходу построения я готова ответить на все ваши вопросы, сегодня отвечаю на вопрос Маргариты

Размер определяется по ОГ 3. А зачем нужна мерка ОГ 2? Ее трудно снимать, лента соскальзывает, линия измерения изгибистая. Что дает такая сложная мерка?

С уважением, Маргарита

Да, действительно, снимать мерку Ог2 непросто, лента проходит по нескольким уровням, и это хорошо видно на рисунке фигуры сбоку

Сзади лента проходит горизонтально по лопаткам, впереди от подмышек наклонно спускается  к наиболее выступающим точкам груди и далее между сосками опять горизонтально.

Ог2

Если у фигуры низкая грудь или высокие лопатки, то перепад уровней спереди и сзади становится еще ощутимее, и лента сзади еще сильнее стремиться сползти вниз.

Так зачем необходимо снимать такую сложную мерку? Целей может быть несколько, а именно

  • Для определения общей ширины сетки чертежа основы 
  • Для контроля правильности измерения других мерок
  • Определения раствора нагрудной вытачки

В методике, которую я предлагаю сейчас, для построения чертежа используется мерка Ог3, а мерка Ог2 нужна для того, чтобы определить величину нагрудной вытачки

Мерки Ог1 и Ог2 на спинке проходят по одной линии, а спереди расходятся: Ог1 идет над выступающими точками груди, Ог2 — по выступающим точкам груди,

Ог2 и Ог3

Следовательно разница значений этих мерок может использоваться для определения глубины нагрудной вытачки.

Расчет вытачки мы выполним попозже, а вот проверить снятые мерки рекомендую прямо сейчас, и заодно рассчитать ширину проймы


 
  • Ширина спины Шс = Сг2/4 + 5,5 см
  • Ширина груди Шг2 = Сг2/2 — 4,0 см
  • Ширина проймы Шпр = Сг/4 — 1,5 см

    Сумма всех трех полученных значений должна равняться мерке Сг2

    Шс + Шг2 + Шпр = Сг2

    Я выполню расчет для мерок, представленных в таблице здесь

    • ширина спины Шс = 54/4 + 5,5 = 19 см
    • ширина груди Шг2 = 54/2 — 4 = 23 см
    • ширина проймы Шпр = 54/4 — 1,5 см = 12см
    • Проверяю: 19 + 23 + 12 = 54 см

    У меня все сходится, а у вас?

    Пишите свои результаты и свои вопросы в комментариях ниже

  • Метки:, , , 

Деление чертежа на горизонтальные зоны

Продолжаем построение выкройки блузы, и сегодня займёмся построением горизонтальных линий чертежа

5. Линия талии

От точки А вниз отложить отрезок равный длине спинки от шейной точки до талии, отметить точку Т

АТ = Дтс + 1см

Пример:

АТ = 38 + 1 = 39см

От точки Т провести вправо горизонтальную линию – линию талии

6. Линия бедер

От точки Т вниз отложить отрезок равный расстоянию от линии талии до линии бедер, отметить точку Б.

Для большинства женских фигур это расстояние оставляет 18-20см, поэтому можно не снимать дополнительно никаких мерок и просто отложить от точки Т вниз 18-20см.

ТБ = 18÷20см

Если вы любите во всем математическую точность или имеете фигуру с ростом и пропорциями сильно отличающимися от стандартной, измерьте это расстояние на фигуре или рассчитайте по формуле

ТБ = Дтс : 2

Пример:

ТБ = 38: 2 = 19см

Как видите, у меня получилось значение, которое находится в обозначенных выше пределах J

И так, на чертеже у нас есть четыре горизонтальных линии

· линия горловины спинки

· линия талии

· линии бедер

· линия низа

Все они соответствуют положению конкретных точек и линий вашей фигуры

Не хватает пока линии груди и линии глубины проймы, но мы поговорим о них в следующий раз, т.к. построение этих линий выполняется после построение других линий чертежа

На сегодня все, продолжение следует

clip_image002

Метки:
 

Мерки для построения плечевого изделия

В разных методиках разных авторов используются разные мерки (размерные признаки) и разные условные обозначения. Поэтому никогда не торопитесь снимать мерки и всегда внимательно читайте описания мерок для конкретной методики построения.

Я в своих методиках использую мерки, представленные в таблице ниже. Как снимаются эти мерки, можно посмотреть по ссылкам. Если где-то нет ссылок, значит материал по снятию этой мерки еще не готов, буду добавлять по мере готовности

В графе 3 для примера приведены мерки одной конкретной фигуры, которые я использую для построения чертежей. В графе 4 пока пусто, там должны появиться ваши мерки — мерки для вашей фигуры

Таблица 1 Необходимые мерки

Размерный признак усл. обозн.мерки Величина для одной конкретной фигуры Величина для вашей фигуры
1 2 3 4
Полуобхват груди третий Сг3 51,5  
Полуобхват груди второй Сг2 54  
Полуобхват груди первый Сг1 49  
Полуобхват талии Ст 43  
Полуобхват бедер Сб 54  
Полуобхват шеи Сш 19  
Длина спины до талии Дтс7 38  
Длина спины до талии вторая Дтс2 40,5  
Высота плеча косая Впк 42  
Длина изделия Дизд 70  
Высота проймы сзади Впрз7 18  
Ширина спины Шс 19  
Ширина груди первая Шг1 18  
Ширина груди вторая Шг2 23  
Центр груди Цг 11  
Длина переда до талии вторая Дпт2 44  
Высота груди вторая Вг2 32  
Высота груди косая Вгк 30  
Ширина плеча Шп 13,5  
Длина руки до запястья Дрз 60  
Обхват плеча Оп 33  
Метки:
 
Page 2 of 41234
Рубрики:  Выкройки

Метки:  

МЕД И МЕДОВАЯ ВОДА

Воскресенье, 27 Сентября 2015 г. 16:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Maja2012 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мед и медовая вода

Эффект медовой воды или как определить качество меда

 

clip_image001

Одну чайную ложку меда развести в стакане сырой воды. Получаем 30% раствор меда, который по составу идентичен плазме крови. Мед в сырой воде формирует кластерные связи (структурирует ее). Это повышает её целебные свойства. Медовая вода усваивается организмом быстро и полностью.

Эффект медовой воды Нормализуется пищеварение. Улучшается работа всех звеньев ЖКТ.

Повышается иммунитет. Проходят хронические насморки, бронхиты, разжижается и выходит слизь из легких (естественным путем – через кишечник).

clip_image002

Притивопаразитное средство

Перевариваются завалы в кишечнике, растворяются каловые массы. Происходит санация кишечника. Место локализации каловых камней находится в области талии. Поэтому первое время приема медовой воды отмечаются случаи увеличения объема талии. Но это не должно вас пугать. Объяснение простое: каловые камни набухли, стали мягкими и начинают выходить из организма.

Происходит чистка всего организма на клеточном уровне.

Повышается антибактериальный, противовирусный эффект.

Нормализуется работа толстой кишки.

clip_image003

Медовую воду в лечебно-профилактических целях нужно пить утром натощак. Стакан медовой воды нужно выпить залпом. Это очень важно. Сфинктер желудка сразу же откроется, и жидкость попадает в кишечник, после чего впитывается в кровь.

Медовой водой протирают лицо. Она питает кожу, делает ее мягкой, бархатистой и нежной. Это натуральная косметика. Самая древняя и самая современная одновременно.

 

http://frend.org.ua/post351425465/

Рубрики:  Здоровье

Метки:  

ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Воскресенье, 27 Сентября 2015 г. 16:51 + в цитатник
Это цитата сообщения karina-1952 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

25 КАПЕЛЬ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ



Еще с детства у меня постоянные головные боли. Когда проходила медосмотр, врач сказал, что у меня сужение сосудов головного мозга. Выписал таблетки, которые сначала помогли, а потом стало еще хуже.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

СТАКАН ВОДЫ НА НОЧЬ ПОЗВОЛЯЕТ ИЗБЕЖАТЬ ИНСУЛЬТА И СЕРДЕЧНОГО ПРИСТУПА

Воскресенье, 27 Сентября 2015 г. 16:50 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стакан воды на ночь позволяет избежать инсульта и сердечного приступа

Всегда есть что-то, что мы еще не знаем …Почему у людей часто происходит обильное мочеиспускание в ночное время.

Ответ от кардиолога — сила тяжести удерживает воду в нижней части вашего тела, когда вы находитесь в вертикальном положении, обычно днем ноги опухают. Когда вы ложитесь и нижняя часть тела (ноги и т.д.) оказывается на уровне с почками, это то, что заставляет почки удалять воду, потому что это проще. Это связано с последующим утверждением!

Мы знаем , что нам нужен минимум воды, чтобы помочь организму вымыть токсины из нашего тела. Но то, что сказал врач, было для меня новостью. Измените время приема воды … это очень важно.
original (604x438, 20Kb)
Информация от кардиолога!
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

УНИКАЛЬНЫЙ ЭЛИКСИР, ПРОТИВОСТОЯЩИЙ СТАРЕНИЮ

Воскресенье, 27 Сентября 2015 г. 16:49 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уникальный эликсир, противостоящий старению

4716146_eleksirprotivostiyasiystareniu (300x240, 31Kb)

Уникальный эликсир против старения поможет вам омолодить и исцелить организма, нормализовать давление и работу сердца и сосудов, а также укрепит иммунную систему в преддверии зимних холодов.
 
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Очищаем сосуды

Воскресенье, 27 Сентября 2015 г. 16:48 + в цитатник
Это цитата сообщения lorine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очищаем сосуды от холестерина в домашних условиях

Очищаем сосуды от холестерина в домашних условиях

0138 (463x480, 38Kb)
+ читать дальше
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

НАТУРАЛЬНЫЕ ЭНЕРГЕТИКИ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ

Воскресенье, 27 Сентября 2015 г. 16:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларилорхен [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Натуральные энергетики для пожилых

3 рецепта абсолютно натуральных, полезных и безопасных энергетических напитков для пожилых людей. Их нет на прилавках супермаркетов. Их нет и в аптеках. Их надо готовить самостоятельно. Но их рецепты чрезвычайно просты, а ингредиенты дешевы и доступны всем, даже тем, у кого совсем мизерная пенсия.

Рецепт 1.
Возьмите 3 литра молочной сыворотки, добавьте 1 стакан сахарного песка и 2 столовые ложки сметаны, перемешайте. В марлевый или полотняный мешочек всыпьте половину стакана сушеной травы чистотела и опустите в сыворотку, прижав его чем-нибудь сверху или предварительно привязав грузик (например, чайную ложечку) во избежание всплытия. Поставьте будущее питьё в прохладное темное место на 7-10 дней.

Затем напиток процедите, тщательно отжав мешочек с чистотелом, и готовый напиток уберите в холодильник. Пейте по половине стакана 3 раза в день за полчаса до еды.
Этот натуральный энергетик не только придает силу и бодрость, но и укрепляет иммунитет, улучшает работу кишечника и нормализует вес.
Следует последовательно выпить 3 банки сыворотки, после чего сделать перерыв на полгода, а потом повторить курс.

Рецепт 2.
Переберите 1 стакан неочищенного овса (прямо в шелухе, такой продается в аптеках и стоит дешево), промойте в сите под проточной водой. Залейте пятью стаканами холодной воды и поставьте на огонь. Как закипит, огонь убавьте и варите овес до тех пор, пока объем воды не
уменьшится вдвое. Процедите. Добавьте молока столько, сколько у вас осталось отвара после выкипания (это будет примерно пол-литра на пол-литра). Прокипятите овсяно-молочную смесь. Добавьте 4 столовые ложкимеда и доведите до кипения, но не кипятите. Храните в холодильнике, перед употреблением грейте.

Принимайте по половине стакана каждое утро на голодный желудок. Если вам предстоит напряженная работа, пейте напиток в течение всего дня перед едой. Такой энергетик придаст сил даже при старческой слабости и в восстановительный период после болезней.

Рецепт 3.
Почистите корни имбиря и пропустите через мясорубку или натрите на мелкой терке. Выжмите сок из свежего лимона и добавьте к нему жидкий мед (если жидкого нет, загустевший мед растопите на водяной бане). Теперь все ингредиенты – кашицу из имбиря, лимонный сок и жидкий мед тщательно перемешайте. Добавьте теплой кипяченой воды ровно столько, чтобы смесь стала напитком. Все составляющие можно брать в произвольных пропорциях, на качество напитка это не влияет.

Принимайте приготовленный энергетик утром по маленькой рюмочке (25-30 г) перед едой,
предварительно взболтав.
Внимание! – может восприниматься на вкус как алкогольный напиток. Но мы-то знаем, что алкоголя в нем нет ни грамма, ни капли. Такому свойству энергетический напиток обязан имбирю – пряному и терпкому корню.
Имбирный энергетик нормализует давление, повышает иммунитет, превосходно тонизирует. А если принимать его 3-4 раза в день, то даже вечером и ночью вы будете готовы на подвиги. Но если хотите все-таки в темное время суток спать, то во второй половине дня
воздержитесь от приема напитка.

Вот такие натуральные, чрезвычайно полезные, бодрящие и придающие ощущение молодости напитки вы можете готовить самостоятельно в домашних условиях. Их стоимость будет удивительно низкой, физических затрат на их приготовление они практически не требуют, а эффект приятно удивит вас самих.

Источник:https: //vk.com/zhensov?w=wall-50021276_42480

Ларилорхен
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

ВТЯГИВАНИЕ ЖИВОТА ИЛИ КАК ЯПОНЦЫ СОВЕТУЮТ ХУДЕТЬ

Воскресенье, 27 Сентября 2015 г. 16:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Томаовсянка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Втягивание живота или как японцы советуют худеть

 

Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.

Вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в

самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и
траты денег. 
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть 
миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого  похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

Читать далее...
Рубрики:  Уход за телом и лицом

Метки:  

ТОП–11 ЧУДО-ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Воскресенье, 27 Сентября 2015 г. 16:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Дария_Швельниц [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Топ–11 чудо-продуктов для похудения

11 продуктов, которые "съедают" жир

267789286 (150x150, 60Kb)

Давай разберемся, какие продукты помогут тебе успешно бороться с лишним весом.

Для того чтобы похудеть совсем необязательно сводить дневной рацион питания к одной воде, так как существует ряд продуктов, которые успешно помогают бороться с лишним весом.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

ЦЕЛЕБНЫЙ ЦИКОРИЙ. ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА, ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Воскресенье, 27 Сентября 2015 г. 16:44 + в цитатник
Это цитата сообщения lazana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Целебный цикорий. Полезные свойства, противопоказания

information_items_473 (500x375, 67Kb)
Целебный цикорий. Полезные свойства, противопоказания




Цикорий известен боль­шинству только как сур­рогат кофе, который сам по себе, очевидно, полезен, но по аромату и вкусу зна­чительно уступает настоя­щему. И мало кто знает, что в народной медицине это растение славится сво­ими уникальными целеб­ными свойствами. Как спе­циалист по травам и лекар­ственным растениям, я с большим почтением отно­шусь к этому незамысло­ватому цветку, почти сор­няку, который в погожие летние дни радует глаз небесно-голубыми цвета­ми. Соцветия-корзинки ци­кория напоминают василек, поэтому в народе его называют синим цветком. У него есть и другие поэтические названия — в каждой стране свои. Они отра­жают особенности обитания, внеш­ний вид и свойства растения: придо­рожная трава, страж, дозорный до­рог, ждущее растение и даже закол­дованная дева. В Польше, Словении и Болгарии цикорий называют не­вестой солнца, потому что его цвет- ки поворачиваются вслед за идущим по небу солнцем.

Его голубые, а иногда и нежно-ро­зовые, крепко сидящие на толстых стеблях цветы раскрываются нена­долго — сначала рано утром, с шести-семи часов до одиннадцати, а по­том в 5-6 часов вечера. Поэтому ци­корий еще имеет название цветоч­ные часы.

Цикорий цветет с конца июня до первых заморозков. Цветы его очень медоносны.

У цикория мощная корневая сис­тема. Корень иногда уходит в землю на полтора метра, да еще при этом ветвится.

Траву цикория заготавливают в июне-августе и сушат прямо на солн­це. А корни выкапывают в сентябре-октябре или ранней весной, лучше делать это после дождя, когда земля мягкая и корни легко выдернуть.

Как заменитель дорогостоящего кофе цикорий в России использовали издавна. Возможно, и слова-то такого «кофе» и напитка, из него изготов­ленного, еще не знали и не пробова­ли, а свой, полезный и целебный, уже готовили. В кофе, как известно, присутствует алкалоид кофеин, в больших дозах небезопасный для ор­ганизма, в цикории его нет совсем, а действует он так же, как кофе, — бодрит и повышает работоспособ­ность. Я, кстати, пробовал угощать своих друзей-кофеманов хорошо сваренным напитком из цикория — и многие не замечали подмены. Всем любителям кофе, которые чисто психологически не могут заменить его напитком из цикория, рекомендую добавлять в кофе пол-ложки порош­ка цикория. Он значительно снижает амплитуду ускорения сердцебиения, и почти традиционная тахикардия, появляющаяся после крепкого кофе, может не наступить.

Как же правильно приготовить порошок цикория?

Вырытые корни очищают от зем­ли, моют, мелко режут и сушат или естественным способом, или в су­шильном шкафу. Хорошо высушенный корень ломается с треском. За­тем измельченные корни обжарива­ют в духовке при температуре 180 градусов или на сковороде. При об­жаривании содержащийся в корнях цикория полисахарид инулин частич­но гидролизуется до фруктозы. Под действием высокой температуры фруктоза начинает плавиться и пре­вращается в карамель, придавая корням цикория характерный корич­невый цвет. Кроме того, при обжари­вании образуется целый комплекс веществ, придающих им специфиче­ский аромат, но не разрушающих входящие в них целебные компонен­ты. После обжаривания корни пере­малывают в порошок.

Благодаря стимулирующему дей­ствию на центральную нервную сис­тему, цикорий снижает ее возбуди­мость и улучшает сон (в отличие от кофе).

В одном старинном лечебнике я прочитал, что цикорий «принимают внутрь для открывания закупорок в печени и селезенке, при желтухе и водянке, для открывания закупорок в кишечнике, а также других внутрен­них органах, открывания закупорок в сосудах, для успокоения разгорячен­ности крови, при тошноте и всех вос­палениях желудка».

Горькие вещества, присутствую­щие в растении, способствуют выде­лению желудочного сока, что активи­зирует пищеварение. Чем более горький вкус у цикория, тем благо­творнее он влияет на работу желу­дочно-кишечного тракта. Особенно полезен цикорий при хроническом гастрите с пониженной секрецией желудочного сока и ахиллии (угнете­ние желудочной секреции).

Цикорий, активно стимулируя ра­боту желудка, предотвращает вялость пищеварения, помогает желудку бы­стро переваривать даже трудноперевариваемую пищу, да еще и спасает от изжоги. Добавляя отвар цикория в молоко, можно не опасаться таких малоприятных последствий, как взду­тие живота, урчание, метеоризм, сла­бый стул и т.д., так как он способст­вует правильному усвоению молока.

Цикорий — просто спасение для бедной, уставшей печени современ­ного городского жителя: он значи­тельно улучшает ее функцию, удаляя из организма токсины и тем самым давая ей возможность работать спо­койно, без напряжения.

А уж какое благотворное дейст­вие цикорий оказывает на кишечник! Он вызывает активную выработку желчи, значение которой для нор­мального усвоения пищевых продук­тов, особенно жиров, очень велико, предотвращает появление в разных отделах кишечника (особенно в тол­стом отделе) патогенных бактерий, которые приводят к дисбактериозу.

Ежедневное употребление травы и корня цикория избавляет от прыщей, кожных сыпей, раздражения, фурун­кулов. Кожа вновь становится нежной и красивой. Поскольку при этом очи­щается весь организм, то улучшается и общее самочувствие. Дыхание ста­новится свежим — это первый при­знак здоровья. Отвар из свежих ли­стьев цикория приготовить просто: свежие листья режут, кипятят в воде 5-7 минут, постоянно снимая обра­зующуюся пену, процеживают и пьют.

В известном справочнике М.А.Носаля и И.М.Носаля «Лекарственные растения» рекомендуется собирать все растение цикория с корнем. Его используют при болезнях желудочно-кишечного тракта, при циррозах пе­чени, опухоли селезенки, при многих болезнях печени и особенно желтухе. Носаль приводит такой способ приго­товления лечебного отвара. Пример­но 40 г высушенного растения зали­вают литром кипятка и держат на слабом огне 20-30 минут, после чего процеживают и пьют.

Но особенно Михаил Андреевич Носаль рекомендует отвар травы ци­кория употреблять наружно при ле­чении экземы для того, чтобы очи­стить пораженные участки кожи от струпа и воспалений. В горячий от­вар цикория можно положить лепест­ки розы и траву хвоща. Отваром ци­кория смачивают чистые льняные тряпочки и кладут их на больные места. Эту процедуру повторяют до тех пор, пока кожа не станет чистой, без воспаления.

Цикорий стимулирует почечную активность и является хорошим и безвредным мочегонным средством. Особенно он показан при лечении больных с отеками сердечного про­исхождения, так как наряду с моче­гонным эффектом усиливает сердеч­ную деятельность. Он прекрасно за­меняет сильнодействующие химиче­ские лекарства, которые обычно на­значают таким больным.

Но это еще не все чудесные свойства цикория. Стимулируя обмен веществ в организме, он снижает по­вышенное содержание сахара в кро­ви и, наряду с другими сахароснижающими растениями, может с успе­хом применяться при лечении неин-сулинозависимого сахарного диабета.

Цикорий заваривается как чай — неполная чайная ложка молотого корня на стакан кипятка.

Еще несколько полезных советов. Примочки из отвара листьев цикория хорошо помогают при головной боли. Отвар всего растения (стебли, ли­стья, цветки и корень) принимают при хронических и осложненных лихорад­ках, при водянке, болезнях селезенки и опухании конечностей.

Доза разового употребления от­вара цикория — примерно 200 г. Есть только одно противопоказание: цико­рий нельзя пить при кашле, так как он возбуждает и усиливает его (в ав­торитетных источниках указывается: любом кашле, кроме кашля, проис­ходящего от опухоли печени). Однако если чай из цикория пить с сахаром, то можно избежать усиления кашля.

Цикорий входит в состав многих фитотерапевтических сборов. Исходя из своего опыта в лечении хрониче­ских заболеваний, могу сказать, что лучше всего совместимы с цикорием тысячелистник, спорыш, бессмерт­ник, календула, кукурузные рыльца, чистотел, репешок, лапчатка гусиная, одуванчик, лопух, шалфей, полынь, кровохлебка, душица, девясил, ман­жетка, солодка, брусничный лист, ко­ра крушины, льнянка, расторопша.

Вот некоторые рецепты, которые я рекомендую пациентам. При упот­реблении травы и корня цикория от­дельно или в лекарственных сборах следует готовить отвар следующим образом: 1 ст. ложку измельченных высушенных трав и корней залить стаканом кипятка и варить 5 минут в закрытой эмалированной кастрюле на маленьком огне. Затем снять с ог­ня, укутать одеялом и дать настоять­ся 3-4 часа. Еще лучше готовить отвар вечером и оставлять его настаи­ваться на всю ночь. Утром процедить и пить натощак за 15-20 минут до еды по 75-100 г. Обычно отвар пьют 3 раза в день перед каждой едой.

Более крепкие отвары — 2 ст. ложки травы с корнями цикория на стакан воды используют при лечении мочекаменной и желчекаменной бо­лезни. Но предварительно необхо­димо проконсультироваться с вра­чом-фитотерапевтом.

Хронический гастрит с понижен­ной кислотностью хорошо лечится таким сбором: тысячелистник (тра­ва), ромашка (трава), спорыш (тра­ва), бессмертник (цветы), кукурузные рыльца, цикорий (трава и корни), по­дорожник (лист), черная смородина (лист), аир (корень).

Все травы смешать в равных час­тях. Приготовить отвар, как описано выше.

Для улучшения процесса пище­варения с явлениями метеоризма и частыми подташниваниями приме­няют сбор следующих растений: се­мя льна, душица, трава цикория, ты­сячелистник, полынь, девясил и хмель. Приготовить отвар, как описа­но выше, и принимать в течение 1,5 месяцев.

При атонии кишечника, сопрово­ждающейся спазмами, полезен такой сбор: алтей (корень), душица (трава), трифоль (трава), укроп (семя), шал­фей (трава), чистотел (трава), ро­машка (трава), золототысячник (тра­ва), зверобой (трава), цикорий (трава и корни).

Взять травы в равных частях, при­готовить отвар, как описано выше и принимать курсом в течение 1,5 ме­сяца.

При хронических холециститах, ге­патитах, панкреатитах, заболеваниях селезенки я рекомендую сбор взятых поровну трав репешка, кошачьей лапки, кукурузных рылец, цикория, чистотела, бессмертника, пижмы, шалфея, мелиссы, тысячелистника, володушки. Принимать 1,5-2 месяца.

А больным с неинсулинозависимым сахарным диабетом полезен та­кой сбор с цикорием: корень девяси­ла, корень одуванчика, трава и ко­рень цикория, трава и корень крапи­вы, листья черники, листья грецкого ореха, листья ежевики, корень лопу­ха, листья брусники, стручки фасоли. Травы также берутся в равных час­тях. Схема приготовления отвара та же, что и в вышеописанных случаях, курс лечения — 1,5-2 месяца.

Можно значительно улучшить фор­мулу крови после перенесенных дли­тельных хронических заболеваний, а также после употребления больших доз медикаментов таким сбором из взятых в равных частях лекарствен­ных растений: лист земляники, лист березы, лист черники, лист будры, лист лещины, лист крапивы, трава череды, трава фиалки, трава кипрея, лист смородины черной, трава цико­рия, цветы и трава тысячелистника. Курс лечения — 1-1,5 месяца.

При остеохондрозе, подагре, по­лиартритах в стадии обострения и в период ремиссии составьте себе та­кой целебный сбор: трава таволги, трава и корни цикория, листья и кор­ни бузины, трава спорыша, корни ло­пуха, корни одуванчика, корни крапи­вы, корни пырея, почки березы, ко­рень солодки, трава сабельника. Пропорции и курс лечения — те же, что описаны выше.

При расстройствах кишечника по­сле обострения хронического гастри­та, при пищевых отравлениях зава­рите себе чай из травы кипрея и цве­тов цикория. Его нужно настоять не менее часа, пить по полстакана че­рез каждые 4 часа.

Сбор из бессмертника (цветы), цикория (корни и трава), мяты (тра­ва), череды (трава), арники (цветы), калины (ягода), взятых в равных час­тях, показан как стимулирующий кро­ветворение, успокаивающий сердеч­ную деятельность, повышающий дав­ление у гипотоников. Заваривают его по уже приведенной схеме.

При ожогах, нарывах, долго не заживающих ранах я завариваю ки­пятком сухую траву цикория, настаи­ваю час, а затем распаренную траву, достаточно горячую, прикладываю к ране. Сверху закрываю компрессной бумагой и забинтовываю или зама­тываю шарфом. Такую процедуру лучше делать перед сном. Через 5-7 дней лечения наступает полное вы­здоровление.

И, наконец, еще один полезный рецепт с применением цикория. При­готовьте крепкий отвар цикория — 3 ст. ложки залейте стаканом кипятка, прокипятите на медленном огне не менее 15 минут и оставьте в теплом месте на ночь для настаивания. Этот отвар нужно втирать в кожу головы или просто ополаскивать им волосы при ранней седине. Волосы стано­вятся красивыми, блестящими и воз­вращают свой прежний цвет.

Вот какими чудесными целебны­ми свойствами обладает скромный цикорий. Не поленитесь заготовить его впрок — и вы решите многие проблемы со здоровьем.

Попова Татьяна http://www.wbc2t.ru/pravilnoe_pitanie/celebnii_cikorii/
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

ДЫХАНИЕ ВМЕСТО ДИЕТЫ

Воскресенье, 27 Сентября 2015 г. 16:43 + в цитатник
Это цитата сообщения natali2311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дыхание вместо диеты

Весной проблема похудения особенно актуальная. Поможет в этом китайская дыхательная гимнастика "цзяньфей", что в переводе как раз и означает "сбросить жир".

С помощью упражнений "Волна", "Лягушка" и "Лотос" можно за 1-2 месяца потерять до 10 килограммов и больше и затем сохранять полученный результат.
Благодаря первой части упражнения - "Волне" - у людей исчезает ощущения голода и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи и не почувствуют при этом себя плохо. "Лягушка" и "Лотос" полезны снятием усталости, улучшением обмена веществ, излечением хронических заболеваний.
При выполнении всех трех видов упражнений нужно расслабить пояс и расстегнуть одежду, чтобы ничто не сковывало движения тела.

"Волна"
Упражнение «волна» способствует подавлению аппетита. При правильном выполнении полностью исчезает чувство голода.
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях под прямым углом, поставить ровно ступни, одну ладонь положить на грудь, другую на живот. После этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надуть живот.
Упражнения груди (вверх-вниз) и живот (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной. Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох). "Волна" делается в первые дни занятий, а потом только тогда, когда вы ощущаете голод. Но если даже после 60 полных дыханий (вдох-выдох) у вас по-прежнему остается сильное ощущение голода и вы чувствуете себя некомфортно, значит, упражнение для вашего организма не подходит.



Смотрим далее>>>
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Поиск сообщений в Galinki
Страницы: 111 ... 75 74 [73] 72 71 ..
.. 1 Календарь