Polyglot 84 .Helena.BELLEZA Y SALUD. 11 productos populares que nos engordan |
Comentarios personales sobre mis escritos.
Universidad personal de autodesarrollo : 1.
3.A veces nos damos cuenta
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de que empezamos a mejorar un poco,
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aunque no hubo cambios en la dieta,
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excepto por un par de dulces
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que se deslizaban entre el desayuno y el almuerzo,
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así como una copa de vino en la cena.
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¿Estas pequeñas cosas no podrían afectar nuestro peso?
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4.Y aquí estaban.
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Sólo tales "pequeñas cosas" y suman un gran problema,
«» ,
debido a lo cual engordamos no se nota para nosotros mismos.
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Que los lados no cuelgan sobre los pantalones vaqueros,
y el estómago no se acueste sobre sus rodillas
le ofrecen renunciar a estos 12 productos populares
que nada más que libras extra que no traerá.
"Come cereales para bajar de peso", dicen las esbeltas y atléticas en los anuncios. Y los creemos ciegamente, cada mañana casi en la máquina vertiendo copos con un vaso de leche. ¿Pero son tan útiles para nuestra figura? De hecho, una porción estándar de cereales igual a aproximadamente la mitad de un vaso contiene 37 gramos de azúcar, que ya supera la norma diaria. Pero todavía hay un día entero por venir...
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Barras de chocolate y caramelos - la versión más fácil y rápida de la merienda, cuando no hay tiempo, y desea comer. Hoy es el bar, mañana es el bar, y en una semana no encajamos en nuestros jeans favoritos. Y todo porque los carbohidratos contenidos en nuestros chocolates favoritos Marte y Snickers - en realidad es un azúcar sólido. Una barra estándar con un peso de 55 gramos contiene 27,5 gramos de azúcar, que es aproximadamente 6-7 cucharaditas.
- , , . , , . - , Mars Snickers - . 55 27,5 , 6-7 .
Bueno, definitivamente no hay captura, porque incluso los nutricionistas recomiendan incluir en la dieta yogures, queso cottage o kéfir! Eso es sólo todas estas recomendaciones se aplican a los productos naturales sin edulcorantes adicionales y potenciadores del sabor. Esto no se aplica para almacenar cuajadas, yogures y batidos. Por lo tanto, una botella de 290 gramos popular entre los fanáticos del estilo de vida saludable "Activia" contiene alrededor de 6 cucharaditas de azúcar, y un paquete de 130 gramos "Danissimo Peach" - 3.5 cucharas.
, , , ! . , . 290- «» 6 , 130- « » - 3,5 .
Nos encantan estas bebidas por saciar su sed y opacar la sensación de hambre. Pero ambos efectos no duran mucho, y después de 10 a 15 minutos queremos beber y comer de nuevo. Así de desapercibido en nuestro cuerpo vienen calorías adicionales, que luego se depositan en los pliegues de nuestra cintura. ¿De dónde vienen? ¡Por supuesto, es azúcar! Por lo tanto, un pequeño frasco de Pepsi con un volumen de 0,33 litros contiene 8 cucharaditas de azúcar, y la misma lata de Coca-Cola - 7 cucharas.
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, . , 10-15 . , . ? , ! , Pepsi 0,33 8 , Coca-Cola - 7
"Bueno, ¿qué puede pasar con una pequeña bolsa de M'M'S?" - nos convencemos en la caja, en el último minuto agarrando del estante un paquete con dulces coloridos. Usted tendrá que alterar - en 100 gramos de esta jalea contiene 472 calorías! En cuanto a la cantidad de azúcar, la bolsa estándar de 45 gramos contiene casi 6 cucharaditas..
", M'M'S?" - , . - 100 472 ! , 45- 6 .
Un desayuno popular es un par de tostadas untadas con pasta de nueces nutella. ¿Qué está en peligro de eso? Echemos un vistazo a la etiqueta: azúcar, aceite de palma, frutos secos, cacao, leche en polvo, lecitina, vainilla y suero seco. Nutella es muy calórica, porque el 70% consiste en grasa y azúcar - sólo 2 cucharadas de esta pasta contienen 200 calorías y 21 gramos de azúcar!
Nutella
- . ? : , , , , , , . Nutella , 70% - 2 200 21 !
Cuando no tenemos suficiente tiempo incluso para una taza de café, en el transcurso de los palos con una bebida soluble rápidamente. Eso no es un beneficio para el cuerpo en esas bolsas casi no. Una bolsa de café estándar de 20 gramos y 3 en 1 contiene aproximadamente 70 calorías y 10 gramos de azúcar. ¿Vale la pena el dudoso placer de los centímetros extra en la cintura?
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, . . 20- 3--1 70 10 . ?
Inesperado, ¿no? Resulta que el ketchup salado con un sabor picante y ligeramente isleño también contiene azúcar. Y en cantidades considerables - en 100 gramos de esta salsa favorita muchas personas contienen de 20 a 30 gramos de azúcar. Por supuesto, ninguno de nosotros come paquetes de ketchup, pero vale la pena pensar en cuánto exceso de grasa acumularemos en un mes de su consumo regular. ¿Y en seis meses?
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¿Qué hacer si quieres dormir, y todavía hay mucho trabajo por delante? Los experimentados medianoche aconsejan animar un frasco de bebida energética. Realmente puede mejorar su rendimiento por un tiempo, eso es sólo para abusar de que no es necesario. De lo contrario, puede ser posible un aumento significativo de la presión arterial o el azúcar en la sangre. Hablando de azúcar. Una lata de Red Bull, por ejemplo, contiene hasta 27 gramos de azúcar, lo que significa que abusando de esta bebida, se puede ganar muy rápidamente exceso de peso.
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¿Un vaso o dos después de un día difícil ayuda a relajarse? Sin duda, y también recompensa una dosis adicional de azúcar y calorías, que a menudo olvidamos tener en cuenta. Incluso si cancelas la capacidad del alcohol para inflamar el apetito y aflojar el control (masticar discretamente bajo un vaso de cerveza una bolsa de patatas fritas - ¿con quién no ha sucedido?), es importante recordar que algunos tipos de bebidas alcohólicas contienen una buena parte del azúcar - por ejemplo, en 100 ml de tequila casi dos cucharaditas de azúcar, en una copa de vino blanco - 6 gramos, y una porción de cóctel dulce con jarabes e incluso comparable al contenido de calorías.
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Qué reemplazar: si el alcohólico "anti-estrés" se ha convertido en un hábito y al mismo tiempo te preocupas por el peso - tal vez vale la pena pensar en las noches sin alcohol un par de veces a la semana? En otros casos, elija las bebidas secas y diluyalas con agua o hielo: ayudará a aumentar la porción, y reducirá su daño a la salud y la figura.
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