Сегодня каждый современный человек знает о том, что спорт – достаточно полезная вещь. Заниматься спортом крайне необходимо и очень полезно, но, порой, на выполнение физических упражнений нам часто не хватает времени, желания либо денежных средств. В наше время модно быть подтянутым и стройным, а для того, чтобы поддерживать себя в форме всегда можно найти достаточно недорогие занятия с квалифицированным тренером, нужно постараться обуздать собственную лень и усердно тренироваться, чтобы изменить себя к лучшему. За стройную фигуру, непременно, приходится платить регулярными тренировками и определенной суммой денежных средств, а вот лень «наградит» Вас определенными бонусами в виде ожирения, кучи болячек и существенных расходов на лекарственные препараты. Множественные исследования показали, что лишь около 5% людей не могут похудеть по медицинским показаниям, а во всех остальных случаях причины самые обычные: лень, неправильное питание и малоподвижный образ жизни, которые являются особенностями характера. Научитесь оценивать себя реально и бороться с собой, в результате чего можно всегда выглядеть на «отлично». Постоянно и усердно работая над собой можно увидеть желаемый заметный результат, нужно всего лишь Ваше желание. Предложений безупречно выглядеть – сегодня море, стоит только правильно определиться с выбором тренировок, чтобы получать удовольствие от занятий и наслаждаться изменившимися формами тела.

 

 

        Все без исключения новые силовые программы направлены на развитие мышц, то есть на «строительство» тела в соответствии с заданным идеалом. Сегодня спортивные клубы располагают обширным расписанием проводимых занятий, направленных на развитие той или иной группы мышц, благодаря чему Вы можете легко и быстро по собственному желанию подобрать для себя интересующую программу с определенным видом тренировок, чтобы «построить» свое тело и сделать его совершенным. кроме того за последнее время в фитнес-клубах произошли достаточные изменения сегодня, фитнесом с огромным удовольствием занимаются дети и люди кому за пятьдесят.  Программы фитнеса  за последнее время резко изменились сегодня  они значительно обновленны и  максимально  отвечают современным требованиям, их основными направлениями являются развитие личности обретения красоты и здоровья. Не так давно в интернете я повстречал ресурс социальной фитнес - сети "FitnesSpace" на страницах которой вы можете познакомиться с полезной и очень нужной информацией ,которая посвещена занятиям фитнесом и здоровому образу жизни. Здесь вас ждут новые знакомства, грамотные советы и консультации, вы познакомитесь с людьми сумевшими добиться высоких результатов приобщитесь к спорту, сможете помочь нуждающимся ценным советом опубликовав его в своём дневнике на страницах ресурса. Хотите познакомиться с основными программами , тогда не будем медлить.

 

 

      Аэробика – это целый комплекс упражнений, главное в которых – координация дыхания с движениями тела. В спортивных группах тренер постоянно фокусирует на этом внимание занимающихся, учит правильно дышать, показывает, когда делать вдох, а когда выдох. Во время занятий аэробикой  увеличивается вентиляция легких, в результате чего ткани организма лучше снабжаются кислородом, в них более продуктивно протекают окислительно-восстановительные процессы, что очень полезно для здоровья. Интенсивные движения в совокупности со специальными дыхательными упражнениями всегда дополняются общеразвивающими упражнениями, выполняемыми при  спокойном, равномерном и неглубоком дыхании, что позволяет избежать головокружения и слабости. Аэробику нельзя считать радикальным средством борьбы с лишним весом. Она помогает поддерживать себя в форме, не позволяет накапливаться в проблемных зонах лишним жирам, направлена на оздоровление организма в целом. Аэробика рекомендуется всем без исключения людям, стремящимся быть бодрыми и жизнерадостными.

 

    Степ-аэробика или шаговая аэробика служит важным шагом на пути к красивой и тренированной фигуре. Она очень интересна и достаточно разнообразна, динамична и приносит огромную пользу всем без исключения людям.

 

       Аквааэробика отличается от простой аэробики степенью нагрузки на организм. При занятиях аквааэробикой значительно снижается нагрузка на суставы, отсутствует риск получить травму во время выполнения упражнений, под воздействием воды значительно увеличивается гибкость и подвижность суставов. Погруженное в воду тело помогает увеличить мышечную силу, повысить выносливость и общий тонус мышц. Такие занятия весьма полезны для тех, кто привык получать большие физические нагрузки, кроме этого в воде возникает и эффект массажа, стимулирующий кровообращение, а также снимающий напряжениеистресс.

 

      Шейпинг – это достижение приближенной к идеалу фигуры с помощью специальных упражнений, а также диеты и массажа. Занятия шейпингом позволяют «делать форму» собственной фигуры, они строго направлены на коррекцию и улучшение тех зон тела, которые в том нуждаются. Если Вы желаете привести себя в порядок и достичь идеальных форм, то целенаправленные комплексы упражнений, используемые в шейпинге, помогут подправить Вашу фигуру в какой-то отдельной области. Он также включает в себя и сеансы массажа, позволяющие быстро избавиться от излишков подкожного жира. Шейпинг, состоящий из сплава трех направлений: тренировки, диета, массаж, способен принести очень высокие результаты, которые в самые сжатые сроки помогут Вам по праву гордиться своей идеальной фигурой.

 

         Калланетик – это гимнастика для накачивания и растягивания мышц, снятия стресса и похудения. Движения в калланетике сродни аэробике, а их отличие заключается в чередовании напряжения, расслабления и растяжения мышц. Такой комплекс гимнастики 2 раза в неделю длительностью по 1 часу позволяет избавиться от лишнего веса, а чтобы сохранить достигнутый результат хватит лишь 1 часа в неделю. 1час калланетики приносит организму столько же пользы, сколько 24 часа аэробики. Заниматься калланетикой рекомендовано лишь тем, кто раньше увлекался гимнастикой, у кого отсутствуют сердечно-сосудистые или астматические заболевания. Данная гимнастика требует от человека довольно больших энергетических затрат, а серьезные нагрузки для сердца или органов дыхания во время занятий под силу только здоровым людям.

 

      Тай-бо и фит-бо – весьма распространенное в последнее время направление фитнеса, представляющее собой смесь аэробики и элементов боевых искусств. Оно дает силу и ловкость, способствует быстрому сжиганию жира, улучшает пропорции тела и снимает стресс. Тай-бо и фит-бо – это достаточно эффективное средство от лишних килограммов, потому что тренировки проходят в очень быстром темпе и стремительно сжигают калории. Во время занятий таким направлением фитнеса задействованы все группы мышц, в результате чего формируется гармоничное телосложение. Кроме этого, они существенно улучшают реакцию: при выполнении резких движений мышцы учатся быстро сокращаться.

 

       Удивительным направлением фитнеса является пилатес, в котором при тренировках используются различные приспособления. Основанный на технике балансировки пилатес позволяет привести в порядок фигуру и улучшить координацию движений. Этот комплекс упражнений направлен не столько на похудение, сколько для растяжки мышц, а также развития гибкости и подвижности.

 

       В наше время древнейшая оздоровительная практика - йога стала одним из самых популярных видов техники укрепления тела. Она придает телу великолепный тонус. Движения под прекрасную музыку в сочетании с мягким светом и стимулирующими ароматами поддерживают тонус мускулатуры, развивают гибкость, улучшают самочувствие и телосложение. После доступных и  регулярных тренировок йогой человек чувствует в себе возросшую силу и выносливость, происходит естественное снижение веса и поднимается уровень жизненной энергии.