По мнению психологов и медиков, эмоциональное напряжение, распространяясь на мышцы, как правило, становиться причиной головной боли, остеохондроза и артроза, невыплаканное горе оборачивается бронхиальной астмой, постоянное нервное раздражение вредит желудку, тревога нарушает сердечный ритм, гнев расстраивает работу печени и желчного пузыря, вынужденное общение с неприятными людьми приводит к хроническому насморку, невозможность заниматься любимым делом повышает риск различных онкологических заболеваний, неудовлетворенная потребность в ласке чаще всего приводит к дерматитам. Значит, чтобы не болеть, нужно отключиться от неприятностей и думать только о хорошем. Вам поможет кодекс правил эмоциональной самозащиты.

--  Терзаться и протестовать в душе, сохраняя невозмутимый вид, вредно для здоровья. Не можете высказать свои мысли вслух, ведите дневник.

--  Повесьте на стене дартс и пускайте в него «стрелы гнева» - это поможет сбросить нервное напряжение.

--Неплохая идея для тех, у кого есть чувство юмора, - «Лист возмущения». Напишите на нем: «Скомкать в минуту крайнего негодования», - и прикрепите над столом. Массаж – еще один способ расслабиться и снять отрицательные эмоции. Положите пальцы обеих рук на лоб, помассируйте его, продвигаясь к вискам вдоль линии волос, мелкими круговыми движениями. Разотрите кончиками пальцев голову. Сначала ото лба к затылку, а потом от затылка к темени.

--  Думайте о том, чем обладаете, а не о том, чего у вас нет. Никогда не переживайте из – за потерянных вещей или напрасно потраченного времени. А чашечка кофе или горячего шоколада, мед, имбирь, груши и айва вполне способны помочь нам забыть о любых неприятностях.

--  Дефицит драгоценного времени, из – за которого вы нервничаете, собираясь на работу, активизирует в головном мозге программу стресса. Достаточно перевести стрелку будильника на 10 – 15 минут вперед, и хорошее самочувствие в течение дня будет обеспечено.

--  У американских психотерапевтов есть один профессиональный анекдот: «Кто вы?» Шизофреник, не задумываясь, говорит: «Я – Авраам Линкольн». Задавленный стрессом невротик говорит: «Я хотел бы стать президентом, но не могу: денег нет, всем заправляют олигархи». Нормальный человек рассуждает так: «Я – это я, Авраам Линкольн – это Авраам Линкольн. У меня свои проблемы. У него – свои. Я занимаюсь своим делом, он – своим». Умейте ценить, что имеете: в этом главная мудрость жизни и единственный способ поддерживать внутреннюю гармонию, без которой не приходится мечтать о крепком здоровье.

--  Многие растения обладают целебным антистрессовым эффектом. Боярышник укрепляет нервную систему. Залейте 50 г плодов 0,5 л кипятка, дайте настояться ночь в термосе и пейте по  ½ стакана 3 – 4 раза в день. Согласно народным приметам, снять стресс помогут веточки вербы и березы, срежьте их и поставьте в спальне возле изголовья.

--  Встаньте под душ, и буквально через несколько минут теплые ласкающие струйки унесут все напряжение дня. Или примите теплую ванну. А заодно проделайте такое упражнение: глубоко вдохните и, опустив нижнюю часть лица и нос в воду, медленно выдохните через неплотно сомкнутые губы, представляя, что вы выпускаете «пар» раздражения.

--  В организме все взаимосвязано – стоит чуть приподнять уголки губ, и в головной мозг сразу же поступает рефлекторный сигнал: жить здорово! После этого места для стресса в нем уже не останется.

--  Наши слезы – надежное лекарство от стресса. Мальчики, которым с детства внушали, что плакать стыдно и не по – мужски, повзрослев, страдают приступами пучковой головной боли – мужской мигрени. Но ее не бывает у женщин: ведь им не возбраняется изредка всплакнуть над своей судьбой. Вы не в состоянии выдавить из себя ни слезинки? Тогда кричите как можно громче, пока не сбросите накопившееся напряжение.

--  Ежедневно выкраивайте хотя бы полчаса, чтобы побыть с собой наедине – подумать, почитать, уделить время своему хобби. Жители крупных городов часто страдают от нервного напряжения, причина которого кроется именно в дефиците личного пространства. А ведь это не так сложно исправить!