Растяжка — это очень важный элемент ежедневной тренировки, ведь она развивает гибкость ваших суставов, а это пригодится везде. Тем более, что здоровье ваших суставов напрямую зависит от их гибкости. Наилучшим способом развития гибкости являются упражнения, которые помогут вам сесть на шпагат.

Павел Цацулин - мастер спорта (родился 23 августа 1969 в Минске, СССР), бывший инструктор по физической подготовке Советского спецназа, а ныне Павел является экспертом-инструктором морской пехоты США, секретной службы США и "морских котиков".

Предлагаю вашему вниманию растяжку на шпагат по его авторской системе. Правда, ролики на английском, но суть понятна :о)

Читать далее

Это не миф: на «шпагат» могут усесться и девушки, и бабушки с дедушками, главное – регулярность и система тренировок. Не стоит стараться сесть на него немедленно, здесь и сейчас, а вот улучшить гибкость постепенно вполне возможно.

Читать далее

1105 просмотров

Молодыми  и здоровыми хотят быть все! В результате гиподинамии и с возрастом  мышцы  и связки теряют свою эластичность, суставы становятся жестче, амплитуда движений уменьшается, теряется гибкость позвоночника и  суставов, человек стареет.
Сохранить гибкость суставов и молодость оптимально помогают растягивающие упражнения.
Читать далее

Гибкость и растяжка ... Иногда к ним прибавляют ещё одно новомодное слово – стретчинг. Для многих все эти слова складываются в один смысл – шпагат.
Между тем, гибкость, стретчинг и растяжка – это разные понятия. Хотя они и пересекаются между собой.

Давайте разбираться...

Так уж повелось, что все люди, ведущие, или только начинающие вести здоровый образ жизни, очень мало внимания уделяют упражнениям для растяжки.

Возможно, некоторые считают, что гибкие мышцы нужны только профессиональным спортсменам (гимнастам и акробатам), кто – то винит свою лень и нехватку времени, ну а кто – то и вовсе не слышал про такой вид упражнений.
И, независимо от причины, все эти люди очень многое теряют.
Читать далее

Один из наиболее часто встречающихся болевых синдромов связан с поясницей.

По мнению некоторых специалистов, боль в нижней части спины – своеобразная расплата человечества за прямохождение, когда наибольшая нагрузка ложится на поясничный отдел позвоночника, несущий основное бремя массы человеческого тела.
Читать далее

В таких системах как пилатес и йога большинство упражнений направлены на развитие силы, гибкости, координации и равновесия.

Приведенные ниже упражнения для живота и спины как раз относятся именно к этой группе.
Читать далее

Извечный вопрос: есть ли польза от гибкости и как её добиться?

Жизнь современного человека полна неожиданностей и стрессов, отрицательно влияющих на нашу подвижность. Под их влиянием мы всё реже используем свою гибкость и всё больше становимся малоподвижными и напряжёнными, что влечёт за собой скованность наших суставов и конечностей. Причём не каждый человек может распознать скованность своих движений. В результате этого процесса мышцы зажимаются и атрофируются.
Читать далее

О пользе упражнений для развития гибкости говорят много. На мой взгляд, не всё так однозначно, но в основном это правда.

Ниже я перечислю наиболее важные эффекты от упражнений на гибкость (стрейтчинг) , а пока продолжим заниматься по специальной программе для развития гибкости
Читать далее

Здоровый образ жизни, к которому необходимо стремиться, предполагает не только культуру питания. Но также огромную, если не решающую роль имеет и культура физического воспитания.

При правильном физическом развитии человек начинает понимать свой организм, его запросы. Действительную пользу в этом приносят упражнения на гибкость тела (стрейтчинг), дающие кроме того, возможность обладания красивой фигурой и легкой походкой.
Читать далее

Применительно к человеческому телу, термин гибкость, обычно рассматривается, как общая, суммарная оценка подвижности различных звеньев тела. Можно также сказать, что гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой.

А также, что гибкость – это максимальная подвижность в отдельно взятом суставе (коленном) или в определенной группе суставов (гибкость позвоночника).
Читать далее

Гибкость - это функциональное свойство опорно-двигательного аппарата, определяющее пределы движений звеньев тела.

Читать далее

Красивая, стройная фигура - это мечта любой женщины. Но быть все время в форме - это, конечно, задача не из легких.

По мнению специалистов в области спорта, именно гибкость тела является признаком красоты и молодости. Ее формирование обеспечивает не только красоту, но и здоровье нашего тела.
Читать далее

По сути, гибкость — это диапазон движения сустава или группы суставов.

У каждого человека он разный, потому что зависит от множества факторов. К внутренним факторам относятся эластичные свойства мышц, связок, сухожилий, фасций, строение суставов, а также психоэмоциональное состояние — стресс и напряжение ухудшают гибкость, делая мышцы жесткими. Внешние факторы — это условия окружающей среды: например, температура воздуха (чем выше температура тела, тем лучше гибкость) и время суток (самые лучшие показатели гибкости наблюдаются во второй половине дня).
Читать далее

Гибкость тела – показатель его молодости.

Сделать тело гибким – задача не простая, но вполне выполнимая.
Читать далее

Гибкость тела зачастую является показателем его молодости.

В современное время мало кто посчитает себя пластичным и гибким, ведь много времени мы проводим сидя у компьютера на работе или дома, в транспорте. Лишь передвигаясь от транспорта к дому, магазину, в офисе от кабинета к кабинету, мы хоть как-то компенсируем недостаток движения, который уже давно стал для нас нормой жизни.

Хорошая гибкость – это не только способность согнувшись дотянуться до пола руками или сесть на шпагат.

Гибкая спина придаёт вашей осанке и фигуре правильные формы и изгибы.
Читать далее

430 просмотров

Танец живота для начинающих.

Урок -1.

119 просмотров

Танец живота для начинающих.

Урок 2

Смотрите также:

Урок 1