2.Damit eine Frau schön und gesund ist, braucht man viele Faktoren. Aber alles beginnt mit der Ernährung, denn vor allem ist das, was wir essen, wichtig. Die Qualität der Lebensmittel hängt davon ab, wie wir aussehen und wie wir uns fühlen.
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3. Lebensmittel für die Gesundheit von Frauen unterscheiden sich von den Grundnahrungsmitteln von Männern. Wie ist es notwendig, eine Frau zu essen, um ihre Gesundheit und Schönheit so lange wie möglich zu erhalten? In diesem Artikel werden wir versuchen, diese Frage so einfach und zugänglich wie möglich zu beantworten.
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Ernährungsregeln
Es gibt Regeln, die von jeder Frau eingehalten werden sollten, die sich um ihre Gesundheit und ihr Aussehen kümmert. Sie sind klar und einfach, erfordern nicht viel Aufwand und Zeit. Und die Kosten sind minimal. Diese Regeln können als "gesunder Lebensstilplan" eingestuft werden und folgen ihm nicht nur von selbst, sondern auch, um ihre Lieben anzuziehen. Was braucht es?
1. Trinken Sie mindestens zwei Liter sauberes Wasser täglich. Das ideale Verhältnis liegt bei 30 Millilitern pro Kilogramm Gewicht. Trinken Sie nicht viel Wasser in der Nacht, provozieren Sie keine Schwellungen.
2. Essen Sie nicht, bevor Sie ins Bett gehen. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen sein. Es ist ratsam, Abendessen Protein zu machen, wie Protein wird Ihren Stoffwechsel arbeiten die meiste Nacht zu machen.
3. Unter den Lebensmitteln, die für die Gesundheit von Frauen von Vorteil sind, muss ein Ort für Vitamine sein. Besonders wichtig für Frau A, E, Folsäure und Kalzium. Die Haut, Haare, Knochen und Nägel sollten in ausgezeichnetem Zustand sein, und Vitamine werden Ihnen helfen, es zu erhalten.
Das Frühstück muss vorhanden sein. Es ist wünschenswert, dass es ein komplettes Frühstück war, nicht Kaffee mit einem Sandwich oder Süßigkeiten. Besser ist es, den Tag mit Getreide zu beginnen. Auf diese Weise wecken Sie Ihren Körper auf und lassen Sie den ganzen Tag produktiv arbeiten.
5. Snacks zwei Stunden nach der Hauptmahlzeit wird Ihrem Körper helfen, Grundnahrungsmittel für die Gesundheit der Frauen noch besser zu assimilieren. Snack sollte Nüsse und getrocknete Früchte sein, die für die Sättigung und Auffüllung des Körpers mit Vitaminen notwendig sind.
Wenn Sie diese fünf Regeln befolgen, wird eine Frau lange Gesundheit, Schönheit und Jugend bewahren.
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Frucht
Unter den Produkten nützlich für die Gesundheit und Schönheit der Frauen, nicht der letzte Platz ist mit Früchten besetzt. Sie enthalten eine ganze Reihe von Vitaminen und Mineralien, die benötigt werden, um weibliche Schönheit zu bewahren. Die folgenden Früchte für eine Frau sind besonders nützlich: Äpfel, Birnen und Ananas. Voraussetzung ist, dass man sie nicht über Nacht isst, um eine Gärung zu vermeiden. Die beste Zeit, um Obst zu essen, ist tagsüber, d.h. während eines Snack nach dem Mittagessen. Aber die wichtigste Frucht - ein Produkt für die Gesundheit der Frauen - ist natürlich Avocado. Es enthält einfach ungesättigte Fettsäuren, die sehr notwendig für die Gesundheit des Herzmuskels und für die Aufnahme von Fett aus dem Bauch einer Frau sind. In Avocados gibt es: Kalium, Magnesium, Protein, Folsäure, sowie Vitamin E und B6 Ballaststoffe. Ein Viertel eines Fötus pro Tag zu essen, wird Ihnen helfen, alle notwendigen Substanzen für die Gesundheit zu bekommen.
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Video
Gemüse
Gemüse sind Produkte, die die Gesundheit von Frauen verbessern. Faser, in vielen Gemüse enthalten ist sehr nützlich für die richtige Ernährung, gute Darmfunktion und Reinigung des ganzen Körpers von Giftstoffen. Weißkohl, Süßkartoffeln, Zucchini, Karotten, Tomaten - sehr gute Produkte für den weiblichen Körper. Aber das beste Gemüse ist Brokkoli. Diese Kohlart wird selten geliebt, aber sie enthält eine große Menge an Vitaminen und Spurenelementen: Folsäure, Eisen, Kalzium, Vitamine A und C. Brokkoli reguliert den Östrogenspiegel und verhindert die Entwicklung von Brustkrebs. Brokkoli ist also ein großartiges Produkt für die Gesundheit von Frauen. Um alle notwendigen von diesem Gemüse zu bekommen, müssen Sie etwa dreihundert Gramm pro Woche essen.
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Korn
Weizen, Gerste, Buchweizen, Reis, Hafer, Mais, Roggen - Getreide, das für Frauen sehr nützlich ist. Die Wichtigste Voraussetzung für die Erhaltung der nützlichen Eigenschaften - minimale Verarbeitung, das heißt, Sie müssen nicht Weizenmehl und Weizenkleie oder Vollkornbrot zu verbrauchen. Getreide ist reich an Proteinen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, was sie gut für die Gesundheit von Frauen macht. All dies trägt zu einer guten Verdauung, körperliche Aktivität, Nervenstärkung, Krebsprävention, Verlangsamung der Alterung des Körpers einer Frau. Körner - ein großes Peeling für den Körper dank der Faser in großen Mengen in jedem Korn enthalten.
1.Lebensmittel für die Gesundheit von Frauen:
Gesunde sessische Regeln
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2.Damit eine Frau schön und gesund ist, braucht man viele Faktoren. Aber alles beginnt mit der Ernährung, denn vor allem ist das, was wir essen, wichtig. Die Qualität der Lebensmittel hängt davon ab, wie wir aussehen und wie wir uns fühlen.
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3. Lebensmittel für die Gesundheit von Frauen unterscheiden sich von den Grundnahrungsmitteln von Männern. Wie ist es notwendig, eine Frau zu essen, um ihre Gesundheit und Schönheit so lange wie möglich zu erhalten? In diesem Artikel werden wir versuchen, diese Frage so einfach und zugänglich wie möglich zu beantworten.
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Ernährungsregeln
Es gibt Regeln, die von jeder Frau eingehalten werden sollten, die sich um ihre Gesundheit und ihr Aussehen kümmert. Sie sind klar und einfach, erfordern nicht viel Aufwand und Zeit. Und die Kosten sind minimal. Diese Regeln können als "gesunder Lebensstilplan" eingestuft werden und folgen ihm nicht nur von selbst, sondern auch, um ihre Lieben anzuziehen. Was braucht es?
1. Trinken Sie mindestens zwei Liter sauberes Wasser täglich. Das ideale Verhältnis liegt bei 30 Millilitern pro Kilogramm Gewicht. Trinken Sie nicht viel Wasser in der Nacht, provozieren Sie keine Schwellungen.
2. Essen Sie nicht, bevor Sie ins Bett gehen. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen sein. Es ist ratsam, Abendessen Protein zu machen, wie Protein wird Ihren Stoffwechsel arbeiten die meiste Nacht zu machen.
3. Unter den Lebensmitteln, die für die Gesundheit von Frauen von Vorteil sind, muss ein Ort für Vitamine sein. Besonders wichtig für Frau A, E, Folsäure und Kalzium. Die Haut, Haare, Knochen und Nägel sollten in ausgezeichnetem Zustand sein, und Vitamine werden Ihnen helfen, es zu erhalten.
Das Frühstück muss vorhanden sein. Es ist wünschenswert, dass es ein komplettes Frühstück war, nicht Kaffee mit einem Sandwich oder Süßigkeiten. Besser ist es, den Tag mit Getreide zu beginnen. Auf diese Weise wecken Sie Ihren Körper auf und lassen Sie den ganzen Tag produktiv arbeiten.
5. Snacks zwei Stunden nach der Hauptmahlzeit wird Ihrem Körper helfen, Grundnahrungsmittel für die Gesundheit der Frauen noch besser zu assimilieren. Snack sollte Nüsse und getrocknete Früchte sein, die für die Sättigung und Auffüllung des Körpers mit Vitaminen notwendig sind.
Wenn Sie diese fünf Regeln befolgen, wird eine Frau lange Gesundheit, Schönheit und Jugend bewahren.
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Frucht
Unter den Produkten nützlich für die Gesundheit und Schönheit der Frauen, nicht der letzte Platz ist mit Früchten besetzt. Sie enthalten eine ganze Reihe von Vitaminen und Mineralien, die benötigt werden, um weibliche Schönheit zu bewahren. Die folgenden Früchte für eine Frau sind besonders nützlich: Äpfel, Birnen und Ananas. Voraussetzung ist, dass man sie nicht über Nacht isst, um eine Gärung zu vermeiden. Die beste Zeit, um Obst zu essen, ist tagsüber, d.h. während eines Snack nach dem Mittagessen. Aber die wichtigste Frucht - ein Produkt für die Gesundheit der Frauen - ist natürlich Avocado. Es enthält einfach ungesättigte Fettsäuren, die sehr notwendig für die Gesundheit des Herzmuskels und für die Aufnahme von Fett aus dem Bauch einer Frau sind. In Avocados gibt es: Kalium, Magnesium, Protein, Folsäure, sowie Vitamin E und B6 Ballaststoffe. Ein Viertel eines Fötus pro Tag zu essen, wird Ihnen helfen, alle notwendigen Substanzen für die Gesundheit zu bekommen.
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Gemüse
Gemüse sind Produkte, die die Gesundheit von Frauen verbessern. Faser, in vielen Gemüse enthalten ist sehr nützlich für die richtige Ernährung, gute Darmfunktion und Reinigung des ganzen Körpers von Giftstoffen. Weißkohl, Süßkartoffeln, Zucchini, Karotten, Tomaten - sehr gute Produkte für den weiblichen Körper. Aber das beste Gemüse ist Brokkoli. Diese Kohlart wird selten geliebt, aber sie enthält eine große Menge an Vitaminen und Spurenelementen: Folsäure, Eisen, Kalzium, Vitamine A und C. Brokkoli reguliert den Östrogenspiegel und verhindert die Entwicklung von Brustkrebs. Brokkoli ist also ein großartiges Produkt für die Gesundheit von Frauen. Um alle notwendigen von diesem Gemüse zu bekommen, müssen Sie etwa dreihundert Gramm pro Woche essen.
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Korn
Weizen, Gerste, Buchweizen, Reis, Hafer, Mais, Roggen - Getreide, das für Frauen sehr nützlich ist. Die Wichtigste Voraussetzung für die Erhaltung der nützlichen Eigenschaften - minimale Verarbeitung, das heißt, Sie müssen nicht Weizenmehl und Weizenkleie oder Vollkornbrot zu verbrauchen. Getreide ist reich an Proteinen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, was sie gut für die Gesundheit von Frauen macht. All dies trägt zu einer guten Verdauung, körperliche Aktivität, Nervenstärkung, Krebsprävention, Verlangsamung der Alterung des Körpers einer Frau. Körner - ein großes Peeling für den Körper dank der Faser in großen Mengen in jedem Korn enthalten.
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Fisch
Ein sehr wichtiges Produkt für die reproduktive Gesundheit von Frauen ist Roter Fisch. Es enthält eine sehr große Menge an Fettsäuren (Omega-3) und Protein. Diese Substanzen werden für eine ausgezeichnete Herzfunktion, für eine reibungslose Schwangerschaft, für die Bekämpfung von Stress und Depressionen, für den Schutz vor Alters- (Alzheimer-) Krankheiten und Krebs benötigt. Fettiger roter Fisch ist reich an Kalzium, das in Verbindung mit Omega-3 perfekt vom weiblichen Körper absorbiert wird und die Knochen der schönen Hälfte der Menschheit stärkt. Um die nützlichsten Substanzen aus diesem Produkt zu erhalten, müssen Sie mindestens dreimal pro Woche Fisch essen. Wenn Sie keinen frischen, eisroten Fisch kaufen können, können Sie Konserven essen. Eine wichtige Bedingung: Konserven sollten von guter Qualität sein, vorzugsweise von einem bewährten Hersteller.
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