It is best to choose several types of berries and eat them during the day. For example, strawberries, raspberries, currants; or blueberries, strawberries, mulberries; or irga, cherry, plum. It is allowed to use about 3-4 cups of berries per day. In addition, it is necessary to drink green tea, clean and mineral water. If you really want to eat, you can afford two glasses of kefir or yogurt a day. If desired, you can make smoothies and cocktails.
Here is a simple example of the menu: • in the morning: a cocktail of 250 g of strawberries and a glass of kefir;
•snack: 100 g blueberries;
•lunch:kefir and 200 g of raspberries;
•afternoon snack: ahandful of black currant;
•dinner:a glass of yogurt and 3 plums.
You can arrange unloading on one type of berries.
For example, only on strawberries or only on blueberries. In this case, you can include kefir and natural yogurt in the menu, but not more than 500 ml.
Fruit fasting days
In the same way, you can unload on fruit. It will be easier to choose several types of fruit, then the menu will be more diverse. But you can arrange unloading only on apples or on peaches, for example.
It is allowed to eat up to 1.5 kg of fruit per
day. In addition, you can drink water, kefir, green tea. Naturally, fruits should not be chosen the sweetest. Perfect pears, apples, nectarines, peaches, kiwi, citrus, mango, quince. If you want to diversify the menu, you can add cottage cheese and yogurt. Of course, dairy products should not be fatty, but it is better not to use low-fat ones.
The menu can be built as follows: • breakfast: 300 g of peaches, a glass of kefir;
•snack:smoothie from apple, quince, kiwi;
•lunch:100 cottage cheese with nectarine;
•afternoon snack:cocktail of yogurt and apricots;
•in the evening:a glass of kefir. The
feeling of hunger will not
torment.
Vegetable unloading
If you do not like sweets, it is better to choose unloading on vegetables. You can eat different types of cabbage, carrots, sweet peppers, cucumbers, zucchini, celery, tomatoes, onions, fennel. And any greens are also allowed. Very hungry? Drink a glass of kefir or eat 50 g of cottage cheese, but only once a day.
Menu: • in the morning: celery salad, carrots, greens;
•snack:smoothie of fennel, tomato, sweet pepper, basil;
•lunch:vegetable puree soup, stew, vegetable juice;
•afternoon snack:salad of cabbage, tomato and pepper;
•dinner:cottage cheese, baked broccoli. From
vegetables you can prepare smoothies, first courses, sauté, stews, snacks, salads, cocktails and much
more.
Mixed fasting days
This unloading is more interesting.
For example, you can arrange unloading on vegetables and
fruits. Of course, you need to eat more vegetables than fruits. It is allowed to use a kilogram of vegetables and 300 g of fruit. In addition, you can add vegetable oil for salad dressing and natural yogurt.
The menu will be as follows: • in the morning: vegetable salad and yogurt;
•snack: fruit;
•lunch:vegetable soup and stew;
•afternoon snack:vegetable smoothie;
•dinner:salad or baked vegetables.
You can come up with a lot of dishes.
Another summer option for mixed unloading is on vegetables and dairy products.
A day you can eat 200 g of cottage cheese, 200 g of yogurt, 300 g of kefir, 800 g of vegetables. From vegetables you can cook soups, stews, salads, smoothies, casseroles.
Example of a menu for the day: • in the morning: cottage cheese, salad;
•snack:vegetable smoothie;
•lunch: vegetarian soup, grilled vegetables, yogurt;
•afternoon snack:kefir and salad;
•in the evening:cottage cheese, baked vegetables.
You can come up with another menu, most importantly, there are only permitted products.
Unloading on okroshka
For those who love soups. Cold okroshka saturates and cools, relieves thirst.
It is necessary to cut vegetables (radishes, cucumbers, beets, potatoes), greens.
Greens can be taken any. Most often take dill and parsley, but you can use any greens to your liking. Pour all low-fat kefir and eat during the day in the same portions. Of course, you need to drink clean water. If desired, you can add a slice of lemon to the water.
To diversify the menu, you can add apples for a
snack. You can eat two fruits a day. If you want to make okroshka more saty, you can add boiled beef or chicken. Or you can add boiled eggs. However, it must be borne in mind that the calorie content of such a dish will increase.
Any unloading should be arranged no more than once a
week. The rest of the time it is better to adhere to proper nutrition. During unloading, you should not work too hard physically. In addition, it is worth remembering that the next day you can not pounce on food. It is better to start the day with porridge or cottage cheese, gradually adding dietary meat, fish and other useful products. And, of course, it is worth giving up fast food, fatty and fried foods. Then the lost kilograms will not return.
Helena
ED FUR.
HELENA
.DIETS AUS ALLER
WELT.
FASTENTAGE
IM HEISSEN
SOMMER.
Januar, 02. Februar 2021 г. 15:43 редактировать + в цитатник
DIÄTEN AUS DER GANZEN WELT Publikation hinzufügen Und und Und Fastentage im heißen Sommer
23. August 2021 Fastentage können zu jeder Jahreszeit vereinbart werden.
Aber im Sommer wird das Entladen einfach. Schließlich will man bei Hitze nicht so viel essen wie im kalten Winter. Darüber hinaus gibt es eine große Auswahl an Gemüse, Obst und Beeren, so dass es mehr Möglichkeiten zum Entladen gibt. Beeren entladen Die beliebtesten Beeren der Welt Es ist am besten, mehrere Beerensorten auszuwählen und sie während des Tages zu essen. Zum Beispiel Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren; oder Blaubeeren, Erdbeeren, Maulbeeren; oder Irga, Kirsche, Pflaume. Es ist erlaubt, etwa 3-4 Tassen Beeren pro Tag zu verwenden. Darüber hinaus ist es notwendig, grünen Tee, sauberes und Mineralwasser zu trinken. Wenn Sie wirklich essen möchten, können Sie sich täglich zwei Gläser Kefir oder Joghurt leisten. Auf Wunsch können Sie Smoothies und Cocktails zubereiten. Hier ein einfaches Menübeispiel: • morgens: ein Cocktail aus 250 g Erdbeeren und einem Glas Kefir; •Snack: 100 g Blaubeeren; •Mittagessen:Kefir und 200 g Himbeeren; •Nachmittagsjause: eine Handvoll schwarze Johannisbeere; •Abendessen: ein Glas Joghurt und 3 Pflaumen. Sie können das Entladen auf eine Beerensorte arrangieren. Zum Beispiel nur auf Erdbeeren oder nur auf Blaubeeren. In diesem Fall können Sie Kefir und Naturjoghurt in das Menü aufnehmen, jedoch nicht mehr als 500 ml.
Obstfastentage Nektarine: die wichtigsten Aussagen und Vorteile der Frucht Auf die gleiche Weise können Sie Obst entladen.
Es wird einfacher, mehrere Obstsorten auszuwählen, dann wird die Speisekarte vielfältiger. Sie können jedoch zum Beispiel nur Äpfel oder Pfirsiche entladen.
Es dürfen bis zu 1,5 kg Obst pro . verzehrt werden Tag. Darüber hinaus können Sie Wasser, Kefir und grünen Tee trinken.
Natürlich sollten Früchte nicht die süßesten sein. Perfekte Birnen, Äpfel, Nektarinen, Pfirsiche, Kiwi, Zitrusfrüchte, Mango, Quitte. Wenn Sie das Menü abwechslungsreich gestalten möchten,
können Sie Hüttenkäse und Joghurt hinzufügen.
Natürlich sollten Milchprodukte nicht fettig sein, aber es ist besser, keine fettarmen zu verwenden. Das Menü kann wie folgt aufgebaut werden: • Frühstück: 300 g Pfirsiche, ein Glas Kefir; •Snack:Smoothie aus Apfel, Quitte, Kiwi; •Mittagessen:
100 Hüttenkäse mit Nektarine; •Nachmittagssnack:Cocktail aus Joghurt und Aprikosen;
•abends: ein Glas Kefir. Die Hungergefühl wird nicht quälen. Gemüseentladung Wenn Sie keine Süßigkeiten mögen, ist es besser, Gemüse zu entladen.
Sie können verschiedene Kohlsorten, Karotten, Paprika, Gurken, Zucchini, Sellerie, Tomaten, Zwiebeln, Fenchel essen.
Und alle Grüns sind auch erlaubt. Sehr hungrig? Trinken Sie ein Glas Kefir oder essen Sie 50 g Hüttenkäse, jedoch nur einmal täglich.
Menü: • morgens: Selleriesalat, Karotten, Gemüse; •Snack:Smoothie aus Fenchel, Tomate, Paprika, Basilikum; •Mittagessen: Gemüsepüreesuppe, Eintopf, Gemüsesaft; •Nachmittagssnack:Salat aus Kohl, Tomaten und Paprika; •Abendessen: Hüttenkäse, gebackener Brokkoli. Von Gemüse können Sie Smoothies, erste Gänge, Sauté, Eintöpfe, Snacks, Salate, Cocktails und vieles mehr zubereiten mehr.
Gemischte Fastentage Dieses Entladen ist interessanter.
Sie können zum Beispiel das Entladen von Gemüse und Früchte. Natürlich müssen Sie mehr Gemüse als Obst essen. Es darf ein Kilogramm Gemüse und 300 g Obst verwendet werden. Darüber hinaus können Sie Pflanzenöl für Salatdressing und Naturjoghurt hinzufügen. Das Menü sieht wie folgt aus: • morgens: Gemüsesalat und Joghurt; •Snack: Obst; •Mittagessen: Gemüsesuppe und Eintopf; •Nachmittagssnack:Gemüse-Smoothie; •Abendessen:Salat oder gebackenes Gemüse. Sie können sich viele Gerichte einfallen lassen. Eine weitere Sommeroption für die gemischte Entladung ist bei Gemüse und Milchprodukten. Pro Tag können Sie 200 g Hüttenkäse,
200 g Joghurt, 300 g Kefir, 800 g Gemüse essen. Aus Gemüse können Sie Suppen,
Eintöpfe, Salate, Smoothies, Aufläufe kochen. Beispiel für ein Tagesmenü: • morgens: Hüttenkäse, Salat; •Snack:Gemüse-Smoothie; •Mittagessen: vegetarische Suppe, gegrilltes Gemüse, Joghurt; •Nachmittagssnack: Kefir und Salat; •abends: Hüttenkäse, gebackenes Gemüse. Sie können sich ein anderes Menü einfallen lassen,
vor allem gibt es nur zugelassene Produkte.
Entladen auf okroshka крошка - рецепт с Bilder - Patee. ецепты Für alle, die Suppen lieben.
Kalte Okroshka sättigt und kühlt, lindert Durst. Es ist notwendig, Gemüse (Radieschen, Gurken, Rüben, Kartoffeln), Gemüse zu schneiden. Grüns können beliebig genommen werden. Nehmen Sie am häufigsten Dill und Petersilie, aber Sie können jedes Grün nach Ihrem Geschmack verwenden. Gießen Sie alle fettarmen Kefir ein und essen Sie tagsüber in den gleichen Portionen. Natürlich müssen Sie sauberes Wasser trinken. Falls gewünscht, können Sie dem Wasser eine Zitronenscheibe hinzufügen. Um das Menü zu abwechslungsreicher zu gestalten, können Sie Äpfel für a . hinzufügen Snack. Sie können täglich zwei Früchte essen. Wenn Sie Okroshka sättigender machen möchten, können Sie gekochtes Rindfleisch oder Hühnchen hinzufügen. Oder
ED FUR
.HELENA.
ДИЕТЫ
СО ВСЕГО МИРА.
ПОСТОВЫЕ
ДНИ ЖАРКИМ
ЛЕТОМ.
Четверг, 02 Сентября
2021 г.
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ДИЕТЫ СО ВСЕГО МИРА
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И и А также
Разгрузочные
дни жарким летом 23 августа 2021 г. Разгрузочные дни можно устраивать в любое время года.
Но именно летом разгрузка становится легкой. Ведь в жару кушать хочется не так много, как в холодную зиму. Кроме того, здесь большой выбор
овощей, фруктов и ягод, поэтому вариантов разгрузки больше. Выгрузка ягод
Самые популярные ягоды в мире Лучше всего выбрать несколько видов ягод и есть их в течение дня.
Например, клубника, малина, смородина; или черника, клубника, шелковица; или ирга, вишня, слива.
Допускается употребление около 3-4 стаканов ягод в день. Кроме того, необходимо пить зеленый чай, чистую и минеральную воду.
Если очень хочется кушать, можно позволить себе два стакана кефира или йогурта в день.
При желании можно приготовить смузи и коктейли. Вот простой пример меню: • утром: коктейль из 250 г клубники
и стакана кефира; • полдник:
100 г черники; • обед: кефир и 200 г малины; • полдник: горсть черной смородины; • ужин: стакан кефира и 3 сливы. Можно устроить выгрузку на один вид ягод. Например, только на клубнике или только на чернике. В этом случае в меню можно включить кефир и натуральный йогурт, но не более 500 мл. Разгрузочные дни фруктов Нектарин: основные положения и польза фрукта
Таким же образом можно разгрузить по фруктам. Вам будет проще выбрать несколько видов фруктов, тогда меню будет более разнообразным.
Но можно устроить разгрузку только по яблокам или, например, по персикам. Разрешено съедать до 1,5 кг фруктов за день.
Кроме того, можно пить воду, кефир, зеленый чай. Естественно, фрукты не следует выбирать самые сладкие.
При желании разнообразить меню можно добавить творог и йогурт. Конечно, кисломолочные продукты не должны быть жирными, но нежирные лучше не употреблять.
Меню можно построить следующим образом: • завтрак: 300 г персиков, стакан кефира; • закуска: смузи из яблока, айвы, киви
; • обед: 100 творожных с нектарином; • полдник: коктейль из кефира и абрикосов; • вечером: стакан кефира. В чувство голода не будет мучения. Разгрузка овощей
Если вы не любите сладкое, лучше выбрать разгрузку на овощах.
Можно есть разные виды капусты, моркови, сладкого перца, огурцов, кабачков, сельдерея, помидоров, лука, фенхеля. И любая зелень тоже разрешена. Очень голоден?
Выпейте стакан кефира или съешьте 50 г творога, но только один раз в день. Меню: • утром: салат из сельдерея, морковь, зелень
Fasting days can be arranged at any time of the year. But it is in the summer that unloading becomes easy. After all, in the heat you want to eat not as much as in the cold winter. In addition, there is a large selection of vegetables, fruits and berries, so there are more options for unloading.
Berry unloading
It is best to choose several types of berries and eat them during the day. For example, strawberries, raspberries, currants; or blueberries, strawberries, mulberries; or irga, cherry, plum. It is allowed to use about 3-4 cups of berries per day. In addition, it is necessary to drink green tea, clean and mineral water. If you really want to eat, you can afford two glasses of kefir or yogurt a day. If desired, you can make smoothies and cocktails.
Here is a simple example of the menu: • in the morning: a cocktail of 250 g of strawberries and a glass of kefir; •snack: 100 g blueberries; •lunch:kefir and 200 g of raspberries; •afternoon snack: ahandful of black currant; •dinner:a glass of yogurt and 3 plums. You can arrange unloading on one type of berries. For example, only on strawberries or only on blueberries. In this case, you can include kefir and natural yogurt in the menu, but not more than 500 ml.
Fruit fasting days
In the same way, you can unload on fruit. It will be easier to choose several types of fruit, then the menu will be more diverse. But you can arrange unloading only on apples or on peaches, for example.
It is allowed to eat up to 1.5 kg of fruit per
day. In addition, you can drink water, kefir, green tea. Naturally, fruits should not be chosen the sweetest. Perfect pears, apples, nectarines, peaches, kiwi, citrus, mango, quince. If you want to diversify the menu, you can add cottage cheese and yogurt. Of course, dairy products should not be fatty, but it is better not to use low-fat ones.
The menu can be built as follows: • breakfast: 300 g of peaches, a glass of kefir;
•snack:smoothie from apple, quince, kiwi;
•lunch:100 cottage cheese with nectarine;
•afternoon snack:cocktail of yogurt and apricots;
•in the evening:a glass of kefir. The
feeling of hunger will not
torment.
Vegetable unloading
If you do not like sweets, it is better to choose unloading on vegetables. You can eat different types of cabbage, carrots, sweet peppers, cucumbers, zucchini, celery, tomatoes, onions, fennel. And any greens are also allowed. Very hungry? Drink a glass of kefir or eat 50 g of cottage cheese, but only once a day.
Menu: • in the morning: celery salad, carrots, greens;
•snack:smoothie of fennel, tomato, sweet pepper, basil;
•lunch:vegetable puree soup, stew, vegetable juice;
•afternoon snack:salad of cabbage, tomato and pepper;
•dinner:cottage cheese, baked broccoli. From
vegetables you can prepare smoothies, first courses, sauté, stews, snacks, salads, cocktails and much
more.
Mixed fasting days
This unloading is more interesting.
For example, you can arrange unloading on vegetables and
fruits. Of course, you need to eat more vegetables than fruits. It is allowed to use a kilogram of vegetables and 300 g of fruit. In addition, you can add vegetable oil for salad dressing and natural yogurt.
The menu will be as follows: • in the morning: vegetable salad and yogurt;
•snack: fruit;
•lunch:vegetable soup and stew;
•afternoon snack:vegetable smoothie;
•dinner:salad or baked vegetables.
You can come up with a lot of dishes.
Another summer option for mixed unloading is on vegetables and dairy products.
A day you can eat 200 g of cottage cheese, 200 g of yogurt, 300 g of kefir, 800 g of vegetables. From vegetables you can cook soups, stews, salads, smoothies, casseroles.
Example of a menu for the day: • in the morning: cottage cheese, salad;
•snack:vegetable smoothie;
•lunch: vegetarian soup, grilled vegetables, yogurt;
•afternoon snack:kefir and salad;
•in the evening:cottage cheese, baked vegetables.
You can come up with another menu, most importantly, there are only permitted products.
Unloading on okroshka
For those who love soups. Cold okroshka saturates and cools, relieves thirst.
It is necessary to cut vegetables (radishes, cucumbers, beets, potatoes), greens.
Greens can be taken any. Most often take dill and parsley, but you can use any greens to your liking. Pour all low-fat kefir and eat during the day in the same portions. Of course, you need to drink clean water. If desired, you can add a slice of lemon to the water.
To diversify the menu, you can add apples for a
snack. You can eat two fruits a day. If you want to make okroshka more saty, you can add boiled beef or chicken. Or you can add boiled eggs. However, it must be borne in mind that the calorie content of such a dish will increase.
Any unloading should be arranged no more than once a
week. The rest of the time it is better to adhere to proper nutrition. During unloading, you should not work too hard physically. In addition, it is worth remembering that the next day you can not pounce on food. It is better to start the day with porridge or cottage cheese, gradually adding dietary meat, fish and other useful products. And, of course, it is worth giving up fast food, fatty and fried foods. Then the lost kilograms will not return.
Es gibt einen einfachen Weg, um die Gesundheit zu verbessern, Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren. Und nur eine Sache kann das alles bewältigen. Ausbildung. Viele unterschätzen es. Es wird angenommen, dass die Vorteile von Sport nur Gewichtsverlust sind. Aber Bewegung hilft auch, viele chronische Krankheiten zu verhindern. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, kann Bewegung ihre Symptome lindern. Pflege2 über die Vorteile von körperlicher Aktivität erzählt und warum sie von modernen Menschen erhöht werden sollte.
Inhalt
Gesundheitliche Vorteile von Sport
Bevor Sie mit dem Training beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Es gibt Kontraindikationen für jede Art von Training. Zum Beispiel sollten Menschen mit hohem Blutdruck isometrisches Training vermeiden. Wenn Sie Arthritis haben, sollten Sie keine hochintensiven Übungen machen. Und lassen Sie uns nun darüber sprechen, welche Probleme das Training helfen wird, damit fertig zu werden.
Неудача немецких ВВС в битве за Англию убедила нас, что отважную страну невозможно поставить на колени путём одних только бомбардировок с воздуха.
Особенно показательной в этом отношении была оборона Лондона, а впоследствии это подтвердила стойкость немецкого населения, мужественно переносившего самые сильные бомбардировки.
Немецким ВВС не удалось подавить и английскую истребительную авиацию. А это означало, что не обеспечено одно из решающих условии для вторжения в Англию: военно-морские силы и истребительная авиация Англии не уничтожены, и немецкие силы вторжения неизбежно понесли бы чрезвычайно высокие потери.
Так как условия погоды позволяли производить высадку десантов не позже первой половины октября, Гитлер решил не проводить операцию «Морской лев» в 1940 г.
Das Scheitern der deutschen Luftwaffe in der Schlacht um England hat uns überzeugt, dass ein tapferes Land nicht allein durch Luftangriffe in die Knie gezwungen werden kann.
Die Verteidigung Londons war in dieser Hinsicht besonders bezeichnend, was später durch die Widerstandsfähigkeit der deutschen Bevölkerung bestätigt wurde, die mutig die stärksten Bombenangriffe ertragen hat. Auch der deutschen Luftwaffe gelang es nicht, die britischen Kampfflugzeuge zu unterdrücken.
Damit war eine der entscheidenden Bedingungen für die Invasion Englands nicht gegeben: Die Seestreitkräfte und Jagdflugzeuge Englands wurden nicht zerstört, und die deutschen Invasionstruppen würden unweigerlich extrem hohe Verluste erleiden.
Da die Wetterbedingungen eine Landung der Truppen spätestens in der ersten Oktoberhälfte erlaubten, beschloss Hitler 1940, die Operation Sea Lion nicht durchzuführen.
Wie man ohne Diäten und Sport abnimmt: Britische Wissenschaftler gaben 12 Tipps
Как похудеть без диет и тренировок: британские ученые дали 12 советов
24. August 2021
Aber die Hauptsache ist, dass Sie dafür nicht auf anstrengenden Diäten sitzen und im Fitnessstudio schwitzen müssen.
Für diejenigen, die müde von endlosen Ausfällen von Diäten sind und keine Zeit haben, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, haben Experten des National Health Service of Great Britain einen anderen Weg gefunden, um Übergewicht loszuwerden.
Laut The Sun besteht die Methode aus 12 Regeln, deren tägliche Einhaltung jeden näher an den Traumkörper bringt.
Es bleibt abzuwarten, ob es wirklich einfacher ist, dem Rat von Ärzten zu folgen oder ob es besser ist, eine bewährte Kombination aus Sport und Einschränkungen in lebensmitteln zu verwenden.
24 августа 2021 г.Но главное, чтобы для этого вам не пришлось сидеть на напряженных диетах и потеть в тренажерном зале.Для тех, кто устал от бесконечных сбоев в диете и у них нет времени регулярно посещать тренажерный зал, специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании нашли другой способ избавиться от ожирения.По мнению The Sun, метод состоит из 12 правил, соблюдение которых каждый день приближает всех к телу мечты.Еще неизвестно, действительно ли легче следовать советам врачей или лучше использовать испытанную комбинацию упражнений и ограничений в питании.
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2. Regeln der Gewichtsabnahme ohne Diäten und Fitnessstudio
Beginnen Sie jeden Morgen mit einem Spaziergang an der frischen Luft für 10 Minuten.
Parallel zu den täglichen Aktivitäten können Sie einfache körperliche Übungen durchführen, z. B. Hocken beim Zähneputzen oder Dehnen, während eine Werbung im Fernsehen läuft.
Verzichten Sie am Nachmittag auf Kaffee, was die Qualität Ihres Schlafes verbessert.
Säfte und andere zuckerhaltige Getränke sollten durch Wasser und Tees ersetzt werden.
Der Alkoholkonsum sollte begrenzt werden.
Machen Sie auch keine Snacks während des Tages. Stattdessen lassen Sie die Hauptmahlzeiten nahrhafter sein.
Wenn es für Sie unmöglich ist, auf Süßigkeiten anstelle von Milch und weißer Schokolade zu verzichten, wählen Sie 70 Prozent dunkle Schokolade.
Um die Diät nützlicher zu machen, probieren Sie jede Woche neues Gemüse aus.
Für Produkte sollten Sie nur mit einer vorgefertigten Liste gehen. Dort minimieren Sie die Chance, etwas Schädliches und Kalorienreiches zu kaufen.
Lange Spaziergänge sollten mindestens zweimal pro Woche gemacht werden.
Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen neben dem Essen positive Emotionen bringt.
Verbieten Sie sich nichts vom Essen. Sie wollen wirklich ein Stück Kuchen - essen Sie und machen Sie sich keine Vorwürfe dafür.
2. Правила похудения без диеты и тренажерного зала. Каждое утро начинайте с прогулки на свежем воздухе в течение 10 минут.
Параллельно с повседневными делами можно делать простые физические упражнения, такие как:
Б. Приседать во время чистки зубов или растягиваться во время показа рекламы по телевидению.
Избегайте кофе во второй половине дня, это улучшит качество вашего сна.
Соки и другие сладкие напитки следует заменить водой и чаем.
Следует ограничить употребление алкоголя.
Также не делайте перекусов в течение дня.
Вместо этого пусть основные приемы пищи будут более питательными.
Если вы не можете обойтись без сладостей вместо молочного и белого шоколада, выбирайте 70-процентный темный шоколад.
Чтобы сделать диету более полезной, каждую неделю пробуйте новые овощи.
Что касается продуктов, вам следует использовать только заранее составленный список.
Таким образом вы минимизируете шанс купить что-то вредное и калорийное.
Следует совершать длительные прогулки не реже двух раз в неделю.
Найдите занятие, которое помимо еды приносит вам положительные эмоции.
Не запрещайте себе есть.
Им действительно нужен кусок торта - съешьте его и не вините себя за это.
Сон — мир, окутанный завесой сновидений и чудес. Благодаря сну организм набирает силы для следующего дня. Сон оздоравливает тело и дух для покорения новых вершин. Кожа выглядит здоровой и сияющей после сна.
К слову, спать необходимо 8-10 часов в сутки. Но что, если Морфей не приходит? Что делать тем, у кого каждую ночь бессонница? Сегодня поговорим, почему это происходит, как уснуть за 1 мин и дадим вам несколько практических советов по призыву Морфея.
Почему не удается уснуть: причины бессонницы
Тяжелый день, уставшее состояние, круги под глазами — все это сигнализирует о недосыпании или вообще отсутствии сна. Но почему это происходит, какие нарушения могут привести к данной проблеме? Бессонница зачастую возникает по какой-либо причине, на пустом месте она не появляется. Причины возникновения данного нарушения можно классифицировать не несколько групп:
Внешние;
Внутренние;
Патологические;
Физиологические.
Подробнее о каждой из них:
К внешним факторам, влияющим на погружение организма в состояние сна, часто относятся шумы, запахи, свет, лекарственные препараты, питание, кровать и подушка:
Шумы могут быть самыми разными, например, храп партнера или музыка у соседей часто не дает уснуть сразу.
К запахам зачастую относят дым от сигарет, который будоражит нервную систему. Также мятное послевкусие от зубной пасты тоже может спровоцировать бессонницу.
Свет необходимо отключать перед тем как лечь спать. В данном случае нужно исключить все источники малейшего мигания: телефон, компьютер, торшеры и другие мигающие предметы. При необходимости можно закрыть даже шторы, если свет с улиц виден вам с окна.
Лекарственные препараты старайтесь употреблять за несколько часов до сна, особенно те, в которых присутствуют бодрящие компоненты.
Если ваш режим питания включает в себя прием пищи перед сном, то вам стоит пересмотреть его. Так как работа ЖКТ перед сном проблематизирует погружение в мир сновидений. Поэтому стоит принимать пищу в лучшем случае за несколько часов до сна, а в худшем — за час.
Порой все предвещает хороший и крепкий сон, а его как не было, так и нет. В этом случае стоит обратить внимание на место, где вы спите. Возможно кровать недостаточно мягкая или слишком мягкая. Также есть вероятность проблемы в подушке, может быть она недостаточно удобная. Если причины кроются в постельных предметах, то попробуйте отдать предпочтение ортопедическим аксессуарам для сна.
К внутренним относятся стрессовые ситуации, перевозбудимость, депрессивные расстройства.
Стрессовые ситуации могут быть самыми разнообразными. Они могут проявляться постоянно или единожды. К ним можно отнести ночь перед экзаменом, перед важным выступлением или первый рабочий день.
Перевозбудимость может носить положительный или отрицательный характер. Это может быть ссора с близким человеком или физические упражнения перед сном.
Депрессивные расстройства в свою очередь также различают как психологические или простое ухудшение настроения. В варианте психологических расстройств нужно обращаться к специалисту. А если у вас просто плохое настроение, то это решается временем.
К патологическим причинам относятся болезненные ситуации, связанные с нарушением сна. Болезни могут носить разный характер. С данной проблемой нужно обращаться к узкому специалисту, который поможет выйти из данной ситуации и приблизит к нормальному режиму.
К физиологическим причинам относятся расстройства, период беременности и лактации, болезни, нарушение ритма жизни.
Расстройства имеют разный характер: от мелких неурядиц до больших скандалов, которые тревожат и не дают уснуть.
Период беременности и лактации меняет женщину как физически, так и психологически. Внутренние и внешние изменения иногда не дают прийти сну вовремя. В этом случае можно спать еще и днем и больше отдыхать, чтобы всегда быть в хорошем настроении.
Болезни всегда плохо и тревожно сказываются на ночном отдыхе. Хотя сон и способствует быстрому выздоравливанию, но зачастую он и является причиной кратковременной инсомнии.
Нарушения или изменения ритма жизни тоже могут привести к нарушениям сна. Возможно вам стоит пересмотреть ритм жизни и выделить достаточное время для отдыха.
Как бороться с бессонницей?
Нарушение сна ведет не только к плохому настроению и постоянным зевательным рефлексам на протяжении дня, но и к общему ухудшению здоровья. Поэтому с данным недугом необходимо бороться. Исправить такое положение можно с помощью медикаментов, можно народными средствами, а можно с помощью обычного налаживания режима дня.
Создайте расслабляющую атмосферу для ночного отдыха.
Подберите приятное на ощупь постельное белье.
Включите успокаивающую музыку, например, звуки природы.
Не злоупотребляйте бодрящими напитками перед сном.
Попробуйте не спать в дневное время суток.
Соблюдайте нормальный распорядок дня.
Таблетки от бессонницы: рейтинг снотворных препаратов
Выбирая медикаменты для хорошего сна, нужно, чтобы к ним не возникло привыкания и отпускались они без рецепта.
Использование снотворных средств возможно при условиях, что:
Инсомния длится на протяжении 4-х и более недель;
Бессонница возникла вследствие психопатических и невротических изменений;
Расстройство сна возникло на основе вегетативной дисфункции и патологий нервной системы;
Нарушение ночного отдыха возникло из-за высокой раздражительности, стресса или напряжения.
В случае постоянной инсомнии необходимо обратиться к узкому специалисту или терапевту, который также может посоветовать необходимый препарат.
Как уснуть быстро ночью без снотворного: 10 лучших способов
Иногда, чтобы сон был глубоким и спокойным, нужно просто сменить обстановку. Возможно в спальне слишком яркие обои, которые раздражают нервную систему. А иногда кардинальные меры не требуются. Способы для хорошего сна:
Посмотрите перед сном романтическую комедию со счастливым финалом.
Лягте в кровать, закройте глаза и посчитайте овец, которые прыгают через забор.
Проветрите комнату перед тем как лечь спать.
Прогуляйтесь на свежем воздухе на сон грядущий.
Примите ванну с аромамаслами мелиссы, шалфея, лаванды или бергамота.
Подумайте о чем-нибудь или о ком-нибудь приятном для вас.
Попросите вашего партнера сделать вам расслабляющий массаж.
Займитесь расслабляющим сексом.
Попробуйте поменять позу для сна на более комфортную для вас.
До определенного момента мы живем текущим днем и рады каждому новому достижению. А вот когда замечаем первые мелкие морщины и седые волосы, у нас возникает определенная негативная рефлексия. Действительно ли мы уже стареем?
Нет смысла скрывать, что в определенном возрасте наш метаболизм просто замедляется, а кожа не успевает с производством коллагена и эластина. Самый главный враг упругой кожи — время, но неправильно было бы перекладывать все на ее старение.
Вредное воздействие солнечных лучей, алкоголь, а иногда и сигареты, приводят к тому, что организм в борьбе со свободными радикалами становится беспомощным. Существует, к счастью, по крайней мере, один способ, чтобы его поддержать. Речь идет, конечно, о диете. То, что мы едим, влияет на упругость кожи, ее тонус и способность защищать себя от внешних воздействий. Предлагаем вам продукты, богатые антиоксидантами, которые могут значительно задержать появление будущих морщин.
Семена черного кунжута.
Они широко используются в блюдах азиатской кухни. Семена черного кунжута богаты олеиновой кислотой и аминокислотами, являющимися эффективными антиоксидантами. А еще — клетчаткой и калием, которые способствуют также очищению организма от шлаков и токсинов. Немалый вклад все эти вещества вносят и в борьбу со старением. Добавив их в почти каждый прием пищи, можно рассчитывать на улучшение состояния не только кожи, но и волос или ногтей.
Авокадо.
В отличие от других фруктов, авокадо содержит «здоровые жиры», которые защищают ДНК клеток от воздействия свободных радикалов. Его присутствие в рационе служит также поддержанию прекрасного внешнего вида кожных покровов. Этот фрукт можно подавать вместе с помидорами, перцем, лососем и ростками злаков.
Семена тыквы.
Семена тыквы богаты минералами, включая цинк, серу, а также витамин Е и жирные кислоты омега-3. Этот продукт — хороший источник антиоксидантов. Поедая их в сыром виде (нежные жиры под действием тепла разрушаются), вы можете постоянно осуществлять надежную профилактику старения, а также борьбу со шрамами после прыщей.
Рыба.
Уже упомянутые жирные кислоты омега-3 укрепляют кожу, предотвращают потерю воды, а также — уменьшают покраснения и раздражения. Их богатым источником является мясо морских рыб, которое стоит использовать для приготовления всевозможных блюд. Всем нам непременно необходимо регулярно употреблять в пищу рыбу, например, лосось и палтус.
Пища, богатая селеном.
Способствуя улучшению эластичности кожи, селен также является естественным источником антиоксидантов, которые интенсивно защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Одним из самых богатых источников селена являются бразильские орехи, хотя большую дозу этого минерала можно получить из устриц, грудки индейки или мяса тунца.
Бобовые.
Коллагеновые волокна организм создает из аминокислот, следовательно, наш рацион должен обогащаться белками – этого требует забота о здоровье кожных покровов. Улучшению состояния кожи, служат как белки животного происхождения (птица, рыба, яйца), так и растительного (бобовые).
Помидоры.
А вы знали, что помидоры содержат естественную защиту от солнца? Хоть это и не заменит фильтров, накладываемых непосредственно на кожу, но, являясь мощным антиоксидантом, ликопин снижает риск солнечных ожогов и нейтрализует свободные радикалы. Чтобы почувствовать серьезный эффект, воспользуйтесь домашними овощами, а не теми безвкусными плодами, которые выращиваются в теплицах.
Овощи и фрукты, богатые витаминами C и E.
В создании коллагеновых волокон организм использует также витамин C. Он улучшает способность клеток к регенерации. В свой рацион его можно добавить в виде цитрусовых, клубники, брокколи или перца. Хорошим источником выступает также папайя, которая поставляет нам и другой важный антиоксидант — витамин Е, защищающий клетки от вредного воздействия УФ-лучей и других факторов окружающей среды. Альтернатива для папайи — киви, он также богат витаминами C и E.
"Ein offener Brief an einen jungen Mann über die Wissenschaft des Lebens"[mehr]
ЧЕТЫРЕ ПРАВИЛА «НАУКИ О ЖИЗНИ»
АНДРЕ МАУРУА
Sie haben sich gesektet, dass alte moralische Werte der Vergangenheit angehören. Das ist eine Lüge. Wenn Sie sich einen modernen Menschen genau ansehen, dann werden Sie unter der verbalen Hülle eine Person finden, wie sie zu jeder Zeit war. Schriftsteller posaunen das Ende der klassischen Kultur. "Die Fakten sind unerbittlich", sagen sie. "Es besteht kein Zweifel, dass das zwanzigste Jahrhundert die fünftausendjährige Periode der menschlichen Entwicklung – die Ära der großen klassischen Kulturen – zu Ende geht und wir an der Schwelle zu einer neuen Ära stehen... Es wird keine Ähnlichkeit mit der Vergangenheit haben; die ehemals erneuerte Seele bewohnte eine historisch bedingte Hülle; jetzt wird die neue Seele den neuen Körper wiederbeleben." Eine neue Seele in einem neuen Körper? Nichts dergleichen. Ich glaube nicht an einen neuen Körper. Haben wir nicht das gleiche Herz, die gleiche Leber, die gleichen Arterien, die gleichen Nerven wie die Cro-Magnons?
Они культивировали, что старые моральные ценности ушли в прошлое.Это ложь.
Если присмотреться к современному человеку, под словесным покровом вы найдете человека, каким он был во все времена.
Писатели провозглашают конец классической культуры.«Факты неумолимы», - говорят они.
«Нет сомнений в том, что двадцатый век, пятитысячелетний период человеческого развития - эпоха великих классических культур - подходит к концу, и мы находимся на пороге новой эры
... Она не будет иметь никакого сходства в прошлое; ранее обновленная душа обитала в исторически определенной оболочке; теперь новая душа возродит новое тело ».
Новая душа в новом теле?Ничего подобного.Я не верю в новое тело.Разве у нас не такое же сердце, печень, артерии и нервы, что и у кроманьонцев?
Was die Seele betrifft, so
sind moralische Werte keine bedeutungslose Erfindung altersschwacher Moralisten. Sie werden daher Werte genannt, die ohne sie weder eine Weiterentwicklung der Gesellschaft noch ein glückliches Leben möglich sind.
Ich erinnere Sie zunächst an ein paar Alte als eine Welt der Wahrheiten, die weder technologischer Fortschritt noch nihilistische Philosophie rückgängig machen können. Erstens kannst
Что до души, такМоральные ценности - не бессмысленное изобретение дряхлых моралистов.
Поэтому их называют ценностями, без которых невозможно ни дальнейшее развитие общества, ни счастливая жизнь.
Позвольте мне сначала напомнить вам о нескольких древних людях как о мире истин, который ни технический прогресс, ни нигилистическая философия не могут отменить.
Во-первых, вы можете
ты живешь не для себя.
сли вы думаете только о себе, человек всегда найдет тысячу причин, чтобы почувствовать себя несчастным.
Он никогда не делал всего того, что хотел и должен был сделать, никогда не получал всего того, что, по его мнению, заслужил, его редко любили так, как он мечтал быть любимым.
Он бесконечно пережевывает свое прошлое, будет испытывать некоторые сожаления и угрызения совести, хотя и то, и другое бессмысленно.
«Наши ошибки обречены на то, чтобы их забыли, они ничего другого не заслуживают».
Прошлое еще перечеркнуть невозможно, лучше постарайтесь создать подарок,
которым можно гордиться позже.
Раздор с самим собой - худшее из зол.
Те, кто живет для других - ради своей страны, ради женщин, ради творчества, ради голодающих или преследуемых - похоже, забывают о своих тосках и своих мелких повседневных пристрастиях.
«Истинный внешний мир - это истинный внутренний мир».
Die zweite
Regel ist zu handeln. Anstatt uns über die Absurdität der Welt zu beschweren, werden wir versuchen, die Ecke zu verwandeln, in die uns das Schicksal geworfen hat. Wir können das Universum nicht verändern, noch streben wir danach, dies zu tun. Unsere Ziele sind näher und einfacher: unser eigenes Ding zu machen - es richtig zu wählen, tief zu studieren und darin Meisterschaft zu erlangen. Jeder hat sein eigenes Tätigkeitsfeld: Ich schreibe Bücher, ein Schreiner macht mir ein Bücherregal, ein Wachmann regelt den Straßenverkehr, ein Ingenieur kalkulation, der Bürgermeister leitet die Gemeinde. Wenn eine Person ein Handwerk perfekt beherrscht, bringt ihm die Arbeit Glück. Auch in ihrer Freizeit sitzen die Menschen nicht tatenlos daneben – sie beschäftigen sich mit scheinbar nutzlosen Aktivitäten wie Spielen und Sport. Ein Rugbyspieler ist glücklich, auch wenn ein Gegner ihn in den Schlamm wirft. Was nützliche Dinge betrifft, freuen wir uns über ihre Ergebnisse: Ein aktiver Bürgermeister überwacht die Ordnung in der Stadt, ein aktiver Priester pflegt die Gemeindemitglieder - und beide genießen die Früchte ihrer Arbeit.
Die dritte Regel ist, an Willenskraft zu glauben.
Вторая Правило - действовать.
Вместо того, чтобы жаловаться на абсурдность мира, мы постараемся преобразовать тот угол, куда нас забросила судьба.
Мы не можем изменить вселенную и не стремимся к этому.
Наши цели ближе и проще: заниматься своим делом - правильно выбирать,
глубоко учиться и овладевать им.
У каждого своя сфера деятельности: я пишу книги, плотник делает мне книжную полку, охранник регулирует движение, инженер делает расчеты,
мэр руководит сообществом.
Если человек в совершенстве владеет ремеслом, то работа приносит ему удачу.
Даже в свободное время люди не сидят сложа руки - они занимаются
явно бесполезными занятиями, такими как игры и спорт.
Регбист счастлив, даже если противник бросает его в грязь.
Что касается полезных дел, мы довольны их результатами: активный мэр следит
за порядком в городе, активный священник заботится о прихожанах -
и оба наслаждаются плодами своего труда.
Третье правиловерить в силу воли.
Es stimmt nicht, dass die Zukunft völlig vorbestimmt ist. Ein großer Mann kann den Lauf der Geschichte verändern. Wer den Mut hat zu wollen, kann seine Zukunft verändern. Natürlich ist keiner von uns allmächtig; Die menschliche Freiheit hat ihre Grenzen. Sie lebt an der Grenze von Möglichkeiten und Begehren. Es liegt nicht in meiner Macht, Krieg zu verhindern, aber meine mündlichen und schriftlichen Appelle, multipliziert mit den Appellen von Millionen anderer, werden die Kriegsgefahr schwächen. Es liegt in meiner Macht, meinen Landsleuten bei keiner Gelegenheit und ohne Grund zu wiederholen, dass sie beleidigt wurden und Befehle ehren, sich auf Kosten ihres eigenen Lebens und des Lebens ihres Landes zu rächen. Ich kann die Schlacht nicht gewinnen, aber ich kann ein tapferer Soldat sein und meine Pflicht tun. Und da "unsere Fähigkeiten davon abhängen, was wir wagen", ist es notwendig, ohne über ihre Grenzen nachzudenken, immer in Form zu sein. Wenn man sich selbst Ablass gibt, ist eine Person faul und feige; mit Willenskraft zwingt er sich, an seinem Gewissen zu arbeiten und heldenhafte Taten zu begehen. Vielleicht ist der Wille die Königin der Tugenden.
Неверно, что будущее полностью предопределено.
Великий человек может изменить ход истории. Те, у кого есть смелость желать,
могут изменить свое будущее. Конечно, никто из нас не всемогущ;
Человеческая свобода имеет свои пределы.
Она живет на пределе возможностей и желаний.
Не в моих силах предотвратить войну,
но мои устные и письменные призывы, помноженные на призывы миллионов других,
ослабят угрозу войны. В моей власти ни при каких обстоятельствах или без причины
не повторять моим соотечественникам, что они подверглись оскорблениям,
и выполнять приказы о мести ценой своей жизни и жизни своей страны.
Я не могу выиграть битву, но я могу быть храбрым солдатом и выполнять свой долг.
А поскольку «наши способности зависят от того, на что мы решаемся», необходимо
всегда быть в форме, не задумываясь об их пределах. Если вы балуетесь,
человек ленив и труслив; силой воли он заставляет себя работать над своей
совестью и совершать героические поступки. Возможно, воля - королева
добродетелей.
Ebenso wichtig ist
die vierte Regel – du musst treu sein. Loyalität zum Wort, zum Engagement, zu anderen, zu sich selbst. Wir müssen zu den Menschen gehört, die niemals versagen. Loyalität ist keine leichte Tugend. Tausend Versuchungen erwarten den Menschen. Du wirst sagen: "Wie? Wenn ich eine flirtende, betrügerische und dumme Frau heirate, kann ich sie nicht verlassen? Wenn ich mich für einen Beruf entscheide und dann desillusioniert werde, kann ich ihn dann nicht ändern? Wenn ich einer Organisation beischließe und sehe, dass sie ausschließlich aus nichts menschen und gierigen Gaunern besteht, kann ich nicht zu einer anderen gehen, nachdem ich sichergestellt habe, dass sie aus würdigeren Menschen besteht?" Loyalität sollte nicht blind sein. Vergessen Sie jedoch nicht, dass die Grundlage der Untreue oft nicht so sehr eine erfolglose Wahl ist als die gewöhnliche Anspruchsvollkeit. Alain schreibt: "Jede Wahl ist schlecht, wenn eine Person untätig daneben sitzt, aber jede Wahl kann erfolgreich sein, man muss nur wollen. Der Beruf wird immer blind gewählt - schließlich können Sie ihn erst studieren, wenn die Wahl getroffen ist. Genauso ist es in der Liebe." Dennoch ist es immer (oder fast immer) möglich, eine Frau umzuerziehen, fruchtbar in ihrem gewählten Bereich zu arbeiten und den Geist der Organisation zu verändern. Loyalität schafft den Boden für sich selbst.
Не менее важно четвертое правило - нужно быть верным.
Верность слову, обязательствам, другим, себе. Мы должны принадлежать к тем людям, которые никогда не терпят поражений.
Верность - непростое дело. Человека ждут тысячи соблазнов.
Вы скажете: «Как? Если я женюсь на кокетливой, лживой и глупой женщине, я не могу ее бросить?
Если я выберу работу, а затем разочарован, то не могу ли я ее изменить?
Если я присоединюсь к организации и Видите ли, "что он состоит полностью из ничего,
люди и жадные мошенники, не могу ли я пойти к другому, убедившись, что он состоит
из более достойных людей?" Верность не должна быть слепой.
Однако не забывайте, что в основе неверности часто бывает не столько неудачный выбор,
сколько обычная изощренность. Ален пишет: «Любой выбор плох, когда человек сидит
и ничего не делает, но любой выбор может быть успешным, нужно лишь захотеть.
Профессия всегда выбирается вслепую - в конце концов, вы можете изучать ее только тогда,
когда выбор сделан». сделал. То же самое верно и в любви ". Тем не менее, всегда
(или почти всегда) возможно перевоспитать женщину, плодотворно поработать
в выбранной сфере и изменить дух организации. Верность создает почву для себя.
Wahrscheinlich werden Ihnen diese
Lebensregeln sowohl zu streng als auch zu allgemein erscheinen. Ich verstehe das sehr gut, aber ich kann keine anderen vorschlagen. Ich verlange von euch nicht, dass ihr ein Leben eines harten Stoikers führt. Entwickeln Sie einen Sinn für Humor. Sei in der Lage, über deine – und meine – Worte und Taten zu lächeln. Wenn du deine Schwächen nicht überwinden kannst, bewältigen sie, aber vergiss nicht, was deine Stärke ist. Jede Gesellschaft, in der die Bürger nur an Respekt und Vergnügen denken, jede Gesellschaft, die Gewalt und Ungerechtigkeit zulässt, jede Gesellschaft, in der die Menschen nicht das geringste Vertrauen ineinander haben, jede Gesellschaft, deren Mitglieder nichts anstreben, ist dem Untergang geweiht. Solange Rom das Rom der Helden war, blühte es auf; Sobald er aufhörte, die Werte zu ehren, die ihn hervorgebracht haben, starb er. Der technologische Fortschritt verändert die Arten der Tätigkeit, aber die Bedeutung des Aktes und die Notwendigkeit dafür bleiben unverändert. Das war schon einmal so und wird es immer sein.
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Правила жизни кажутся слишком строгими и слишком общими.
Я это прекрасно понимаю, но не могу предложить других. Я не прошу вас жить
ED FUR.NÜTZLICHE TIPPS. 8 NATÜRLICHE APHRODISIAKA FÜR MÄNNER UND FRAUEN, DIE TATSÄCHLICH ARBEITEN
Пятница, 27 Августа 2021 г. 21:25 редактировать + в цитатник
NÜTZLICHE TIPPS
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EdEd
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8 natürliche Aphrodisiaka für Männer und Frauen, die tatsächlich arbeiten
10. August 2021
Aphrodisiaka sind Substanzen, die Leidenschaft wecken und die Libido steigern. Stimulanzien sind seit der Antike bekannt und kamen aus östlichen Ländern nach Europa. Als Aphrodisiaka aßen Schokolade, Austern, Mandeln, sogar die Hörner von Nashörnern und Fröschen.
Viele Produkte werden auch heute noch verwendet, um das sexuelle Verlangen zu steigern. Darüber hinaus funktionieren sie wirklich. Und von welchen Aphrodisiaka wir sprechen - wir werden in diesem Artikel erzählen!
1. Avocado
Der französische König Ludwig XIV. war sich sicher, dass sich die Frucht mit einer weichen Textur positiv auf die Libido auswirkt.
Der französische König Ludwig XIV. war sich sicher, dass sich die Frucht mit weicher Textur positiv auf die Libido auswirkt. Und die Azteken nannten die Hoden "Avocado" wegen der Ähnlichkeit mit den männlichen Körperteilen. Die faltige Frucht ist sehr nahrhaft. Es enthält viel Protein, Kalium, Vitamin A, die zur Produktion von Testosteron und erhöhtem Vergnügen beitragen.
2. Mandeln
Schon die alten Griechen verwendeten Mandeln als Aphrodisiakum und segneten das Brautpaar damit.
Schon die alten Griechen verwendeten Mandeln als Aphrodisiakum und segneten das Brautpaar damit. Und in Indien wird ein Nuss-Leckerbissen mit einer Liebeserklärung gleichgesetzt. Mandeln sind mit Kalzium, Vitamin E und B2, Protein angereichert. In der traditionellen indischen Medizin wird es verwendet, um die Gehirnaktivität zu verbessern und die Anziehungskraft zu wecken. Dazu gehört auch Marzipan - ein Süßwarenprodukt aus Mandeln.
3. Kürbiskerne
Kürbiskerne können in ihrer reinen Form gegessen oder zu Salaten, Suppen hinzugefügt werden
Kürbiskerne sind mit Zink und Folsäure angereichert - Elemente, die die Produktion von Sexualhormonen direkt beeinflussen. Niederländische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der regelmäßige Verzehr von Samen die Anzahl der Spermien um 74% erhöht und auch den Zustand von Haaren und Haut verbessert. Sie können in reiner Form gegessen oder zu Salaten, Suppen hinzugefügt werden.
4. Sellerie und Spargel
Grüns sind reich an Vitamin A, Kalium, Kalzium und Phosphor
Grüns werden nicht von jedem geliebt, aber vergeblich. Aufgrund der Fülle an Vitamin E, Zink, Magnesium und Kalium erhöht es die Potenz. Und Arginin erhöht die Empfindlichkeit. Ähnliche Eigenschaften haben Spargel, in dessen Stängeln und Wurzel das Hormon Androteron enthält, das für die Erregung verantwortlich ist. Außerdem sind Grüns reich an Vitamin A, Kalium, Kalzium und Phosphor.
5. Knoblauch
Unerwartet, aber ein Produkt mit einem bestimmten Aroma beeinflusst auch sexuelle Beziehungen.
Unerwartet, aber ein Produkt mit einem bestimmten Aroma beeinflusst auch sexuelle Beziehungen. Nach dem Talmud, dem jüdischen Regelwerk, sollten verheiratete Paare freitags essen - am Tag der Erfüllung der Liebespflicht. Griechen, Römer, Hindus teilten solche Geschmäcker nicht. Knoblauch hilft jedoch, den Blutfluss zu kontrollieren, insbesondere im Beckenbereich.
6. Austern und Garnelen
Austern und Garnelen enthalten viel Zink, das die Libido steigert und die Spermienproduktion stimuliert.
Es wird gesagt, dass der legendäre Heldenliebhaber Casanova 50 Austern pro Tag aß, um immer an der Spitze zu bleiben. Und im alten Rom wurden Meeresfrüchte verschrieben, um Impotenz zu bekämpfen. Austern und Garnelen enthalten viel Zink, das die Libido steigert und die Spermienproduktion stimuliert. Meeresfrüchte sind reich an Selen, Kalzium und Magnesium, die für das sexuelle Verlangen verantwortlich sind. Es ist auch nützlich, Schalentiere, Krabben, Hummer und Tintenfische zu essen.
7. Schokolade
Kakaobohnen enthalten Phenylethylamin - eine der ältesten Liebesdrogen
Kakaobohnen enthalten Phenylethylamin - eine der ältesten Liebesdrogen. Dank Schokolade wird die Produktion des "Glückshormons" Serotonin aktiviert, was sich direkt auf die Anziehungskraft, Vorstellungskraft und das Interesse an dem Prozess auswirkt. Das Produkt wurde von den Azteken und Mayas als Aphrodisiakum verwendet. Und später wurde er zum Symbol romantischer Beziehungen.
8. Honig
Das Produkt kann mit Nüssen, Früchten kombiniert werden, um die sexuelle Energie weiter zu verbessern
Eines der stärksten Aphrodisiaka. Kein Wunder, dass die ersten Wochen des Ehelebens Flitterwochen genannt werden. Diese Tradition tauchte übrigens in Persien auf, wo das Brautpaar nach der Hochzeit 30 Tage lang Honig trinken musste. Das Produkt kann mit Nüssen, Früchten kombiniert werden, um die sexuelle Energie weiter zu verbessern. Dazu gehört auc
ED ДЛЯ ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ. 8 ЕСТЕСТВЕННАЯ АФРОДИЗИАКА ДЛЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОЧИХ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН Пятница, 27 Августа 2021 г. 21:25 редактировать + в цитатник ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ Добавить публикацию EdEd Эд 8 натуральных афродизиаков для мужчин и женщин, которые действительно работают 10. Август 2021 г. Афродизиаки - это вещества, возбуждающие страсть и повышающие либидо. Стимуляторы известны с давних времен и попали в Европу из стран Востока. В качестве афродизиаков они ели шоколад, устриц, миндаль, даже рога носорогов и лягушек. Многие продукты до сих пор используются для увеличения сексуального влечения. К тому же они действительно работают. А о каких афродизиаках идет речь - расскажем в этой статье! 1-й Авокадо Французский король Людовик XIV был уверен, что фрукт с мягкой текстурой положительно влияет на либидо. Французский король Людовик XIV был уверен, что фрукт с его мягкой текстурой положительно влияет на либидо. А яички ацтеки называли «авокадо» из-за их сходства с мужскими частями тела. Морщинистый плод очень питателен. Он богат белком, калием и витамином А, которые способствуют выработке тестостерона и повышают удовольствие. 2. Миндаль Еще древние греки использовали миндаль как афродизиак и благословляли им жениха и невесту. Еще древние греки использовали миндаль как афродизиак и благословляли им жениха и невесту. А в Индии ореховое лакомство приравнивается к признанию в любви. Миндаль обогащен кальцием, витаминами Е и В2, белком. В традиционной индийской медицине он используется для улучшения мозговой деятельности и создания привлекательности. Сюда также входит марципан - кондитерское изделие из миндаля. 3. Семена тыквы Тыквенные семечки можно есть в чистом виде или добавлять в салаты, супы. Семена тыквы обогащены цинком и фолиевой кислотой - элементами, которые напрямую влияют на выработку половых гормонов. Голландские ученые обнаружили, что регулярное употребление спермы увеличивает количество сперматозоидов на 74%, а также улучшает состояние волос и кожи. Их можно есть в чистом виде или добавлять в салаты, супы. 4-й Сельдерей и спаржа Зелень богата витамином А, калием, кальцием и фосфором. Зелень любят не все, а зря. Благодаря обилию витамина Е, цинка, магния и калия повышает потенцию. А аргинин повышает чувствительность. Спаржа, стебли и корни которой содержат гормон андротерон, отвечающий за возбуждение, обладают схожими свойствами. Кроме того, зелень богата витамином А, калием, кальцием и фосфором. 5. Чеснок Неожиданно, но продукт с определенным ароматом влияет и на сексуальные отношения. Неожиданно, но продукт с определенным ароматом влияет и на сексуальные отношения. Согласно Талмуду, еврейскому своду правил, супружеские пары должны есть по пятницам - в день, когда они выполняют свой долг любить. Греки, римляне, индусы таких вкусов не разделяли. Однако чеснок помогает контролировать кровоток, особенно в области малого таза. 6-е Устрицы и креветки Устрицы и креветки богаты цинком, который повышает либидо и стимулирует выработку спермы. Говорят, что легендарный герой-любовник Казанова съедал 50 устриц в день, чтобы всегда оставаться на высоте. А еще в Древнем Риме прописывали морепродукты для борьбы с импотенцией. Устрицы и креветки богаты цинком, который повышает либидо и стимулирует выработку спермы. Морепродукты богаты селеном, кальцием и магнием, которые отвечают за сексуальное желание. Также полезно есть моллюсков, крабов, омаров и кальмаров. 7-е Шоколад Какао-бобы содержат фенилэтиламин - один из древнейших любовных наркотиков Какао-бобы содержат фенилэтиламин - один из древнейших любовных наркотиков. Благодаря шоколаду активируется выработка «гормона счастья» серотонина, который напрямую влияет на влечение, воображение и интерес к процессу. Продукт использовался как афродизиак у ацтеков и майя. А позже он стал символом романтических отношений. 8. Медовый Продукт можно сочетать с орехами, фруктами для дальнейшего повышения сексуальной энергии. Один из самых сильных афродизиаков. Недаром первые несколько недель супружеской жизни называют медовым месяцем. Кстати, эта традиция появилась в Персии, где молодожены должны были пить мед в течение 30 дней после свадьбы. Продукт можно сочетать с орехами, фруктами для дальнейшего повышения сексуальной энергии. Это также включает
ED DLYA POLEZNYKH SOVETOV. 8 YESTESTVENNAYA AFRODIZIAKA DLYA DEYSTVITEL'NO RABOCHIKH MUZHCHIN I ZHENSHCHIN Pyatnitsa, 27 Avgusta 2021 g. 21:25 redaktirovat' + v tsitatnik POLEZNYYe SOVETY Dobavit' publikatsiyu EdEd Ed 8 natural'nykh afrodiziakov dlya muzhchin i zhenshchin, kotoryye deystvitel'no rabotayut 10. Avgust 2021 g. Afrodiziaki - eto veshchestva, vozbuzhdayushchiye strast' i povyshayushchiye libido. Stimulyatory izvestny s davnikh vremen i popali v Yevropu iz stran Vostoka. V kachestve afrodiziakov oni yeli shokolad, ustrits, mindal', dazhe roga nosorogov i lyagushek. Mnogiye produkty do sikh por ispol'zuyutsya dlya uvelicheniya seksual'nogo vlecheniya. K tomu zhe oni deystvitel'no rabotayut. A o kakikh afrodiziakakh idet rech' - rasskazhem v etoy stat'ye! 1-y Avokado Frantsuzskiy korol' Lyudovik XIV byl uveren, chto frukt s myagkoy teksturoy polozhitel'no vliyayet na libido. Frantsuzskiy korol' Lyudovik XIV byl uveren, chto frukt s yego myagkoy teksturoy polozhitel'no vliyayet na libido. A yaichki atsteki nazyvali «avokado» iz-za ikh skhodstva s muzhskimi chastyami tela. Morshchinistyy plod ochen' pitatelen. On bogat belkom, kaliyem i vitaminom A, kotoryye sposobstvuyut vyrabotke testosterona i povyshayut udovol'stviye. 2. Mindal' Yeshche drevniye greki ispol'zovali mindal' kak afrodiziak i blagoslovlyali im zhenikha i nevestu. Yeshche drevniye greki ispol'zovali mindal' kak afrodiziak i blagoslovlyali im zhenikha i nevestu. A v Indii orekhovoye lakomstvo priravnivayetsya k priznaniyu v lyubvi. Mindal' obogashchen kal'tsiyem, vitaminami Ye i V2, belkom. V traditsionnoy indiyskoy meditsine on ispol'zuyetsya dlya uluchsheniya mozgovoy deyatel'nosti i sozdaniya privlekatel'nosti. Syuda takzhe vkhodit martsipan - konditerskoye izdeliye iz mindalya. 3. Semena tykvy Tykvennyye semechki mozhno yest' v chistom vide ili dobavlyat' v salaty, supy. Semena tykvy obogashcheny tsinkom i foliyevoy kislotoy - elementami, kotoryye napryamuyu vliyayut na vyrabotku polovykh gormonov. Gollandskiye uchenyye obnaruzhili, chto regulyarnoye upotrebleniye spermy uvelichivayet kolichestvo spermatozoidov na 74%, a takzhe uluchshayet sostoyaniye volos i kozhi. Ikh mozhno yest' v chistom vide ili dobavlyat' v salaty, supy. 4-y Sel'derey i sparzha Zelen' bogata vitaminom A, kaliyem, kal'tsiyem i fosforom. Zelen' lyubyat ne vse, a zrya. Blagodarya obiliyu vitamina Ye, tsinka, magniya i kaliya povyshayet potentsiyu. A arginin povyshayet chuvstvitel'nost'. Sparzha, stebli i korni kotoroy soderzhat gormon androteron, otvechayushchiy za vozbuzhdeniye, obladayut skhozhimi svoystvami. Krome togo, zelen' bogata vitaminom A, kaliyem, kal'tsiyem i fosforom. 5. Chesnok Neozhidanno, no produkt s opredelennym aromatom vliyayet i na seksual'nyye otnosheniya. Neozhidanno, no produkt s opredelennym aromatom vliyayet i na seksual'nyye otnosheniya. Soglasno Talmudu, yevreyskomu svodu pravil, supruzheskiye pary dolzhny yest' po pyatnitsam - v den', kogda oni vypolnyayut svoy dolg lyubit'. Greki, rimlyane, indusy takikh vkusov ne razdelyali. Odnako chesnok pomogayet kontrolirovat' krovotok, osobenno v oblasti malogo taza. 6-ye Ustritsy i krevetki Ustritsy i krevetki bogaty tsinkom, kotoryy povyshayet libido i stimuliruyet vyrabotku spermy. Govoryat, chto legendarnyy geroy-lyubovnik Kazanova s"yedal 50 ustrits v den', chtoby vsegda ostavat'sya na vysote. A yeshche v Drevnem Rime propisyvali moreprodukty dlya bor'by s impotentsiyey. Ustritsy i krevetki bogaty tsinkom, kotoryy povyshayet libido i stimuliruyet vyrabotku spermy. Moreprodukty bogaty selenom, kal'tsiyem i magniyem, kotoryye otvechayut za seksual'noye zhelaniye. Takzhe polezno yest' mollyuskov, krabov, omarov i kal'marov. 7-ye Shokolad Kakao-boby soderzhat feniletilamin - odin iz drevneyshikh lyubovnykh narkotikov Kakao-boby soderzhat feniletilamin - odin iz drevneyshikh lyubovnykh narkotikov. Blagodarya shokoladu aktiviruyetsya vyrabotka «gormona schast'ya» serotonina, kotoryy napryamuyu vliyayet na vlecheniye, voobrazheniye i interes k protsessu. Produkt ispol'zovalsya kak afrodiziak u atstekov i mayya. A pozzhe on stal simvolom romanticheskikh otnosheniy. 8. Medovyy Produkt mozhno sochetat' s orekhami, fruktami dlya dal'neyshego povysheniya seksual'noy energii. Odin iz samykh sil'nykh afrodiziakov. Nedarom pervyye neskol'ko nedel' supruzheskoy zhizni nazyvayut medovym mesyatsem. Kstati, eta traditsiya poyavilas' v Persii, gde molodozheny dolzhny byli pit' med v techeniye 30 dney posle svad'by. Produkt mozhno sochetat' s orekhami, fruktami dlya dal'neyshego povysheniya seksual'noy energii. Eto takzhe vklyuchayet
8 natürliche Aphrodisiaka für Männer und Frauen, die tatsächlich arbeiten
10. August 2021
Aphrodisiaka sind Substanzen, die Leidenschaft wecken und die Libido steigern. Stimulanzien sind seit der Antike bekannt und kamen aus östlichen Ländern nach Europa. Als Aphrodisiaka aßen Schokolade, Austern, Mandeln, sogar die Hörner von Nashörnern und Fröschen.
Viele Produkte werden auch heute noch verwendet, um das sexuelle Verlangen zu steigern. Darüber hinaus funktionieren sie wirklich. Und von welchen Aphrodisiaka wir sprechen - wir werden in diesem Artikel erzählen!
1. Avocado
Der französische König Ludwig XIV. war sich sicher, dass sich die Frucht mit einer weichen Textur positiv auf die Libido auswirkt.
Der französische König Ludwig XIV. war sich sicher, dass sich die Frucht mit weicher Textur positiv auf die Libido auswirkt. Und die Azteken nannten die Hoden "Avocado" wegen der Ähnlichkeit mit den männlichen Körperteilen. Die faltige Frucht ist sehr nahrhaft. Es enthält viel Protein, Kalium, Vitamin A, die zur Produktion von Testosteron und erhöhtem Vergnügen beitragen.
2. Mandeln
Schon die alten Griechen verwendeten Mandeln als Aphrodisiakum und segneten das Brautpaar damit.
Schon die alten Griechen verwendeten Mandeln als Aphrodisiakum und segneten das Brautpaar damit. Und in Indien wird ein Nuss-Leckerbissen mit einer Liebeserklärung gleichgesetzt. Mandeln sind mit Kalzium, Vitamin E und B2, Protein angereichert. In der traditionellen indischen Medizin wird es verwendet, um die Gehirnaktivität zu verbessern und die Anziehungskraft zu wecken. Dazu gehört auch Marzipan - ein Süßwarenprodukt aus Mandeln.
3. Kürbiskerne
Kürbiskerne können in ihrer reinen Form gegessen oder zu Salaten, Suppen hinzugefügt werden
Kürbiskerne sind mit Zink und Folsäure angereichert - Elemente, die die Produktion von Sexualhormonen direkt beeinflussen. Niederländische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der regelmäßige Verzehr von Samen die Anzahl der Spermien um 74% erhöht und auch den Zustand von Haaren und Haut verbessert. Sie können in reiner Form gegessen oder zu Salaten, Suppen hinzugefügt werden.
4. Sellerie und Spargel
Grüns sind reich an Vitamin A, Kalium, Kalzium und Phosphor
Grüns werden nicht von jedem geliebt, aber vergeblich. Aufgrund der Fülle an Vitamin E, Zink, Magnesium und Kalium erhöht es die Potenz. Und Arginin erhöht die Empfindlichkeit. Ähnliche Eigenschaften haben Spargel, in dessen Stängeln und Wurzel das Hormon Androteron enthält, das für die Erregung verantwortlich ist. Außerdem sind Grüns reich an Vitamin A, Kalium, Kalzium und Phosphor.
5. Knoblauch
Unerwartet, aber ein Produkt mit einem bestimmten Aroma beeinflusst auch sexuelle Beziehungen.
Unerwartet, aber ein Produkt mit einem bestimmten Aroma beeinflusst auch sexuelle Beziehungen. Nach dem Talmud, dem jüdischen Regelwerk, sollten verheiratete Paare freitags essen - am Tag der Erfüllung der Liebespflicht. Griechen, Römer, Hindus teilten solche Geschmäcker nicht. Knoblauch hilft jedoch, den Blutfluss zu kontrollieren, insbesondere im Beckenbereich.
6. Austern und Garnelen
Austern und Garnelen enthalten viel Zink, das die Libido steigert und die Spermienproduktion stimuliert.
Es wird gesagt, dass der legendäre Heldenliebhaber Casanova 50 Austern pro Tag aß, um immer an der Spitze zu bleiben. Und im alten Rom wurden Meeresfrüchte verschrieben, um Impotenz zu bekämpfen. Austern und Garnelen enthalten viel Zink, das die Libido steigert und die Spermienproduktion stimuliert. Meeresfrüchte sind reich an Selen, Kalzium und Magnesium, die für das sexuelle Verlangen verantwortlich sind. Es ist auch nützlich, Schalentiere, Krabben, Hummer und Tintenfische zu essen.
7. Schokolade
Kakaobohnen enthalten Phenylethylamin - eine der ältesten Liebesdrogen
Kakaobohnen enthalten Phenylethylamin - eine der ältesten Liebesdrogen. Dank Schokolade wird die Produktion des "Glückshormons" Serotonin aktiviert, was sich direkt auf die Anziehungskraft, Vorstellungskraft und das Interesse an dem Prozess auswirkt. Das Produkt wurde von den Azteken und Mayas als Aphrodisiakum verwendet. Und später wurde er zum Symbol romantischer Beziehungen.
8. Honig
Das Produkt kann mit Nüssen, Früchten kombiniert werden, um die sexuelle Energie weiter zu verbessern
Eines der stärksten Aphrodisiaka. Kein Wunder, dass die ersten Wochen des Ehelebens Flitterwochen genannt werden. Diese Tradition tauchte übrigens in Persien auf, wo das Brautpaar nach der Hochzeit 30 Tage lang Honig trinken musste. Das Produkt kann mit Nüssen, Früchten kombiniert werden, um die sexuelle Energie weiter zu verbessern. Dazu gehört auch Met, der gerne von den Azteken, Kelten und Mayas getrunken wurde.
Zu unserem großen Bedauern sind es meistens die leckersten und beliebtesten Lebensmittel und Gerichte in Bezug auf Fett und Kalorien, die am schädlichsten sind.
Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten, als ob Ihr Leben davon abhängt (weil es wirklich ist):
Süß
In der Liste der Produkte, die ausgeschlossen werden sollten, um Gewicht zu verlieren, ist süß unter der ersten Nummer.
Und es ist nicht nur so, dass alles Süße viele Kalorien enthält.
Süß ist eine Quelle für schnelle Kohlenhydrate, die in erster Linie zur Gewichtszunahme beitragen.
Aus einem Überfluss an Zucker im Blut beginnt der Körper, Fettreserven zu deponieren.
Oft sind süße Liebhaber nicht auf eine Scheibe Schokolade beschränkt, und wenn Sie abnehmen möchten, ist es besser, süße Speisen für eine Weile aufzugeben.
Beachten Sie, dass kohlensäurehaltige Getränke auch Zucker enthalten und daher süß sind.
Mehlerzeugnisse und Getreide
Mehlprodukte gingen auch nicht weit von Süßigkeiten entfernt.
Es ist wegen ihnen, dass wir oft übergewichtig zunehmen.
Das Verbot gilt auch für Teigwaren und Getreide, bei dem Gluten (Weizen, Dinkelweizen, Gerste und Roggen) am unerwünschtesten ist.
Nützliche Getreide wie Reis, Hafer, Buchweizen sind nützlich, aber in begrenzten Mengen und auf keinen Fall später als 3 Stunden vor dem Schlafengehen
Kartoffeln
Trotz der Tatsache, dass es eine spezielle Kartoffeldiät und Fastentage auf Kartoffeln gibt, wenn Sie abnehmen wollen, ist es besser, auf dieses Produkt zu verzichten.
Heute gibt es viele Debatten darüber, ob Kartoffeln fett aus Kartoffeln werden.
Trotz der Tatsache, dass Kartoffeln kein zu kalorienreiches Produkt sind, sind sie immer noch ein schnelles Kohlenhydrat.
Wenn Sie Kartoffeln nicht vollständig aufgeben können, versuchen Sie, nur gekochte oder gebackene Kartoffeln zu essen.
Schädliche Snacks
Verschiedene beliebte Snacks, oder wie ich sie nenne "Snacks", sind absolut schädlich für Ihre Figur. Alle diese "Leckereien" enthalten viele Kalorien und auch viele chemische Zusätze.
Mayonnaise
Die meisten Ernährungswissenschaftler sind der Meinung, dass es Mayonnaise und nicht reichlich Salate sind, die uns fett machen. Selbst der harmloseste Salat aus Gemüse oder Meeresfrüchten kann zu einem rücksichtslosen Feind Ihrer Figur werden, wenn Sie ihn mit Mayonnaise füllen. Hundert Gramm Mayonnaise enthalten bis zu 620 Kalorien! Machen Sie es zur Regel, Salate mit fettarmer saurer Sahne oder Naturjoghurt zu kleiden.
Saucen und Dressings
Möchten Sie wissen, wie sich ein solches Diätprodukt wie Buchweizen sanft in zusätzliche Zentimeter an Ihrer Taille verwandelt? Alles ist einfach, mit Hilfe einer fettigen Sauce oder eines Dressings verdoppelt sich der Kaloriengehalt einer Portion Buchweizen, es sei denn, er verdreifacht sich.
Frittierte Lebensmittel und Gerichte
Ja, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie auf frittierte Lebensmittel verzichten. Die Sache ist, dass frittierte Lebensmittel eine große Menge an leeren Kalorien enthalten, von denen wir an Gewicht zunehmen. Diese leeren Kalorien tragen keine Nährwerte, weil sie keine Nährstoffe und Spurenelemente für unseren Körper enthalten, aber sie versorgen uns mit Fett, das wir bereits loswerden wollen, und zusätzlichen Kohlenhydraten.
Versuchen Sie beim Kochen von Lebensmitteln, den Röstprozess zu vermeiden. Kochen Sie die Produkte, backen Sie sie im Ofen, kochen Sie in einem Dampfgarer.
Solche Gerichte enthalten alle notwendigen Substanzen, aber ohne unnötiges Fett.
Halbzeuge
Jeder kennt die Gefahren von Fertiggerichten, aber nur wenige Menschen wissen, dass Cornflakes, die wir seit unserer Kindheit morgens gegessen haben, auch zu verbotenen Lebensmitteln gehören.
Solche Fast-Food-Produkte wie Cornflakes, kochende wassergedampfte Nudeln und Kartoffelpüree sowie andere Fast-Food-Werke enthalten große Mengen an Stärke, Aromen, Farbstoffen und Fetten.
Solche Produkte enthalten normalerweise wenige Nährstoffe und eine große Anzahl ungesunder und unnatürlicher Chemikalien.
Speck
Speck enthält eine hohe Menge an Natrium, von denen ein Überschuss zu Bluthochdruck und vielen anderen Krankheiten führt.
Haben Sie sich jemals gefragt, warum Speck so lecker ist?
Einer dieser Gründe ist die hohe Menge an gesättigten Fettsäuren.
Gesättigtes Fett ist direkt mit vielen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit verbunden.
Die Gefahr liegt in fast allen Arten von Speck, die wir im Laden kaufen können, auch weil er eine große Menge an Konservierungsstoffen enthält, die sich auch negativ auf unsere Gesundheit auswirken (von Kopfschmerzen bis Krebs).
Alkohol
Es gibt keinen Ernährungsberater, der Alkohol als Mittel zur Gewichtsabnahme empfiehlt.
Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass Alkohol keine Kalorien enthält.
Aber das ist nicht der Fall. Während einige alkoholische Getränke weniger Kalorien enthalten als andere, unterstützt Alkohol einfach nicht die Gewichtsabnahme.
Es enthält leere Kalorien, die uns nicht mit Energie sättigen und keine Nährstoffe enthalten.
Aber das ist nicht alles: Das Vorhandensein von Alkohol in Ihrem Körper wird vom Körper als ein Toxin wahrgenommen, das entsorgt werden muss.
Dieses Toxin für eine Weile loszuwerden, wird für die Leber zu einer obersten Priorität, und wenn sich Ihre Leber im Hardcore-Entgiftungsmodus befindet, kann sie kein Fett effektiv verbrennen, was zu seiner Ablagerung beiträgt.
Es ist am besten, Alkohol vollständig aufzugeben, zumindest für die Zeit der Gewichtsabnahme.
"Diätetische" und "fettarme" Produkte
Die meisten dieser "gesunden Lebensmittel" sind überhaupt nicht gesund.
Sie sind stark verarbeitet und enthalten Zucker oder künstliche Zuckerersatzstoffe.
Agavendicksaft ist so schlecht wie Zucker.
Würstchen
Wurst dient für viele oft als Ersatz für Fleisch. Das heißt, die Leute denken fälschlicherweise, dass sie beim Verzehr von Würstchen alle notwendigen Vitamine und Spurenelemente erhalten, die sie aus Fleisch bekommen könnten.
Aber leider, egal wie lecker die Wurst erscheinen würde - das ist nur eine Reihe von Salz, Gewürzen und Fett.
100 g Wurst ist mehr als doppelt so hoch wie das übliche Hundert-Gramm-Stück gekochtes Fleisch.
Wenn Sie übergewichtig sind oder Stoffwechselprobleme haben (niedriges HDL, hohes LDL-Cholesterin, Triglyceride, Bauchfett usw.), sollten Sie alle kohlenhydratreichen Lebensmittel einschränken.
Saft
Um ein Glas frisch gepressten Orangensaft herzustellen, benötigen Sie 2 bis 3 Orangen.
Wenn Sie Saft trinken, verbrauchen Sie alle Kalorien aus diesen Orangen ohne die natürlichen Fruchtfasern, die Sie sättigen.
Deshalb sind sogar 100% Saft leere Kalorien und ein Anstieg des Blutzuckerspiegels.
E 621 oder MSG
Produkte, die einen künstlichen Lebensmittelzusatzstoff MSG (E621) enthalten, provozieren nicht nur Appetit und tragen zu Übermäßigem Essen bei, sondern machen auch süchtig. Die Wirkung von E 621 auf den Körper ist schädlich, da die Verwendung großer Mengen dieses Zusatzstoffs nicht nur zu Gewichtszunahme, sondern auch zu anderen schweren Krankheiten führen kann. Der größte Teil dieses Zusatzstoffs ist in Halbfabrikaten (Knödel, Knödel, Koteletts), verschiedenen Gewürzen (Sets zum Kochen), Süßwaren (Süßigkeiten, Kuchen, Kuchen) enthalten.
Und hier ist eine breitere Liste von Produkten, die aufgegeben werden sollten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren:
Frittiertes Essen
Fast Food
Haushaltszucker
Marmelade
Gesalzene oder geröstete Samen und Nüsse
Süßigkeiten
Kaugummi
Puddings
Maissirup
Gebäck
Brot und Nudeln aus Weißmehl
Alle Backwaren aus Weißmehl
Süße kohlensäurehaltige Getränke wie Coca-Cola, Pepsi, Pinocchio, Estragon, Kwas usw.
Obstkonserven mit Zuckerzusatz
Alkohol (kann Ihren Stoffwechsel um 73%)
Kartoffelchips
Popcorn lagern (mit Butter, Salz oder Zuckersirup)
Cookie-Dateien
Eis
Kuchen
Torten
Alle künstlichen Süßstoffe außer Stevia
Tees in Flaschen (die meisten abgefüllten Grüntees haben mehr Inhaltsstoffe zur Gewichtszunahme als direkt der grüne Tee selbst).
Wir sind uns bewusst, dass es keine leichte Aufgabe ist, schädliche Lebensmittel aus der Ernährung zu entfernen und sie durch nützliche zu ersetzen, aber glauben Sie mir, Ihre Gesundheit ist die Mühe wert.
Немецкий русский ЭД О ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТАХ.
Пятница, 27 Августа 2021 г. 19:25 редактировать + в цитатник
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
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Продукты, от которых вас тошнит и вы толстеете
24 августа 2021 г.
Продукты, от которых вас тошнит и вы толстеете
К большому сожалению, наиболее вредными по жирности и калорийности являются в основном самые вкусные и популярные продукты и блюда.
Вот список продуктов, которых следует избегать, как будто от этого зависит ваша жизнь (потому что это действительно так):
Милая
В списке продуктов, которые следует исключить, чтобы похудеть, сладкое стоит на первом месте.
И дело не только в том, что все сладкое калорийно.
Сладкое - это источник быстрых углеводов, которые в первую очередь способствуют увеличению веса.
Из-за избытка сахара в крови организм начинает откладывать жировые запасы.
Часто любители сладкого не ограничиваются кусочком шоколада, и если вы хотите похудеть, лучше на время отказаться от сладкого.
Учтите, что газированные напитки также содержат сахар, поэтому они сладкие.
Мучные изделия и крупы
Не остались далеко от сладостей и мучные изделия.
Именно из-за них мы часто набираем вес
Запрет распространяется также на макаронные изделия и крупы, где клейковина (пшеница, полба, ячмень и рожь) является наиболее нежелательной.
Полезны такие полезные злаки, как рис, овес, гречка, но в ограниченном количестве и ни в коем случае не позднее, чем за 3 часа до сна.
картошка
Несмотря на то, что существует специальная картофельная диета и разгрузочные дни на картофеле, при желании похудеть лучше обойтись без этого продукта.
Сегодня много споров о том, толстеет ли картофель от картофеля.
Несмотря на то, что картофель не калорийный продукт, он все же является быстрым углеводом.
Если вы не можете полностью отказаться от картофеля, попробуйте есть только отварной или печеный картофель.
Вредные закуски
Различные популярные закуски, или, как я их называю, «перекусы» абсолютно вредны для вашей фигуры.
Все эти «угощения» калорийны и содержат множество химических добавок.
майонез
Большинство диетологов считают, что нас толстеют именно майонез, а не обильные салаты.
Даже самый безобидный салат из овощей или морепродуктов может стать безжалостным врагом вашей фигуры, если залить его майонезом.
В ста граммах майонеза содержится до 620 калорий!
Возьмите за правило заправлять салаты нежирной сметаной или простым йогуртом.
Соусы и заправки
Хотите узнать, как такой диетический продукт, как гречка, мягко превращается в лишние сантиметры на вашей талии?
Все просто, с помощью жирного соуса или заправки калорийность порции гречки увеличится вдвое, если только не утроится.
Жареные продукты и блюда Да, чтобы похудеть, следует избегать жареной пищи.
Все дело в том, что жареные продукты содержат большое количество пустых калорий, от которых мы набираем вес.
Эти пустые калории не несут никакой питательной ценности, потому что они не содержат питательных веществ и микроэлементов для нашего тела, но они обеспечивают нас жиром, от которого мы уже хотим избавиться, и дополнительными углеводами.
При приготовлении пищи старайтесь избегать процесса запекания.
Продукты отварить, запечь в духовке, варить на пароварке.
Такие блюда содержат все необходимые вещества, но без лишнего жира.
Полуфабрикаты
Всем известна опасность готовых блюд, но мало кто знает, что кукурузные хлопья, которые мы ели по утрам с детства, также являются запрещенными продуктами.
Такие продукты быстрого питания, как кукурузные хлопья, вареные макароны и картофельное пюре, а также другие продукты быстрого приготовления содержат большое количество крахмала, ароматизаторов, красителей и жиров.
Такие продукты обычно содержат мало питательных веществ и большое количество вредных и неестественных химикатов.
бекон
Бекон богат натрием, избыток которого приводит к повышению артериального давления и многим другим заболеваниям.
Вы когда-нибудь задумывались, почему бекон такой вкусный?
Одна из этих причин - большое количество насыщенных жиров.
Насыщенные жиры напрямую связаны со многими сердечно-сосудистыми заболеваниями и ожирением.
Опасность таится практически во всех видах бекона, которые мы можем купить в магазине, в том числе потому, что он содержит большое количество консервантов, которые также негативно влияют на наше здоровье (от головных болей до рака).
алкоголь
Нет диетолога, который рекомендовал бы алкоголь как средство похудания.
Zu unserem großen Bedauern sind es meistens die leckersten und beliebtesten Lebensmittel und Gerichte in Bezug auf Fett und Kalorien, die am schädlichsten sind.
Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten, als ob Ihr Leben davon abhängt (weil es wirklich ist):
Süß
In der Liste der Produkte, die ausgeschlossen werden sollten, um Gewicht zu verlieren, ist süß unter der ersten Nummer. Und es ist nicht nur so, dass alles Süße viele Kalorien enthält. Süß ist eine Quelle für schnelle Kohlenhydrate, die in erster Linie zur Gewichtszunahme beitragen. Aus einem Überfluss an Zucker im Blut beginnt der Körper, Fettreserven zu deponieren. Oft sind süße Liebhaber nicht auf eine Scheibe Schokolade beschränkt, und wenn Sie abnehmen möchten, ist es besser, süße Speisen für eine Weile aufzugeben. Beachten Sie, dass kohlensäurehaltige Getränke auch Zucker enthalten und daher süß sind.
Mehlerzeugnisse und Getreide
Mehlprodukte gingen auch nicht weit von Süßigkeiten entfernt. Es ist wegen ihnen, dass wir oft übergewichtig zunehmen. Das Verbot gilt auch für Teigwaren und Getreide, bei dem Gluten (Weizen, Dinkelweizen, Gerste und Roggen) am unerwünschtesten ist. Nützliche Getreide wie Reis, Hafer, Buchweizen sind nützlich, aber in begrenzten Mengen und auf keinen Fall später als 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
Kartoffeln
Trotz der Tatsache, dass es eine spezielle Kartoffeldiät und Fastentage auf Kartoffeln gibt, wenn Sie abnehmen wollen, ist es besser, auf dieses Produkt zu verzichten. Heute gibt es viele Debatten darüber, ob Kartoffeln fett aus Kartoffeln werden. Trotz der Tatsache, dass Kartoffeln kein zu kalorienreiches Produkt sind, sind sie immer noch ein schnelles Kohlenhydrat. Wenn Sie Kartoffeln nicht vollständig aufgeben können, versuchen Sie, nur gekochte oder gebackene Kartoffeln zu essen.
Schädliche Snacks
Verschiedene beliebte Snacks, oder wie ich sie nenne "Snacks", sind absolut schädlich für Ihre Figur. Alle diese "Leckereien" enthalten viele Kalorien und auch viele chemische Zusätze.
Mayonnaise
Die meisten Ernährungswissenschaftler sind der Meinung, dass es Mayonnaise und nicht reichlich Salate sind, die uns fett machen. Selbst der harmloseste Salat aus Gemüse oder Meeresfrüchten kann zu einem rücksichtslosen Feind Ihrer Figur werden, wenn Sie ihn mit Mayonnaise füllen. Hundert Gramm Mayonnaise enthalten bis zu 620 Kalorien! Machen Sie es zur Regel, Salate mit fettarmer saurer Sahne oder Naturjoghurt zu kleiden.
Saucen und Dressings
Möchten Sie wissen, wie sich ein solches Diätprodukt wie Buchweizen sanft in zusätzliche Zentimeter an Ihrer Taille verwandelt? Alles ist einfach, mit Hilfe einer fettigen Sauce oder eines Dressings verdoppelt sich der Kaloriengehalt einer Portion Buchweizen, es sei denn, er verdreifacht sich.
Frittierte Lebensmittel und Gerichte
Ja, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie auf frittierte Lebensmittel verzichten. Die Sache ist, dass frittierte Lebensmittel eine große Menge an leeren Kalorien enthalten, von denen wir an Gewicht zunehmen. Diese leeren Kalorien tragen keine Nährwerte, weil sie keine Nährstoffe und Spurenelemente für unseren Körper enthalten, aber sie versorgen uns mit Fett, das wir bereits loswerden wollen, und zusätzlichen Kohlenhydraten. Versuchen Sie beim Kochen von Lebensmitteln, den Röstprozess zu vermeiden. Kochen Sie die Produkte, backen Sie sie im Ofen, kochen Sie in einem Dampfgarer. Solche Gerichte enthalten alle notwendigen Substanzen, aber ohne unnötiges Fett.
Halbzeuge
Jeder kennt die Gefahren von Fertiggerichten, aber nur wenige Menschen wissen, dass Cornflakes, die wir seit unserer Kindheit morgens gegessen haben, auch zu verbotenen Lebensmitteln gehören. Solche Fast-Food-Produkte wie Cornflakes, kochende wassergedampfte Nudeln und Kartoffelpüree sowie andere Fast-Food-Werke enthalten große Mengen an Stärke, Aromen, Farbstoffen und Fetten. Solche Produkte enthalten normalerweise wenige Nährstoffe und eine große Anzahl ungesunder und unnatürlicher Chemikalien.
Speck
Speck enthält eine hohe Menge an Natrium, von denen ein Überschuss zu Bluthochdruck und vielen anderen Krankheiten führt.
Haben Sie sich jemals gefragt, warum Speck so lecker ist? Einer dieser Gründe ist die hohe Menge an gesättigten Fettsäuren. Gesättigtes Fett ist direkt mit vielen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit verbunden. Die Gefahr liegt in fast allen Arten von Speck, die wir im Laden kaufen können, auch weil er eine große Menge an Konservierungsstoffen enthält, die sich auch negativ auf unsere Gesundheit auswirken (von Kopfschmerzen bis Krebs).
Alkohol
Es gibt keinen Ernährungsberater, der Alkohol als Mittel zur Gewichtsabnahme empfiehlt. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass Alkohol keine Kalorien enthält. Aber das ist nicht der Fall. Während einige alkoholische Getränke weniger Kalorien enthalten als andere, unterstützt Alkohol einfach nicht die Gewichtsabnahme. Es enthält leere Kalorien, die uns nicht mit Energie sättigen und keine Nährstoffe enthalten. Aber das ist nicht alles: Das Vorhandensein von Alkohol in Ihrem Körper wird vom Körper als ein Toxin wahrgenommen, das entsorgt werden muss. Dieses Toxin für eine Weile loszuwerden, wird für die Leber zu einer obersten Priorität, und wenn sich Ihre Leber im Hardcore-Entgiftungsmodus befindet, kann sie kein Fett effektiv verbrennen, was zu seiner Ablagerung beiträgt. Es ist am besten, Alkohol vollständig aufzugeben, zumindest für die Zeit der Gewichtsabnahme.
"Diätetische" und "fettarme" Produkte
Die meisten dieser "gesunden Lebensmittel" sind überhaupt nicht gesund. Sie sind stark verarbeitet und enthalten Zucker oder künstliche Zuckerersatzstoffe. Agavendicksaft ist so schlecht wie Zucker.
Würstchen
Wurst dient für viele oft als Ersatz für Fleisch. Das heißt, die Leute denken fälschlicherweise, dass sie beim Verzehr von Würstchen alle notwendigen Vitamine und Spurenelemente erhalten, die sie aus Fleisch bekommen könnten. Aber leider, egal wie lecker die Wurst erscheinen würde - das ist nur eine Reihe von Salz, Gewürzen und Fett. 100 g Wurst ist mehr als doppelt so hoch wie das übliche Hundert-Gramm-Stück gekochtes Fleisch.
Wenn Sie übergewichtig sind oder Stoffwechselprobleme haben (niedriges HDL, hohes LDL-Cholesterin, Triglyceride, Bauchfett usw.), sollten Sie alle kohlenhydratreichen Lebensmittel einschränken.
Saft
Um ein Glas frisch gepressten Orangensaft herzustellen, benötigen Sie 2 bis 3 Orangen. Wenn Sie Saft trinken, verbrauchen Sie alle Kalorien aus diesen Orangen ohne die natürlichen Fruchtfasern, die Sie sättigen. Deshalb sind sogar 100% Saft leere Kalorien und ein Anstieg des Blutzuckerspiegels.
E 621 oder MSG
Produkte, die einen künstlichen Lebensmittelzusatzstoff MSG (E621) enthalten, provozieren nicht nur Appetit und tragen zu Übermäßigem Essen bei, sondern machen auch süchtig. Die Wirkung von E 621 auf den Körper ist schädlich, da die Verwendung großer Mengen dieses Zusatzstoffs nicht nur zu Gewichtszunahme, sondern auch zu anderen schweren Krankheiten führen kann. Der größte Teil dieses Zusatzstoffs ist in Halbfabrikaten (Knödel, Knödel, Koteletts), verschiedenen Gewürzen (Sets zum Kochen), Süßwaren (Süßigkeiten, Kuchen, Kuchen) enthalten.
Und hier ist eine breitere Liste von Produkten, die aufgegeben werden sollten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren:
Frittiertes Essen
Fast Food
Haushaltszucker
Marmelade
Gesalzene oder geröstete Samen und Nüsse
Süßigkeiten
Kaugummi
Puddings
Maissirup
Gebäck
Brot und Nudeln aus Weißmehl
Alle Backwaren aus Weißmehl
Süße kohlensäurehaltige Getränke wie Coca-Cola, Pepsi, Pinocchio, Estragon, Kwas usw.
Obstkonserven mit Zuckerzusatz
Alkohol (kann Ihren Stoffwechsel um 73%)
Kartoffelchips
Popcorn lagern (mit Butter, Salz oder Zuckersirup)
Cookie-Dateien
Eis
Kuchen
Torten
Alle künstlichen Süßstoffe außer Stevia
Tees in Flaschen (die meisten abgefüllten Grüntees haben mehr Inhaltsstoffe zur Gewichtszunahme als direkt der grüne Tee selbst).
Wir sind uns bewusst, dass es keine leichte Aufgabe ist, schädliche Lebensmittel aus der Ernährung zu entfernen und sie durch nützliche zu ersetzen, aber glauben Sie mir, Ihre Gesundheit ist die Mühe wert.
Домашняя птица - один из самых популярных продуктов, но не многие знают, что некоторые части курицы лучше не использовать в пищу. Особенно если несушка была выращена на птицефабрике, а не жила на ферме.
"Если в курицу попадают какие-то паразиты или ее пичкают какими-нибудь химикатами, в первую очередь страдают внутренние органы. Как правило это потроха, они самые опасные", - рассказал радио Sputnik эксперт по здоровому питанию Сергей Синицын. Поэтому варить такие продукты лучше в двух водах, что сделает блюда безопасными и красивыми.
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