Поутру не только мозг, а и все тело человека нуждается в пробуждении. Однако не стоит сразу вскакивать с постели и приступать к выполнению утренней гимнастики, а можно не торопясь разработать суставы, выполнив ряд упражнений.

Для коленного сустава
Это упражнение полезно не только для разминки, оно необходимы оно необходимо при больных суставах, и особенно после травм. Выполнять 15-20 раз.

Встать с постели – ещё не значит проснуться, небольшие нагрузки помогут полностью пробудить организм и настроить его на работу. Этот процесс займёт от силы минут 10, но даст положительный эффект на весь день. Если выполнять эти упражнения каждое утро вы не только будете избегать многих травм, у вас повысится иммунитет, станут реже головные боли и самочувствие повысится в целом, главное не забывать.
 

Довольно удобным способом приобретения нужных лекарств в настоящее время является заказ через онлайн-аптеку, в каталоге которой также есть таблетки вагинальные. Если хотите узнать больше про Эндометрин и сравнить его свойства с другими аналогичными препаратами, применение и дозировки, то стоит зайти на сайт интернет-аптеки.

Несколько простых упражнений для разогрева:

1. Повороты головой влево, вправо. Это упражнение разогревает шею, уменьшая риск её травмирования при резких поворотах и при долгом пребывании в скривлённом положении (не забывайте следить за осанкой!).

2. Теперь разомните плечи, локтевые суставы и запястья круговыми вращениями. Руки – выполняют очень много работы в течение дня, не пожалейте двух минут на их разогрев, это, опять же, снизит риск получения травмы.

3. Далее, наклоны влево, вправо, вперёд, назад. Позвоночник весь день удерживает корпус нашего тела в ровном положении, участвует во всех наших телодвижениях, а также часто мы забываем следить за спиной и горбимся, что приводит к значительному увеличению нагрузки на хребет, особенно касается девушек, ведь когда спина болит идти ровно и грациозно очень не просто.

4. Круговые вращения тазобедренной костью, или, если проще, бёдрами. Они соединяют ноги с позвоночником и также очень важны красивой, размеренной походки. Разминка этой части тела позволит предотвратить или сократить целлюлит и залежи солей, которые, увы, не красят никого.

5. Приседания. Стоит ли пояснять? Приседания укрепляют мышцы ног, стимулируют работу лёгких и кровеносных систем, т.к. это уже одно из силовых упражнений, также помогают формированию хорошей фигуры и много-много чего ещё. Некоторые даже утверждают, что при приседаниях работают все группы мышц (конечно, если выполнять упражнение правильно) и это роднит их с бегом.

6. И, наконец, круговые вращения стопами. Все, наверное, знают, что такое «подвернуть ногу», чтобы уменьшить риск этого противного явления, разомните хотя бы чуть-чуть стопы, можете даже немного попрыгать на месте, если вращения вам не удобны.