-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Forum_Polyglot_84

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.06.2021
Записей: 809
Комментариев: 46
Написано: 885

Выбрана рубрика Русский язык для всех.


Другие рубрики в этом дневнике: Что такое гастрит: симптомы и способы лечения(1), Чернослив (0), Чернослив(1), Черника(1), Форум Метаргем 71-English,Hebrew,Arabic https(1), Учим немецкий по самоучителю (8)(7), Украинский (14), Удивительное(3), Топ-10 интересных фактов про Оксфордский университ(0), Супы на каждый день.(3), Среда обитания(4), Сахар(0), Поварёнок.ру – главная страница Ежедневная рассылк(2), Питье(1), Питание на одного Человека(0), ОТНОШЕНИЯ(2), Отдышка(17), Наши издания — Российская газета (rg.ru)(1), Наука и техника(3), Михаил Алексиев(11), Мировая война(4), Личная переписка...(55), Кухня, где нам хорошо: просто, удобно и элегантно(0), Кухня - это осталость нашего дома!(1), Комсомольская правда. Гречка: польза и вред для о(0), Комсомольксая правда,21.11.2021.Все для одного Че(0), Каша овсяная.(0), История(7), Имбирь(4), Другая Кухня.ЛЮБИМЫЕ РЕЦЕПТЫ.Слоеный яблочный руле(0), ДИЕТЫ СО ВСЕГО СВЕТА.Плюсы и минусы правильного пи(1), Гуакамоле - самое вкусное, что можно приготовить и(0), Вторые блюда на каждый день: 20 рецептов вкусно, п(2), Враги России.(6), Владимир Путин - лидер Великой Державы(19), Вайке.(11), Ближний Восток.Израиль(5), Академик Бехтерев,(0), Welcome to Baba-Mail (1), Weight loss as part of health.(39), USA(14), Spanish(3), Spam(5), Russian (43), Personal University of Self-Development(266), Personal comments on my writings.(238), Personal comments on my writings(152), Panet.co.il (1)(0), My House(12), Miroslava.USEFUL TIPS(28), Memory, sight, hearing (9), komrik_valerya.(12), Israel Hayom Newsletter in English (1), Humor 84(24), Helena.IMMER IN FORM!(41), Helena.DIÄTEN AUS ALLER WELT‎. (53), Helena. Website NHEIT UND GESUNDHEIT.(22), Helena. Website NHEIT UND GESUNDHEIT.(49), Hebrew(10), Health & Lifestyle > Health (1), Health & Lifestyle > Health (94), Google.Откуда пошло выражение "нажить себе ге(8), Google Translate(83), Google(3), German(47), FURMAN_ED.ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА МУЖЧИНЫ (135), France(13), Food & Drinks (78), Fighting insomnia .. (33), Facebook.https: //www.facebook.com/eduard.furman.(1), English(58), DO YOU WANT TO BE A LONG LIFE?(50), Cilia Fur.Клетчанка.(1), Arabic(16), Alina Semukha is a mutual friend.(0), (0), (6)
Комментарии (0)

Helena.КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ.Что такое гастрит: симптомы и способы лечения.Polyglot 84

Дневник

Вторник, 02 Ноября 2021 г. 16:07 + в цитатник

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Добавить публикацию   

Ed

Что такое гастрит: симптомы и способы лечения

 
22 октября 2021
     

Сегодня мы поговорим о здоровье.

Точнее, об одной важной проблеме, которая в наше время затрагивает все больше и больше людей.

Тема нашего разговора – симптомы и лечение гастрита.

Что такое гастрит?

Это воспаление слизистой оболочки, а иногда и более глубоких слоев желудка, приводящее к нарушению процессов, которые происходят в этом органе:

  • механическая обработка пищи;
  • ее химическое расщепление;
  • всасывание питательных веществ;
  • защитная функция при почечной недостаточности.

 

Гастрит

 

Гастрит

Важно. Невылеченная, запущенная болезнь может вызвать такие опасные осложнения как кровотечение, сепсис, анемия, панкреатит, обезвоживание, образование язвы, рак. Часто ее сопровождает дуоденит.

Причины развития болезни

Основными причинами возникновения патологии считают:

  1. Понижение или повышение уровня кислотности. При пониженном уровне пищевая масса плохо переваривается, начинается тошнота, метеоризм. Ее остатки не проходят далее в кишечник, а остаются гнить под воздействием бактерий, нарушая тем самым работу организма. Высокий уровень вызывает избыток кислоты, что приводит к разрушению защитного слоя, на его месте может появиться язва. Человек испытывает резкую боль, изжогу.
  2. Бактерия Хеликобактер пилори. Некоторые ученые считают, что именно она является триггером развития изменений, т.к. синтезирует урезу, повышающую кислотность и раздражает слизистую, расщепляет слизь и выделяет токсины.
  3. Рефлюкс – содержимое двенадцатиперстной кишки в результате обратного движения попадает обратно в желудок вместе с желчью, растворяющей защитный слой на внутренней стенке.

Развитию заболевания способствуют определенные факторы:

  • отравление продуктами, ядовитыми веществами;
  • влияние болезнетворной микрофлоры;
  • переутомление, психическое напряжение, длительный стресс;
  • злоупотребление алкоголем;
  • лекарственные препараты;
  • нарушения обменных процессов;
  • недостаток белка и витаминов комплекса В;
  • болезненные явления в других органах, инфекции и паразитарные инвазии;
  • несоблюдение режима приема еды и основных принципов правильного питания.

Симптомы недуга

Первые сигналы патологических изменений можно заметить еще в подростковом возрасте. Считается, что пик распространения относится к молодому возрасту. Вам 26-30 лет? По статистике до 70% населения в этом возрасте уже имеет в своем анамнезе гастрит.

 

Приступ боли

 

Приступ боли

Итак, к врачу стоит обратиться, если вы замечаете у себя нижеуказанные явления:

  1. Болезненные ощущения в подложечной области, которые начинаются после приема пищи. Возможны сильные режущие боли в левом подреберье.
  2. Изжога. При попадании в пищевод частично переваренной пищевой массы вместе с желудочным секретом, возникает ожог его внутренней поверхности.
  3. Рвота и тошнота.
  4. Вздутие. Появляется, когда плохо переваренная еда поступает в кишечник, при этом повышается активность его микрофлоры, что ведет к избыточному выделению газов.

Впрочем, перечисленные признаки могут характеризовать другие патологические явления. Точный диагноз сможет поставить только гастроэнтеролог. Правда, иногда человек сам себе делает назначения или ждет, когда боль уйдет.

Однозначно нельзя занимать выжидательную позицию в следующих ситуациях:

  • вы обнаруживаете у себя симптомы после того, как начали принимать какие-либо медикаменты;
    они беспокоят больше недели;
  • в стуле или рвоте присутствуют капельки крови.

Диагностика заболевания

Врач гастроэнтеролог для уточнения диагноза, прежде всего, проводит осмотр пациента, прощупывает его живот, назначает определенные анализы и исследования. Они включают:

  1. Ультразвуковую диагностику.
  2. Зондирование с взятием пробы желудочного сока. Вместо проглатывания зонда возможно проведение ацидотеста – пациент принимает специальные вещества, а потом несколько раз сдает анализ мочи.
  3. Осмотр слизистой желудка с помощью фиброгастроскопа. В полость вводится определенные газ, который наполняет гастральную полость, изображение передается с помощью проглоченной камеры. Данное исследование помогает взять пробу секрета или кусочка ткани.
  4. Анализ кала на хеликобактер пилори и скрытую кровь.
  5. Дыхательный тест на наличие бактерий.

 

Зондирование

 

Зондирование

Классификация гастрита

По характеру течения определяют острую и хроническую формы.

Факт. Катаральный гастрит возникает под однократным воздействием различных факторов.

В зависимости от причины говорят об инфекционных и неинфекционных катаральных типах. К неинфекционному относят:

  1. Постгастрорезекционный – развивается после хирургического вмешательства.
  2. Химический – в результате медикаментозного ожога или действия солей тяжелых металлов.
  3. Алкогольный – под влиянием алкогольной интоксикации.
  4. Аутоимунный (аллергический).

В зависимости от расположения выделяют антральный, фундальный, диффузный тип и воспаление самого желудочного тела.

 

Гастрит

 

Гастрит

Острая форма переходит в хроническую из-за длительного влияния определенных факторов. Патологический процесс длится несколько лет. Ремиссия сменяет обострение. В органе появляются структурные изменения, нарушающие его сократительную функцию и работу желез, человек испытывает спазм под ложечкой и в пищеводе.

Ключевыми в симптоматике хронической формы являются два момента:

  • болевые ощущения, отрыжка воздухом или запахом тухлого яйца, тошнота и другие сигналы патологии проявляются не реже трех раз в неделю;
  • они появляются после приема пищи или одновременно с чувством голода.

Классификация включает следующие типы:

  1. Поверхностный антральный – воспаление области, где желудок переходит в двенадцатиперстную кишку. Он развивается под воздействием хилекобактер. Встречается в 85% случаев.
  2. В основе атрофической антральной диффузной формы лежат аутоиммунные процессы, недостаток витамина В.
  3. Очаговый атрофический развивается из-за неправильного питания, недостаточной или излишней секреции желудочного сока, халикобактера, курения. Поражается один или несколько участков ткани.
  4. Химический – по причине отравления лекарствами, алкоголем, солями тяжелых металлов.
  5. Радиационный – в результате лучевого поражения.
  6. Иммунные нарушения и хеликобактер вызывают лимфоцитарный тип.
  7. Эритемазотный – на поверхности образуются пятна, переходящие со временем в эрозию.
  8. Экссудативный – происходит атрофия тканей.
  9. Фоллукулярный характеризуется утолщением слизистой оболочки, встречается редко.

В течении болезни выделяют 3 стадии:

  1. Начальный этап – поверхностный.
  2. Вторая стадия – изменения приобретают хронический характер.
  3. Третья стадия – атрофическая, перерождаются стенки органа, развивается в основном у взрослых.

Лечение болезни

Как же вылечить гастрит? Для восстановления всех функций используется лечебный комплекс, включающий терапию лекарствами, народными средствами и специальную диету.

Важно. Медикаментозные препараты в обязательном порядке прописывает врач. Назначения зависят от того, какой поставлен диагноз. Самолечение, особенно при беременности, этого сложного разнопланового заболевания запрещено.

Обычно применяются следующие препараты:

  • антибиотики;
  • антисекреторные таблетки, например, омепразол или омез;
  • блокаторы гистамина;
  • спазмолитики;
  • ферменты.

В период ремиссии можно использовать народные средства, например, сок картофеля и белокочанной капусты. Ромашковый отвар, приготовленный с липой, фенхелем, мятой в домашних условиях, оливковое масло, настой семян льна для заживления и устранения боли. Фенхель уменьшает газообразование. Ромашка, сок алоэ, тысячелистник оказывают антибактериальное действие. Заживляющий эффект имеют солодка, алтей, семена льна, подорожник. Чистотел помогает справиться с отрыжкой. Общеукрепляющее действие оказывает крапива, шиповник, смородина. Отзывы, информацию о разных лечебных растениях и их свойствах можно найти в литературе и интернете.

Важно. Для достижения стойкой длительной ремиссии обязательна строгая диета. В противном случае симптомы будут повторяться.

Питание должно быть регулярным, частым, рациональным, без переедания. Ниже представлено несколько рекомендаций в отношении стола:

  • теплые супы с протертыми крупами;
  • овсяную, гречневую, пшеничную хорошо проваренные каши;
  • вареный картофель или в виде пюре;
  • отварное, приготовленное на пару мясо нежирных сортов;
  • отварную нежирную рыбу без приправ;
  • ряженку, молоко;
  • некислый творог;
  • омлеты или запеканки из яиц;
  • яблочное пюре, запеченные яблоки;
  • теплый некрепкий чай;
  • кисель;
  • некислые соки с мякотью;
  • щелочную минеральную воду без газа.

 

Список продуктов питания

 

Список продуктов питания

Стоит избегать либо значительно снизить потребления жирного мяса, сала, жареных, копченых, соленых продуктов, бобовых, приправ. Газированные напитки, кофе, шоколад, орехи, чипсы, торты и конфеты, как ни грустно, тоже лучше исключить из рациона. Общие рекомендации кушать больше фруктов имеют свои ограничения и противопоказания. Например, бананы могут вызывать метеоризм.

При воспалении с повышенною кислотностью следует употреблять пищу часто, но маленькими порциями. Рекомендуется кушать свежие овощи, сладкие фрукты, исключить алкоголь, острые, кислые и соленые продукты, морепродукты, бульоны и мясо. В период обострения советуют включать в рацион овсяную кашу на воде, картофельное пюре или вареный рис.

Важно. Нельзя употреблять сильно горячую и холодную пищу.

При патологии с пониженной кислотностью необходимо принимать мясные бульоны, в том числе в виде супов, ржаной хлеб или хлеб с отрубями, овощные пюре, свежие овощи и некоторые соления, способные стимулировать секрецию.



Совет. Желательно питаться дома или в местах, где можно гарантировать высокое качество блюд.

Надеюсь, эта статья позволила вам больше узнать о гастрите, его признаках и методах лечения. Подписывайтесь на обновления блога, делитесь нашими статьями со своими друзьями в социальных сетях. До скорых встреч!

Источнтк

 
Рубрики:  Русский язык для всех
Личная переписка...
Что такое гастрит: симптомы и способы лечения

Комментарии (0)

Юрия Юрьевна и рыбная ловля. Polyglot 84.

Дневник

Понедельник, 01 Ноября 2021 г. 03:42 + в цитатник

Рыбная диета

ЗОЖПитаниеРецепты
08.06.2020

Рыбная дита

original.jpg

 

Рыбная диета – это сбалансированная система питания, основу которой составляет рыба и овощи. Эти продукты богаты витаминами, незаменимыми жирными кислотами и белками, необходимыми для человеческого здоровья. Но в то же время рыбные и овощные блюда – вкусные и сытные. Поэтому придерживаться здорового питания несложно: вы ни в чем себя не ограничиваете, наоборот – получаете лучшие продукты. Организм не испытывает дефицита животного белка и полиненасыщенных кислот, получая их из рыбы. Но он не испытывает также дефицита углеводов – их источником служат овощи.

Beregne-kalorier-i-frokost-lunsj-og-middag.jpg

Рыбная диета для похудения эффективнее строгих ограничений в пище, к тому же у нее мало противопоказаний, чего не скажешь о кетодиете и других радикальных способах снижения веса. Этот рацион не создает стресс для организма, поэтому потерянные на рыбной диете килограммы не возвращаются через время.

4e2bf58fbcf01335b544c341fbd8a680.jpg

Польза рыбной диеты

Переход на сбалансированное питание с основой из рыбы и овощей помогает укрепить здоровье:

  • Beregne-kalorier-i-frokost-lunsj-og-middag.jpgнормализовать вес;
  • укрепить мышцы и кости;
  • улучшить состояние волос, ногтей и кожи;
  • нормализовать работу иммунной и эндокринной системы;
  • укрепить иммунитет и забыть про сезонные простуды и инфекции;
  • улучшить тонус сосудов и работу сердца;
  • стимулировать память и работу мозга;
  • улучшить ежедневное самочувствие.

Beregne-kalorier-i-frokost-lunsj-og-middag.jpg

Преимущества и недостатки рыбной диеты

Рыбная диета – это вкусно и полезно, у нее множество плюсов:

  • Она улучшает состояние сосудов и сердца, поэтому вы чувствуете себя лучше, предотвращаете многие проблемы со здоровьем.
  • Нормализует работу органов пищеварения, так что перестают беспокоить расстройства пищеварения и боль в животе.
  • Повышает общий тонус организма, поэтому по утрам и на протяжении дня вы чувствуете себя бодро.
  • Улучшает внешний вид, ведь рыбная диета необыкновенно полезна для волос, ногтей и кожи.
  • Не истощает организм, наоборот: он получает все необходимые питательные вещества и витамины.
  • Не вызывает желания сорваться и наесться снеков, нездоровой пищи, ведь блюда не только полезные, но и вкусные.Beregne-kalorier-i-frokost-lunsj-og-middag.jpg

Недостатков у этой диеты мало. К ней не так много противопоказаний, поэтому единственный существенный минус, который можно упомянуть, – постоянная рыба в рационе за несколько месяцев может надоесть, несмотря на разнообразие меню.

original.jpg

Правила диеты

Чтобы рыбная диета была эффективной и полезной, нужно придерживаться ее базовых принципов. К счастью, они незамысловатые и легко выполнимые.

Какую выбрать рыбу

Качество продуктов – альфа и омега, когда речь идет о здоровье и похудении. Поэтому выбирайте свежую и охлажденную морскую, океаническую рыбу. В ней больше всего полезных веществ. Если покупаете замороженные продукты, старайтесь подбирать рыбу, которую замораживали без ледяной глазури. Отдавайте предпочтение целым тушкам, а не стейкам и филе.

Как готовить рыбу

Во время рыбной диеты для похудения из меню исключают соленую и вяленую рыбу, а также копченую, сушеную, консервированную и жареную на сковороде. Все эти способы обработки делают продукт калорийным, насыщают его ударным количеством соли. Следует запекать рыбу в духовке, тушить, варить или готовить на пару.

Питьевой режим

Вода – одно из важных условий любой диеты. Врачи рекомендуют пить очищенную или минеральную воду без газа. Пить нужно по мере потребности, как только чувствуете жажду или сухость во рту. Не нужно намеренно выпивать больше воды, чем хочется, потому что кто-то в интернете написал, что 2 литра в день – обязательный минимум. Это миф, который появился из-за искажения научных данных. Взрослый человек действительно потребляет в сутки около 2 литров воды, но это с учетом той воды, которая содержится в пище (а она содержится в большинстве продуктов). А вот от газировки, фруктовых соков, сладких напитков с магазинной полки лучше отказаться. Также следует исключить или максимально ограничить в рационе алкоголь и кофе. Чай лучше пить несладким.

Овощи и крупы

Крахмалосодержащие продукты из рациона придется исключить. К ним относятся белый рис, кукуруза и картофель. Они не только калорийные, но еще и плохо усваиваются в сочетании с рыбой. Белые, желтые, зеленые и фиолетовые овощи можно есть без ограничений, но лучше готовить их с минимальным количеством растительного масла. Также в меню можно включить овсянку, гречку, перловку, лен и расторопшу. Перекусывать полезно сухофруктами или свежими фруктами.

Приправы, специи и пряности

Рыбная диета для похудения не требует исключать из рациона пряности и соусы, но вот потребление сахара и соли важно ограничить.

Режим

Чтобы укрепить здоровье, улучшить самочувствие и сбросить избыточный вес, важно не только грамотно подобрать продукты и готовить их, но и придерживаться определенного рациона. Старайтесь, чтобы главным приемом пищи был завтрак, а самые калорийные продукты съедались в первой половине дня. Желательно, чтобы питание было систематическим, через равные промежутки времени. Возможно, вам сложно полностью перестроиться на рыбный рацион. В таком случае, чтобы поддерживать организм в тонусе, прибегайте к рыбной диете раз в два месяца.

Beregne-kalorier-i-frokost-lunsj-og-middag.jpg

Меню рыбной диеты

Одна из причин, почему многим людям сложно переключиться на здоровое питание, – они хотят изменить собственные пищевые привычки мгновенно. Но организм, который привык к определенному меню, тяжело воспримет резкую смену рациона. Поэтому намного эффективнее переходить на здоровую диету постепенно, чередуя периоды сбалансированного питания для похудения с привычным укладом. Мы можем предложить несколько вариантов меню на периоды разной длительности.

На 3 дня

Например, на завтрак вы будете съедать яйцо всмятку, натуральный несладкий йогурт, творог и зеленый чай. Во время ланча – немного окуня и свежие фрукты. На обед – вареную рыбу, свежий овощной салам с йогуртом. То же, что на обед, – во время ужина, но с добавлением бурого риса. Перед сном можно выпить кефира.

На 4 дня

Если диета длится дольше трех дней, снесите разнообразие за счет нежирных рыбных бульонов, а также овощей на гриле.

На 7 дней

Когда диета длится неделю, вы можете похудеть на 3-4 кг. Чтобы и диета, и похудение были не в тягость, включите в меню на неделю овощные супы, запеченный стейк лосося, ржаной хлеб, минтай на гриле, бутерброды с икрой. Хорошим вариантом обеда может быть тушеная капуста, а на ужин можно приготовить мидии или креветки плюс салат.

На 10 дней

За 10 суток на диете можно сбросить до 5 кг. Для этого включите в рацион такие блюда, как морепродукты с тушеными овощами, минтай или лосось, запеченный в фольге, обжаренные на гриле кальмары. Старайтесь разнообразить рецепты салатов, круп и овощных блюд, чтобы они не приедались.

На 14 дней

Рыбная диета для похудения на 10 кг обычно рассчитана на 2 недели или даже больший период. Если для вас принципиально похудеть на 10 килограммов за этот период, придется полностью отказаться от фруктовых соков, газированных напитков, алкоголя, белой муки, кофе и какао. Вместо сладостей придется баловать себя свежими фруктами: киви, апельсинами, грейпфрутами. Также важно, чтобы вы ели 5 раз в день: кроме завтрака, обеда и ужина потребуются два перекуса. Ешьте небольшими порциями.

Butterbrot_Fish_Food_Salmon_569798_3840x2400.jpg

Разновидности рыбной диеты

Вы можете выбрать наиболее привлекательный для вас вариант рыбной диеты, поскольку она допускает разнообразие.

Рыбно-овощная

Предполагает, что в течение 14 суток вы будете питаться только рыбой, морепродуктами, овощами и фруктами. Эффективный способ похудения, но в качестве более длительного варианта рациона не подходит.

На рыбных консервах

Обычно консервы рекомендуют исключить из меню, но нежирные рыбные сорта хороши даже при таком способе обработки и хранения. Таким образом, в рацион можно добавить супы и салаты на основе консервов.

Евы Лонгории

Красавица-актриса уверяет, что оставаться стройной ей помогает рыбный рацион: в течение 7 суток следует питаться вареными или приготовленными на пару окунями, лососем, минтаем и овощами. Приправлять их можно только соком лимона, соль актриса советует исключить. Это вариант только на 7 дней, питаться так дольше вредно. Впрочем, выходить из этой диеты для похудения нужно постепенно.

Рыбно-мясная

Отказаться от мяса бывает сложно, поэтому можно разнообразить рацион за счет филе курицы, приготовленном на пару или гриле.

Виктории Бекхем

Звезда славится своей стройной фигурой. Сама Виктория заявляет, что использует для потери веса диету, в основе которой сашими. Это национальное японское блюдо с тонко нарезанным рыбным филе.

Для диабетиков

Людям, которые страдают сахарным диабетом, опасно экспериментировать с рационом, но контролировать вес врачи тоже рекомендуют. Поэтому диабетикам обязательно следует есть 5 раз в день, поддерживая стабильный уровень глюкозы. Рыбный рацион им подходит, но важно ориентировать не на калорийность еды, а на хлебные единицы.

Джулии Робертс

Для актрисы американский диетолог разработал специальный рацион, чтобы она могла без проблем потерять пару-тройку килограммов. Основной продукт в этом рационе – лосось, но также можно есть отварное куриное филе, свежий салат с оливковым маслом, орешки и фрукты.

Противопоказания к рыбной диете

  • Индивидуальная непереносимость продуктов.
  • Период вынашивания ребенка и кормления грудью.
  • Острые или хронические заболевания печени, почек.

Вкусные и здоровые рецепты

Чтобы добиться результата в виде нормализации веса, не нужно мучить себя блюдами, которые заведомо не понравятся. Полезная пища должна быть вкусной, тогда и не будет искушения заесть ее гамбургером или пиццей. Экспериментируйте с блюдами: можно готовить запеканки, рыбные супы, запекать треску или лосося в духовке с томатами, морковью и сыром, готовить паровые котлеты.

Sredizamn-diet.jpg

 Результаты рыбной диеты

Главный результат такого рациона – хорошее самочувствие и нормализация веса. Стоит ли переключаться на описанную схему питания на постоянной основе? Это возможно, особенно если вы хотите отказаться от мяса. Однако постоянный рацион должен быть разнообразным и сытным.

Отзывы

Некоторые женщины пишут, что на рыбном рационе потеряли за неделю до 8 кг, н это возможно только при активных занятиях спортом. Также обращаем внимание: многие сетуют, что рыба надоедает за время потери веса, к этому следует быть готовыми.

Рыбная диета, как и любое другое сбалансированное меню, требует изменения пищевых привычек, а кроме того – времени. Чтобы освоить новые рецепты, подобрать продукты и составить меню, нужно выкроить время. Из-за этого активные, занятые люди часто откладывают переход на сбалансированное питание, ведь им просто некогда рассчитывать калории, искать продукты. Но с рыбным рационом от BeFit вам не нужно думать, чем питаться на диете! Мы обеспечим вас готовыми блюдами на каждый день: не только полезными, но и вкусными. Наше меню разнообразное и сытное, так что не будет возникать искушения перехватить на ходу фаст-фуд. Выбирайте здоровую пищу!

Правильное питание с доставкой на дом москва | Доставка готовой еды на неделю отзывы | Здоровый обед в офис | Detox заказать | Рацион рыба на дом | Комплекс для снижения веса | Доставка готовой еды для спортсменов | Готовая еда для веганов Поделитесь с друзьями

Поделитесь с друзьями
Рубрики:  Русский язык для всех
Личная переписка...

Комментарии (0)

Pogylot84. «Что с бою взято»: какие трофеи предпочитали брать советские солдаты, а какие - солдаты вермахта

Дневник

Суббота, 30 Октября 2021 г. 03:09 + в цитатник
 
 

«Что с бою взято»: какие трофеи предпочитали брать советские солдаты, а какие - солдаты вермахта

 
 
26 октября 2021

Военные трофеи – официальную добычу с боя брали во все времена. Вторая мировая война в этом отношении не стала исключением, тем более, чем сбор трофеев помогал улучшить ситуацию с материальным обеспечением войск и даже экономической ситуацией.

Отдельные виды вражеского оружия и снаряжение пользовались у солдат по обе стороны фронта. Посмотрим же, какие вещи старались при возможности захватывать в первую очередь.

 

 

1. Как к трофеям относились в Красной Армии

 

 

До 1943 года процесс сбора трофеев носил хаотичный характер. В середине войны в РККА были созданы специальные трофейные бригады, группы военнослужащих, которые помимо прочего занимались сбором трофеев с поверженного противника. Собранные предметы амуниции и вооружение отправлялось на склады. Там они сортировались и распределялись. Что-то отправлялось на утилизацию и переработку, что-то передавали в войска.

 

Собранные трофеи отправлялись на распределение по подразделениям и переработку. |Фото: ok.ru.

 

Собранные трофеи отправлялись на распределение по подразделениям и переработку.

Примечание: на самом деле в процедуру сбора трофеев входит не только «мародёрство» поверженных ворогов, но также поиск и сбор утерянного в ходе боя снаряжения своих товарищей, а также съем амуниции с убитых солдат. Это как правило делали похоронные команды.

Основной акцент во время сборки трофеев делался, конечно же, на оружие противника и боевые машины. Действующую технику, в том числе поврежденную, ремонтировали и использовали вновь. Те машины и танки, что уже нельзя было вернуть в строй, отправляли на переплавку. Большая часть немецких танков, бронемашин и пушек пускалась на металлолом.

 

В первую очередь трофеи отправлялись в тыл для исследования новых технологий. |Фото: yandex.ru.

 

В первую очередь трофеи отправлялись в тыл для исследования новых технологий.

Это интересно: командование красной армии по большей части интересовали немецкие технологии, а не снаряжение, как таковое. Каждый образец новой техники, амуниции и стрелкового оружия оперативно доставлялся в глубокий тыл для тестов, изучения и улучшения своих видов вооружения благодаря получению новых знаний.

 

Подбитая техника переплавлялась, автомобили - чинились. |Фото: waralbum.ru.

 

Подбитая техника переплавлялась, автомобили - чинились.

Вопреки популярным киномифам, трофейное стрелковое оружие в регулярных войсках не имело широкого распространения после 1943 года. Большая часть захваченного снаряжения отправлялась на переработку. Лишь некоторая часть огнестрельного оружия отправлялась на склады. Исключение во второй половине войны составляли лишь ручные противотанковые гранатометы, которые появились в Германии. Их активно использовали в РККА.

Примечание: систематическое использование трофеев является всегда достаточно проблемным из-за сложности обеспечения боеприпасами и вопросов организации этого самого обеспечения. Как правило использование трофейного оружия носило хаотических характер.

2. Как к трофеям относились в вермахте

 

Немецкие солдаты делали все тоже самое. |Фото: reibert.info.

 

Немецкие солдаты делали все тоже самое.

А вы знаете, что по словам немецких солдат времен Второй мировой войны, у советских танков, в отличие от немецких машин, у которых были даже кожаные сидения, всего три достоинства – это большая пушка, толстая броня и надежный двигатель. Но, что еще нужно для победы в бою? Шутки-шутками, но советское снаряжение и технику в вермахте любили куда больше, чем немецкое снаряжение в РККА.

Например, среди немецких солдат особой популярностью пользовались советские каски, которые были немного тяжелее. В тоже время советские стальные шлемы СШ-39 и СШ-40 обеспечивали лучшую защиту, за что нашли признание и в стане врага. Особенно активно каски брали в конце войны, когда немецкая промышленность столкнулась с дефицитом ресурсов и собственные стальные шлемы немец стали терять в качестве из-за экономии металла.

 

Фуфайки пользовались большой популярностью у немецких солдат. |Фото: smolbattle.ru.

 

Фуфайки пользовались большой популярностью у немецких солдат.

Зима на востоке немцам также не очень нравилась. В 1941-1942 гг. солдаты рейха активно снимали с погибших красноармейцев ватники (телогрейки) и бушлаты, а также советские шапки-ушанки. Из стрелкового оружия особым спросом пользовалась самозарядная винтовка Токарева – новейшее советское полуавтоматическое оружие.

Интересный факт: сегодня бытует популярный миф о том, что СВТ была плохим оружием. На самом деле такая репутация у винтовки сложилась по причине того, что она нуждалась в большем уходе, чем винтовка Мосина. Во время осады Брестской крепости немецкие штурмовики очень часто даже не могли высунуться по причине того, что СВТ били намного дальше их пистолетов-пулеметов.

 

Советские ППШ переделывали под свой патрон. ¦Фото: kemclub.ru.

 

Советские ППШ переделывали под свой патрон.

Также большой популярностью среди солдат вермахта пользовался советский пистолет-пулемет Шпагина. В немецких полевых мастерских ППШ переделывали кустарными методами под свой собственный патрон 9x19. Официально такое оружие называли «Maschinenpistole 717».

Большая часть советской бронетехники распиливалась немцами на металлом. К середине войны в Германии попытались ставить на вооружение отремонтированные советские танки. Эта идея была не самой лучшей, так как последующий ремонт становился невозможным из-за банального отсутствия запчастей.

Рубрики:  Русский язык для всех
Личная переписка...

Комментарии (0)

Polyglot .Roman.МОЙ ДОМ.6 практичных идей для удобного хранения вещей, незаменимых на любой кухне

Дневник

Суббота, 30 Октября 2021 г. 01:16 + в цитатник

 

 

 

16 практичных идей для удобного хранения вещей, незаменимых на любой кухне

 
 
26 октября 2021

На любой, даже самой просторной кухне, не бывает слишком много мест для хранения.

Ведь количество нужных мелочей в этой комнате зашкаливает. А свободно ориентироваться в этом море вещей, быстро находя нужную, необходимо.

Делимся подборкой идей для хранения на кухне, на которые стоит обратить внимание.

 

1. Специи на весу

Хранение на кухне специй.
 

Хранение на кухне специй.

Многочисленным пакетикам со специями свойственно постоянно переворачиваться, смешиваться между собой. Найти нужный пакетик довольно сложно. Так почему бы не подвесить их на прищепках к небольшому рейлингу? Так названия всех специй будут на виду, а содержимое пакетиков останется в целости и сохранности. Вместо рейлинга можно использовать тонкую ПВХ-трубу, на которые надеты кольца для душевой шторки.

2. Крышки - в порядке

Организованное хранение на кухне крышек.
 

Организованное хранение на кухне крышек.

Кастрюли и сковородки, хранящиеся вместе с крышками, занимают много места в ящиках и шкафах. И для того, чтобы найти нужную пару, приходится перебирать кучу посуды. Поэтому рекомендуем позаботиться об организованном хранении крышек. Например, они могут закрепляться на обратной стороне мебельных дверок. В качестве фиксаторов выступают обычные крючки для одежды.

3. Тюнинг для пакетов

Идея хранения круп на кухне.
 

Идея хранения круп на кухне.

Развязывать целлофановые пакеты, завязанные узлом - испытание не для слабонервных. Нередко их приходится разрывать, чтобы добраться до содержимого. А после этого - еще и тратить время на пересыпание продукта из одного пакета в другой. Решить проблему поможет верхняя часть пластиковой бутылки. Просто проденьте в горлышко пакет и закрутите крышку.

4. Из гардероба - на кухню

Хранение бумажных полотенец.
 

Хранение бумажных полотенец.

Бумажные полотенца для кухни ощутимо облегчают процесс приготовления пищи и другие рабочие процессы, с которыми приходится иметь дело любой хозяйке. Но отрывать полотенце от рулона может быть неудобно. Фиксатор для рулона легко сделать из обычной пластиковой вешалки для одежды. Разрежьте ее нижнюю часть в центре, отогните. Остается только повесить рулон на вешалку.

5. Специи на магнитах

Специи на магнитах, прикрепленных к холодильнику.
 

Специи на магнитах, прикрепленных к холодильнику.

Дверца холодильника - плоскость достаточно большой площади. Поэтому рекомендуем рационально использовать и ее. Например, для хранения специй. Понадобятся банки с закручивающимися крышками и небольшие магниты. Магниты приклеиваются на крышки при помощи строительного клея. Банки наполняются специями и фиксируются на холодильнике.

6. Вместо цветов

Хранение столовых приборов на кухне.
 

Хранение столовых приборов на кухне.

Кухня - не самое подходящее место для выращивания живых цветов. Ведь перепады температуры, влажности негативно отражаются на их состоянии. Альтернативой обычным цветам может стать оригинальная декоративная композиция. Просто поставьте столовые приборы в цветочные горшки. Еще один плюс такого декоративного способа хранения - это экономия места. Ведь в вертикальном положении столовые приборы занимают меньше места.

7. Инсталляция из кухонной посуды

Хранение сковородок на стене.
 

Хранение сковородок на стене.

Обычные сковородки, висящие на деревянной стене, становятся настоящим украшением кухни. Закрепите на досках несколько крючков и повесьте на них посуду. Это отличное решение для небольшой кухни, позволяющее рационально использовать пространство по вертикали.

8. В стиле кантри

Ящик-корзинка для мелочей.
 

Ящик-корзинка для мелочей.

Множество мелочей, стоящих на столешнице, делают кухню неакккуратной. Для того чтобы исправить ситуацию, необязательно убирать их в дальние ящики. Ведь некоторые вещи должны быть под рукой постоянно. Простой, но эффектный способ навести порядок - поставить все мелочи в неглубокий ящик-коробку.

9. Ящики в ящикВместительный ящик на кухне.

Рубрики:  Personal comments on my writings.
Personal University of Self-Development
Русский язык для всех
Личная переписка...

Комментарии (0)

Polyglot 84.Helena.КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ.10 продуктов, которые чистят печень лучше всех лекарств

Дневник

Суббота, 30 Октября 2021 г. 19:22 + в цитатник

10 продуктов, которые чистят печень лучше всех лекарств

Печень такой же важный орган, как мозг или сердце — без нее не проживет ни одно живое существо. Но при этом ее можно назвать особым органом, главной лабораторией, на котором завязан весь обмен веществ, обеспечивающий нам жизнь.

Все, что человек съел, выпил или принял как лекарство, все, что попало в его желудочно-кишечный тракт, переварившись там, всасывается не в общий кровоток, а собирается в систему воротной вены, которая доставит всё это в печень для полной переработки и обезвреживания. И только пройдя эту «таможню», через печеночные вены, очищенная и обогащенная всем необходимым кровь попадет в сердце, мозг, легкие и все клетки организма.

Именно печень помогает организму очищать кровь от токсинов и вредных веществ. В результате многие после праздников чувствуют усталость, слабость, но не все знают, что это связано с состоянием этого важнейшего органа

Предлагаем заранее подумать о тех продуктах, которые помогут печени быстрее очиститься.

Вот несколько признаков, которые могут говорить о проблемах с печенью:

  • тяжесть в животе;
  • потеря аппетита, тошнота;
  • общая слабость, быстрая утомляемость, недомогание;
  • головные боли;
  • дискомфорт и ноющие боли в области печени и желчного пузыря (под ребрами справа).

Чтобы очистить печень и улучшить её работу, употребляйте чаще эти продукты:

1. Расторопша

Читать далее...
Рубрики:  Personal comments on my writings.
Health & Lifestyle > Health
Google Translate
Русский язык для всех

Комментарии (0)

Polyglot 84.185 Day of Life.‎Porridge that normalizes the li

Дневник

Пятница, 29 Октября 2021 г. 01:12 + в цитатник

‎Porridge that normalizes
‎October 19, 2021‎ 
  •  

‎ The liver is a vital organ, since the work of the whole organism depends on its health. It is the liver that passes through itself all the substances that enter the blood. Doctors say that you can help your liver by preparing a healthy breakfast.‎

Читать далее...
Рубрики:  Health & Lifestyle > Health
English
Русский язык для всех

Комментарии (0)

Polyglot 84.Novel.1. Removal of stains from clothes

Дневник

Пятница, 29 Октября 2021 г. 07:02 + в цитатник
MY HOUSE
Add publication   
10 time-tested techniques for those who are obsessed with cleanliness
 
 
October 26, 2021
     

Newer doesn't mean better. This rule is often confirmed in life

How to use store remedies and expensive techniques for cleaning and caring for things, you can remember a couple of good old life hacks that our grandmothers used.

After all, they really work, and almost without money spending

1. Removal of stains from clothes   

Читать далее...
Рубрики:  Русский язык для всех
Helena. Website NHEIT UND GESUNDHEIT.
Helena. Website NHEIT UND GESUNDHEIT.
Личная переписка...

Комментарии (0)

Polyglot 84.Почему становится трудно дышать? 16 причин

Дневник

Вторник, 26 Октября 2021 г. 02:03 + в цитатник
Почему становится трудно дышать? 16 причин/msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/wp-content/uploads/2020/02/image-83-2-difficult-to-breathe-655x337.png" target="_blank">https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/wp-content/u...fficult-to-breathe-655x337.png 655w, https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/wp-content/u...fficult-to-breathe-912x469.png 912w, https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/wp-content/u...fficult-to-breathe-768x395.png 768w, https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/wp-content/u...ficult-to-breathe-1536x790.png 1536w, https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/wp-content/u...ficult-to-breathe-1200x617.png 1200w" width="1599" />

Почему становится трудно дышать? 16 причин

Дыхание — настолько естественный процесс, что мы привыкли его не замечать. Но любые проблемы с ним сразу вызывают панику. Причин, из-за которых становится трудно дышать, очень много, и далеко не все из них несут опасность для здоровья.

Читать далее...

Серия сообщений "Отдышка":
Часть 1 - Google.ОДЫШКА: ПРИЧИНЫ И СПОСОБЫ ВОСПОЛНЕНИЯ НЕДОСТАТКА ВОЗДУХА
Часть 2 - Google.Одышка при ходьбе
...
Часть 14 - Одышка. Как питаться, если трудно дышать. 15 May 2019
Часть 15 - Одышка. О чем сигналит организм?
Часть 16 - Polyglot 84.Почему становится трудно дышать? 16 причин
Часть 17 - Михаил_Алексиев.Способы улучшить кровоснабжение мозга.Polyglot 84

Рубрики:  Русский язык для всех

Комментарии (0)

Polyglot 84.198 Day of Life.Helena. «КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ»Выведение солей из организма — народные и медицинские средства

Дневник

Вторник, 26 Октября 2021 г. 05:57 + в цитатник

4482618f-e358-4a80-b172-ab5a9cac4f8f (320x192, 8Kb)

Personal comments on my writings.
 Personal University of Self-Development :

1.Этот смайлик Нам очнь нравиться.

2.И еще нам нранятся Русский для всех!

3. Вот мы перед медицинскую Лекцию ,

и можем ее напечатать на разные  иностранных языках.

4. Очень жалко , не пишет комментариев ,

и не показывает ее интереса к иностранным языках.

 

Ed!
Пользователь Елена предлагает обсудить публикацию на сайте «КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ»
Выведение солей из организма — народные и медицинские средства
Читать далее

 

Excretion of salts from the body - folk and medical remedies

 
 
October 22, 2021

With age, most people are faced with such an unpleasant problem as the accumulation of salt.

At the same time, these substances do not collect somewhere

in a certain place.

On the contrary, they are distributed throughout the body

and bring a lot of problems.

Because of this, it can sometimes be difficult to overcome such a problem.

The reasons for the accumulation of salts, leading to negative consequences,

can be many, but the main ones are considered to be changes in

the body associated with age.

 

Читать далее...
Рубрики:  Personal comments on my writings.
Personal University of Self-Development
Русский язык для всех
Личная переписка...

Комментарии (0)

Polyglot 84/198 Day of Life.Helena.ALWAYS IN SHAPE!Detox of the stomach: how the body will change if you give up dairy products

Дневник

Понедельник, 25 Октября 2021 г. 03:18 + в цитатник

 

 

Personal comments on my writings.
Personal University of Self-Development

 

Detox of the stomach: how the body will change if you give up dairy products

 
 
October 22, 2021
  •  
  •  
  •  

Almost everyone from childhood consume dairy products and know their benefits. So, why do some people refuse them? The main reason is to call the same care for your health, allergies and a feeling of heaviness in the abdomen due to the fact that dairy products do not go well with other products.

If you decide to take this step, it is important to know how the body will change if you give up dairy products. This will help you detox your stomach correctly.

Why is it important to give up dairy products?

how the body will change if you give up dairy products

Читать далее...
Рубрики:  Personal comments on my writings.
Personal University of Self-Development
Русский язык для всех
Личная переписка...

Комментарии (0)

Polyglot 84. Day 0f Life. Онлайн школа изучения арабского языка Елены Клевцовой

Дневник

Суббота, 23 Октября 2021 г. 22:33 + в цитатник

 

 

 

Арабский язык это:

1,5 млд

Арабский язык является культовым языком более полутора миллиардов мусульман

2 место

Арабская письменность занимает 2-е место в мире после латиницы

350 млн

Арабский язык является официальным государственным языком для 350 млн арабов

Изучение арабского языка сегодня имеет три составляющих:

1. Классический язык Корана

2. Современный стандартный арабский

3. Диалекты арабского языка

Что является общей базой для всех направлений?

Это арабская письменность

Обретая навык чтения и письма, Вы можете независимо двигаться в любом интересующем Вас направлении. Как? Открыл словарь, прочел слово, выучил. То есть всю интересующую вас лексику можно выучить самостоятельно! А если хотите сэкономить время, то у нас в онлайн-школе вы всегда можете пройти курсы грамматики арабского языка.

За какой срок можно освоить арабскую письменность?

В нашей школе основы арабской письменности рассказываются всего за 3 урока

Каждый наш студент после 3-го урока пишет свои имя и фамилию на арабском языке самостоятельно.

Попробуйте пройти первый урок из онлайн-курса по арабскому языку «Арабский алфавит, чтение и основы письменности » – бесплатно!

В течение данного урока мы начнем изучать арабский алфавит, освоим принципы соединения букв в слова. Разберем все варианты написания буквы в различных позициях в слове. Разберемся с такими понятиями как «Огласовки» или ташкиль. Вы увидите фонетические различия между «похожими» буквами, такими как три «Ха», например.

Этот видеоурок арабского языка идеально подходит для начинающих!

Я преподаю арабский язык уже более 10 лет и за эти годы обучила несколько сотен студентов самого разного возраста, с разными способностями и практическими потребностями.

Моя работа состоит в том, чтобы дать людям инструментарий для дальнейшего самостоятельного и независимого продвижения в языке. Ведь когда ты владеешь чтением, то можешь познавать но

Рубрики:  FURMAN_ED.ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА МУЖЧИНЫ
Arabic
Русский язык для всех
Личная переписка...

Комментарии (1)

Polyglot 84.194 Day Day of Life.МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНИКА ПРИ ЗАПОРАХ.

Дневник

Суббота, 23 Октября 2021 г. 21:28 + в цитатник

Personal comments on my writings.
 Personal University of Self-Development

 

МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНИКА ПРИ ЗАПОРАХ

Масло подсолнечника при запорах
 
 
Дата публикации: 02.07.2021
Обновлено: 20.08.2021
Среднее время прочтения: 9 мин.
  91467
Статья составлена под редакцией эксперта, профессора ВАК по специальности «Внутренние болезни», Плотниковой Екатерины Юрьевны. Для лечения состояний, 
Поделиться:
описываемых в статье, необходимо обратиться к врачу; информация в статьях не является призывом к самолечению.

Запором считается задержка дефекации в течение двух суток и более. Некоторые исследователи считают нормальной дефекацию не реже, чем раз в три дня, однако многие склонны считать, что норма — ежедневный оформленный стул в должном объеме. Решение проблемы запора нередко начинается с применения народных методов, и важно обратить внимание только на безопасные способы, в том числе определенные продукты питания.

Масло семян подсолнечника широко применяется для устранения запоров, фото

Подсолнечное масло от запора применяется в разных вариациях. Прежде чем его использовать, важно выяснить причину задержки стула, однако в большинстве случаев мы говорим о так называемом алиментарном запоре — связанном с особенностями диеты.

Читать далее...
Рубрики:  Personal comments on my writings.
Personal University of Self-Development
Google Translate
Русский язык для всех
Личная переписка...

Комментарии (0)

Polyglot 84.194 Day of Life .9 טיפים לירידה במשקל שיעזרו לך לראות א&#1

Дневник

Суббота, 23 Октября 2021 г. 13:32 + в цитатник

 

   
 
 

9 טיפים לירידה במשקל שיעזרו לך

לראות את התוצאות בשבוע

 
 
03 באוקטובר 2021
  •  

שיטות מומלצות על ידי מומחים

לאכול פחות, לזוז יותר - נראה שאם אתה מבין את הכללים האלה, הקילוגרמים יתמוססו בעצמם.

אבל מנוסה לרדת במשקל זה לא יחזיק מעמד.

מתזונה לתזונה, שינויים בחילוף החומרים,

משנה לשנה הגוף הופך סתום, המעיים נחלשים,

הקיבה מתדרדרת, אבל אף אחד לא לוקח את זה בחשבון.

הכנו תשעה טיפים מתזונאי כדי להתחיל את הגוף מחדש

ולהגדיל את התשואה על הדיאטה,

כך שתראה את התוצאות המוחשיות הראשונות בשבוע.

מייעצת לאירינה פופובה,

ראש מחלקת הייעוץ והאבחון של מרכז הבריאות האוסטרי ורבה מאייר,

דיאטנית, מטפלת, מטפלת מאייר, רפלקסולוגית.                                       

Читать далее...
Рубрики:  Personal comments on my writings.
Personal comments on my writings
Food & Drinks
Hebrew
Русский язык для всех

Комментарии (0)

Polyglot 84.194 Day Day of Life.Helena.IMMER IN FORM! Gewohnheiten, die den Stoffwechsel beschleunigen

Дневник

Суббота, 23 Октября 2021 г. 08:26 + в цитатник

Persönliche Kommentare zu meinen Schriften. Persönliche Universität der Selbstentwicklung

 

IMMER IN FORM!
Publikation hinzufügen   
Gewohnheiten, die den Stoffwechsel beschleunigen
02 Oktober 2021

Wenn Sie abnehmen oder die Gesundheit wiederherstellen möchten, ist das erste, woran Sie denken sollten, die Stoffwechselrate in Ihrem Körper.

Schließlich hängt die Versorgung unserer Zellen mit nützlichen Substanzen und Energie davon ab. Ein gestörter oder langsamer Stoffwechsel führt meist zu Übergewicht.

Hier werden nützliche Gewohnheiten gesammelt, die helfen, die Stoffwechselrate zu erhöhen. Also lasst uns schlank und gesund sein!

Legen Sie einen klaren Essensplan fest [mehr]

 

 

 

Unser Körper ist sehr schlau. Er ist so eingerichtet, dass er zu einer bestimmten Zeit Nahrung erhält. Daher verbringt er die angesammelte Energie bis zum Ende, wissend, dass es bald einen neuen Teil davon geben wird. Aber wenn der Essensplan unregelmäßig ist, dann speichert der Körper Energie, anstatt sie auszugeben, da er nicht sicher ist, ob er eine neue bekommt. So wird das Essen alle 3-4 Stunden Ihrem Körper helfen, die gesamte Energie zu verbrauchen.

Trinken Sie mehr Flüssigkeit

 

 

 

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt zum richtigen Stoffwechsel bei. Wenn Ihr Körper dehydriert ist, verbrennen Sie deutlich weniger Kalorien, da die Hauptaufgabe der Leber in diesem Fall darin besteht, Flüssigkeitsspeicher im Körper wiederherzustellen und kein Fett zu verbrennen. Also trink mehr! Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, viel reines Wasser zu trinken, trinken Sie Tee, zum Beispiel grün, der auch die Funktion der Hydratation des Körpers erfüllt.

Essen Sie mehr Milchprodukte

 

 

 

 

Milchprodukte enthalten viele Nährstoffe, die eine wichtige Rolle bei der Fettverbrennung und dem Muskelaufbau spielen. So spielt beispielsweise Kalzium, das in ausreichenden Mengen in Milchprodukten vorkommt, eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels. Je mehr davon in der Fettzelle ist, desto mehr Fett kann es zur Verbrennung geben.

Körperlich aktiv sein

 

 

 

 

Jede körperliche Aktivität, sei es Laufen, Gehen, Tanzen oder Trainingsgeräte, trägt zur Fettverbrennung und zum schnellen Stoffwechsel bei. Kraftübungen, die das Wachstum von Muskelgewebe fördern, sind in diesem Fall am besten geeignet, da Muskeln auch zu einer Zeit Kalorien benötigen, in der Sie nicht trainieren, sondern sich in Ruhe befinden. Daher ist der beste Weg, um das Tempo des Stoffwechsels zu beschleunigen, regelmäßige Widerstandsübungen.

Früh aufstehen lernen

 

 

 

 

Selbst ein Faktor wie Sonnenlicht kann Ihren Stoffwechsel beeinflussen. Ein Teil des morgendlichen Sonnenlichts hilft, die biologischen Prozesse in Ihrem Körper zu regulieren, die mit der Veränderung von Tag und Nacht verbunden sind, dh letztendlich den Energieverbrauch und -verbrauch zu kontrollieren.

Kohlenhydrataufnahme nicht ausschließen

 

 

 

 

Übertreiben Sie es nicht mit Diäten und verzichten Sie vollständig auf Kohlenhydrate. Ihr Mangel kann den Prozess der Synthese von Serotonin, das oft als "Lusthormon" bezeichnet wird, beeinträchtigen. Dies wirkt sich schlecht auf das Gehirn aus und kann den Körper als Ganzes unter Stress setzen. Ja, Sie werden abnehmen, aber aufgrund des Wasserverlusts, nicht fett - dieses Phänomen wird bereits in einem der ersten Absätze beschrieben.

Hör auf zu beißen

 

 

 

 

Wenn Sie ein Fan von Kaucrackern, Chips, Sandwiches und dergleichen sind, denken Sie darüber nach. Häufige Snacks verlangsamen nur den Stoffwechsel. Tatsache ist, dass die Energie, die wir durch das Essen erhalten, in der Regel eine Stunde für drei Stunden dauert. Dann beginnt der Körper, innere Energie zu verbrauchen, dh seine eigenen Fette zu verbrennen. Wenn Sie den Körper ständig mit Snacks füttern, findet keine Fettverbrennung statt und Sie werden fett.

Verwenden Sie jodiertes Salz für Lebensmittel

 

 

 

 

So modisch in den letzten Jahren Meersalz wird immer noch nicht das gute alte jodierte ersetzen. Das Fehlen von Jod wirkt sich negativ auf die Schilddrüse aus, was sich wiederum direkt auf den Stoffwechselprozess auswirkt.

Essen Sie Bio-Lebensmittel

 

 

 

 

Anorganische Produkte, die unter Zusatz einer Vielzahl von schädlichen Zusatzstoffen hergestellt werden; Tiere, die mit Antibiotika oder Wachstumshormonen gefüllt sind; Pflanzen, die mit Hilfe von synthetischen Mineraldüngern und Pestiziden angebaut werden - Sie werden zustimmen, all dies klingt, um es milde auszudrücken, unentschuldig. Aber das ist ein großer Teil unseres Essens. Es lohnt sich, darüber nachzudenken, was genau Sie essen.

Achten Sie auf die Menge an Eisen im Körper

 

 

 

 

Ohne Eisen erhalten unsere Muskeln nicht die notwendige Menge an Sauerstoff, was sich negativ auf den Zustand des Körpers als Ganzes auswirkt. Bei Eisenmangel mehr Fleisch, Fisch, Buchweizen und Äpfel essen.

Vermeiden Sie ständigen Stress

 

 

 

 

Sehr oft sind Stoffwechselprobleme einfach ein Spiegelbild unserer Unaufhaltigkeit, mit Stress richtig umzugehen. In diesem Zustand verlangsamt die Schilddrüse den Stoffwechsel, was zu einer Gewichtszunahme führt.

 

Рубрики:  Personal comments on my writings.
Personal University of Self-Development
Учим немецкий по самоучителю (8)
Food & Drinks
German
Google Translate
Русский язык для всех

Комментарии (0)

Polyglot 84.Продукты, которые повышают уровень коллагена в коже.المنتجات التي تزيد من مستوى ال&#1603

Дневник

Суббота, 23 Октября 2021 г. 08:21 + в цитатник

Personal comments on my writings.
 Personal University of Self-Development

Ed!
Пользователь Вайке предлагает обсудить публикацию на сайте «Народные рецепты»
Продукты, которые повышают уровень коллагена в коже
 

المنتجات التي تزيد من مستوى الكولاجين في الجلد

27 سبتمبر/أيلول 2021

الكولاجين هو سقالة بشرتنا. ما الذي يجعل الوجه مرن واشعاعا. وعندما مع التقدم في السن أو تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، والوجبات الغذائية الصارمة والإجهاد ، ينخفض مستوى الكولاجين في الجسم ، ويصبح الجلد مترهل ، وجاف ، وتظهر التجاعيد.
بعد 35 عاما، يصبح العناية بالبشرة نوعا من المعركة من أجل الكولاجين. الكريمات والأمصال الأكثر فعالية تحتوي على الريتينول أو حمض الجليكوليك أو فيتامين C، وتحفيز إنتاجها. فضلا عن الإجراءات - الليزر والقشور.
يقول الطبيب تيبر لويس البالغ من العمر 15 عاما: "إذا أردنا أن يبدو الجلد مرنا ومرطبا لفترة أطول، بالإضافة إلى الكريمات والإجراءات، فعلينا التركيز على الإنتاج الطبيعي للكولاجين في الجسم".

في كتابه الجديد ، أكل من أجل الجمال ، والطبيب أسماء ثلاثة الأطعمة التي تسهم في إنتاجه.

1. الفلفل الحلو                       

Читать далее...
Рубрики:  Personal comments on my writings.
Personal University of Self-Development
FURMAN_ED.ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА МУЖЧИНЫ
Форум Метаргем 71-English,Hebrew,Arabic https
Arabic
Google Translate
Русский язык для всех

Комментарии (0)

Polyglot 84.(174).Cпама.Spam.ВИКИПЕДИЯ.

Дневник

Воскресенье, 03 Октября 2021 г. 23:22 + в цитатник

Наиболее распространённые виды спама[править | править код]

По данным Лаборатории Касперского[6], в феврале 2010 года почтовый спам в интернете распределился по тематике следующим образом: в 18,9 % — образование, 15,7 % — отдых и путешествия, 15,5 % — медикаменты, товары/услуги для здоровья, 9,2 % — компьютерное мошенничество, 6,5 % — компьютеры и интернет, 5,2 % — реплики элитных товаров, 4,1 % — реклама спамерских услуг, 2,7 % — для взрослых, 2,2 % — недвижимость, 2,2 % — юридические услуги, 1,9 % — личные финансы, 1,4 % — полиграфия.

Читать далее...

Серия сообщений "Spam":
Часть 1 - Polyglot 84.(174 ). Spam .
Часть 2 - Polyglot 84.(174) Википедии.Спам.Spam.
Часть 3 - Polyglot 84(174 ).Википедия.SPAM.Происхождение термина.
Часть 4 - Polyglot 84.(174).Cпама.Spam.ВИКИПЕДИЯ.
Часть 5 - Polyglot 84.(175). Smap .Смап. Википедии

Рубрики:  Русский язык для всех

Комментарии (0)

Polyglot 84(174 ).Википедия.SPAM.Происхождение термина.

Дневник

Воскресенье, 03 Октября 2021 г. 22:37 + в цитатник

 

Происхождение термина[править | править код]

Основная статья: SPAM

В конце XIX века Western Union позволил отправку телеграфных сообщений в своей сети в многократные места назначения. Первый зарегистрированный случай массовой незапрашиваемой коммерческой телеграммы произошёл в мае 1864 года, когда некоторые британские политики получили незапрашиваемую телеграмму, рекламирующую стоматологические услуги[3].

 

 
Современный вид банки

Первоначально слово «SPAM» появилось в 1937 году. Оно расшифровывалось как «Spiced ham» (острая ветчина), а также «Shoulder of pork and ham» (свиные лопатки и окорока) и было товарным знаком для мясных консервов компании Hormel Foods Corporation (англ.)русск. — острого колбасного фарша из свинины.

Читать далее...

Серия сообщений "Spam":
Часть 1 - Polyglot 84.(174 ). Spam .
Часть 2 - Polyglot 84.(174) Википедии.Спам.Spam.
Часть 3 - Polyglot 84(174 ).Википедия.SPAM.Происхождение термина.
Часть 4 - Polyglot 84.(174).Cпама.Spam.ВИКИПЕДИЯ.
Часть 5 - Polyglot 84.(175). Smap .Смап. Википедии

Рубрики:  Русский язык для всех
Личная переписка...

Комментарии (1)

From Kaliy_O_Ash.Калий_О_Аш.ТАНЦЫ. АНСАМБЛЬ "СЕРЕБРЯНЫЙ ВЕК"

Дневник

Воскресенье, 03 Октября 2021 г. 17:24 + в цитатник

ТАНЦЫ. АНСАМБЛЬ "СЕРЕБРЯНЫЙ ВЕК"

 

Воскресенье, 03 Октября 2021 г. 15:27 + в цитатник

/www.liveinternet.ru/km1w4b357/da6ce9M01cj/9zWVHP9tzuNQRA_VSOlFNQlXWpKulFqI4ZbdscAYWXe0TYgKRLj2UECn_9htTth5OgpAOnkz9-2Q8KSqy1cQZHbiQky8e15lho9FVoGoj7aM1Zua-F8bB_qW1LOM3te49scXhcT_YE"" target="_blank">https://www.liveinternet.ru/km1w4b357/da6ce9M01cj/...qW1LOM3te49scXhcT_YE"); background-position: 0px 100%; background-size: initial; background-repeat: repeat-x; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-family: Verdana; font-size: 13.3333px; text-align: justify;">



2021.10.01. Дворец спорта Лужники. Танцевальный марафон.



Ссылка на видео на Ютубе:
https://youtu.be/QDvFDLlLZAE

Читать далее...
Рубрики:  Русский язык для всех
Личная переписка...

Комментарии (1)

Polyglot_84. 31-51.(Часть 2)

Дневник

Пятница, 01 Октября 2021 г. 04:34 + в цитатник

31. Держите холодильник полным

 В холодильнике всегда должна быть здоровая еда! Это убережет вас от незапланированных набегов на фаст-фуд или ближайшую палатку с мороженым и хот-догами.

 

Как обмануть голод?
 
Как обмануть голод?
 

 

 

 

 

32. "Маленькие" покупки

 Не бойтесь себя обманывать, особенно в магазине. Вместо стандартной упаковки сухофруктов купите маленькую. Все равно же все съедите. Так лучше меньше, чем больше.

33. Остерегайтесь острых соусов

 Острые соусы и приправы вроде табаско, чили, чеснока или перца не только стимулируют пищеварение, но и разжигают аппетит.

34. Никогда не перекусывайте на ходу

 Никогда не перекусывайте на ходу, стоя у плиты или холодильника. Так вы больше съедите.

35. Ешьте картофель

Вопреки распространённому мнению и убеждениям многих диетологов, картофель — отнюдь не худший враг стройности. Из-за высокого содержания крахмала, блюда из картошки долго поддерживают у вас ощущение сытости и, к тому же, не дают уровню сахара в вашей крови упасть.

 

Как обмануть голод?
 
А это значит, что вам дольше не хочется есть, особенно сладкого. Только выбирайте отварной или запеченый картофель без добавок.

 

36. Самомассаж

 

Чувство голода притупить и такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

37. Чеснок

 

Лютый враг аппетита - чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом холодной кипяченой воды. Через сутки настой готов. Принимайте этот настой по 1 столовой ложке перед сном.

38. Овощи и мясо на ужин

 

На ужин (а он должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна) лучше всего пойдут овощи с кусочком отварного мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

39. 5-ти разовое питание

 

Замените трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, съешьте яблоко, йогурт или выпейте кефир.

 

Как обмануть голод?
 

 

 

 

 

40. Яблоки с косточками

 Яблоки ешьте вместе с зернышками. В зернышках зеленого яблока содержится суточная норма йода, а он затормаживает позывы к еде.

41. Небольшая прогулка после еды

 Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувство сытости.

 

Как обмануть голод?
 
Как обмануть голод?
 

 

 

 

 

42. После приема пищи старайтесь не засиживаться за столом

 Последуйте совету француженок и отвечайте на вопрос:- «Сыта ли я?» лишь через 20 минут после еды - иначе сигнал от желудка до мозга просто не успеет дойти.

 43. Избегайте жестких диет

 Избегайте жестких диет, особенно краткосрочных, потому что сброшенные килограммы вернутся обязательно, да с лихвой.

 

Как обмануть голод?
 

 

 

 

 

44. Дышите глубже

 Вы наверняка замечали, что когда вы нервничаете, вам хочется есть. Чем чаще мы нервничаем, тем сложнее нам избавиться от чувства голода. Бороться с нервным напряжением можно при помощи дыхания. Вдохните и постарайтесь выдохнуть так сильно, как только можете. При этом считайте до 5 и постепенно расслабляйте плечи и руки.

Затем глубоко вдохните, опять же на счёт 5, и задержите дыхание секунды на 4. Повторяйте упражнение в течение 5 минут. Такую гимнастику надо делать 2-3 раза в день или всякий раз, когда вам хочеться есть.

45. Перекусывайте с умом

Если перекусывать правильно, можно избавиться от чувства голода. Некоторые продукты способны сдерживать образование в организме грелина — гормона, вызывающего у нас чувство голода.

Диетолог Джеймс Кенни советует раз-два в день съедать немного клубники или брокколи. Всего 40-50 калорий, зато вы будете ощущать большую сытость, чем от вредного бутерброда.

46. Налегайте на бобовые

 Тот, кто употребляет бобовые 4-5 раз в неделю, худеет примерно на 1 килограмм в месяц больше, чем те, кто просто голодает!

Секрет бобовых прост: при сравнительно низкой калорийности, они содержат много белка и очень сытные. Много вы не съедите, зато останетесь сытым надолго.

 

Как обмануть голод?
 

 

 

 

 

47. Нюхайте ваниль

 Это совет для сладкоежек. Если вам захотелось мороженого или шоколада, ванильный запах сможет утолить это желание без ущерба для вашей диеты. Оказывается, он воздействует на определённые участки мозга и таким образом может «обдурить» ваши рецепторы. Возьмите что угодно — от геля для душа до ароматических свечей.

 

Как обмануть голод?
 
Как обмануть голод?
 

 

 

 

 

48. Добавьте объема

 Обмануть голод и бороться с лишними килограммами помогает… объемная низкокалорийная пища. Так, те, кто выпивает по крайней мере два молочных или других взбитых коктейля в день, съедают на 12% меньше и долго не чувствуют голода.

Почему? Секрет в том, что взбивая жидкость, мы увеличиваем объём конечного продукта за счёт добавления воздушных пузырьков — которые, конечно, не имеют никакой энергетической ценности. Также почаще ешьте супы и салаты из свежих овощей.

 

Как обмануть голод?
 
Как обмануть голод?
Рубрики:  Personal comments on my writings.
Personal University of Self-Development
Food & Drinks
Русский язык для всех

Комментарии (1)

Polyglot_84.Как обмануть голод -( 1-31) действенный способ Читать далее

Дневник

Пятница, 01 Октября 2021 г. 04:19 + в цитатник
Ed!
Пользователь Елена предлагает обсудить публикацию на сайте «Диеты со всего света»
Как обмануть голод - 51 действенный способ
 
   
Ed

Как обмануть голод - 51 действенный способ

 
 
12 сентября 2021

Несмотря на то, что считается, будто голод – не тетка, помочь ему убежать мы в силах. И для этого есть 50 вполне действенных способов!

Как обмануть голод?

1. Много пейте

 

Как обмануть голод?
 

 

 

 

 

Желудок можно обмануть жидкостью, которая притупит чувство голода. Попробуйте выпить чашку зеленого чая, стакан томатного сока или минеральную воду с долькой лимона.

 

2. Принимайте пищу в тишине

Если кушать под музыку или телевизор, то пищи влезет больше за счет того, что мы отвлекаемся от процесса. Это доказано научно. Да и соблазн скушать что-либо жирное или сладенькое вырастает в разы.

3. Принимайте горячую ванну

Это поможет расслабиться и снизить аппетит, а усиление потоотделения избавит организм от избытка жидкости.

4. Занятия спортом обязательны

Ощутив непреодолимый голод, сделайте зарядку. Небольшую, но упражнения смогут отвлечь от навязчивого желания поесть и помогут сжечь две лишние калории.

Замечено, что после тренировок снижается аппетит. Однако переизбыток физической нагрузки может помешать здоровому сну.

 

Как обмануть голод?
 

 

 

 

 

5. Управляйте цветом!

 

Синий цвет гарантированно снижает аппетит, это давно известно. При этом желтый, оранжевый и красный его пробуждают. Совет: заведите для праздников кобальтовый сервиз, синюю скатерть и синее платье.

То же самое относится к скатерти и занавескам. И разумеется, на стенах — никаких панно с живописными корзинами фруктов.

6. Ароматерапия

Она способна снизить аппетит. При его внеплановом появлении стоит понюхать духи, ароматическое масло, зажечь аромасвечу или поднести к носу кожуру грейпфрута. Лучший эффект дают фруктовые и цветочные ароматы. Благодаря особому расположению (рядом) центров обоняния и голода на некоторый период запахи способны задавить чувство голода.

7. Вернитесь в детство

Приобретите для себя набор маленькой, но красивой посуды, из которой невозможно будет много скушать. Спустя время вы привыкнете есть небольшими порциями. Только не стоит бегать за добавкой в каждый прием пищи.

8. Балуйте себя

После ужина легкий десерт (нежирный йогурт, фрукты, кусочек горького шоколада) прекрасно подойдет для поднятия настроения и в борьбе с аппетитом, если съесть его сразу.

9. Прислушивайтесь к себе

Если организм подал сигнал о голоде, ешьте, но если вы уже насытились – прекращайте. Бросьте есть за компанию или во время обеда, если не голодны.

10. Кушайте без добавки

Последний прием пищи проводите без добавления пряностей и специй.

Они способны усилить аппетит и чувство голода и после еды.

11. С глаз долой

Уберите с виду продукты высококалорийные.

Пусть всегда под рукой будут овощи, фрукты, которыми можно безболезненно перекусывать, если терпеть уже невмоготу.

12. Получайте удовольствие от еды

Не наказывайте свой организм голодом, невкусной пищей. Пусть жареное мясо и сладости, если вы их обожаете, остаются в вашем рационе.

Однако употреблять их нужно не чаще раза в неделю и небольшими порциями. Изучите новые рецепты салатов с оливковым маслом и морепродуктами, чтобы наслаждаться их приготовлением и употреблением в пищу.

13. Больше гуляйте

Исследования ученых из Шотландии показывают, что если перед едой прогуляться на свежем воздухе, то голод ощущается меньше. Это происходит из-за насыщения организма кислородом. При отсутствии возможности прогуляться, можно глубоко вдохнуть и выдохнуть несколько раз. Также поможет зарядка: приседания, наклоны и потягивания.

14. Хороший сон

По исследованиям американских ученых стало известно, что люди, спящие в сутки 7-8 часов, менее склонны к ожирению, чем те, которые спят по 5-6 часов. Наблюдения проводились 15 лет над 68000 испытуемыми. Так что при стремлении сбросить вес придется хорошо спать: вовремя ложиться, мало есть на ночь (это мешает сну, ведь пищеварение после приема пищи очень активно!).

 

Как обмануть голод?
 

 

 

 

 

15. Считаем шаги

 

Оптимально совершать по 10000 шагов за день. Измерить их количество можно специальными приборами, некоторые из которых встраивают в мобильные телефоны или часы.

16. Прогулки перед сном

Они способны отвлечь от голодных мыслей. Но учтите, что свежий воздух может и подогреть аппетит, потому сразу после гуляния ложитесь спать.

17. Жуйте, но не пищу

Подойдет, к примеру, жевательная резинка. Особенно фруктовая и без сахара. Сладкий вкус и жевательный рефлекс смогут обмануть аппетит.

18. Нюхайте мяту, банан, яблоко

Аромат этих продуктов способен снизить аппетит, а значит и количество съеденной пищи. Это помогает в борьбе с лишним весом. К таким выводам пришли диетологи из Америки, проводившие тесты на 3000 испытуемых.

19. Чистите зубы

После ужина сразу же почистите зубы. Это исключит появление желания еще раз покушать перед сном, ведь мы уже почистили зубы!

Как обмануть голод?

 

Как обмануть голод?

20. Визуализируйте

Представьте себе как можно четче, что вы привлекательны, обаятельны, стройны и красивы. Неужели эта прекрасная женщина пойдет и наестся на ночь?

Можете перелистать модные журналы и посмотреть на стройненьких моделей, чтобы задавить аппетит окончательно.

 

 

21. Не ужинайте в полумраке

Как обмануть голод?
 

 

 

 

 

Профессор Калифорнийского университета в течение двух недель он со студентками устраивал ужины при свечах и доказал, что в темноте человек не способен себя контролировать. Чувствительность вкусовых рецепторов обостряется, и абсолютно все, включая обыкновенный хлеб, кажется необычайно аппетитным.

 

22. Не голодайте

Следите за тем, чтобы энергетическая ценность вашего рациона не опускалась ниже отметки в 1200 ккал и не поднималась выше 1800 ккал. И то и другое чревато для фигуры.

23. Питайтесь по расписанию

Выработайте привычку питаться строго по графику. В этом случае уровень сахара в крови стабилизируется, а организм начнет требовать еды только в определенные часы.

24. Не пропускайте приемы пищи

И не оставайтесь без пищи более 4 часов подряд. Тогда вы не успеете проголодаться и не переедите.

25. Пейте перед едой

Перед трапезой выпейте стакан воды — вы притупите чувство голода и частично заполните желудок.

26. Поставьте напротив стола зеркало

 

Как обмануть голод?
 

 

 

 

 

Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше.

 

27. Не забывайте про зелень

Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.

28. Начните день с творога или йогурта

Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.

29. Правило 20 минут

Есть еще «правило 20 минут». Если вы умудрились пообедать менее чем за 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что вы сыты, и продолжает требовать «продолжения банкета».

30. Фрукты - отличное решение

Вас тянет на сладкое? Полакомьтесь свежими фруктами. А если просто хочется что-нибудь пожевать, съешьте зерновой хлебец или те же фрукты: содержащаяся в них клетчатка надолго утолит голод.

31. Держите холодильник полным

В холодильнике всегда должна быть здоровая еда! Это убережет вас от незапланированных набегов на фаст-фуд или ближайшую палатку с мороженым и хот-догами.

Как обмануть голод?
Рубрики:  English
Русский язык для всех


 Страницы: [7] 6 5 4 3 2 1