Es gibt viele Pathologien, die früher oder später jede Person berühren, die Befestigung und Verzögerung des Stuhls ist eine von ihnen. Dieses Problem kann in jedem Alter passieren - mit Kindern, jungen und älteren Familienmitgliedern, so ist es wichtig zu wissen, wie man effektiv den Darm zu etablieren, wenn Verstopfung zu Hause.

Verstopfung kann ein Symptom einer schweren Krankheit sein, einschließlich Krebs, so lassen Sie nicht lange erfolglose Versuche, einen Stuhl ohne eine ärztliche Untersuchung zu etablieren. Wenn Sie den Empfehlungen aus dem Artikel folgen und die fehlende richtige Wirkung - einen Gastroenterologen oder Therapeuten zu sehen.

Gesunde und pathologische Defäkation

Gesunde Darmbewegung ist ein Stuhl mindestens einmal am Tag, nicht hart, dekoriert, im Durchmesser mindestens 2 Finger, braun ohne die Aufnahme von sichtbaren unverdauten Rückständen von Lebensmitteln, Blut oder Schleim.

симптомы запора

Verstopfung kann das Fehlen eines Stuhls für 2 Tage betrachtet werden. In der Gastroenterologie (sogenannt der Abschnitt der Therapie von Verdauungskrankheiten) gibt es drei Arten von Verstopfung:

  1. Atonic Verstopfung: der erste Teil ist dicht, kommt schmerzhaft heraus, dann ist der Prozess einfacher mit Volumeninhalt.
  2. Spastische Verstopfung: formalisierter Kot, Abwesenheit oder leichte Schmerzen, das Vorhandensein von Bohrungen und Koliken um den Defäkationsprozess.
  3. Chronische Verstopfung kombiniert beide Arten oben beschrieben, und eine stetige Veränderung in der Art des Kots - es wird hart und trocken, wie Klumpen. Dies ist auf die übermäßige Aufnahme von Flüssigkeit aus dem Nahrungsklumpen während eines langen Aufenthaltes im Darm zurückzuführen.

Gründe für Stuhlverzögerung

 

Hier sind die wichtigsten möglichen Ursachen der Konstituierung (ein schönes Synonym für das Konzept der "Verstopfung"):

  • Es gibt wenig Wasser jeden Tag. Die Menschen trinken wenig, oder betrachten Kaffee, Tee und süße Soda - Wasser. Das notwendige Wasser ist jedoch reines Trinken, vorzugsweise ohne Gas, ab 1,5 Liter pro Tag.
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  • Kleine Faser (grobe Ballaststoffe). Es gibt nichts zu schwellen und peristalticism zu aktivieren, es gibt nichts zu reproduzieren frei von einer nützlichen Mikroflora, aber es gibt etwas, um konventionell pathogene Mikroben wachsen.
  • Wenig Bewegung. Mit der aktiven Arbeit der trainierten Muskeln wird die Presse leichter evakuiert und die Peristaltik ist stabiler.
  • Fehler in Dosen und Gründe für die Verschreibung von Antibiotika.
  • Missbrauch von Abführmitteln.
  • Zu reduzierte Diäten für die Gewichtsabnahme - wenig Nahrung an sich und oft ein akuter Mangel an Ballaststoffen.
  • Schwangerschaft und das erste Mal nach der Geburt: der Körper reduziert Peristaltik, um den Ton der Gebärmutter nicht zu provozieren; Das Baby wächst und die Gebärmutter drückt auf die Darmschlaufen; Tränen bei der Geburt oder Stiche aus Demsemenbereich provozieren Spastik im unteren Darm.
  • Darmtumoren, mechanische Traumata, chronischer Stress und Erkrankungen der inneren Organe, insbesondere der Drüsen der inneren Sekretion, wie die Schilddrüse.
  • Bei Kindern - Fehler in der Einnahme von Topf, die falsche Ernährung mit diesen Fehlern, Rachitis, Schilddrüsenpathologie, Allergien, Übergang zu Mischungen nach dem Stillen.

Wie wir sehen können, ist Verstopfung oft eine "Regimekrankheit" - eine der vorteilhaftesten Krankheiten, wenn die Änderung des Lebensstils von den meisten oder allen Erfolgsderungen der Behandlung abhängt.

Wie man den Darm zum Funktionieren bekommt - Schritt für Schritt

Die rationale Auswahl der Abführmittel umfasst drei Schritte:

  1. Alle Lifestyle-Fehler sollten zu Hause ausgeschlossen oder korrigiert werden. Die Grundlage der Änderungen ist es, die Menge an Ballaststoffen in der Ernährung zu erhöhen und das Trinkschema zu stärken. Viele Menschen haben sich immer von Verstopfung verabschiedet, einmal mit einem Essen und einer kurzen Gymnastik am Morgen.
  2. Der nächste Schritt in Ermangelung einer richtigen Wirkung ist die Verbindung von Abführmitteln, die die Aufnahme von Flüssigkeit aus dem Darmlumen verhindern.
  3. Wenn die Wirkung nicht erzielt wird, befestigen Sie Abführmittel, die chemisch Reizungen der Darmwand verursachen. In der Regel zu diesem Zeitpunkt die meisten Menschen zum Arzt zu bekommen und oft bekannte Krankheiten der inneren Organe, die Verstopfung verursachen.

 

Лечим запор

Großer Fehler bei der häuslichen Behandlung

Viele Menschen glauben, dass alles durch die Aufnahme von Abführmitteln gelöst wird. Dieses falsche Urteil ist mit skizzenhaften Kenntnissen der Physiologie verbunden. Der Körper ist sehr logisch:

  • Je stärker und länger wir die Funktion stimulieren, desto höher sind die Dosen, die für den gleichen Effekt benötigt werden.
  • Oder die Reaktion auf dieses Stimulans fällt auf ein Minimum.

Es gibt die gleiche "Gewöhnung an das Abführmittel", über die erfahrene Wrestler mit dem Problem der Verstopfung.

Um unnötige und unkontrollierte Medikamente zu vermeiden, ist es genug, die Logik des oben genannten Algorithmus für die Behandlung von Verstopfung zu Hause zu akzeptieren und folgen Sie es mindestens 2 Monate in Folge.

Wie Sie Ihre tägliche Ernährung und Bewegung ändern

 

Wenn eine Person relativ gesund ist (insbesondere hat sie keine Gallensteine) aktivieren die folgenden Empfehlungen die korrekte Peristalse des Darms:

  1. Wir beginnen den Tag mit Lebensmittel-Cholintik (d.h. etwas, das die Produktion von Galle erhöhen und seinen aktiven Abfluss stimulieren wird). Es kann sein: ein Glas Wasser von kontrastierender Temperatur, sofort nach dem Aufwachen. Wasser kann versauert oder Honig zugesetzt werden (in Ermangelung von Allergien).
  2. Dann leichtes Aufladen - mit Einem Schwerpunkt auf der Presse: "Atmendes Feuer" aus Yoga, Spülen des Bauches beliebter Techniken wie "bodyflex" und sogar das einfachste Gehen auf der Stelle mit hochaufragten Knien und Hängen nach vorne und seitlich. Mindestens 15 Minuten Arbeitslast.

Für geschwächte und ältere Menschen kann ein gutes Ergebnis geben und das Einfachste, direkt im Bett durchgeführt - Bauchmassage an einer Uhrwand mit dem letzten Quetschen diagonal: von der Leberecke - zur Scham, von der Milzecke - zur Scham. Danach kann man eine "Rolle" durchführen: auf dem Rücken liegend, werden die Beine bis zum Bauch gezogen, die Hände umklammert, das Kinn auf die Knie gedrückt, und in dieser Position schwingt die Person leicht hin und her.

Amplitude und Quetschen können je nach individueller körperlicher Form eingestellt werden und setzen bei signifikanten schmerzhaften Empfindungen niemals die Massage oder körperliche Aktivität fort.

Wir verwenden Kerzen, um Darmbewegungen zu starten. Zum Beispiel, Glycerin Kerzen in Altersdosierung. Übrigens kann man sie sogar Kindern bis zu einem Jahr stellen - gelegentlich, um dringende Hilfe zu erhalten. Im Durchschnitt werden Kerzen nach dem Trinken gewinnbringend verwendet - vor, während oder unmittelbar nach einer kurzen Ladung. Ihre Aufgabe ist es, die Toilette beim ersten Drang zu deecate zu besuchen.

Wenn wir den Tag fortsetzen, an dem wir eine wichtige Frage lösen, wie wir den Darm zu Hause etablieren können, müssen wir eine bestimmte Art des Frühstücks haben. Eine der Optionen ist ein Salat mit Kohl, Apfel, Karotten und getränkten Pflaumen am Abend - ein Glas sauren Saft. Bei Gastrooenterologen wird diese Empfehlung "Fruchtblock" genannt und erfüllt mehrere Funktionen auf einmal: reichliche und korrekte Galle, die Aufnahme von Ballaststoffen, der Fluss von Flüssigkeit, um diese Faser anzuschwellen.

Eine weitere Möglichkeit des "Fruchtblocks": 7-10 getrocknete Feigen oder Pflaumen spülen in fließendem Wasser und einweichen vom Abend, am Morgen alles essen und mit Fruchtsaft waschen.

Unerwartete Empfehlung für Kaffeeliebhaber: Trinken Fasten Kaffee Kontrasttemperatur (heiß oder kalt) - 15 Minuten vor dem Essen. Dann frühstücken Sie mit genügend Ballaststoffen und Flüssigkeit. Dieser Rat kann fast gesunden Menschen vorgestellt werden, die Kaffee lieben, und keine Probleme mit der Gallenblase, Magen und Bauchspeicheldrüse haben. Und tagsüber ist es ratsam, keinen Kaffee mehr zu trinken.

Eine andere, bereits triviale Idee "von den Leuten": vor dem Frühstück Äpfel auf nüchternen Magen essen - 2 Stück mittelgroß, gut kauen.

Tagsüber sollten Sie auf einer Diät Nummer 3 essen, wo die richtigen Akzente für die Behandlung von Verstopfung gesetzt werden:

  • Fraktionelle Ernährung - für einen stabilen Abfluss der Galle;
  • Ausschließen von Lebensmitteln, die zu schwer für die Verdauung sind;
  • Entfernen von leeren Kalorien aus dem Menü wie ein Muffin;
  • Erhöhte Faseraufnahme;
  • Hohe Wasseraufnahme (25-30 ml pro 1 kg Gewicht);
  • Ausschließen oder Einschränken von Befestigungsprodukten.
Что кушать при запорах

In der Mitte des Gehäuses, die Befestigungsprodukte gehören Reis, Bananen, Birnen, Dogwood, Ayvu, Kaffee, schwarzer Tee, Schokolade. Denken Sie nüchtern an diese Verbote - und bewerten Sie den Grad des Einflusses auf Sichselbst. Wenn Sie die wichtigsten Diät-Empfehlungen folgen, kann eine Tasse Kaffee, rechtzeitig getrunken, den Reinigungsprozess am Morgen (oben) beginnen, und 1 Banane, die zusammen mit einem Apfel oder Joghurt Ihren Snack gemacht, wird nicht zu einer Verschlimmerung der Konzeption führen.

Übrigens, über Joghurt und Kefir. Kochen hausgemachte auf Sauerteig ist eine gute Alternative zum Kauf von Packungen. Neben Activisa ist es schwierig, Produkte mit lebenden Mikroorganismen auf dem Massenmarkt zu finden, und der Darm braucht sie. Zweifel sind legitim, und wie viele der Mikroben Wurzeln schlagen werden und ob sie den gewünschten Ort erreichen werden. Doch Experten argumentieren nicht mit der Priorität der Hausmilch.

Die Änderung der Reihenfolge der Lebensmittel während einer Mahlzeit kann auch helfen, einen Stuhl ohne Medikamente zu etablieren. Es sieht paradox aus, aber wir bitten Sie, trotz des uralten Regimes von "Suppenbraten-Kompott und Keksen" mindestens einen Monat zu essen.

Alternativer Modus:

  • Obst vor den Mahlzeiten oder als separate Mahlzeit. Nur die Frucht! Maximum - begleitet von Kefir;
  • Beginnen Sie die Mahlzeit mit einem Salat. Wenn die Hälfte des Salats gegessen wird, verbinden Sie das erste oder zweite Gericht (Fleisch, Brei, Suppe).
  • Eine separate Erklärung für Suppen: Sagen Sie ja, wenn es viel Gemüse gibt. Rezepte nur mit Fleisch, Kartoffeln, Reis, Nudeln einschränken.

Die richtige Pose in der Toilette

Eine besondere Erwähnung verdient einen ergonomischen Stand unter den Beinen - für die effektivste Position des Körpers bei Darmbewegungen. Squattypotty (c) ist nicht nur eine neumodische Idee aus dem Westen, sondern eine echte Hilfe. Die Hauptsache ist, geduldig zu sein und sich an die neue Körperhaltung zu gewöhnen, wenn man sich entfällt. Zusätzliche positive Wirkung nach 1 Monat regelmäßiger Anwendung - reduziert die Manifestationen von Hämorrhoiden.

Im kurzen Video unten finden Sie klare Erklärungen, wie Sie Ihren Darm zum Funktionieren bringen, wenn Sie zu Hause mit Squattypotty verstopft sind.



Geld im Arsenal des Arztes

Wenn Routineeingriffe nicht erfolgreich sind, wählt der Arzt aus mehreren Gruppen von Abführmitteln:

  1. Präbiotika (z.B. Lactulose-Dufalak, Normase, Portalak): helfen, eine harmonische Struktur der Mikroflora zu erhalten;
  2. Darmwandstimulanzien (Seine, Guttalax): sind süchtig und stören das Elektrolytgleichgewicht, wenn sie für eine lange Zeit eingenommen werden;
  3. Schwächen mit osmotischem Wirkmechanismus (Magnesiumsulfat, Forlax, Fortrans): Halten Sie Wasser im Lumen des Darms, das es dehnt und den Schub des Nahrungsklumpens fördert. Ein Nebeneffekt ist Blähungen, Rumpeln und Koliken.

Wirksame Produkte der traditionellen Medizin aus Verstopfung

Lassen Sie uns die effektivsten, sichersten und sogar leckersten Optionen auflisten:

  • Pinselsalat - Weißkohl, Karotten, Rüben. Alle Gemüse sind roh, zerkleinert auf einer großen Reibe. Mit Olivenöl abschmecken. Sie können einen Apfel hinzufügen. Es gibt ein 150-200g Frühstück oder Abendessen.
  • Eine Mischung aus Pflaumen, Rosinen, Feigen und getrockneten Aprikosen. Drehen Sie in gleichen Anteilen auf einem Fleischwolf, olivenöl hinzufügen, essen mit Kefir über Nacht in der Menge von bis zu 3 Esslöffel mit einem Berg.
  • Bran - Weizen und Haferflocken. Dies sind verschiedene Arten von Ballaststoffen. Sie können sie mit einem relativ gesunden Verdauungstrakt, begleitet von Flüssigkeiten. Beginnen Sie mit 2 Teelöffeln, die auf 1-1,5 Esslöffel steigen, für 7-10 Tage mit ähnlichen Pausen. Optionen - mit Joghurt, nur mit einem Glas Kefir gedämpft, als Teil einer Mischung aus getrockneten Früchten, in Form von geschwollenem Brei in Fruchtsaft. Achtung: Wenn Sie Medikamente einnehmen, entfernen Sie sie 2 Stunden lang vom Essen mit Kleie.
  • Kräuter - Rinde von Krümeln, Heu, Anis und andere. Wenn Verstopfung von Hämorrhoiden begleitet wird, werden Kamille und Eichenrinde der Mischung hinzugefügt. Wichtig: Kräuter sind im Wesentlichen die gleichen Abführmittel aus dem Arsenal des Arztes, die die Notwendigkeit haben, eine Dosis und schwerwiegende Nebenwirkungen mit langzeitigem Gebrauch zu nehmen.



Warum es sich lohnt, Verstopfung loszuwerden

Darmerkrankungen sind die häufigsten Provokateure der psychosomatischen Pathologie und der allgemeinen Schlechten Gesundheit des Körpers. Das Verdauungssystem spielt eine zu starke Rolle. Jeder Mensch profitiert so schnell wie möglich, um Antworten auf die Frage zu finden, wie die Arbeit des Darms in Verstopfung zu etablieren, und wenn es nicht möglich ist, zu Hause zu tun - einen kompetenten Arzt zu konsultieren.

Helena     Quelle