Подготовка к переучиванию нашего сознания начинается с того, что мы должны научиться его успокаивать, чтобы нас не захватывала суета дня. В этом может помочь молитва. Если вы медитируете, можете начать с этого.Медитация попросту означает обретение спокойного сознания. Возможно, вам доводилось когда-нибудь гулять в горах и вы выходили к озеру, такому чистому и прозрачному, что можно было увидеть дно. Пусть этот образ или что-нибудь похожее будет вашим символом спокойного сознания.Спокойное сознание - это наше естественное состояние, состояние спокойствия, неподвижности, радости и любви. Ясность сознания становится возможной потому, что нет конфликтующих мыслей, суждений или страхов.

Чтобы обрести спокойное сознание, найдите для себя образ, подобный образу горного озера, который работал бы для вас. Затем начните каждый день тратить от пяти до двадцати минут на то, чтобы сконцентрировать свое внимание на этом образе. Делайте это в местах, где вам не смогут помешать другие люди, телефонные звонки или что-нибудь еще.Очень важно находить время бывать на природе и ощущать свое единство с ней. Просто будьте спокойными, и пусть ничто вас не отвлекает - ни телевизор, ни радио, ни разговоры. Отключите свой телефон. Неподвижность поможет вам быть более чуткими к различным способам восприятия прощения.

Будьте мягки и терпеливы сами с собой.

Сопротивляйтесь любому искушению сравнить себя с другими или измерить свой прогресс.

Найдите пространство, которое было бы удобным и естественным для вас; относитесь к нему с почтением.

Сохраняйте свое сознание открытым. Напоминайте себе о том, что вы можете не соглашаться с любой из этих мыслей или даже отрицать ее.

Прощение - это выбор, и вы не должны прощать или верить в прощение.

Но старайтесь смотреть на последствия своего выбора прощать или не прощать; пусть ваше сердце поможет вам решить.

* Будьте открыты для возможности изменить свои убеждения относительно прощения.
* Будьте готовы задуматься над тем, что вы не только тело, но духовное существо, временно пребывающее в теле.
* Поразмыслите над возможностью того, что жизнь и любовь едины и вечны.
* Перестаньте придавать значение жалости к себе.
* Перестаньте придавать значение выискиванию чужих ошибок.
* Сделайте выбор в пользу того, чтобы быть счастливым, а не "правым".
* Будьте готовы освободиться от роли жертвы.
* Сделайте обретение душевного мира своей единственной целью.
* Смотрите на каждого человека, которого вы встречаете в жизни, как на учителя прощения.
* Поверьте в то, что привязанность к обидам и не прощающим мыслям - это способ страдания.
* Поймите, что любая эмоциональная боль, которую вы чувствуете в этот момент, вызвана лишь вашими мыслями.
* Поверьте в то, что в вашей власти выбирать мысли, которые вы помещаете в свое сознание.
* Поверьте, что привязанность к гневу не приносит вам того, что вы на самом деле хотите.
* Поверьте в то, что в ваших интересах сделать выбор, основанный на любви, а не на страхе.
* Поверьте в то, что в самом наказании нет никакой ценности.
* Поверьте, что вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым.
* Вместо того чтобы воспринимать людей агрессивными по отношению к вам, воспринимайте их напуганными и взывающими к вам о помощи и любви.
* Будьте готовы увидеть свет невинного ребенка в каждом, кого вы встречаете, независимо от костюмов, которые они носят, и независимо от тех ужасных вещей, которые они совершили.
* Будьте готовы увидеть свет невинного ребенка в самом себе.
* Будьте готовы считать свои приобретения, а не потери.
* Постарайтесь найти смысл в том, чтобы оставить все свои осуждения.
* Поверьте в то, что любовь - это самая мощная целительная сила в мире.
* Поверьте в то, что каждый, кого вы встречаете, является учителем терпения.
* Поверьте в то, что прощение - это ключ к счастью.
* Поверьте в то, что можете испытать "божественную амнезию" и моментально забыть все, кроме любви, которую вам дали другие.
* Научитесь распознавать в каждой встрече с каждым человеком Божественную Встречу. Представьте, что человек, которого вы встречаете, на самом деле Иисус, Будда, Магомет, Мать Тереза или другой мудрый духовный учитель, пребывающий внутри личности, с которой вы имеете дело. И, как бы это ни выглядело со стороны, относитесь к каждой встрече как к священным взаимоотношениям, в которых заключена возможность научиться.
* Перестаньте видеть смысл в том, чтобы наказывать других или себя. Помните, что цель прощения заключается не в том, чтобы изменить другого человека, а в том, чтобы изменить конфликтующие, негативные мысли в своем сознании.



Выбор в пользу прощения

Одно ключевое слово, готовность, дает вам силу двигаться дальше в процессе прощения.

Когда вы начинаете действовать и с полной верой говорите себе, что готовы превратить все свои обиды и "праведный" гнев в высшую истину в себе - Высшую Силу, Бога, или любое другое слово, которое вы используете, говоря о своем Источнике, - ваш гнев начнет трансформироваться в любовь. Ваша готовность искать помощи у этой Высшей Силы позволяет вам трансформировать ваш гнев в любовь.

* Решите, что вы больше не собираетесь страдать от эффекта бумеранга своих собственных непрощающих мыслей.
* Напишите письмо человеку, которого вы хотите простить, - это может вам очень помочь. Выразите в нем все свои чувства, а затем сожгите его.
* В процессе прощения вам может помочь сочинение стихов. Облеките все свои мысли и чувства в задушевные и выразительные слова.
* Четко осознавайте, что вашей единственной целью является душевное спокойствие, а не изменение или наказание другого человека.
* Будьте готовы воспринять человека, который причинил вам боль, как своего самого сильного учителя, дающего вам возможность действительно понять, что же представляет собой прощение на самом деле.
* Помните, что в процессе прощения другого человека вы прощаете себя.
* Начните благословлять другого человека и молиться за него так же, как вы молитесь за себя.
* Помните, что в прощении вы не соглашаетесь с другим человеком и не оправдываете его пагубного поведения.
* Наслаждайтесь счастьем и миром, которые наступают в результате прощения.



Мягкость и нежность - сестры прощения.

Прощение делает наш жизненный груз
намного легче.

Никогда не бывает слишком рано
или слишком поздно, чтобы простить.

Когда каждый из нас возьмет на себя ответственность посредством прощения убрать все те блоки, что мешают присутствию любви, все мы испытаем мир, радость и счастье, выходящие за рамки нашего воображения.Прощение - это мост к Богу, любви и счастью. Это мост, который позволяет нам попрощаться с виной, обвинением и стыдом. Он учит нас тому, что любовь - это избавление от страха.Прощение делает воздух прозрачным и очищает сердце и душу. Оно связывает нас со всем, что священно. Посредством прощения мы соединяемся с тем, что больше нас, с тем, что выходит за рамки нашего воображения и понимания. Оно позволяет нам быть в мире с таинством жизни. Оно дает нам возможность делать то, ради чего мы сюда пришли:

Прощение- Деральд Ямпольски