colobok222, Да я тоже думал, что может быть к физиотерапевту её отправить.

StepanovD, Привет! Спасибо за информацию. Делать разминку - это хорошая идея. Надо попробовать. У меня также есть специальная мазь (на прошлых соревнованиях пакетик маленький дали). Мазь помогает. Вопрос только: так что теперь постоянно надо мазать? Я всё таки надеюсь, что колено в какой то момент окрепнет и перестанет постоянно болеть после каждой пробежки.

Moo012770, Да, можно попробовать сменить обувь, потому что начали бегать в том что было, да ещё и по асфальту.

Темп бега мне кажется немного быстрый (примерно 9 км/ч). Может быть попробовать помедленнее?

По возможности, поменяйте покрытие. Например, асфальтово-бетонное покрытие является очень жестким и сильно забивает как связки, так и мышцы. Лучше всего бегать по утоптанной земле. На сколько мне известно, такая проблема встречается очень часто.
А на врачей я бы особо не надеялся. Обычный врач скажет, что у вас в принципе все нормально. А спортивный порекомендует "закачиваться".
У меня тоже в прошлом году были проблемы со связками при беге. Мне удалось решить проблему скакалкой. Очень хорошее упражнение! Удачи!

shikakito, Да, асфальт не самое лучшее покрытия для начинающих. Проблема в том что другое покрытие трудно найти (есть парк по близости, но там тоже жёсткое покрытие, а при том что сейчас зима, так вообще мало чем от асфальта отличается).

К врачу пойдём только в крайнем случае. В основном конечно потому что это не дешёвое удовольствие.

forester78, Sorry, опоздала немного с комментом. Просто у меня есть печальный опыт, связанный с коленями. В какой-то момент, они просто отказали. Не одновременно, а по очереди. Муки адовы были. Доктор сказал, что слишком большие нагрузки - бегать можно, но осторожно. Вообще, поначалу дело было настолько плохо, что я уж думала себе "клюку" купить и вопрос стоял о хирургическом вмешательстве. К счастью, обошлось - месяца два ходила на физиотерапию, как на работу, каждый день . Потом еще в течение года ощущались последствия - тут помогала мазь, выписанная доктором и наколенник (бегала только с ним). И, кстати, регулярные пробежки - стоило пропустить, сразу боли начинались...
Поэтому, будьте осторожнее, в первую очередь - с нагрузками. 9 км/ч по-моему, все-таки многовато для начала.

Совунья, Спасибо за совет! Сильно сочувствую. Действительно надо быть осторожнее. У меня были проблемы, но только с сердцем: болело и что то типа аритмии. Я читал что это иногда у бегунов встречается. Русские врачи даже советовали перестать бегать. Я решил что нечего расслабляться и надо сердце тренировать. К счастью через некоторое время всё прошло и сейчас я его практически не ощущаю.

forester78, да не за что! (Что-то, вроде я ничего и не посоветовала толком ;)))
Вот наколенник - штука хорошая. Когда меня колено еще беспокоило, было довольно сложно начинать бег - пока не "разойдусь" были боли сильные. С наколенником сустав разогревался почти мгновенно, и боли перестали беспокоить. Сейчас я им не пользуюсь.