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Планета и человек события, люди, жизнь

 

Польза раннего подъема 

Die Vorteile eines frühen Aufstehens

Как же мне надоел этот звук будильника по утрам!

И я уверена, не мне одной.

Большинство людей обязаны с утра пораньше приходить на работу или в учебные заведения.

При этом спать ложатся поздно.

Такие люди с нетерпением ждут выходных, чтобы понежиться в кровати.

Но вот незадача, выходные наступают, можно выспаться, но многие чувствуют себя разбитыми.

Давайте попробуем разобраться в этом вопросе и понять почему же так происходит?

Wie müde bin ich von diesem Alarmton am Morgen! Und ich bin sicher, ich bin nicht allein. Die meisten Menschen müssen früh morgens zur Arbeit oder zur Schule kommen. Gleichzeitig gehen sie spät ins Bett. Solche Leute freuen sich auf das Wochenende, um das Bett aufzusaugen. Aber Pech, das Wochenende steht vor der Tür, man kann gut schlafen, aber viele fühlen sich überfordert. Versuchen wir, dieses Problem zu verstehen und zu verstehen, warum dies geschieht.

 

 

И почему на сегодняшний день значительно выросло количество фрилансеров

и людей со свободным графиком, предпочитающих самостоятельно организовывать

свое рабочее время?

Неужели дело лишь в том, что не хочется терять утренние часы сладкого сна?

Und warum die Zahl der Freiberufler heute deutlich gestiegen ist und Leute mit einem freien Zeitplan, die es vorziehen, sich unabhängig zu organisieren Ihre Arbeitszeit? Ist es wirklich nur so, dass Sie die Morgenstunden des süßen Schlafes nicht verschwenden möchten?

 

 

Типы людей условно подразделяются на жаворонков и сов.

Первым легко даются ранние подъемы.

У вторых, как принято считать, продуктивность умственной деятельности

возрастает в ночное время.

Вопрос, конечно, спорный, индивидуальные особенности каждого

конкретного организма никто не отменял.

 

Arten von Menschen werden herkömmlicherweise in Lerchen und Eulen unterteilt. Frühes Aufwachen ist für den ersten leicht. In letzterem wird, wie allgemein angenommen wird, die Produktivität der geistigen Aktivität nimmt nachts zu. Die Frage ist natürlich umstritten, die individuellen Merkmale von jedem Ein bestimmter Organismus wurde nicht annulliert.

 

 

Но бытует также мнение (правда не очень распространено), что проблема плохого

самочувствия по утрам заключается в недостатке именно общего количества часов сна.

Многие люди, считающие себя совами, вполне могли бы стать жаворонками,

если бы не допускали ситуации дедлайнов, при которых они вынуждены

не спать месяцами, вливать в себя литрами кофе.

Aber es gibt auch eine Meinung (wenn auch nicht sehr verbreitet), dass das Problem schlecht ist Wellness am Morgen liegt im Mangel an genau der Gesamtzahl der Schlafstunden. Viele Menschen, die sich als Eulen betrachten, könnten sehr gut zu Lerchen werden. wenn sie keine Fristen zulassen, zu denen sie gezwungen sind Schlafen Sie monatelang nicht, gießen Sie Liter Kaffee ein.

 

 

Продуктивность работы в утренние часы станет очевидна,

если наладить общий режим дня и стараться следовать принципам

правильного полноценного питания.

Die Produktivität der Arbeit am Morgen wird deutlich, wenn Sie ein allgemeines tägliches Regime festlegen und versuchen, die Grundsätze der richtigen Ernährung zu befolgen.

 

Перечислим основные плюсы раннего подъема:

1. К утру организм человека успевает освободиться от токсинов,

что сказывается на эмоциональном состоянии.

Решения принимаются более легко, и сила воли более проявима в эти часы.

В течение дня постепенно накапливается усталость,

и сложные задачи приобретают еще более серьезный облик.

 

Lassen Sie uns die Hauptvorteile eines frühen Aufstehens auflisten: 1. Am Morgen hat der menschliche Körper Zeit, um Giftstoffe loszuwerden. was den emotionalen Zustand beeinflusst. Entscheidungen werden leichter getroffen, und die Willenskraft ist in diesen Stunden offensichtlicher. Die Müdigkeit nimmt im Laufe des Tages allmählich zu. und komplexe Aufgaben nehmen einen noch ernsteren Aspekt ein.

 

2. Утром очень красиво.

Воздух более-менее свеж, и отсутствует суета по сторонам.

Можно спокойно обдумать свои планы, собраться с мыслями.

Настроение очень улучшается от созерцания восхода солнца

и городских пейзажей, которые еще не успели наполниться прохожими. 

2. Morgens sehr schön. Die Luft ist mehr oder weniger frisch und es gibt keine Aufregung an den Seiten. Sie können ruhig über Ihre Pläne nachdenken, Ihre Gedanken sammeln. Durch die Betrachtung des Sonnenaufgangs wird die Stimmung erheblich verbessert und Stadtlandschaften, die noch nicht mit Passanten gefüllt wurden.

 

 

3. Утро — прекрасное время для того, чтобы уделить внимание себе.

Можно выполнить упражнения на растяжку, сделать утреннюю гимнастику

или заняться медитацией. В теплое время года прекрасно совершить прогулку

или пробежку. Энергии хватит на весь день, существенно возрастет работоспособность,

не говоря уже о пользе для фигуры и здоровья.

 

3. Der Morgen ist eine gute Zeit, um auf sich selbst zu achten. Sie können Dehnübungen machen, Morgenübungen machen oder meditieren. In den wärmeren Monaten ist es toll, einen Spaziergang zu machen. oder joggen.