Кто ест каждый день овощи и фрукты, а также свежевыжатые соки, тот оптимально снабжает свой организм всеми необходимыми минеральными веществами и витаминами. Университет по изучению раковых клеток и заболеваний в Германии советует съедать в день до 600 гр. овощей и фруктов, разделив их на 5 приёмов в день.Таким образом Вы способствуете своему организму всегда быть в тонусе.

Самые необходимые фрукты и овощи, которые Вы должны употреблять ежедневно.
Груша - помогает при гипертонии.
В яблоках присутствует пектин (пищевые волокна), который способствует пищеварению и регулирует вывод жировых капсул из крови.Также яблоки помогают при очищении печени (антиоксидант).
Бананы снабжают организм калием, который способствует выводу жидкости из организма, защищает мышцы от судорог и опухолей.
Клюква,малина,клубника/земляника или виноград защищают организм от опухолей, укрепляют и защищают сердце, а также понижают холестерин в крови.
Папайя - имеет свойства  слабительного,рекомендуется тем  у кого проблемы со стулом.
Артишок богат витаминами и минеральными веществами такими как железо и магнезия,горькое вещество в нём( cynarin) понижает холестерин в крови, а также способствует размягчению и выводу мелких камней из желчного пузыря.

Соевые продукты богаты железом, кальцием и калием.Особенно рекомендуется женщинам после 40 лет.
Морковь богата (Beta-Carotin), который вырабатывает в организме витамин А - действует как антиоксидант, защищает наше зрение,стимулирует иммунную систему.
Киви - мировой лидер по снабжению витамина С. Одно киви в день содержит дневную дозу витамина С на взрослого человека.
Лук и особенно чеснок самые лучшие защитники против раковых клеток. В древнем Египте чеснок был незаменимое лекарство против всех заболеваний.
Редька - во все времена была и есть первая помощь при простуде как отхаркивающее и противовоспалительное средство.Ещё он прекрасно способствует пищеварению.
Если в Вашем рационе присутствуют все эти продукты, то Вы защитите свой организм от болезней, а также поможете ему справится с теми недомоганиями, которые уже есть.
Газета "Bild"(Hamburg)