Грейпфрутовая диета на 7 дней. Правила. Меню |
Если вы задумались над вопросом: Как похудеть на 5 кг за неделю, то вам на помощь придет грейпфрутовая диета для похудения. Грейпфрут фрукт сам по себе очень полезный, его мякоть богата жидкостью и клетчаткой, что не дает организму длительное время ощутить чувство голода. Горьковатые «стенки» между мякотью содержат гликозид нарингенина, который благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и применяется для профилактики ее заболеваний. Грейпфрут обладает огромным количеством витамина С, а как известно витамин С это здоровые ногти, волосы, кости, зубы, хороший иммунитет и т.д. Популярные диеты, такие как Диета Магги и Яичная диета, тоже включают в свой рацион ежедневное употребление грейпфрута. Даже если вы не собираетесь худетьвключите грейпфрут в свой рацион.
Грейпфрутовая диета поможет вам сбросить за 7 дней 4-5 кг лишнего веса, это достаточно много для недельной диеты.
1й день
Позавтракать — Грейпфрутом либо грейпфрутовым соком без добавок — 2 кусками ветчины нежирной по 25 г каждая — Запить чаем или кофе без добавок
Пообедать
— Грейпфрутом — Порцией (250 грамм) салата из овощей, за исключением кукурузы и картофеля. Салат заправить лимонным соком, присыпать зеленью. — Запить чаем или кофе без добавок
Поужинать
— Мясом (150 грамм), приготовленным на гриле или отваренным
— Зеленым салатом сбрызнутым лимонным соком (200 грамм)
|
2й день
Позавтракать — Грейпфрутом либо грейпфрутовым соком без добавок — 2 вареными яйцами — Запить чаем или кофе без добавок
Пообедать
— Грейпфрутом — Порцией нежирного творога либо сыром (50 грамм) жирностью до 30% — Запить чаем или кофе без добавок
Поужинать
— Рыбой (200 грамм), приготовленной на гриле или вареной — Порцией (250 грамм) зеленого салата из овощей: перца, огурца, брокколи, капусты, салата листового и т.д. Салат заправить 1 ч.л. оливкового масли и 1 ч.л. лимонного сока. — 20 граммовым кусочком хлеба
|
3й день
Позавтракать — Грейпфрутом либо грейпфрутовым соком без добавок — 2 ст. ложками мюслей либо овсянки с добавлением 1 ложки изюма, 3 грецких орешка, 4 ст.л. молока либо йогурта обезжиренного
Пообедать
— Грейпфрутом — Порцией (200 мл) супа из овощей или нежирного бульона с 2мя сухарями
Поужинать
— Грудкой куриной (200 грамм), приготовленной на гриле или отваренной — 2 помидорами запеченными — Половиной грейпфрута перед сном
|
4й день
Позавтракать — Стаканом томатного сока — 1 вареным яйцом — Запить чаем с лимоном
Пообедать
— Грейпфрутом — Порцией (250 грамм) салата из морковки либо зеленых овощей. Салат заправить 1 ч.л. оливкового масли и 1 ч.л. лимонного сока. — 20 граммовым кусочком хлеба либо тоста
Поужинать
— Овощами вареными или тушеными (400 грамм): морковка, сельдерей, капуста, свекла, кабачок — Запить чаем — Грейпфрутом либо грейпфрутовым соком без добавок перед сном
|
5й день
Позавтракать — Салатом из фруктов: грейпфрута, апельсина и яблока — Запить чаем с лимоном или кофе
Пообедать
— Одним запеченным картофелем — Порцией (200 грамм) салата из зеленых овощей либо капусты
Поужинать
— Постной говядиной (200 грамм) либо 250 гр филе рыбного либо 250 гр куриных грудок — Запеченным помидором либо соком из томатов — Грейпфрутом либо грейпфрутовым соком без добавок перед сном Читать статью с первоисточника "Грейпфрутовая диета на 7 дней" |
6й день7й день
Любое из перечисленных меню |
| Рубрики: | Диеты как похудеть |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
