По сути, застенчивость — это не что иное, как симптом, выражения на сознательном уровне бушующих в подсознании глубинных психических противоречий.
Как это работает?
Есть подсознание. Эта активная структура психики, которая впитывала установки навязанные социумом еще в юном возрасте, когда отсутствовала критичность восприятия. Именно в это время родители и окружающие и зарождают в ребенке первые признаки неуверенности, страха. Затем, когда мы росли, подсознание впитывало всю внешнюю информацию и структурировало ее в алгоритмы, внутренние установки, причинно-следственные связи. Например. Ребенок в ранние школьные годы подходит к девочке и говорит ей о своих чувствах… это акт творчества, инициативы, ребенок сделал то, что ему захотелось… как реагирует на это его окружение? Другие ребята смеются над таким поступком, девочка говорит, что он дурак не красивый и в итоге он лишь пострадал от того, что просто сказал то, что думает. Эта реакция просто так не пропадает. Она откладывается в подсознании в виде установки, а именно – страх быть непонятым, страх быть не таким как все, страх быть осмеянным. Теперь, любая инициативность и открытость связана с риском быть осмеянным и униженным. Постепенно этот страх перерастает в комплекс и уже этот комплекс регулирует поведения этого человека. Об этом ниже…
Есть сознание. Сознательная сфера менее структурирована, меньше страдает от внутренних запретов, более раскрепощенная и инициативная. НО! Сознательная сфера не может жить отдельной жизнью и хочется нам этого или нет, а она полностью зависит от бессознательных сфер. Т.к. наше поведение, наше тело управляемо именно бессознательным. От куда появляются эти внутренние противоречия? Вы идете по улице и видите перед собой шикарную женщину, первая мысль в вашей голове – подойти, познакомиться и продолжить знакомство в уютной обстановке. Вроде цель достойная, но что же мешает вам сделать это?! А вот тут мы возвращаемся в структуры подсознания… и когда мысль только рождается в вашей голове – она тут же проходит фильтры подсознания, которые эту мысль сравнивают, взвешивают и делают окончательный вывод дать ход этой мысли или нет. Вспомним наши детские установки, наши страхи… инициативность – унижение, сделать первый шаг – быть не таким как все, быть осмеянным и т.д. и пройдя через призму этого внутреннего цензора, подсознание выносит вердикт: мысль вредна и если дать ей ход – можно вызвать те же негативные эмоции, которые были в прошлый раз. А значит, нужна защита от этой мысли, защита имеет вид тревоги, наступает мандраж, хочется чуть ли не провалиться сквозь землю, что бы тебя никто не слышал и не видел. В итоге, человек просто проходит мимо.
Таким образом проходит вся наша жизнь… этот механизм отметает множество единичных мыслей, из которых складывается наше счастье, наша удача и успех. Мы идем на поводу у этих страхов и комплексов, не получая того что мы хотим и еще больше загоняя себя в эти рамки. По этому ломать это рано или поздно, но придется каждому, кто хочет обрести счастливую жизнь, а не продолжать свое бегство от свободы.

Как с этим справиться?
С одной стороны очень просто, а с другой стороны – сложно. По сути, нужно лишь изменить свое отношение к некоторым вещам и тогда изменится внутренняя установка. НО! Тебе придется менять то, у чего ты всю жизнь шел на поводу… сознательно ты будешь понимать все, что происходит, но твое тело, бессознательные процессы, все равно будут стоять на своем, пока окончательно не привыкнут к тем правилам, что ты внесешь в свою жизнь. Ты хотел услышать упражнения… еще и как можно мягче, что бы они не травмировали тебя. К сожалению, чем быстрее ты хочешь получить желаемый результат, тем более жестче и решительнее ты должен действовать. Я расскажу тебе как самому придумать нужные упражнения, которые будут работать непосредственно с твоими страхами.
Возьми ручку и бумагу и перечисли не задумываясь, в быстром темпе все то чего ты боишься, опасаешься и стесняешься. Когда напишешь - прочитай и проанализируй каждый пункт. Подумай, от куда это пошло, вспомни ситуацию, когда ты первый раз мог с этим столкнуться. Осознай, что это все лишь в твоей голове… объективно этого не существует. Если увлекаешься всякими медитативными техниками, то можешь еще и все эти негативные ситуации проиграть в голове с тем концом, который тебя устраивает. Это еще не упражнения, это лишь мелочь, которая поможет тебе немного настроиться на изменения себя. У тебя появится мотивация. Затем, возьми листок и смотря на каждую надпись – думай, какое действие заставит В НАИБОЛЬШЕЙ степени поломать эту установку! Например, в списке – “страх общения с незнакомым человеком”, пишешь в упражнениях – “подходить к незнакомым людям и просить их оказывать тебе услугу… показать дорогу, покараулить твои вещи, одолжить денег, что угодно… главное, что бы это им доставило некоторый дискомфорт”, в списке – “боюсь привлекать к себе внимание”, в упражнениях – “петь песни под гитару в людном месте”. Главное – это цель, изменить себя. Все остальное – это помеха, на которое не стоит даже обращать внимание. После первых упражнений ты уже почувствуешь облегчения, т.к. выпустишь свои первые желания на волю… это даст толчок продолжать работать над собой!