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Leben

 

ALEXEI STARTSEV UND ELENA EVSTAFYEVA

 

 

13 Zeichen, die Sie Ihr Leben verschwenden

Vielleicht geben Sie es sich nicht einmal zu.

Carol Morgan

Psychologe, Autor. Er lehrt an der Wright State University in Ohio.

Êýðîë Ìîðãàí (Carol Morgan)

Ïñèõîëîã, àâòîð. Ïðåïîäà¸ò â Ãîñóäàðñòâåííîì óíèâåðñèòåòå Ðàéò â Îãàéî.

1. Du bist zu beschäftigt mit Dingen,

die du gar nicht tun solltest

1. Âû ñëèøêîì ìíîãî âðåìåíè çàíÿòû òåì,

÷òî âîîáùå íå ñòîèò äåëàòü

Computerspiele, Reality-Shows, Kleben im Telefon, Überessen, Alkoholmissbrauch. Die Liste geht weiter.

Werfen Sie einen ernsthaften Blick auf Ihr Leben. Wofür verbringen Sie die meiste Zeit? Ist das gut? Macht es das Leben in Zukunft besser? Wenn nicht, sollten Sie etwas im Alltag ändern.

2. Sie beschweren sich oft  .Es gibt Menschen, die sich immer zu hart fühlen, und sie reden die ganze Zeit darüber. Denken Sie darüber nach, haben Sie sich in einen dieser Charaktere verwandelt? Wenn Sie sich regelmäßig über Arbeit, Chef, Gehalt, Nachbarn oder Partner beschweren, verbreiten Sie einfach das Negative. Und es ändert nichts, es hält dich einfach davon ab, vorwärts zu gehen.

2. Âû ÷àñòî æàëóåòåñü  .  Åñòü ëþäè, êîòîðûì æèçíü ïîñòîÿííî êàæåòñÿ ñëèøêîì òÿæ¸ëîé, è îíè ãîâîðÿò îá ýòîì íå ïåðåñòàâàÿ. Ïîäóìàéòå, à íå ïðåâðàòèëèñü ëè âû â îäíîãî èç òàêèõ ïåðñîíàæåé? Åñëè âû ðåãóëÿðíî æàëóåòåñü íà ðàáîòó, íà÷àëüíèêà, çàðïëàòó, ñîñåäåé èëè ïàðòí¸ðà, âû ïðîñòî ðàñïðîñòðàíÿåòå íåãàòèâ. À îí íè÷åãî íå ìåíÿåò, òîëüêî ìåøàåò âàì äâèãàòüñÿ âïåð¸ä.

Ïîñòàðàéòåñü èçáàâèòüñÿ îò ýòîé ïðèâû÷êè è ÷àùå ãîâîðèòå î òîì, ÷òî âàì íðàâèòñÿ â âàøåé æèçíè.

Versuchen Sie, diese Gewohnheit loszuwerden und öfter darüber zu sprechen, was Ihnen in Ihrem Leben gefällt.

3. Sie geben kein Essen an Ihr Ohr  .  Wenn Sie sich nicht entwickeln und nichts lernen, kommt es zu einer Stagnation. Stellen Sie sich ein Gewässer mit stehendem Wasser vor, das mit Schmelzwasser bewachsen ist. Etwa das gleiche passiert mit dem Gehirn, wenn Sie nicht versuchen, etwas Neues.    3. Âû íå äà¸òå ïèùè ñâîåìó óìó .Åñëè íå ðàçâèâàòüñÿ è íè÷åìó íå ó÷èòüñÿ, íàñòóïàåò çàñòîé. Ïðåäñòàâüòå âîäî¸ì ñî ñòîÿ÷åé âîäîé, êîòîðûé çàðàñòàåò òèíîé. Ïðèìåðíî òî æå ïðîèñõîäèò ñ ìîçãîì, åñëè íå ïðîáîâàòü ÷òî‑òî íîâîå.

4. Du bist in negativen Gedanken stecken  .   Der interne Dialog kann einen sehr großen Einfluss auf das Leben haben. Wie Henry Ford sagte: "Was auch immer du denkst, dass du es schaffen wirst oder dass es nicht funktionieren wird, du hast sowieso recht."Wenn Sie sich immer wieder sagen, dass Sie nicht intelligent genug sind, um eine Promotion zu erhalten oder ein Unternehmen zu gründen, dann sei es so. Wenn du sagst, du bist zu müde, um etwas zu ändern, wird nichts passieren.

4. Âû çàñòðÿëè â íåãàòèâíûõ ìûñëÿõ.Âíóòðåííèé äèàëîã ìîæåò î÷åíü ñèëüíî ïîâëèÿòü íà æèçíü. Êàê ãîâîðèë Ãåíðè Ôîðä: «×òî áû âû íè äóìàëè — ÷òî ó âàñ âñ¸ ïîëó÷èòñÿ, èëè ÷òî íè÷åãî íå ïîëó÷èòñÿ, â ëþáîì ñëó÷àå âû ïðàâû».

Åñëè âû ïîñòîÿííî ãîâîðèòå ñåáå, ÷òî íåäîñòàòî÷íî óìíû, ÷òîáû ïîëó÷èòü ïîâûøåíèå èëè îòêðûòü ñâî¸ äåëî, òàê è áóäåò. Åñëè ïîâòîðÿåòå, ÷òî ñëèøêîì óñòàëè, ÷òîáû ïûòàòüñÿ ÷òî‑òî èçìåíèòü, íè÷åãî è íå ïðîèçîéä¸ò.

Òî, ÷òî ìû ãîâîðèì ñàìèì ñåáå, ñòàíîâèòñÿ íàøåé ðåàëüíîñòüþ.

Was wir uns selbst sagen, wird unsere Realität.

Behalten Sie Ihren internen Dialog im Auge. Und Sie werden feststellen, dass sich das Leben allmählich an Gedanken anpasst.

Ïðîñëåäèòå çà ñâîèì âíóòðåííèì äèàëîãîì. È âû çàìåòèòå, ÷òî æèçíü íà÷èíàåò ïîäñòðàèâàòüñÿ ïîä ìûñëè.

5. Âû íå èñïûòûâàåòå âäîõíîâåíèÿ

Ó âàñ åñòü êàêîå‑òî óâëå÷åíèå èëè ñòðàñòü? Ìíîãèå ñ÷èòàþò, ÷òî èì ïðîñòî íè÷åãî íå èíòåðåñíî, íî òàê íå áûâàåò. Äîëæíî áûòü òî, ÷òî âàñ ðàäóåò è äîñòàâëÿåò âàì óäîâîëüñòâèå. Íàéäèòå òàêîå çàíÿòèå èëè õîááè è îòâîäèòå åìó áîëüøå âðåìåíè.

6. Sie planen Ihre Zukunft nicht

Ja, es ist sehr wichtig, im gegenwärtigen Moment zu sein, aber manchmal muss man darüber nachdenken, was man von der Zukunft will. Wenn Sie kein Ziel haben, bewegen Sie sich durch das Leben als Boot, das im Ozean driftet in der Hoffnung, an irgendein enthonen an irgendeinen Ufer zu nageln. Es ist keine gute Strategie.

Stellen Sie sich vor, Sie haben einen GPS-ähnlichen Sensor im Inneren, der Sie zu Ihrem Ziel führt. Hören Sie ihm zu und erstellen Sie einen Schritt-für-Schritt-Aktionsplan, der Ihnen hilft, dorthin zu gelangen, wo Sie sein möchten.

6. Âû íå ïëàíèðóåòå ñâî¸ áóäóùåå

Äà, î÷åíü âàæíî áûòü â íàñòîÿùåì ìîìåíòå, íî èíîãäà íóæíî äóìàòü î òîì, ÷åãî âû õîòèòå îò áóäóùåãî. Åñëè ó âàñ íåò öåëè, âû äâèæåòåñü ïî æèçíè êàê ëîäêà, êîòîðàÿ äðåéôóåò â îêåàíå â íàäåæäå ïðèáèòüñÿ ê êàêîìó‑íèáóäü áåðåãó. Ýòî íå î÷åíü õîðîøàÿ ñòðàòåãèÿ.

Ïðåäñòàâüòå, ÷òî ó âàñ âíóòðè åñòü äàò÷èê íàïîäîáèå GPS, âåäóùèé âàñ ê öåëè. Ïðèñëóøàéòåñü ê íåìó è ñîñòàâüòå ïîøàãîâûé ïëàí äåéñòâèé, êîòîðûé ïîìîæåò ïðèéòè òóäà, ãäå âû õîòåëè áû îêàçàòüñÿ.

7. Du verbringst zu viel Zeit mit Leuten, die dich zurückziehen

Sie sind nicht umsonst Energie Vampire genannt. Sie ziehen Energie von anderen ab und geben nichts zurück. Mit solchen Leuten wirst du nicht vorankommen, du wirst nicht besser werden. Versuchen Sie, die Kommunikation zu stoppen oder zumindest zu reduzieren. Und verbringen Sie mehr Zeit mit denen, die versuchen, sich selbst zu wachsen und andere zu unterstützen.

8. Sie sind süchtig nach dem Telefon

Natürlich ist das Telefon ein nützliches Gerät, aber wir nehmen es zu oft in die Hand. Denken Sie daran, wie viel Zeit Sie damit verschwendet haben, von App zu App zu gehen oder in sozialen Medien zu hängen. Und stellen Sie sich vor, wie es Ihre Beziehungen zu anderen beeinflusst. Denn wenn man bei einem Familienessen oder freundlichen Zusammenkünften nicht das Telefon abbricht, verpasst man die Gelegenheit, bewusst bei den Lieben zu sein.

8. Âû çàâèñèìû îò òåëåôîíà

Êîíå÷íî, òåëåôîí — ýòî ïîëåçíîå óñòðîéñòâî, íî ìû ñëèøêîì ÷àñòî áåð¸ì åãî â ðóêè. Âñïîìíèòå, ñêîëüêî âðåìåíè âû ïîòðàòèëè âïóñòóþ, ïåðåõîäÿ èç ïðèëîæåíèÿ â ïðèëîæåíèå èëè çàâèñàÿ â ñîöñåòÿõ. À åù¸ ïðåäñòàâüòå, êàê ýòî âëèÿåò íà âàøè îòíîøåíèÿ ñ îêðóæàþùèìè. Âåäü åñëè çà ñåìåéíûì îáåäîì èëè äðóæåñêèìè ïîñèäåëêàìè âû íå îòðûâàåòåñü îò òåëåôîíà, âû óïóñêàåòå âîçìîæíîñòü ïîáûòü ñ áëèçêèìè îñîçíàííî.

9. Sie geben Geld für unnötige Dinge aus

Es gibt einen großen Unterschied zwischen "Bedürfnis" und "Wunsch", aber in der heutigen Konsumgesellschaft ist diese Grenze sehr verschwommen. Einige haben vergessen, wie man es unterscheidet - zum Beispiel, kaufen Sie die neuesten Modelle von Gadgets, wenn sie nicht genug auf einer Hypothek haben.

Aber wenn man darüber nachdenkt, braucht ein Mensch nicht so viel - vor allem Essen, ein Dach über dem Kopf und Liebe.

Schauen Sie sich also Ihre Ausgaben an und überlegen Sie, was Sie ändern können. Sicherlich gibt es Käufe,die abgelehnt werden können, und das frei werdende Geld, um ihre Zukunft zu verbessern.

9. Âû òðàòèòå äåíüãè íà íåíóæíûå âåùè

Ìåæäó «íóæíî» è «õî÷ó» áîëüøàÿ ðàçíèöà, íî â ñåãîäíÿøíåì îáùåñòâå ïîòðåáëåíèÿ ýòà ãðàíèöà ñèëüíî ðàçìûòà. Íåêîòîðûå ñîâñåì ðàçó÷èëèñü å¸ ðàçëè÷àòü — íàïðèìåð, ïîêóïàþò ïîñëåäíèå ìîäåëè ãàäæåòîâ, êîãäà èì íå õâàòàåò íà èïîòåêó.

Íî âåäü åñëè çàäóìàòüñÿ, ÷åëîâåêó íóæíî íå òàê óæ ìíîãî — â ïåðâóþ î÷åðåäü ïèùà, êðûøà íàä ãîëîâîé è ëþáîâü.

Òàê ÷òî ïîñìîòðèòå íà ñâîè òðàòû è ïîäóìàéòå, ÷òî ìîæåòå èçìåíèòü. Íàâåðíÿêà åñòü ïîêóïêè, îò êîòîðûõ ìîæíî îòêàçàòüñÿ, à îñâîáîäèâøèåñÿ äåíüãè íàïðàâèòü íà óëó÷øåíèå ñâîåãî áóäóùåãî.

10.Sie bekommen nicht genug Schlaf

Ich bin kein Arzt, aber ich weiß genug zu sagen, dass Schlaf der Schlüssel zu guter Gesundheit ist. Wenn du ständig zu spät lägst und wenig schläfst, verletzt du dich selbst. Überdenken Sie Ihre Gewohnheiten, um mehr Zeit zum Schlafen beiseite zu legen.

10. Âû íå âûñûïàåòåñü.

ß íå âðà÷, íî ÿ äîñòàòî÷íî çíàþ, ÷òîáû ñêàçàòü, ÷òî ñîí — ýòî çàëîã õîðîøåãî çäîðîâüÿ. Åñëè âû ïîñòîÿííî ïîçäíî ëîæèòåñü è ìàëî ñïèòå, âû âðåäèòå ñàìîìó ñåáå. Ïåðåñìîòðèòå ñâîè ïðèâû÷êè, ÷òîáû âûäåëèòü íà ñîí áîëüøå âðåìåíè.

11. Sie kümmern sich nicht um Ihre Gesundheit

Natürlich haben Sie schon hundertmal davon gehört, aber richtige Ernährung und körperliche Aktivität sind wirklich notwendig. Versuchen Sie also, eine ausgewogene gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten und mehr zu bewegen. Dies wird Ihr Gewicht beeinflussen, geistiger Zustand und Wohlbefinden im Allgemeinen.

12. Sie kommen nicht aus Ihrer Komfortzone heraus

Ich weiß, dass es einfacher ist. Ich bestelle zum Beispiel dasselbe, wenn ich in mein Lieblingsrestaurant gehe. Aber es ist eine kleine Sache. Es ist schlecht, wenn aus Angst vor Beschwerden Sie nicht versuchen, Ihr Leben zu verbessern. Manchmal müssen Sie Risiken eingehen, nur ist es wünschenswert, es im Voraus zu wiegen. Aber geben Sie nichts auf, nur weil Sie aus Ihrer Komfortzone herauskommen müssen, um den Plan umzusetzen.

12. Âû íå âûõîäèòå èç çîíû êîìôîðòà

ß ïîíèìàþ, ÷òî òàê ïðîùå. ß, íàïðèìåð, ñàìà çàêàçûâàþ îäíî è òî æå, êîãäà õîæó â ëþáèìûé ðåñòîðàí. Íî ýòî ìåëî÷ü. Ïëîõî, åñëè èç‑çà ñòðàõà äèñêîìôîðòà âû íå ïûòàåòåñü óëó÷øèòü ñâîþ æèçíü. Èíîãäà íóæíî ïîéòè íà ðèñê, ïðîñòî æåëàòåëüíî çàðàíåå åãî âçâåñèòü. Íî íå îòêàçûâàéòåñü îò ÷åãî‑òî òîëüêî ïîòîìó, ÷òî äëÿ îñóùåñòâëåíèÿ ïëàíà ïðèä¸òñÿ âûéòè èç çîíû êîìôîðòà.

13. Du freut dich nicht im Leben

Ich messe den Erfolg des Lebens an der Ebene des Glücks. Und das Gefühl der Zufriedenheit ist nicht das gleiche. Versuchen Sie, das Leben in vollen Zügen zu leben und freuen Sie sich darüber. Wenn Sie unglücklich sind, ändern Sie etwas!

Zuallererst, loszuwerden, die Idee, dass Sie nichts ändern können.

Es ist eine solche Argumentation, die meistens zu handeln. So ändern Sie Ihre Aufgaben und Ihr Leben wird sich ändern.