ХУДЕЙ КА |

Путешествие в страну ожирения и метаболического синдрома начинается и заканчивается с гормоном инсулином. Инсулин трансформирует сахар в жир. Инсулин стимулирует увеличение содержимого жировых клеток. Чем больше инсулина, тем больше жира. Точка.
Инсулиновая резистентность проявляется слабым уровнем энергии и перепадами настроения. Она ведет к гипертонии, сердечно-сосудистой патологии, раку, сахарному диабету, подагре, изжоге, старческому слабоумию и преждевременному старению.
Особо хочу подчеркнуть, что инсулин вносит дезорганизацию в работу половых гормонов и способен привести к бесплодию. Это из-за инсулина волосы растут в тех местах, где нам не хочется, и выпадают там, где это нежелательно.
Заблокируйте инсулин, и жировые клетки опустеют. Заблокируйте инсулин, и очень скоро восстановится холестериновый профиль, угаснет хроническое воспаление, снизится артериальное давление и уровень сахара крови. Но, чтобы получить такой эффект, следует в совершенстве овладеть методами коррекции инсулина.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО КОРРЕКЦИИ УРОВНЯ ИНСУЛИНА:
1. Уберите из рациона углеводы быстрого действия: мучное, белый рис, сахар, заменители сахара и подсластители. Именно такие углеводы провоцируют всплески уровня инсулина в крови. Разрешается в небольших количествах стевия, пару фиников, а также «медленные» углеводы, такие как сладкий картофель (батат), тыква, кинва (quinoa).
Например, замените традиционный завтрак из овсянки (или сухой завтрак), тоста и апельсинового сока на омлет с беконом или творог со сметаной. Внедряйте орешки, семечки и ягоды.
Помните, что в продуктах питания и напитках (соках) промышленного изготовления содержится скрытый сахар и друге нежелательные пищевые добавки. Если предлагаемый продукт питания не ели ваши бабушки, то воздержитесь и вы.
2. Съедайте не менее 400 граммов овощей в день в сыром и приготовленном виде. Я имею в виду овощи, а не зерновые. Не забывайте о грибах, проростках и листовой зелени.
3. Каждый прием пищи должен включать в себя белок животного и/или растительного происхождения. Поскольку белковая пища тоже способна повышать уровень инсулина, то количество белка не должно быть выше, чем по 25-45 граммов три раза в день.
4. Перерывы между приемами пищи должны быть не менее 4-6 часов. В противном случае уровень инсулина не успеет вернуться к исходному после предыдущего приема пищи. Если же вы чувствуете острую необходимость перекусить через три часа после приема пищи, то это верный признак того, что у вас присутствует инсулиновая резистентность и нестабилен уровень сахара крови.
ВСЕМИ СИЛАМИ ВОЗДЕРЖИВАЙТЕСЬ ОТ ПЕРЕКУСОВ.
Постоянные перекусы и частые приемы пищи поддерживают повышенный уровень инсулина. Такая привычка будет вести к повышению уровня инсулина даже в случае низкоуглеводной пищи или низкокалорийного рациона.
Если вы не в силах воздержаться от перекусов, то попробуйте увеличить количество белка во время основного приема пищи. Или выпейте стакан чистой воды, выдержите 20 минут и посмотрите, не прекратилось ли желание перекусить. Если не сработает, то перекусите пищей с высоким содержанием жира (орехи, семечки, немного бобов какао) или выпейте чай со сливочным маслом. Помните, что только жирная пища не повышает уровень инсулина!
Постарайтесь не перекусывать после ужина. Ваша цель – не ложиться спать на полный желудок. Практически это означает поужинать за 3-4 часа до сна. Ночной перерыв (между ужином и завтраком) должен составлять не менее 11-12 часов. Через 8-10 часов после приема пищи около половины энергетических запасов покрывается за счет сжигания жира. Быстрое увеличение сжигания жира начинается через 11 часов без пищи. С другой стороны, длительное голодание ведет к потере мышечной ткани.
Разрешается съедать не более половины чашки (120 грамм) несладких фруктов. Подразумеваются ягоды, авокадо, несладкое яблоко или оливки. Желательно отказаться от сладких фруктов, ягод и винограда.
Тщательной прожевывайте пищу. Таким образом вы помогаете пищеварительной системе начать пищеварение уже в ротовой полости и даете своему организму достаточно времени на то, чтобы выделить гормон насыщения.
Не забывайте о пробиотиках! .Дружественная микрофлора будет подспорьем для здоровья и выведет из организма токсины, в частности соли тяжелых металлов.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ!
Все изменения в питании следует проводить постепенно. Резкое изменение метаболизма может привести к временному повышению уровня триглицеридов и «плохого» холестерина. У людей склонных к подагре может временно повыситься уровень мочевой кислоты и спровоцировать приступ.
Кроме того, если вы принимаете лекарственные препараты, например, гипотензивные или для понижения уровня сахара, может произойти суммарный эффект питания и препарата. Я, конечно, слегка перестраховываюсь. Тем не менее, не люблю рывки с места в карьер.
В заключение замечу, что восстановление баланса такого могущественного гормона, как инсулин, положительно повлияет на баланс других гормонов и положит начало к развороту болезни вспять.
|
|
ЯБЛОКИ |
На носу осень, а за ней зима… Чаепития и всевозможные выпечки вновь возвращаются в рацион жителей средней полосы. Предлагаем вашему вниманию рецепт, который понравится практически всем. От него будут в восторге дети, взрослые и сторонники ЗОЖ.
Рецепт:
Ингредиенты:
Приготовление:
1. Нагрейте духовку до 200°С.
2. В миске смешайте 2 ст.л. сахара, корицу, сливочное масло. Все тщательно перемешайте.
3. Подготовьте яблоки, очистив их от кожуры и удалив сердцевину.
Порежьте каждое яблоко пополам. Сделайте продольные надрезы на поверхности яблок.
4. Затем выложите яблоки в противень, покройте их сахарной массой, которую подготовили ранее.
5. Застелите противень пищевой фольгой и выпекайте в разогретой духовке 20 минут. Затем удалите фольгу и выпекайте еще в течение 10 минут.
6. В другой миске смешайте оставшийся сахар, масло, корицу, овсяную крупу, муку, соль. Все тщательно перемешайте.
7. Приоткройте ранее сделанные «кармашки» у яблок и распределите полученную массу.
Выпекайте еще 10 минут до появления умопомрачительного аромата. Подавать с мороженым.
Приятного аппетита!
|
|
тушенка |

С 2 кг мяса вышло 2 баночки тушенки по 700 г каждая.
Домашяя тушенка из курицы- это очень вкусно. Да и к тому же это отличный способ полентяйничать вечерок- другой, так как просто отваренная картошка с домашней тушенкой сьедается моментально!
Курица - 2000 граммов
Перец черный горошек - 20 штук
Соль - 20 граммов
Лавровый лист - 4 штуки
Курочку нарезаем мелкими кусочками, отделаем мяско от костей, если надо, укладываем в кастрюльку, солим, перчим, используем любые приправы, которые вам нравятся. Ставим кастрюльку с мяском минут на 40 в холодильник.Банки тщательно стерилизуем.Укладываем по 10 перчинок горошком и по 2 лавровых листочка на дно каждой стерильной баночки.В банки раскладываем мясо, не нужно их " набивать" очень плотно.Банки отправляем в духовку, температура 140С,на 4,5 часа, тушенка так хорошенько закипит, затем достаем и закатываем ее стерильными крышками, на момент закатывания наша тушенка должна еще кипеть.Домашняя тушенка из курицы готова! Хранить ее нужно в холодильнике до 4-5 месяцев
Серия сообщений "заготовки на зиму":
Часть 1 - Помидоры в маринаде.
Часть 2 - Готовимся к зиме....
...
Часть 21 - Заготавливаем Салаты на Зиму.
Часть 22 - ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В ТОМАТНОМ СОУСЕ НА ЗИМУ
Часть 23 - ВКУСНЕЙШАЯ ДОМАШНЯЯ ТУШЕНКА ИЗ КУРИЦЫ
|
|
чай |
Иван – чай. Полезные свойства. Противопоказания
Секрет заготовки.|
|
НЬОККИ |
Ньокки - итальянские собратья наших клецек. Они легки в приготовлении, не лежат камнем в желудке, и экспериментировать с ними можно до бесконечности. Откуда взялись ньокки? Изобрели это блюдо итальянские крестьяне, что, кстати сказать, не редкость, если говорить о шедеврах итальянской кухни.

|
|
МУЛЬТИВАРКА |
|
|
ПОМИДОРЫ В СНЕГУ |
|
|
заготовки |
|
|
заготовки |
ПОМИДОРЫ В СНЕГУ
В 3 л банку закладываем помидоры и заливаем крутым кипятком..
Оставляем на 10-20 минут. накрытыми полотенцем.
Потом сливаем воду и делаем из нее маринад(Чуть воды добавляем)
МАРИНАД
1 ст л соли с горкой
100 г сахара
60 г уксуса 9 проц
2ст ложки тертого чеснока...
Воду кипятим.добавляем соль.сахар.в конце уксус и чеснок и сразу заливаем помидоры и закрываем крышками..
ОГУРЦЫ С КЕТЧУПОМ
на 5 литровых баноК
МАРИНАД
7 стаканов воды
1 стакан сахара
1 стакан уксуса 9 проц
2 ст ложки соли с горкой
5 ст ложек кетчупа Чили(если есть то кетчуп Чили Торчин продукт-украинский)
Если нет.то любой острый
В каждую банку заложить на дно
2 зубч чеснока
1 гор душистого перца
1 гвоздику
1лист вишни.
.1 л смородины.
.1 ветка петрушки.....
...1 кусочек хрена длинной 5 см.
..1 зонтик укропа
На зелень положить огурцы и залить маринадом и стерлизовать банки от 9-15 минут.. и закрыть..
1
Я варю меньше.где то 20 минут и беру молодые кабачки.не очищаю...
Опубликовала Людмила Взятышева,
Взято с : http://samozvetik.ru/blog/43999411499/VKUSNEYSHIY-Salat-BEREGIS,-VODKA!
|
|
КУРЫ |
|
|
КУРЫ |
|
|
Без заголовка |





















Серия сообщений "Огород":
Часть 1 - Запасаемся землёй для рассады.
Часть 2 - Посев без боли в спине
...
Часть 26 - Легкий способ полива рассады
Часть 27 - Растения,которые помогают почве.
Часть 28 - Урожайные грядки от Игоря Лядова(Вот это урожай!!!)
Часть 29 - Огород И.Лядова(Супер!Я в шоке!!!!)
Часть 30 - Защита растений от слизней и улиток
...
Часть 40 - Огурцы:сильнее корни-больше урожай
Часть 41 - Секреты при разведении индюшат.Синий йод!
Часть 42 - Памятка садовода-огородника
|
Метки: огород |
Без заголовка |
|
Прежде чем делать посадки на огороде, изучите магические свойства растений. А огородные заклинания не только повысят ожидаемый урожай, но и окажут положительное воздействие на ваше здоровье, принесут счастье и достаток в дом. * Если вы часто болеете, найдите в огороде место для лавра благородного, сельдерея, жимолости, календулы и тмина. * Мечтаете о нежной и верной любви — сажайте мяту, томаты, анютины глазки и жасмин. А деревьями, помогающими в любви, издавна считаются вишня, яблоня, клен и ива. * Финансовые проблемы помогут решить лук, львиный зев, клевер, укроп огородный и базилик. * От злых и завистливых людей ваш дом защитят сосна, дуб, ясень и яблоня. А от воров — чеснок, тмин, чертополох, осина, кактус и можжевельник. * Женщинам советуем посадить гортензию и подсолнух. Они принесут в дом удачу, а смородина и малина решат сердечные проблемы. * Если возле вашего дома растет ясень, для защиты от болезней в воскресенье на рассвете повесьте на него венок, сплетенный из лесных цветов, собранных всеми членами семьи. * Пользуйтесь лунным календарем и старайтесь следовать его указаниям. * В дни новолуния лучше всего заниматься обрезкой виноградной лозы, посадкой картофеля, моркови, гороха и всех плодов красного и оранжевого цвета. * В дни растущей Луны сажайте и пересаживайте растения, тянущиеся вверх: кустарники и деревья, цветы, овощи. Эти дни подходят для сбора урожая. * В дни полнолуния сейте зелень, сажайте круглые овощи — тыкву, арбуз, капусту. * И, наконец, на убывающей Луне занимайтесь прополкой и исправляйте все, что мешает хорошему росту урожая, уничтожайте вредителей. Существует ряд примет, которые необходимо соблюдать, если вы хотите, чтобы в вашу жизнь пришла удача. * Капуста должна быть первой культурой, посаженной молодоженами. Это одарит их счастьем и удачей, укрепит взаимоотношения и поможет вырастить хороший урожай и здоровых деток. * Семена огурцов должен сеять обнаженный до пояса молодой человек и непременно до восхода солнца. * Если вы высокого мнения о своем уме, не пытайтесь вырастить тыкву. Эта культура удается только «не обремененным интеллектом» людям. * Чтобы удвоить урожай лука, сажайте его левой рукой. источник * Выкопали первый урожай картошки — заставьте всех членов семьи непременно попробовать ее, иначе весь урожай сгниет. Автор: Тимофеева |
|
Метки: ОГОРОД |
Без заголовка |
|
|
психология |
|
|
юмор |
Нам только юмор выжить помогает (Женский юмор - 19) ![]() Сделал дело — погуляй с ребёнком! Выпил с друзьями — ночуй у них же. Не доел на ужине, доешь на завтрак. Готовь мужика летом, чтоб к зиме была шуба. Без окон, без дверей — нафига мы брали ипотечный кредит?! Учишь водить — так учи, а не ори на меня! Со страшной подругой и в ночной клуб не страшно! Купил жене мех — снял с души грех! ![]() С юмором по жизни всегда легче не только идти, но и падать. Встала, отряхнулась, посмеялась и … дальше плакать … Если мужчина насрал вам в душу, не обижайтесь на него, это он рефлекторно, от страха. Кто не работает — тот удачно вышла замуж. О, эти завистливые взгляды… Да лучше всяких комплиментов… Сына родила, дом есть. Завтра лопату куплю, дерево посажу и все — я мужик!!! Люди бывают разные, как и свечи: одни для света и тепла… а другие — в задницу! Лучшая диета — вилкой есть кефир! Если к вам приехало много гостей и вам негде их положить на ночь, возьмите побольше водки и они сами найдут себе место. До беременности я спала на животе! Во время беременности — на боку! После рождения ребенка могу спать даже стоя! У меня в шкафу завелась какая то подлая, завистливая, мерзкая барабашка… Эта тварь за зиму ушила весь мой весенний гардероб… Ни одной вещи не пропустила, зараза трудолюбиваяяяяя… Говорят, что мы кузнецы своего счастья. Иногда хочется, чтобы у меня отобрали кузню, потому что я явно кую какую-то херню. Чтобы женщина не морщилась, её нужно регулярно гладить. Я сегодня злая… я с метлы упала! Если у каждого человека есть ангел-хранитель, то мой либо где-то дрыхнет, либо конкретно забухал… И только крыша уезжая промолвит тихо мне в ответ: «Ты не волнуйся, дорогая! Сейчас у многих крыши нет!» Чтобы доставить женщине удовольствие в постели, оставьте её одну — пусть выспится! Не пытайтесь спорить с дебилом. Иначе вы опуститесь до его уровня. И там он задавит вас своим опытом. В голову пришла умная мысль… и сдохла от одиночества… Нет на свете счастья: мои соседи продали дрель и похоже, что на вырученные деньги купили караоке. Иногда я включаю дуру, а иногда просто не могу её выключить… Лучше плакать у психолога, чем смеятся у психиатра… Главное — это сила воли! Я решила не есть после 18:00, точно не есть после 21:00 и уж совсем ни крошки после 23:00! Очень хочу ребенка… мальчика… лет 20-ти… Жить нужно так, чтобы твое присутствие было необходимо, а отсутствие — заметно. *** Идеальных отношений нет… Есть женская мудрость не замечать мужские глупости. И есть мужская сила прощать женские слабости. *** Мужчина в жизни никогда не должен жаловаться на две вещи: на жену и на машину — сам выбирал... *** Часто самое откровенное мы говорим в шутку, чтобы никто не понял, что это правда. *** Красота тела может привлечь, но лишь красота души сможет удержать. *** Господи, дай мне силы изменить то, что я могу, дай мне мужества принять то, что я не в силах изменить, и дай мне мудрости отличить одно от другого *** Как часто в жизни ошибаясь, теряем тех, кем дорожим. Чужим понравиться стараясь, порой от ближнего бежим. Возносим тех, кто нас не стоит, а самых верных предаём. Кто нас так любит, обижаем, и сами извинений ждём. *** Человек никогда не сумеет объяснить за что он любит, если он действительно любит. *** Ты ничего не добьешься в жизни, если будешь прикладывать усилия только в те дни, когда тебе хорошо. *** Для того чтобы выспаться, нужно ложиться спать не в тот день, когда нужно вставать. *** Единственный человек, с которым ты должен сравнивать себя, это ты в прошлом. И единственный человек, лучше которого ты должен быть, это ты сейчас. *** Представьте себе, какая была бы тишина, если бы люди говорили только то, что знают. ![]() Лучшая подруга, прямо как войска специального назначения в одном лице, придёт на помощь в любой точке мира: вместе со спиртным, куревом, сухим пайком и плечом, на котором можно поплакать. … http://subscribe.ru/group/na-zavalinke/8219084/ |
|
|
выпечка |
|
|
выпечка |

Когда делаю тесто на воде, то чебуреки после остывания становятся твердыми, а на кефире чебуреки остаются мягкими даже после остывания!
Нам очень понравились чебуреки из такого теста!
Теперь это мой фирменный рецепт!
Понадобится:
|
|
выпечка |
|
|
выпечка |
На праздничных выходных решила порадовать своих мужичков, как всегда, чем-то вкусненьким. Давно не жарила беляшей. Вот, решилась. Делюсь.))

Для фарша:
700 г любого фарша
3 луковицы
приправа - по вкусу
соль - по вкусу
Для теста:
1 стакан молока
1 стакан ряженки или кефира
3 ст.л. растительного масла
3 яйца
1 ч.л. соли
1 ч.л. соды
немножко сахарку
около 6 стаканов муки
Растительное или топленное масло - для жарки (можно то и другое совместно)
Рецепт приготовления
Мясо и лук пропускаем через мясорубку. Солим, перчим и перемешиваем, ставим в прохладное место пока готовим тесто.
В кефир добавляем соду и соль, ждём пока смесь "поднимется", далее добавляем молоко, сахар, яйца, растительное масло и хорошенько взбиваем.
Постепенно добавляем муку и ещё раз хорошо перемешиваем тесто.
Накрываем тесто хлопчато-бумажной салфеткой и даем отдохнуть ему минут 10.
Тесто раскатываем кружками (я взяла кружку-бульонницу), выкладываем фарш, примерно 1 десертную ложку.
Края беляша красиво защипываем на свое усмотрение и выкладываем открытой стороной вниз на глубокую сковороду с разогретым растительным маслом.
(на масло не скупимся - беляшики должны быть в нем по высоте до середины, можно и больше).
Обжариваем около 5 минут каждую сторону, закрыв крышкой.
Вынимаем вилочкой или лопаткой на подготовленный дуршлаг и даем стечь маслу.
Готово!

Приятного всем аппетита!
Рекламная пауза
В мире давно известно о пользе капусты. Полезные свойства капусты в первую очередь состоит в том, что в ней содержится виннкамейная кислота, препятствующая превращению углеводов в жир, а, следственно, это свойство полезно для тех кто хочет похудеть.

|
|