Sich selbst als Gewohnheit pflegen
Wenn Sie einen gepflegten Blick haben wollen, ist es wichtig, eine Gewohnheit zu bilden, sich um sich selbst zu kümmern: es ist besser, sich 3 Minuten 2 mal am Tag zu geben, aber tun Sie es täglich, als den Prozeduren 2 Stunden - einmal im Monat zu widmen. Die Haut hat ihre eigenen Arbeitsprinzipien, ich wiederhole, sie ist das gleiche Organ wie alle anderen. Unregelmäßige, Razzien, Die Pflege für sie ist unwahrscheinlich, dass nichts als die Wirkung der kurzfristigen Selbstzufriedenheit ("Ich habe eine Maske!").
Принятие себя со всеми особенностями
Многие женщины хотят полностью перекроить себя или хотя бы изрядно подретушировать, лишь бы понравиться другим, выйти замуж, быть высоко оцененными социумом. Они, родившись ромашками или орхидеями, пытаются подогнать себя под стандарты розы. Или, наоборот, запускают себя, потому что розой все равно не стать, и это вообще, это сумасшествие — работать над собой. Но что если создать ромашкам условия, которые требуются для ромашек, а орхидеям — давать подкормку для орхидей?
Ведь если себя все-таки превратить в розу ценой титанических усилий, это будет предательством собственной сущности.
Bewusstsein
Wenn Sie einige kosmetische Verfahren durchführen, ist es wichtig, im Moment in Kontakt mit sich selbst, mit Ihren Gefühlen zu sein, sich auf sie zu konzentrieren, sich daran zu erinnern, warum Sie es tun, sich an Ihre Bedeutungen und Ziele zu erinnern. Die Macht der Samurai liegt nicht in Waffen, sondern in Konzentration. Zahlreiche Rituale halfen ihm, diese Fähigkeit zu trainieren. Daher empfehle ich, Ihre eigenen Schönheitsrituale zu kreieren, die Ihnen helfen, sich auf die richtige Welle einzustimmen.
Осознанность
Когда вы выполняете какие-то косметические процедуры, важно быть в моменте, в контакте с собой, со своими ощущениями, концентрироваться на них, помнить, зачем вы это делаете, помнить о своих смыслах и целях. Сила самурая не в оружии, а в концентрации. Многочисленные ритуалы помогали ему тренировать этот навык. Поэтому я рекомендую создавать свои собственные ритуалы красоты, которые помогают настроиться на нужную волну.
Konzentration auf Ihre Empfindungen, Kontakt mit dem Körper
Denken Sie im Moment nicht an den Konflikt mit dem Chef, Probleme mit Kindern oder finanzielle Schwierigkeiten , während Sie Creme ins Gesicht legen - es ist Zeit nur für Sie, geben Sie es sich ganz. Spüren Sie Ihre Haut unter den Fingerspitzen, was ist das? Welche Gedanken und Emotionen berühren Sie jetzt selbst? All dies wird dazu beitragen, die Aufmerksamkeit zu verschieben und das Stressniveau zu reduzieren, das sich im Laufe des Tages angesammelt hat. Dasselbe gilt für die körperliche Aktivität, die Sie sich selbst ausgesucht haben: konzentrieren Sie sich auf die ausgeführten Bewegungen, anstatt durch die Details des Streits mit Ihrem Mann zu scrollen.
Концентрация на своих ощущениях, контакт с телом
Не стоит в момент, пока наносите крем на лицо, думать о конфликте с начальником, о проблемах с детьми или финансовых сложностях — это время только для вас, подарите его себе целиком и полностью. Ощутите свою кожу под кончиками пальцев, какая она? С какими мыслями и эмоциями вы сейчас прикасаетесь к себе? Все это поможет переключить внимание и снизить уровень стресса, накопленного за день. То же касается и физической активности, которую вы для себя выбрали: сконцентрируйтесь на выполняемых движениях, вместо того чтобы прокручивать в голове подробности ссоры с мужем.
Genießen Sie den Prozess
Vertrauen Sie sich, verwöhnen Sie sich, lassen Sie sich ein angenehmes Gefühl! Wenn wir uns um uns selbst kümmern von der Position "Ich muss Zeit damit verbringen", "Ich habe Angst vor dem Alter", "Ich will Falten schlagen" - wir werden es satt, etwas zu tun, das negative Emotionen verursacht. Unser Gehirn und Körper lieben es, Genusshormone zu erhalten, und die Gewohnheit der täglichen Selbstversorgung ist viel schneller und einfacher zu formen, vorausgesetzt, dass wir einfach spaß daran haben, kosmetische Verfahren zu machen.
Получение удовольствия от процесса
Доверяйте себе, балуйте себя, позволяйте себе получать приятные ощущения! Если мы ухаживаем за собой из позиции «я вынуждена тратить на это время», «я боюсь старости», «хочу победить морщины» — нам очень быстро надоест делать то, что вызывает негативные эмоции. Наш мозг и тело любят получать гормоны удовольствия, и привычка к ежедневному уходу за собой гораздо быстрее и легче сформируется при условии, что нам просто приятно проделывать косметические процедуры.
Die Fähigkeit, die kleinsten Veränderungen zu feiern
Loben Sie sich für jeden Schritt in die richtige Richtung. Feiern Sie alle, auch die bescheidensten Ergebnisse. Sehr hilfreich in diesem Beauty-Tagebuch, in dem Sie Zeit-jeden Tag Notizen machen. Dies wird unterstützen, wenn Sie auf die sogenannte Plateau-Bühne gehen und für eine lange Zeit keine sichtbaren Verbesserungen erhalten. In solchen Momenten ist es wichtig, dem Körper Zeit für qualitative Veränderungen zu geben und geduldig zu sein. Ein Tagebuch der Schönheit wird deutlich zeigen, dass Sie einen langen Weg zurückgelegt haben und es keinen Sinn macht, sich zurückzuziehen.
Умение отмечать самые маленькие изменения
Хвалите себя за каждый шаг в нужном направлении. Отмечайте все, даже самые скромные результаты. Очень помогает в этом дневник красоты, в котором вы будете делать раз в несколько дней заметки. Это поддержит в тех случаях, когда вы выходите на так называемую стадию плато и длительное время не получаете видимых улучшений. В такие моменты важно дать телу время для качественных изменений и набраться терпения. А дневник красоты наглядно покажет, что вы проделали серьезный путь и нет смысла отступать.
Diese einfachen psychologischen Prinzipien umzusetzen, kann völlig unentgeltlich sein, das heißt, umsonst. Ich bin sicher, dass sie Ihnen helfen werden, Ihre Pflege angenehmer zu machen, und die Wirkung von kosmetischen Behandlungen zu Hause - ausgeprägter und spürbarer!
Воплощать в жизнь эти нехитрые психологические принципы можно совершенно безвозмездно, то есть даром. Уверена, что они помогут вам сделать ваш уход за собой более приятным, а эффект от домашних косметических процедур — более выраженным и заметным!
