Fatty acids are healthy substances that a person receives only from food, as compounds do not form in the body.
For example, this type of nutrients is involved in the production of hormones, has a beneficial effect on the central nervous system, heart and blood vessels.
That's why it is so important to monitor their number in the diet, and our list of foods high in omega-3 acids will help.
TOP 10 FOODS HIGH IN OMEGA-3
Omega-3s belong to the polyunsaturated type. This structure is considered to be the most useful for the body. The most important types are DHA with EPA (fish, caviar, meat) and ALA (oils, nuts, seeds). Micronutrients maintain at a healthy level the functions of almost all organs and systems, are responsible for many processes.
Effective exercises for weight loss at home, which we will share with you - it is not just a set of physical procedures.
By regularly repeating these ten exercises and using a diet high in protein and limiting carbohydrates and fats, you will quickly lose weight, build muscle mass and become more resilient and slimmer.
Half squat and jump to the side, landing on the right leg. Without pausing, we jump to the left. It is important that the movements flow into each other smoothly, without slowing down and respite.
1.Über die Vorteile und Nachteile des täglichen Brotes in der Ernährung
"Brot ist der Kopf von allem" - sagt das Volkssprichwort, das uns von Kindheit an bekannt ist. Es galt jahrhundertelang als das fast wichtigste Produkt auf dem Tisch. Heute ist die Auswahl an Brot sehr groß: in den Regalen der Geschäfte wird es durch verschiedene Sorten, mit allen Arten von Zusatzstoffen dargestellt.
2.Aber trotz der großen Reichweite ist der Laib nicht mehr so beliebt und gefragt in der Ernährung des modernen Menschen, wie vor ein paar Jahrhunderten und Jahrzehnten. Jemand ist überzeugt, dass Brot der Figur schadet, jemand hält es für gesundheitsgefährdend. Ist das wirklich der Fall?
3.Die Vorteile von Brot in seinen Vitaminen und Qualität
Angst vor Übergewicht ist für viele Menschen der häufigste Grund, auf Brot zu verzichten. Aber anscheinend denken nur wenige Menschen, dass ein Ausschluss von der Ernährung, eine Person, so, verweigert eine große Menge an nützlichen Vitaminen und Spurenelemente, die in ihm vorhanden sind. Es ist bekannt, dass es reich an pflanzlichem Protein, Fette, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Spurenelemente ist. Darüber hinaus enthält es die Vitamine E, PP, Gruppe B, Aminosäuren, die für das normale Funktionieren unseres Körpers unverzichtbar sind. Es gibt sogar spezielle Diäten mit diesem beliebten Produkt.
4.Wie die Praxis zeigt, werden sie nicht vom Brot, sondern von der Menge, die gegessen wird, krank. Ernährungswissenschaftler behaupten, dass 150-250 Gramm Brot pro Tag der Figur nicht schaden werden. Für Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen, stellt es überhaupt keine Bedrohung dar. Die Verwendung von Mehlprodukten sollte diejenigen einschränken, die sich wenig bewegen, einen sitzenden Job haben und nicht ins Fitnessstudio gehen. In diesem Fall sind sie besser geeignetes Brot aus dem Mehl des Grobmahls, Vollkorn und mit dem Zusatz von Kleie. Es hat weniger Kalorien, aber eine Menge Ballaststoffe.
5.Hefe lebendig und künstlich in der Ernährung
Ein weiterer Grund, warum einige Verbraucher Brot ablehnen, ist Hefe. Dies sind eigenartige Pilze, die schnell wachsen und sich vermehren. Die meisten von ihnen haben viele nützliche Eigenschaften, sie werden für Magen-Darm-, Hauterkrankungen verschrieben. In der Pharmakologie sind häufige Nahrungsergänzungsmittel auf der Grundlage dieses Produkts, die verwendet werden, um Haare zu stärken, Nägel, Akne.
6.Aber immer noch ziemlich weit verbreitet in der Lebensmittelindustrie: Backwaren, Wein, Bier, fermentierte Milchgetränke, etc. Natürlich waren sie ganz anders als die modernen. Sie wurden nach einem speziellen Rezept hergestellt, das den Anteilen der Zutaten und der Garzeit standhielt.
7.Heute verdrängte thermophile Hefe, auch Instant genannt, natürlichen Sauerteig. Dank ihnen werden Backwaren viel schneller zubereitet, was es einfach macht, den Produktionsprozess zu standardisieren und einen schnellen Gewinn zu erzielen. Sauerteig ist die gleiche Hefe, nur natürlich erhalten. Es erfordert eine bestimmte Temperatur, eine Nährstoffumgebung und die Einhaltung des optimalen Mikroklimas. Es dauert manchmal mehrere Tage, um vorzubereiten, es hat eine kurze Haltbarkeit, sowie das Brot selbst. Aber die Produkte werden erhalten, wenn auch nicht so üppig, aber schmackhaft und duftend. Es wird angenommen, dass sie nützlich für Kinder und Erwachsene sind, helfen, das Immunsystem zu stärken, die Resistenz gegen Erkältungen zu erhöhen.
8.Hefe überall: Brot, Obst, Kefir
Sprechen Sie über die Schäden des Brotes, die von Zeit zu Zeit entstehen, erzeugt neue Versionen: einige versuchen zu überzeugen, dass Hefe ein gentechnisch verändertes Produkt ist und die Entwicklung der Onkologie verursachen kann, andere - dass Hefe die Darmflora negativ beeinflusst. Es gibt die Meinung, dass Hefepilze, die in unseren Körper gelangen, sich weiter vermehren und so die so genannten "nützlichen" Bakterien verdrängen, die für die normale Darmflora verantwortlich sind. Deshalb empfehlen viele Ernährungswissenschaftler und Gastroenterologen, Hefebrot zugunsten von hefefreiem Brot aufzugeben. Obwohl, nach den Herstellern, natürliche Hefe im Gegensatz zu künstlichen, wenn auf eine bestimmte Temperatur erhitzt sterben und kann nicht schaden. Was die Thermophilie betrifft, so sind die Folgen ihrer Verwendung beim Kochen und die Auswirkungen auf den menschlichen Körper noch nicht vollständig verstanden und haben viele Streitigkeiten und Meinungen.
9.Hefe kann in viel größeren Mengen in einigen Getränken und auf Früchten und Beeren gefunden werden, und zur gleichen Zeit nur wenige Menschen sorgen sich über den Schaden, den sie uns verursachen, immer in unseren Körper. Wenn jemand um seine Gesundheit fürchtet, kann das Brot zu Hause gebacken werden, mit traditioneller Backhefe oder Sauerteig, die mit ihren eigenen Händen hergestellt wird.
10.Hausgemachte Brotrezepte
Craft Brot Rezepte enthalten nur natürliche Produkte, einschließlich Hefe. Neben Weizenmehl können Sie Auch Flachs, Buchweizen, Mais, Roggen, Haferflocken verwenden. Dieses Produkt enthält keine Margarine, Zucker und verschiedene Aromen. Sesamsamen, Kreuzkümmel, Dill, Koriander, Rosinen, Pflaumen usw. werden für die Geschmackssorte hinzugefügt.
11.Traditionelles Brot
Für das klassische Brot wird 350 ml Wasser, 10 Gramm Backhefe, 500 Gramm Weizenmehl der ersten Klasse, Salz nach Geschmack genommen. Hefe wird mit Mehl und Salz gerieben, dann wird Wasser bei Raumtemperatur zugegeben. Sorgfältig gerührt Teigdecke mit einer Serviette und lassen Sie aufgehen. Nachdem es sich verdoppelt hat, sollte es eingenommen und in eine Form gegeben werden, die mit Wasser vorgesprenkelt oder mit Pflanzenöl verschmiert wird. Sobald der Teig wieder aufsteigt, sollte er zum Backen in den Ofen gestellt werden. Das fertige Brot sollte vor dem Abkühlen mit einer Serviette oder einem Waffeltuch bedeckt werden.
12.Flachsbrot mit Kleie und Sesamsamen
Für den Teig gemischt 400 g Weizen und 150 g Flachsmehl, 2-3 EL Flachs und Sesamsamen, 4-5 EL Hefe Sauerteig (kann durch Backhefe ersetzt werden), 350 ml warmes Wasser, Salz. Die resultierende elastische Masse an einem warmen Ort platzieren und mit einem Handtuch bedecken. Sobald der Teig zugenommen hat, kneten, einen Laib daraus machen und 40 Minuten ablassen, dann im Ofen backen.
Dieses Brot enthält pflanzliches Protein, Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, Vitamine A, E, Gruppe B. Es eignet sich für diejenigen, die sich an Diäten und richtige Ernährung halten.
13.Hausgemachte Vollkornbrote für gesunde Ernährung
200 g Vollkornmehl, 100 g Buchweizen, Roggen- und Haferflockenmehl mischen, 2 EL Sesamsamen und Sonnenblumenkerne, zerkleinerte Trockenfrüchte, 250 ml Wasser dazugeben. Die resultierende Masse sollte der Konsistenz von Plastin ähneln.
Den Teig in eine 4-5 mm dicke Schicht ausrollen, mit Diamanten oder Quadraten schneiden und im vorgeheizten Ofen nicht mehr als 10 Minuten backen.
Auf Wunsch können anstelle von Sesamsamen Leinsamen und getrocknete Früchte hinzugefügt werden, um sie durch geriebene Karotten, Kräuter (Dill, Zwiebel) zu ersetzen.
Menschen, für die die richtige Ernährung an erster Stelle steht, können solche Brote sicher in ihre Ernährung aufnehmen.
14.Hefefreies Brot auf Kefir
Das Produkt auf diesem Rezept wird schnell und einfach zubereitet.
In eine Schüssel 1 Tasse Kefir, 500 g Mehl, 1 TL Soda und Salz, Kreuzkümmel, Koriander oder andere Zutaten geben. Aus den Produkten mischen Sie einen weichen Teig, legen Sie ihn in Form eines Laibs oder Brötchens auf ein Backblech, machen flache Schnitte, dann backen Bei 180-200 Grad für etwa eine halbe Stunde.
15.Glutenprotein im Brot ist nicht für die Ernährung
In den letzten Jahren ist es in Mode gekommen zu glauben, dass Brot wegen Gluten schädlich ist. Ist das wahr?
Gluten ist ein Protein, das in den meisten Getreidesorten, einschließlich Weizen, Roggen und Gerste, vorkommt. Dementsprechend ist es auch im Brot vorhanden. In dem Fall, wenn eine Person gefunden wird, zöliakie - eine Allergie gegen dieses Protein, wird die Ernährung überprüft und alle Glutenprodukte sind ausgeschlossen. Interessanterweise ist ein solches Protein auch in löslichen Kaffee, Joghurt, Ketchup, etc. erhältlich. Aber auch für solche Menschen gibt es immer eine Alternative - hefelosen Reis, Mais und Buchweizenbrote, die im Laden gekauft oder selbst gebacken werden können.
Viele Ärzte und Ernährungswissenschaftler sind von dem Schaden von frischem Brot in der Ernährung überzeugt. Dieses Produkt, besonders warm, ist wirklich nicht geeignet für Krankheiten wie Geschwüre, Gastritis, Kolitis, etc. Alle verfügbaren Vitamine und Spurenelemente im Mehlprodukt vor dem Hintergrund der Symptome sind nutzlos und unwirksam.
Frisches Brot ist für gesunde Menschen nicht kontraindiziert, aber dennoch sollte es auch in Maßen konsumiert werden, um unerwünschte Folgen zu vermeiden.
16.Wirkung von warmem Brot und knuspriger Kruste auf den Körper
Die meisten Menschen beim Brotkauf entscheiden sich für knackig und gebräunt und erklären es mit einer Liebe zur Kruste.
Es wird angenommen, dass gleichmäßig gebackene Kruste, die eine braune Farbe hat, ist eine Quelle von Antioxidantien, nützlich bei der Prävention von Krebs. Aber schlecht gebackene oder verbrannte Brotkruste kann zu einer Verschlimmerung von Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, Übelkeit und Sodbrennen führen. Daher sind nicht alle Krusten gleich gut und nützlich.
Es gibt auch die Meinung, dass sie dem schwächeren Geschlecht helfen, die Brüste zu vergrößern. Dieses Urteil hat jedoch keine stichhaltige Rechtfertigung und Beweise, es sei denn, unsere Lebensmittel implizessen natürlich unbegrenzten Verzehr von Brot und Mehlprodukten. Optisch vergrößern und straffen die Brust wird Übungen für Brustmuskeln, spezielle Medikamente und Operationen helfen. Aber das ist ein anderes Thema.
Sie werden milch, Joghurt und Käse nicht auf dieser Liste sehen. Pauline Nepomniachtchi hat interessantere und unerwartete Lebensmittel reich an Kalzium gewählt, die auf jeden Fall Ihre Knochen stark machen.
Jeder weiß, dass Kalzium das Hauptelement für die Bildung von starken Knochen ist. Aber er allein wird nicht in der Lage sein, die ganze Arbeit zu tun. Vitamin D ("Solar-Vitamin"), das unserem Körper hilft, Kalzium zu absorbieren, wird auch benötigt, um die Knochen zu stärken. Daher ist es notwendig, in Ihre Ernährung Lebensmittel aufzunehmen, die sowohl Kalzium als auch Vitamin D enthalten.
Wie viel Kalzium und Vitamin D pro Tag zu konsumieren
Wenn Ihr Alter zwischen 19 und 50 Jahren alt ist, beträgt Ihr täglicher Bedarf an Kalzium 1.000 mg, wenn Sie über 50 Jahre alt sind - 1.200 mg. Was Vitamin D betrifft, wird der Körper nicht mehr als 0,636 mg pro Tag benötigen - dies ist die tägliche Dosis von Kalzium, die von den National Institutes of Health empfohlen wird. Dies wird ausreichen, um die Gesundheit zu erhalten (ohne Nebenwirkungen).
1. Soja
Vegetarier, Veganer und laktosefreie Menschen sind mit Sojaprodukten vertraut. Tofu, Sojamilch und andere Produkte aus Sojabohnen sind eiweißreich, was für diejenigen, die auf Fleisch verzichtet haben, sehr wichtig ist. Mit Hilfe von Soja ist es möglich, nicht nur den Körper zu sättigen, sondern auch die Knochen zu stärken. Zum Beispiel enthält 100 Gramm Tofu 350 mg Kalzium, und eine Tasse Sojamilch enthält 60 mg Kalzium. Zusammengenommen liegt dies bereits bei knapp 50 % der täglichen Kalziumaufnahme bei Menschen zwischen 19 und 50 Jahren.
Viele Menschen, unabhängig von Alter und Geschlecht, sind weniger wahrscheinlich oder eher Beschwerden in ihren Beinen auftreten.
Das Gefühl von Beschwerden verursacht Schwere, Müdigkeit oder Schmerzen in den unteren Extremitäten.
Es gibt den natürlichen Wunsch, diese Qualen loszuwerden. Aber bevor Sie die Erholung der Beine aufnehmen, müssen Sie herausfinden, die wahre Ursache ihrer Müdigkeit.
Vollständige Liste der Lebensmittel auf richtige Ernährung: Vorteile und Tipps zum Verzehr
Veröffentlicht: 31.10.2020
Eine vollständige Ernährung umfasst notwendigerweise jede Vielzahl von essentiellen und täglichen essentiellen Nährstoffen. Dies sind Makronährstoffe (Kohlenhydrate mit Fetten, Proteinen) und Mikronährstoffe, zu denen Vitamine und Mineralstoffe gehören. Eine der zusätzlichen, aber nicht weniger wichtigen Komponenten - Faser.
Wenn Sie die Gesundheit erhalten und verbessern wollen, dann müssen Sie Qualität und Vielfalt essen. Ernährung ist ein Schlüsselaspekt bei der Prävention vieler Krankheiten und der Bildung einer guten Immunität. Hier ist eine detaillierte Liste der Lebensmittel, die auf der richtigen Ernährung für einen gesunden Lebensstil empfohlen werden.
Nützliche Süßigkeiten auf pp:Getrocknete Früchte, kandierte Früchte, Honig, Pastille, Marshmallow, Marmelade, Bitterschokolade, sowie Marmelade, Marmelade, Marmelade, Konfitüren, Gelee ohne Zucker. Spezielle Diät-Süßigkeiten auf PP: Proteinriegel, Müsliriegel, Lebkuchen und Kekse (in speziellen Go-to-Abteilungen verkauft oder zu Hause zubereitet). Alle Produkte müssen aus natürlichen Zutaten ohne Zusatzstoffe und Zucker hergestellt werden.
Fettverbrennendes Cardio-Training für die häuslichen Bedingungen umfasst 5 Runden mit 5 Übungen in jeder Runde. Alle Übungen werden im Stehen durchgeführt, Sie brauchen keine Matte. Vergessen Sie nicht, Ihr Training mit einem Aufwärmen und Finish Stretching zu beginnen. Wir empfehlen dringend, in Sneakers zu trainieren.
Fettverbrennendes Cardiotraining steht voll im Dauerzustand
09. März 2021
Fettverbrennendes Cardiotraining zu Hause kann ohne zusätzliche Ausrüstung durchgeführt werden.
Wir bieten Ihnen eine Auswahl an Cardio-Übungen - einen fertigen Trainingsplan, mit dem Sie effektiv den ganzen Körper trainieren und Übergewicht loswerden können.
Der Vorteil dieses Cardio-Trainings:
Ideal zum Abnehmen und Verbrennen von Fettschichten.
Pässe komplett stehend (ohne Übungen auf der Matte und Planken).
Inklusive Übungen mit mittlerer Intensität.
Geeignet für eine breite Palette von Praktikern.
Geeignet für Männer und Frauen.
Es wird leicht den Morgen- oder Abendjogging ersetzen.
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10 Gründe, Butter in Ihre Ernährung aufzunehmen
04. März 2021
Jahrzehntelang waren unsere Landsleute davon überzeugt, dass die Verwendung von Butter einen schlechten Einfluss auf den Zustand der Herzkranzgefäße hat. Als Ergebnis, der Ruf des Produkts wurde gründlich beschädigt, und viele fast aufgehört, es in ihre Ernährung aufzunehmen, bevorzugen "sicherere" pflanzliche Fette.
In der Zwischenzeit haben neuere Studien gezeigt, dass die gesundheitlichen Auswirkungen von Butter stark übertrieben sind. Aber das Produkt hat eine Reihe von einzigartigen Eigenschaften, die es für eine Person notwendig machen.
Klare Einhaltung des Alltags ist eine der wichtigsten Regeln
Das Erste, war viele Menschen fühlen, wenn sie ihre Augen beim Anruf eines Weckers öffnen, ist die Eblant, etwasetwas zu tun, aufaufstehen, irgendwohin zu gehen.
Aber wenn du dich anstrengst, wirst du aufstehen und eine kalte Dusche nehmen, der Nink-Geist wird schweigen, und der Körper wird mit wohlwollender Energie gefüllt werden.
Es passiert: und es scheint, dass nichts weh tut, nur Faulheit und Apathie. Dies ist ein gutes Beispiel dafür, wie ein wandernder Geist und ein fauler Körper uns daran hindern, glücklich zu sein.
1.Was ist Sparsamkeit - die Grundlagen der Praxis im wirklichen Leben
28. Februar 2021
2.War Austerität für Frauen? Ein besonders wichtiges Thema in der heutigen Gesellschaft.
Ich bezweige mich auf den vollständigen Rollenwechsel, den Verlust von Landmarken und den Mangel an würdigen Vorbildern.
So seltsam es auch klingen mag, wir vergessen, wie es ist, eine echte Frau zu sein und zu inspirieren, unser Mann zu stärken, den tiefsten Teil unseres Wesens zu offenbaren.
Asceza wird auch helfen, die nur nach ihren Seelenverwandten suchen und die Schwierigkeit auf dem Weg spüren.
Und am wichtigsten- wird zum Erwerb von Spiritualität und innerer Kraft, versteckt unter der Maske des Geistes.
Für mich öffnete die Austerität die Tür zu einem neuen Leben.
Durch diese Praxis habe ich den ersten Schritt in Richtung Rohkost, Sport und viele andere wunderbare Dinge.
Allmählich wurde Sparsamkeit ein Teil des Lebens, aber erst vor kurzem erkannte ich, dass ich nicht ganz richtig praktizierte.
Das Schreiben dieses schreiben swegen dieses steil mit einem kaufmännischen Zweck - ich will das Wissen organisieren und mit den Lesern teilen, war ich weiß.
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Das Konzept der Austerität. Die Gefahr von Fehlern auf dem Weg
War es auch Sparsamkeit? Beginnen wir mit der Definition - es ist die freiwillige Entbehrung physischer und moralischer Güter um der Reinigung von Körper und Geist willen und die Stärkung der Verbindung mit dem göttlichen Anfang.
Es ist sehr wichtig, sofort zu verstehen, dass alles, was geschieht, als selbstverständlich angesehen werden sollte, mit Freude und Lächeln, ohne Angst vor Schwierigkeiten.
Erinnern Sie sich an Aschenputtel, wie sehr sie gelitten hat und wie sie gelitten hat! Sie beschwerte sich nicht, versuchte sich nicht zu verteidigen, sondern sang nur Lieder und arbeitete hart.
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Regelmäßige asketische Praxis kann für Körper und Geist von Vorteil sein
Wir alle erinnern uns noch gut an das Ende, denn der schöne Prinz ist für fast jedes Mädchen ein Kindertraum. Es ist das gleiche hier!
Nur das bedeutet nicht, dass Sie Sparmaßnahmen zum offensichtlichen Nutzen nehmen müssen. Dies ist ein großartiges Beispiel für freiwillige Sparmaßnahmen.
Wenn Sie diesen Artikel lesen, werden Sie höchstwahrscheinlich schon gespürt haben, dass dies Ihr Weg ist. Was bringt die Praxis in Ihr Leben?
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Plus-Set:
Akkumulation von innerer Kraft und Energie
Unerfreuliche Situationen aus dem Leben lassen
Gesundheit und Wohlbefinden finden
Erhöhtes Bewusstsein und Glück
Empfangen von materiellen Gütern
Ausführung aufrichtiger, freundlicher Wünsche
Brennendes negatives Karma
Und gleichzeitig gibt es nichts Schrecklicheres als Austerität in Unwissenheit, die mit der Einreichung falscher Bestrebungen durchgeführt wird.
Leider gibt es viele solcher Beispiele. Vermeiden Sie sie, handeln Sie uneigennützig, aus dem Herzen!
Lassen Sie sich nicht dumm oder stolz sein, Sie zu führen. Zum Beispiel nimmt ein Mann eine alte Lehre und beschließt, in die Berge zu gehen, nur Wurzeln zu essen und sich mit einem Wimpernschlag zu blutigen Wunden zu quälen.
Dieser Ansatz, als das innere Streben der Welt, soll,"wie cool ich bin", wird seine Seele und sein Körper nicht nützen.
Auster in Leidenschaft kommt aus Stolz und Durst nach Anerkennung in der Gesellschaft. "Ich wette, ich kann..."!
Die Hauptfrage ist, warum Sie sich freiwillig der Vorteile berauben
Und ich könnte, das ist nur der Vorteil davon. Manchmal wird die Praxis selbst zum Test.
Ein Mensch macht seine Arbeit gut, erzielt bestimmte Ergebnisse und in seiner Stirn, wie sie sagen, "leuchtet der Stern".
"Ich habe es getan, ich habe gewonnen!" Wenn dies ein Ergebnis ist, ist es immer temporär.
Tipp: Behalten Sie Ihre internen Einstellungen im Auge. Streben Sie nur nach dem höchsten guten Ziel - gottunde und persönliche Entwicklung!
Was ist physischer Ascese (körperlich)
Wir sind daran gewöhnt, dass der Körper an der Spitze unseres Lebens ist, und versuchen sogar irgendwie, es zu gefallen, bitte, bitte ruhig.
Aber wir sind nicht aus dem gleichen Körper gemacht! Die körperliche Sparsamkeit sollte damit beginnen, den Bedarf der Tiere einzudämmen.
Ohne klare Führung ist der Körper wie ein Pferd, das los Zügellassen: ein wenig abfällig und alles, du bist auf einem klaren Feld und nicht auf deinem Weg des Lebens.
Beginnen Sie mit einem klaren Aufbau des Tagesmodus - es ist der Eckpfeiler für jeden bewussten Menschen. Betrachten Sie Ihre biologischen Rhythmen und die Gesetze des Universums.
Ein asketischen Lebensstil zu praktizieren, lohnt sich nicht, etwas zu bekommen, sondern um zu verstehen, war man wirklich
Wenn wir vedisches Wissen nehmen, sind wir keine Batterie von Energien und sind nur "Empfänger" dieser höheren Kräfte.
Sie kommen zu einem bestimmten Zeitpunkt. Beispiel: Zwischen 11 und 12 Uhr morgens ist das "Feuer der Verdauung" auf dem Höhepunkt, also dass die Nahrung vollständig verdaut ist.
Aber hier funktioniert die eiserne Regel: süß am Morgen - gibt Kraft, beim Mittagessen - nimmt weg, am Abend - führt zur Krankheit.
Wenn Sie näher an der Norm eines gesunden, vollwertigen Ernährung sind - hören Sie ihnen zu und folgen Sie ihnen klar die feste die feste die Zeitplan, vereine Sie sich nicht und beschränken Sie sich bewusst in dem, was verboten ist, sondern war am meisten zieht.
Ich liebe zum Beispiel Süßigkeiten, aber es nützt mir nicht, so bewusst mich. Und wissen Sie, das Ergebnis ist da!
Für eine Frau ist Ernährung nicht die Hauptsache, ihre Ziele sind etwas anders (ich werde später über schreiben), aber in meinem Fall ist es relevant.
Werfen Sie einen genaueren Blick auf sich selbst und finden Sie, war Sie aufhält, war eine Quelle übermäßigen, sinnlichen Vergnügens ist.
Eine gute Praxis der Körpersparsamkeit ist der frühe Aufstieg. In fast allen Religionen der Welt gibt es so etwas wie "Morgengebet".
Die Zeit vor dem Morgengrauen (brahma muhurta, 3-5 Uhr) ist die wohlwollendste, wenn es darum geht, sich Gott zuzuwenden und sich auf die Botschaft der Energie der Liebe an die Menschen zu konzentrieren.
Darm reinigen und abnehmen - was haben diese Konzepte gemeinsam? In der Tat, eine Menge.
Die Darmreinigung hilft in vielerlei Hinsicht, Übergewicht loszuwerden, aber es ist notwendig, es mit den richtigen Mitteln und der Einhaltung bestimmter Regeln durchzuführen.
Wir werden Ihnen sagen, was und wie zu tun, um eine spürbare und lang anhaltende Wirkung für die Gewichtsabnahme zu Hause zu erreichen.
Wie Darmreinigung hilft, Gewicht zu verlieren
Viele Menschen haben die starke Wirkung der Darmreinigung für eine bessere Gesundheit und Abhilfe gegangen.
Lassen Sie uns uns einmal zunächst, warum diese Methode so effektiv ist, woran es sich zu glauben lohnt und war nicht.
Die Darmreinigung zielte in erster Linie auf die Auswirkungen auf den Dickdarm ab.
Die Tatsache, dass durch dünne Nahrung schnell genug geht, und die Struktur seine Muskulatur und Merkmale der Peristaltik sind so, dass es keine Sonderabfälle in ihm.
Der Doppelpunkt ist eine andere Sache.
Es sich länger und stärker, und Muskelkontraktionen in diesem Bereich sind stark reduziert, weil die Aufgabe dieses Teils des Darms ist es, Wasser und Nährstoffe aus verdauter Nahrung zu san.
Ein Verfahren ist erforderlich, um die Gesundheit zu verbessern
Nicht hilfreiche Rückstände bilden Kot.
Normalerweise wird ein gesunder Körper regelmäßig durch Defäkation aus dem Abfall befreit.
Aber bei jenen Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen und nicht viel (oder nicht regelmäßig) ausüben, kommen die Abfallmassen oft nicht vollständig heraus und sammeln sich in Ecken und Krümmungen des Dickdarms an.
Dies schafft ein günstiges Umfeld für die Entwicklung von verschiedenen pathogenen Mikroben, reduziert Immunität und Stoffwechselrate, und all dies zusammen wirkt sich auf die Gewichtszunahme.
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Es gibt viele Möglichkeiten und natürliche Komponenten, um den Darm zu Hause zu reinigen, die auf die eine oder andere Weise zur Gewichtsabnahme beitragen.
Darunter:
Kleie
Mikrokristallcellulose
Getreide
Kräuter (Kräutertinkturen)
Frisch gepresste Säfte
Gemüse
Äpfel
Leinsamen
Milchprodukte
Rizinusöl
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Wasser trinken
Normales Wasser hilft sehr.
Trinken ist der erste Schritt zur Vermeidung von Darmverschmutzung, aber die Hauptsache ist, dass die Flüssigkeit sauber ist und eine ausgewogene Mineralzusammensetzung hat.
Wenn Sie Salz hinzufügen, können Sie durch Shank Prakshalan gehen - das mächtigste yogische Verfahren, um den gesamten Magen-Darm-Trakt zu reinigen.
Es ist möglich, den Darm mit Soda zu reinigen, die durch Holzkohle oder Magnesiumsulfat aktiviert wird.
Unsere Großmütter können diese Substanzen als schädliche "Chemie" einstufen, aber alle von ihnen in bestimmten Variationen sind Teil unseres Körpers und können keinen Schaden anrichten, wenn sie richtig angewendet werden.
Bitte beachten Sie, dass es ein paar Stunden dauert, um ein paar Stunden - bis zu einem Tag insgesamt - für das Wochenende zu planen.
Andere Methoden erfordern einen systemischen Ansatz und werden in Kursen verwendet, die eine allmähliche, milde Wirkung auf den Darm und das Verdauungssystem haben.
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Tipp: Schnelle Prozeduren zeigen eine sehr schnelle Wirkung, aber wenn möglich, sollten Sie einen milderen Effekt bevorzugen, auch wenn es lange dauert. Alle radikalen Mittel sind ein Schlag für den Körper, auch wenn sie schließlich profitieren.
Vorsichtsmaßnahmen
Unabhängig von der gewählten Methode empfehlen wir Ihnen, sich vor dem Eingriff mit der Anti-Empfängnisverhütung vertraut zu machen.
Die folgenden Stoppfaktoren sind für alle Optionen üblich:
Colitis ulcerosa
Divertikulitis
Morbus Crohn
Krebserziehung im Verdauungssystem
Nierenprobleme
Hämorrhoiden, insbesondere die
Bran ist ideal für die Reinigung des Darms
Darüber hinaus sollte der Darm während der Rehabilitationsphase nach der Operation nicht gereinigt werden.
Wenn Sie unsicher sind, ob Sie aufräumen sollten, konsultieren Sie einen Arzt oder Ernährungsberater - ein Spezialist wird Ihnen sagen, ob Sie persönlich Empfängnisverhütung haben und was sie im Zusammenhang mit haben.
Tipp: Zögern Sie nicht, im Detail über alle Details der Darmreinigung zu fragen - Gesundheit ist das Wichtigste, viel weniger wichtige Schüchternheit.
Reinigungsregeln
Wenn Sie sicher sind, dass Sie säubern können, lesen Sie die Regeln (je nachdem, wie sie sein können) und befolgen Sie sie strikt.
Darüber hinaus sollte die Wirkung zu maximieren und zu konsolidieren sollte im Voraus genommen werden, um die richtige Ernährung mit einer Fülle von Pflanzenfasern, Vitaminen und Mineralien vorzubereiten.
Einige Ärzte empfehlen getrennte Mahlzeiten oder spezielle Diät-Kurse.
Natürliche Säfte zur Reinigung des Darms
Dies wird dazu beitragen, das erreichte Ergebnis bei der Gewichtsabnahme zu unterstützen und zu stärken.
Achten Sie darauf, genügend Wasser zu trinken. Die tägliche Norm für einen Erwachsenen ist etwa ein Liter reines nicht kohlensäurehaltiges Wasser pro 23 Kilogramm Gewicht.
Es erhöht sich mit dem Zustand des aktiven Lebensstils.
Viel tägliches Trinken trägt dazu bei, dass Giftstoffe nicht im Körper verweilen, und der Körper ist mit Sauerstoff gesättigt, wodurch Jugend und Energie erhalten bleiben.
Tipp: Es ist besonders wichtig, auf das Trinken zu achten, wenn "Schock" Methoden der Reinigung des Darms für Gewichtsverlust - zahlreiche Bewertungen zeigen, dass dieses Verfahren führt zu Dehydrierung. Die Wasserressource des Körpers in diesem Fall wieder aufzufüllen ist sehr wichtig, sonst können Sie die negativen Folgen der fehlenden Feuchtigkeit im Körper konfrontiert.
"Weiche" Reinigungsmethoden, die über die Zeit gestreckt werden, können durch den regelmäßigen Einsatz von Abführmitteln unterstützt werden, als ob sie zwei Ansätze kombinieren würden.
Das ist sehr effektiv, aber Sie sollten sehr vorsichtig sein, wenn es um die gewählten Mittel geht.
Wenn möglich, wählen Sie natürliche Abführmittel, wie spezielle Kräutergebühren, neutrale Einläufe, etc.
Kein Arzneimittel ohne ärztliche Verschreibung!
Sie können gesunde Smoothies während der Reinigung trinken
Die Darmreinigung ist ein wirksames Mittel zur Gewichtsabnahme, das auch eine heilende Wirkung auf den ganzen Körper im Komplex hat.
Fassen wir die wichtigsten Schritte in Bezug auf das Home-Verfahren zusammen:
Bestimmen der gewünschten Methode
Stellen Sie sicher, dass es keine Kontraindikationen gibt
Erfahren Sie, wie Sie den richtigen Weg finden, um das Richtige zu tun
Wählen Sie die Zeit für die Prozedur aus.
Planen Sie Ihre Ernährung für die Zeit nach der Reinigung
Nach diesen einfachen fünf Schritten wird helfen, das Verfahren zu Hause durchzuführen.
Es ist einfach genug, vor allem, wenn Sie wirklich gesünder werden wollen und eine schlanke Figur haben. Viel Glück!
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Persönliche Kommentare zu meinen Schriften.Persönliche Universität für Selbstentwicklung:
1. Heute ist der 6. März, zweitausendeinundzwanzig.
2. Samstag Samstag.
3. Für uns persönlich ist dies 328 Tag des Lebens (von 83).
4. Unser Forum ist im Wesentlichen russischsprachig.
5. Dies ist New Polyglot 83 mit Google Translate.als Lehrer und Übersetzer von russischem Text ins Englische, Deutsche,Französisch.Italienisch, Spanisch, Hebräisch, Jiddisch, Arabisch, Ukrainisch,Weißrussisch und andere Sprachen.
6. Jetzt werden wir den russischen Text in Tabelle 7 übertragen.
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Sich selbst als Gewohnheit pflegen
Wenn Sie einen gepflegten Blick haben wollen, ist es wichtig, eine Gewohnheit zu bilden, sich um sich selbst zu kümmern: es ist besser, sich 3 Minuten 2 mal am Tag zu geben, aber tun Sie es täglich, als den Prozeduren 2 Stunden - einmal im Monat zu widmen. Die Haut hat ihre eigenen Arbeitsprinzipien, ich wiederhole, sie ist das gleiche Organ wie alle anderen. Unregelmäßige, Razzien, Die Pflege für sie ist unwahrscheinlich, dass nichts als die Wirkung der kurzfristigen Selbstzufriedenheit ("Ich habe eine Maske!").
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Bewusstsein
Wenn Sie einige kosmetische Verfahren durchführen, ist es wichtig, im Moment in Kontakt mit sich selbst, mit Ihren Gefühlen zu sein, sich auf sie zu konzentrieren, sich daran zu erinnern, warum Sie es tun, sich an Ihre Bedeutungen und Ziele zu erinnern. Die Macht der Samurai liegt nicht in Waffen, sondern in Konzentration. Zahlreiche Rituale halfen ihm, diese Fähigkeit zu trainieren. Daher empfehle ich, Ihre eigenen Schönheitsrituale zu kreieren, die Ihnen helfen, sich auf die richtige Welle einzustimmen.
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Konzentration auf Ihre Empfindungen, Kontakt mit dem Körper
Denken Sie im Moment nicht an den Konflikt mit dem Chef, Probleme mit Kindern oder finanzielle Schwierigkeiten , während Sie Creme ins Gesicht legen - es ist Zeit nur für Sie, geben Sie es sich ganz. Spüren Sie Ihre Haut unter den Fingerspitzen, was ist das? Welche Gedanken und Emotionen berühren Sie jetzt selbst? All dies wird dazu beitragen, die Aufmerksamkeit zu verschieben und das Stressniveau zu reduzieren, das sich im Laufe des Tages angesammelt hat. Dasselbe gilt für die körperliche Aktivität, die Sie sich selbst ausgesucht haben: konzentrieren Sie sich auf die ausgeführten Bewegungen, anstatt durch die Details des Streits mit Ihrem Mann zu scrollen.
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Genießen Sie den Prozess
Vertrauen Sie sich, verwöhnen Sie sich, lassen Sie sich ein angenehmes Gefühl! Wenn wir uns um uns selbst kümmern von der Position "Ich muss Zeit damit verbringen", "Ich habe Angst vor dem Alter", "Ich will Falten schlagen" - wir werden es satt, etwas zu tun, das negative Emotionen verursacht. Unser Gehirn und Körper lieben es, Genusshormone zu erhalten, und die Gewohnheit der täglichen Selbstversorgung ist viel schneller und einfacher zu formen, vorausgesetzt, dass wir einfach spaß daran haben, kosmetische Verfahren zu machen.
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Die Fähigkeit, die kleinsten Veränderungen zu feiern
Loben Sie sich für jeden Schritt in die richtige Richtung. Feiern Sie alle, auch die bescheidensten Ergebnisse. Sehr hilfreich in diesem Beauty-Tagebuch, in dem Sie Zeit-jeden Tag Notizen machen. Dies wird unterstützen, wenn Sie auf die sogenannte Plateau-Bühne gehen und für eine lange Zeit keine sichtbaren Verbesserungen erhalten. In solchen Momenten ist es wichtig, dem Körper Zeit für qualitative Veränderungen zu geben und geduldig zu sein. Ein Tagebuch der Schönheit wird deutlich zeigen, dass Sie einen langen Weg zurückgelegt haben und es keinen Sinn macht, sich zurückzuziehen.
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Diese einfachen psychologischen Prinzipien umzusetzen, kann völlig unentgeltlich sein, das heißt, umsonst. Ich bin sicher, dass sie Ihnen helfen werden, Ihre Pflege angenehmer zu machen, und die Wirkung von kosmetischen Behandlungen zu Hause - ausgeprägter und spürbarer!
Forum_Polyglot_83
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