Бросить курить рабы и рабыни табака не могут даже под страхом смерти, прибегая к разным оправданиям и мифам.

МИФ 1. КУРИТЬ – ЭТО СТИЛЬНО! Не обольщайтесь: психологами давно доказано, что курение – удел слабых людей, для которых вредная привычка – удобный способ уйти от проблем. Не потому ли среди курильщиков подавляющее большинство приходится на незамужних женщин и овдовевших мужчин? Кстати, по словам специалистов, самые рьяные любители подымить – женщины. Они и втягиваются в курение быстрее, и расстаются с ним тяжелее.

МИФ 2. КУРЕНИЕ ПОМОГАЕТ РАССЛАБИТЬСЯ. Это иллюзия. Никотин, как и алкоголь и кофеин, не успокаивает, а возбуждает нервную систему.

МИФ 3. КУРЕНИЕ ДОБАВЛЯЕТ ШАРМА. Вредоносный никотин ухудшает состояние кожи, волос, вызывает болезни зубов и десен, огрубляет голос, снижает обоняние. Курение – причина упорного кашля и преждевременных морщин.

МИФ 4. КУРЕНИЕ ПОМОГАЕТ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС. Действительно, средняя масса тела у курящих ниже, чем у некурящих: курение ускоряет метаболизм, повышает темп обмена веществ и подавляет аппетит. Но какой ценой!

МИФ 5. КУРИТЬ НЕ ТАК ВРЕДНО, КАК ПРИНИМАТЬ АЛКОГОЛЬ И НАРКОТИКИ. Думайте сами: в дыме сигареты содержится свыше 3500 вредных веществ. Угощаясь сигареткой, вы вдыхаете: окись углерода, ацетон, цианистый водород, аммиак, акролеин, бензол, формальдегид, карбазол и другие вредные вещества. Но самый главный враг – никотин, он вызывает гибель клеток головного мозга. За свою страсть курильщики в прямом смысле расплачиваются собственной головой.

МИФ 6. ЧЕМ ЛЕГЧЕ СИГАРЕТЫ, ТЕМ МЕНЬШЕ ВРЕДА ОНИ ПРИНОСЯТ. Легкие – не значит безопасные. Они также вредны, так как быстрее вызывают привыкание, создавая иллюзию безопасности. Никотиновая зависимость требует все новых и новых доз.

МИФ 7. БРОСИТЬ КУРИТЬ НЕВОЗМОЖНО. Если вы действительно созрели для жизни без табака, наберитесь терпения. Расставшихся с курением ждет непростое испытание. Едва бросив курить, человек испытывает сильное желание вернуться «на круги своя», становится раздражительным, беспокойным, снижается концентрация внимания, появляются головокружения. Врачи называют это состояние абстиненцией. То же самое испытывают и любители алкоголя, только в гораздо меньшей степени. Абстиненция у курильщиков проходит тяжело, особенно если «стаж» более 15 лет. Желание бросить курить высказывают 60-90% курильщиков, 40-60% пытаются сделать это хотя бы раз в год. Только 2-3% навсегда прощаются с сигаретой. Но существует множество различных способов сделать это, нужна только осознанная решимость и сильное желание избавиться от пагубной привычки.

Пять правил для бросающих курить:

1)делать это нужно сразу и навсегда, никаких «постепенных методов»;

2)постарайтесь поменьше бывать там, где курят;

3)неприятные ощущения абстиненции можно подавить специальными медикаментами;

4)очень важно найти поддержку у семьи, друзей и близких людей;

5)отказавшись от табака, не принимайте алкоголь и кофе в течение первого месяца. Да и в дальнейшем лучше избегать алкоголя и кофе, так как они возбуждают желание закурить.