1. Согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладони на уровни груди. Резко сожмите ладони вместе, затем расслабьте руки. Повторите 20 раз.

2. Поднимите руки над головой, затем опустите их до уровня груди. Поднимайте и опускайте выпрямленные руки 10 раз.

3. Вытяните руки в стороны и описывайте ими круги сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Всего следует совершить 10 вращений в обе стороны.

4. Выполняйте отжимания из положения лежа. Руки - на ширине плеч, локти разведены в стороны. Опираться нужно либо на колени, либо на пальцы ног. Выполните 10 отжиманий.

5. Медленно поднимайте и опускайте плечи. Повторите 10 раз.

6. Держа руки за головой, разведите локти в стороны и выполняйте наклоны туловища в стороны, вперед и назад. Сделайте по 5 наклонов в каждую сторону попеременно.

Серия сообщений "Здоровье и красота":
Часть 1 - Маска с заваркой для роста волос.
Часть 2 - Средство от выпадения волос с алоэ и сухим вином.
...
Часть 9 - Лавровый лист от прыщей
Часть 10 - ВОСТОЧНЫЙ ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ.
Часть 11 - Упражнения для груди
Часть 12 - 5 маленьких хитростей: как визуально удлинить ноги
Часть 13 - Упражнение "Вакуум на животе"
...
Часть 18 - Как избавиться от бородавок
Часть 19 - Методика вылечивает со 100 %-ой гарантией
Часть 20 - Принимать этот ликер необходимо по чайной ложке