Чего вы еще не знали о причинах появления лишнего веса

Желание похудеть и, главное, - удержать достигнутый результат, с давних пор является одной из забот довольно многочисленной категории наших современников.
Результаты последних исследований лучших специалистов по ожирению, чьи научные выводы основываются на жизненном опыте мужчин и женщин, постоянно борющихся с лишними килограммами, помогли выявить несколько главных тенденций и сделать следующие заключения.


1. Гены играют немаловажную роль

В результате экспериментов, длившихся довольно долгое время, был выявлен некий ген (названный FTO), который отвечает за появление лишнего веса и ожирения.
Носители этого гена на 40% больше остальных предрасположены к диабету и на 60% - к ожирению.
Согласно последним данным, специалисты предполагают, что существует более 100 генов, ассоциирующихся с ожирением, но их влияние ничтожно мало по сравнению с тем, что оказывает наличие в организме FTO. Но ученые нас успокаивают: гены – не помеха к достижению идеального веса, сбалансированное питание и постоянные физические занятия победят генетическую предрасположенность.

2. Существует категория людей с большим количеством жировых клеток

Согласно исследованиям, некоторые из нас обладают большим количеством жировых клеток, нежели все остальные. Количество этих клеток колеблется приблизительно до подросткового возраста.
После этого возрастного периода оно остается неизменным, изменяется лишь количество наполняющего клетки жира в зависимости от колебаний в весе. Скорее всего, у тех, кто обладает большим количеством жировых клеток, они появились в очень раннем возрасте, приблизительно – в 2 года.

3. Метаболизм может изменяться

Исследование, проведенное в Хельсинкском университете, продемонстрировало, что жировые клетки претерпевают метаболические изменения, которые затрудняют сжигание жиров. Эксперименты проводились на парах близнецов, один из которых – худой, а другой – полный.
Координатор этого эксперимента считает, что лишний вес, начиная с 5 кг, втягивает человека в заколдованный круг: чем больше веса вы набираете впоследствии, тем тяжелее его сбросить. Но и в этой ситуации регулярные физические занятия являются тем методом, что помогает бороться с неправильным обменом веществ.

4. Стресс способствует набору лишнего веса

Стресс стимулирует желание поглощать углеводы в больших количествах, и это желание становится просто неодолимым, заканчиваясь поедание громадных порций сладостей и других вредных для фигуры продуктов. Лучшим способом избежать этого является занятия, помогающие снять последствия стресса, например, - йога, или любое другое времяпрепровождение, доставляющее вам радость. Вы должны четко понимать, что если вы не будете бороться с негативными эмоциями, то они отрицательно скажутся на вашем организме.

5. Неправильное питание во время беременности вредит плоду

Все большее количество исследований подтверждает, что питание, богатое сахаром и жирами, так же, как курение и алкоголь, вредит еще не родившемуся младенцу. Поэтому будущим мамам следует питаться как можно более здоровой пищей, хотя бы в период беременности.

6. Недостаток сна ведет к прибавлению в весе

Люди, спящие меньше положенных 7-8 часов в сутки, предрасположены есть больше, так как нарушается баланс гормонов, отвечающих за чувство сытости (лептин), а также за чувство голода (грелин). Как следствие, недостаток сна приводит к ощущению голода даже тогда, когда нам вовсе не хочется есть.

7. Вес супруга (супруги) имеет значение

Если вы состоите в браке, то похудение или прибавление в весе могут быть заразительны. Научные выводы, опубликованные в New England Journal of Medicine, демонстрируют, что в случае полноты одного из супругов, предрасположенность второго партнера к полноте повышается на 37%. Также и желание сбросить вес может стимулировать вашу вторую половину взяться за себя. Эта связь характерна не только в отношениях супругов, но и в отношениях отцов и детей, а также близких друзей.

8. Аденовирусы – причина лишнего веса

Аденовирусы могут стать причиной множественных осложнений организма: дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта. Связь заболевания и прибавления в весе была выявлена группой специалистов университета Висконсина. Они установили, что последствиями перенесенного аденовируса может стать увеличение количества жира в жировых клетках.

9. Зависимость от сладкого

Хотя продукты не могут стать причиной сильнейшей зависимости подобно той, что возникает вследствие употребления наркотиков или алкоголя, исследования выявили некую схожесть этих явлений, когда речь идет о сладостях. Когда добровольцам, принимавшим участие в эксперименте, показывали картинку с изображением продукта, о котором они отзывались как о самом большом лакомстве, в их мозгу активизировалась зона, определяющая наркотическое воздействие.
Специалисты уверены, что, скорее всего, это связано с допамином – гормоном, отвечающим за удовольствие.

10. Антиоксиданты помогают сбросить вес

Чипсы, сладкие батончики, снэки, фаст-фуд и другая нездоровая пища - все это дает эффект привыкания, ведь чем больше вы всего этого съедаете, тем тяжелее отказаться от ставших привычными вкусняшек. Кроме того, аппетит именно к этим продуктом растет с каждым разом все больше.
Решением проблемы может стать отказ от нездоровой пищи и установка на широкий ассортимент фруктов и овощей самого разнообразного цвета. Они богаты антиоксидантами, помогающими вам вернуться к нормальному весу.

11. Соблюдайте законы правильного питания

Независимо от того, какой режим питания вы выбрали, не забывайте о 4 важнейших правилах, которые следует всегда соблюдать, если вы задумываетесь о правильном питании и мечтаете обдать весом, соответствующим вашему росту и возрасту.

А правила следующие: потребляйте углеводы только в виде продуктов из цельного зерна и клетчатки; избегайте насыщенных и трансжиров; употребляйте в пищу простые белки; старайтесь съедать несколько порций овощей и фруктов ежедневно.