Готовим быстрые десерты из геркулеса.

   Дорогие читатели, все мы любим полакомиться вкусным десертом, которые не очень полезны для нашей фигуры, поэтому, давайте изучим рецепты, благодаря которым Вы сможете полакомиться без вреда для своей фигуры :)    

А начнем мы свой экскурс вот с этого десерта:

Этот вкусный десерт Вы очень быстро можете приготовить в микроволновке.

Для этого десерта смешайте 1/4 стакана овса быстрого приготовления с 1 яйцом, горстью черники, или голубики, добавить коричневый сахар или стевию и 1 столовую ложку соевого или миндального молока. Все тщательно размешайте и выложите в кружку в кружку, отправьте в  микроволновую печь на 1 мин (+30 сек Если форма толстостенная). Вуаля ! Пора лакомиться :)

Пора приступить к изучению следующего лакомства :)


3.

Для приготовления этого рецепта Вам понадобится :

2 больших спелых банана

1/2 чашки хрустящих овсяных хлопьев 

1 стакан геркулеса

2 столовые ложки  кленового сиропа (или любого другого полезного подсластителя)

2 столовые ложки арахисового масла или любой другой ореховой пасты.

2 столовые ложки  шоколадной стружки ( шоколад 75 %)

2 столовые ложки сушеной клюквы или других сухофруктов

2 - 4 чайные ложки какао-порошка

Ход приготовления:

 Разомните бананы и добавьте к ним жидкие ингредиенты и какао-порошок и тщательно перемешайте.  Следом добавьте все остальные ингредиенты, и опять хорошо перемешайте. Готовую массу выложите в силиконовые или бумажные формочки для кекиков  и отправьте в холодильник на 60 минут . Ура ! Можно подавать к столу:)

 

С дополнительно начинкой импровизируйте на свой вкус :).

Приятного Вам аппетита :)

С уважением, Марина !

лакомства на fljuida.com