А ем я как слон))) только куда все девается?

Кстати, у меня тоже быстрый обмен веществ, но я считаю, что мне крупно повезло :) Хотя, наверное, он у меня помедленнее, чем у вас, потому что 1-2 кг отложится всё же могут :)

ну вы хотите и вес набрать, и есть то, что нравится и спортом не заниматься. У меня тоже проблема набора веса. Пришлось заниматься спортом, и чтобы на начальном этапе чуть ускорить рост мышечной массы - пила протеин, ела мясо. Хорошо идет протеин в сочетании с гейнерами, но я считаю, что пить все это нежелательно, лучше естественным путем, но если уж потребляете, то только посоветовавшись с спец врачом (не знаю как называется), который подберет и тренировки и сбалансированное питание и необходимый протеин/гейнер

Кенийки, например, вообще худющие, конституция у них такая, и прекрасно вынашивают и рожают детей.

очень тяжело сбросить обратно, потому и мучаюсь.

Сохраню ссылку на этот пост и буду перечитывать, чтобы мотивация не спадала.

Есть, правда, небольшой страх, что от фитнеса и качалок последние граммы жира убегут. Да и перекачаться бы не хотелось, мне не нравятся, как выглядят сильно накаченные изначально худые девушки. Тут уже кто-то писал, что худые сильно мускулистые ноги смотрятся ужасно, и я с этим согласна.

"Это ваше личное дело, конечно" - у меня никогда не было цели вбить себе в голову какую-то мысль и отстаивать ее во что бы то ни стало. Я очень хочу действительно найти верное решение своей проблемы, потому и спорю. Иначе я б давно покинула страницу.

а если вы верите в чудеса - ешьте пончики, не вопрос

Ясно, спасибо. С добавками типа коктейлей мне почему-то связываться страшно, может, это предубеждение, но считаю это уж слишком искусственной химией :(

всего-то хочется небольшой жировой прослойки равномерно по телу, ну или хотя бы на попе. Она есть у всех нормальных людей, и все нормальные люди действительно прибавляют в весе от рыбьего жира, пивных дрожжей, ОК. Почему я не могу. (

А с чего вы взяли, что их было 5-6, во-первых? И кто писал о "жутких проблемах"? Проблема прежде всего в том, что очень сложно вернуться к норме после этого, прежде всего.

вам правильно говорят про ненужность именно жира. в здоровом женском теле важен баланс жира и мышц. запишитесь в нормальный фитнесс-клуб (г-жа Слуцкер, здесь могла бы быть ваша реклама), в котором есть спортивный врач и грамотные тренеры, которые выяснят, сколько в вас жира, а сколько мышц и составят программу тренировок и питания. у меня так подружка из воблы с плоской попой и ногами-палочками превратилась в человека с нормальной женской фигурой. и я сама за год набрала необходимые мне 2,5 кг.

а вообще, 5-6 разовое питание - это оптимально для любого организма и для любых целей, похудеть ли, или набрать вес. варьируется только содержимое рациона. белки (т.е. "мясо", как вы написали, но на деле лучше как раз таки не мясо) необходимы также любому организму. кстати, для предотвращения целлюлита девушкам они особенно нужны) мне кажется, большая проблема в том, что многие сейчас совсем мало знают о правильном питании :(

у меня на попе жира нет, только мышцы и кожа хотя если не уследить, то охотно образуется на животе и под лопатками))) я конечно сочуствую, но опять таки повторюсь: меняйте свое отношение к себе, вы даже не представляете, как это действует. возможно, когда вы себя полюбите, то ваш внешний вид. не говоря уже об отношении к вам окружающих, начнет менятся я говорю это из личного опыта,не буду писать историю своей жизни, но сейчас мне намного проще живется - я довольна собой и миром, который притягиваю к себе; дорогами, которые выбираю и которые выбирают меня)))

Вы абсолютно правы, все так и есть, к сожалению. Лень вперед меня родилась(( Я прекрасно понимаю, что спортом заниматься нужно, и даже не обязательно с целями построения фигуры, а хотя бы для улучшения собственного самочувствия, но вот пока не могу себя заставить. Надеюсь, в ближайшее время смогу. Хотя первый шаг сделан - 9 лет курила и вот почти уже бросила :)

Но аппетит у меня не пропадает ни от стресса, ни в жару, ни даже при температуре 38.

Нет, я не рожала, но обмен веществ замедлился сам по себе (пиво не пью, хлеб не ем, не люблю, что не есть хорошо, посколько покушать очень люблю и не привыкла отказывать себе в лишнем кусочке вкусненького. Да, с небольшим весом и жара и нагрузки (например, подъем на 9 этаж без лифта) переносятся гораздо легче и пот градом не льет. Хе-хе, правда зимой холодновато, но можно же одеться потеплее) Ноги у меня тоже в бедрах были тощеваты, дыра сплошная, просто тот жир, что теперь нарос, не очень красиво распределился( У Вас очень красивая фигура, легкая.

Вас же никто не убеждает сразу бежать и качаться :) Найдите компетентного тренера, поговорите, обрисуйте проблему и свои ожидания. Поизучайте вопрос более предметно, подумайте. Может, не качалка, может, например, плавание или танцы, или упражнения на растяжку, которые можно и дома делать.

Вопрос в том, как определить, норма у вас или нет. По хорошему, вам нужна консультация с диетологом и может быть с врачем спортивной медицины или что-то типа этого, чтобы правильно определить тот самый индекс массы тела, соотношение жира\мышц в теле. И уже отсюда плясать.

Подкожно-жировая клетчатка это орган, причем орган, который в том числе и гормоны вырабатывает. Один раз нарастили чуть больше, чем нужно - и все, вам потом постоянно придется и калорийность питания контролировать, и поддерживать кожу в хорошем состоянии в "проблемных зонах", и кардиотренировками изнурительными сгонять лишних два пирожных, чтобы это все имело приличный вид.

Как же раздражает отсутствие такта, почему-то пышечкам незнакомые люди не заявляют с бухты-барахты "ой, какая вы толстая, нельзя же столько жрать" а худым типа ничего, можно.((

Вы меня извините, но это говорит лень - я, мол, сейчас поем в собственное удовольствие и буду красавицей. Потому что есть БАДы и жирную пищу не требует никаких усилий, а занятия спортом - требуют, и немало

Вначале я набрала резко всего 7 килограммов. За три месяца. Потом, не занимаясь никаким фитнессом, за пару лет набежало еще почти 10 кг. Появились проблемы с венами. Когда начала худеть без правильного фитнесса, вначале ушла мышечная масса там, где в свое время мне ее так тяжело было нарастить, окончательно ослабла спина.

такого никому не дано, чтоб контролировать. Одна только Шарлиз Терон по спецзаказу набрала 20 кг. получила оскар и избавилась от них нафик. А еще есть хорошая фраза, нельзя быть слишком худым, всегда есть куда еще)))) почти)

ЗАКАЗAТЬ НА ОФИЦИАЛЬНОM САЙТЕ САЙТE

Мышцы на бедрах сделать можно. их много где можно сделать. Найдите тренера нормального, и он вам подскажет, что и как делать. Найдите диетолога - и он вам даст рекомендации по питанию. Ешьте правильно и по расписанию.

огрызаться не надо, я дала Вам совет, потому что вышеуказанные комьюнити Вам дадут намного более толковые советы. Массу тела Вам надо увеличивать за счет питания и спорта, согласитесь, что это не тема косметички. Про бады- спорт питание, в частности протеин, он повышает каллорийность рациона, плюс кушайте белкок, он строит мышечную массу. на фото у вас отличная фигура. если хотите попу - накачайте ее. набирать массу за счет жира - это только вред здоровью.

Так что все таки подумайте, что вам нужнее - нормальное здоровое тело или "округлости", которые в дальнейшем уже не будут выглядеть так аппетитно и доставят массу проблем.

ох, мне кажется, вы излишне драматизируете. не представляю себе выбора: работа или спорт. ну в самом деле, вы же не в рабстве? что у вас там, 8-часовой рабочий день? ну так это у большинства так, и живет же как-то это большинство. достаточно заниматься 2-3 раза в неделю по полтора часа (там выше где-то про 5 дней в неделю говорили - это бред, не слушайте). опять же, фитнесс-клубов сейчас море - можно выбрать и рядом с любым офисом, и рядом с любым местом жительства. вам, конечно, решать. но в домашних условиях и без очной консультации у специалистов очень вряд ли что-то получится. к сожалению, при быстром метаболизме и наследственной, иногда уходящей в крайность, стройности не отказывать себе в тирамису, постоянно перекусывать орехами и закидываться бадами с дрожжами не помогает.

вот интересно - где тут девушка написала, что она себе не нравится или еще что?

да, надо брать себя в руки и начинать уже что-то делать. Плавать очень люблю, после многолетнего перерыва на той неделе переплыла пару раз по 350 метров - так здорово. ) Большое спасибо. Ваши слова и вообще комментарии в этой записи реально мотивируют!

Особенно если у вас изначально со здоровьем все в порядке.

Я, конечно, не знаю, может, у меня в голове за долгие годы намешалось много всяких "добрых" советов от всевозможных врачей. Но мне ни один врач никогда не советовал заниматься спортом - все советовали исключительно "начинать питаться" и пугали жуткими вещами - мол, сейчас еще ноги таскаешь, но вот-вот перестанешь. Конечно, доверия к нашим врачам не особо много, но все-таки.

Извините, если я резко. Обидеть не хотела.

Возможно, конечно, "мучения" не имелись в виду такие страшные.

А что до мускулистых ног. они же не за 1 день такими становятся. Вы всегда сможете снизить нагрузки или вообще прекратить активные тренировки, сконцентировавшись на поддержании достигнутого результата.

На всех не угодишь. Питайтесь часто, но мало, наращивайте лучше мышечную массу, иначе в целлюлит всё пойдёт, лучше белки и углеводы, нежели жиры. В общем, исправляйте ускоренный метоболизм на нормальный.

В чудеса не верю, но пончики люблю :)

Они действуют, но не так, как вам бы хотелось :) Тут, наверное, обратная реакция - вы себя хорошо кормите и поэтому ваш организм не видит смысла делать запасы. И, наверное, ваш организм пока не особо задумывается о детях.

по поводу определенной нормы жировой клетчатки - все правильно, она действительно нужна. И если вам именно врачи говорили, что вам необходимо ее наращивать, то это несколько другое. Правда, если у вас нет проблем с циклом, овуляцией и все гормоны в норме, то крики врачей про "тебе же еще рожать" мне непонятны.

а в чем смысл наращивать отдельно мышцы, и отдельно - жир? Поверьте, если бы у вас жира подкожного было меньше, чем необходимо организму, у вас бы очень скоро начались проблемы со здоровьем. Например, с печенью. И не только с ней. Зло - это увеличение массовой доли жира без пропорционального увеличения мышечной массы.

Ну нету у меня возможности ходить сейчас в фитнес-клуб, ну никак :( только работу если бросать. А брошу - чем за клуб платить, и за еду ту же самую. Я потому и надеялась, что можно в домашних условиях хотя бы "начало положить" - нет, видимо, нельзя. (

Ну, а если вы верите в чудеса - ешьте пончики, не вопрос. Тело ваше, вам и решать в конечном счёте.

Опять же, всегда вроде бы считалось, что женщине необходимо энное количество жира, чтобы выносить здорового ребенка. а мне все те же врачи в голос взвывали "Боже! Тебе же рожать! Ты же никогда этого не сможешь!"

не думаете, что при неномрально низком весе (я с такой же проблемой) есть куча всяких мелких неудобств начиная с того - что блин, парусность высокая - при дожде и ветре - сдевает. А есть ряд проблем со здоровьем - причем именно от ОТСУТСТВИЯ жирвой прослойки.

С учетом того, что Спортом (не фитнессом, подчеркиваю) вы не занимаетесь, за полярный круг ехать не собираетесь, вагоны не грузите, к чему нужны дополнительные жировые накопления. Куда вы их собираетесь тратить?

и у меня то же самое. Когда с друзьями или коллегами идем в ресторан или просто едим вместе, я съедаю в полтора-два раза больше остальных, и вообще по жизни не могу ничего не есть больше 4-5 часов, тошнить начинает и голова болит.

Вы знаете, я тут резюмирую всю нашу дискуссию. У вас в комментах перевес мнения, что надо заняться спортом. Причем это советует не просто большинство, а даже те, кто был в вашей ситуации и те, кто из-за жира получит не тот результат.

вы знаете, когда практически нет попы, при сведении ног вместе от промежности до колен дыра, и при этом торчат ребра, лопатки, ключицы и прочие кости, хотелось бы в первую очередь набрать немного жира, да потому что жировая прослойка отсутствует практически полностью. причем бедра достаточно широкие, но худые. Какой такой спорт позволят набрать массу в том месте тела, на котором вы сидите? то есть в ляжках?

хотя все равно жаль, что рыбий жир и дрожжи не действуют ))

Это ваше личное дело, конечно.

Узники Освенцима и Бухенвальда были истощены до предела, ни о какой норме речи идти там вообще не могло. А вы живая, двигаетесь нормально, вот, сидите в ЖЖ и постик в сообщество написали. Соответственно, от истощения в обморок пока не падаете.

Но все же, мой вам совет, не упирайте так на наличие жира)) Добавьте в рацион белка, займитесь не сногсшибательным фитнессом и какой-то минимум силовых нагрузок возьмите. Это в любом случае будет полезно.

Так живет большинство женщин с идеальным телом и это нормально.

Более того, некоторые изменения необратимы. Есть такой тип ожирения, когда образуется т.н. "жировой фартук", вот его убрать крайне тяжело. а растянутую в этом месте кожу убрать почти невозможно.

фото посмотрела. ну вот у меня подружка такая и была. силовые нагрузки и правильное питание по режиму ее выправили.

уж не знаю, какие у кого кулаки)) но вообще это, напр. средняя куриная грудка+немного гречки, это небольшая порция. (+помидор можно вообще не считать, 20 калорий и одна вода, как вы и сказали) я написала, что все варьируется в зависимости от физических нагрузок. если девушка, как ей советуют, будет заниматься спортом для набора мышечной массы хотя бы 4-5 раз в неделю по 2 часа, то такое питание будет в самый раз. если сидеть у компа, не поднимая попы, то, конечно, этого будет много))

скорее всего где то стоит "зажим", на уровне психики, типа: у меня все худые и я буду худой, возможно сложившийся личный стереотип, напрмер: вы пытались поправиться в детстве, но у вас ничего не вышло (действительно когда организм растет, обмен веществ как минимум нормальный, не говоря про ускоренный - поправиться практически невозможно) и вы ставите в своем теле галочку - никогда не смогу, буду пытаться, буду продолжать ПЫТАТЬСЯ, но заранее знаете результат - не смогу на самом деле причины могут быть и другими, но чаще всего при хождении по кругу, они личностно-энергетически-психологические и я не призываю вас к походу к психиатру-психологу, мне самой это неблизко, но вот задуматься над темой - таки наверно призываю, иначе не писала бы так много мне понравилась девушка создавшая этот пост, но совсем не понравилось ее настроение, поэтому я и отписалась

Вы меня извините, но это говорит лень - я, мол, сейчас поем в собственное удовольствие и буду красавицей. Потому что есть БАДы и жирную пищу не требует никаких усилий, а занятия спортом - требуют, и немало.

2 раза в неделю - это ничто, любой грамотный спортивный врач вам это скажет. Это вообще усилия в никуда. Так что 3 раза - это самый минимальный минимум.

Идею с жиром поддерживает пара-тройка человек вашего же телосложения.

больше всего доканывает то что вечно все пытаются впихнуть еду, даже когда только что покушала

Вы точно знаете массовую долю жира в вашем теле? Тогда вы должны знать и долю мышечной массы тоже. А если не знаете точно, то исходя из каких соображений вы решили, что мышечная масса вам нужна меньше, чем запасы жира?

Ну вот я тоже была и худой, и упитанной. Когда упитанная, так говорят,- ой, да разве ж можно так - жопа 46 размера. А когда осознанно похудела до 40 размера - так тоже все обращали внимание на худобу и не верили, что могу быть упитанной.

Про 5-6 я пишу, потому что лично я хочу набрать именно столько. Если Вы набрали существенно больше - тогда понятно, откуда проблемы, и поэтому я дальше спросила, намеренно ли Вы это сделали или так само потом пошло. А "жуткие проблемы" я написала, глядя на слово "мучаюсь".

Резкие колебания в весе женщинам не очень-то полезны в принципе. Растяжки и потеря кожей упругости (особенно когда пытаешься вернуться обратно). Увеличение нагрузки на позвоночник и суставы ног, на вены ног. При этом, да, набор веса за счет жира гораздо сложнее контролировать, если у вас нет никакой физической активности.

Да нет, что вы! Совсем не резко :)

склонных к полноте и просто толстых какбэ жалко. их боятся обидеть. а еще они объединяются в кучки и друг-друга подбадривают таким бредом как "хорошего человека должно быть много", "мужики на кости не бросаются", "есть, за что подержаться", "ты же кормящее млекопитающее, тебе можно и нужно быть 48 размера" "жопень за 90 при росте 160 - это прямой путь к легким родам - основному предназначению женщины" и т.п. ну а как же, они, бедняжки, всю жизнь в голове с калькулятором калорий, чтобы хоть издалека прилично выглядеть вынуждены вместо нормальной еды питаться травкой. ну как таких не пожалеть - не подбодрить? а стройных и худых можно и подкольнуть при каждом удобном случае, они же, живя в ресторанах и в обнимку с холодильником, умудряются выглядеть как люди, а не как гоблины. это же типа несправедливо по отношению к остальной части населения))

И не говорите, бесит жутко! И посторонние люди, и даже врачи на первом приеме - "ой, какая вы худенькая", "да что же вы ничего не едите", "вы знаете, вредно ничего не есть" Я уже не сдерживаюсь и отвечаю скваозь зубы, что знаете ли, я жру как рота солдат вообще-то и никакими булимиями не страдаю.

мне нужно набрать 10 кг. И я знаю, что эти 10 кг практически на моей внешности никак не скажутся. Я нравлюсь себе, кому не нравлюсь - могут идти далеко и мимо, но я ПЫТАЮСЬ набрать вес.

С Освенцимом я, конечно, перегнула, наверное. возможно, потому, что этим термином меня лет с семи щедро награждают добрые люди. Но я по-прежнему никак не могу принять, что у меня нормальное количество жира в организме. Если у меня нормальное, тогда почти у всех остальных - дикий переизбыток. А в это тоже не очень верится.

А вот жирок-то уходить не то, что не торопится, он периодически возвращается теперь, стоит режим питания разбалансировать или снизить активность до минимума. В том числе и благодаря жирку у меня теперь размер груди 2,5-3, иногда даже 3,5. При слабой спине это уже не так красиво, как хотелось бы, потому что сутулюсь.

Все больше убеждаюсь, что для того, чтобы имело смысл по-настоящему пробовать поправиться, мне надо уволиться нафиг :( Пока я работаю в офисе, никаких пятиразовых обильных питаний и ежедневного спорта нет и быть не может. Но все равно не понимаю. как можно за раз съесть такой объем? Меня сразу затошнит и не "отпустит" на ближайшие несколько часов. как раз до следующего приема пищи :)

Это просто фото удачное (более "правдивого" в полный рост нет) под одеждой не видно, как выпирают ребра и спереди, и на спине, позвоночник, ключицы, лопатки и бедренные кости Вы не представляете, как сложно подобрать одежду по фигуре, которая не смотрелась бы мешком на вешалке(

мне кажется, судя по фото, что вы отлично выглядите то, что вам кто-то что-то заявляет идет у вас изнутри. поменяйте свое отношение к себе и все изменится - уверяю но вот подкачаться слегка вам точно не помешает, например подкачать "дырку" между ногами может даже ленивец с помощью тренажерчика "бабочка", стоит он, китайского пр-ва (а другой и не нужен) в районе 10 долларов, выглядит: восьмерка обтянутая мочалкой

мне 27. Я тоже почти смирилась, начиная с 23 стало немного получше, а вот раньше и в подростковом периоде был чистый Освенцим((