Занятие #12

Группа поддержки для тех, кто решил научиться правильно питаться и контролировать свой вес

 

Дорогой читатель, добро пожаловать!

Итак, сегодняшняя тема:

Еда вне дома. 15 правил техники безопасности.

 

Вы уже добавили коктейль Формула 1 в свой рацион? А чай Термоджетикс?

Вы стали лучше себя чувствовать?

Появилось больше энергии…

Снизилась тяга к сладкому и мучному…

Или у Вас всего этого не произошло?

Тогда скорее начинайте программу правильного завтрака.

 

Что такое еда вне дома?

Еда на работе

Рестораны

Вечеринки

Свадьбы

Дни рождения

Выезды за город

 

Еда вне дома. 15 правил техники безопасности.

Правило #1

В ресторан, на свадьбу или день рождения не ходят голодными!

Поддерживайте нормальный режим питания в течение дня, чтобы не испытывать большого чувства голода к вечеру и не переесть на ночь глядя.

Правило #2

Первым делом попросите официанта унести весь хлеб и принести воду.

Обязательно начинайте с салатов

Правило #3

Остерегайтесь буфета.

Разнообразие выбора в буфете соблазнительно. Исследования показали, что когда у нас есть такой большой выбор, мы съедаем вдвое больше.

Правило #4

Откажитесь от посещения фаст-фуда – забегаловок быстрого питания с низкокачественной и высококалорийной пищей.

Правило #5

Если меню ресторана выглядит вот таким образом, то не ходите больше в такие рестораны…

Правило #6

Не заказывайте большие порции еды.

Хотите попробовать что-нибудь новое, заказывайте одну порцию на двоих.

Правило #7

Остерегайтесь завтрака в гостинице.

Поскольку все оплачено, люди теряют чувство меры и наедаются до отвала.

Правило #8

Держитесь подальше от обжаренной в сухарях пищи, сливочных соусов, майонеза, сливочного масла, чипсов, приготовленных в тесте продуктов и подливок.

Правило #9

Держитесь подальше от жареной пищи.

Всегда выбирайте мясо или рыбу, которые приготовлены на пару, в скороварке, потушены, сварены, приготовлены на гриле или запечены.

Правило #10

Избегайте сладких газировок, особенно большого размера. В них много калорий.

Вместо этого закажите воду с лимоном. Пейте больше воды.

Правило #11

Прежде всего выбирайте овощи, рыбу, мясо!

Правило #12

Десерт: поправиться или не поправиться? ПОПРАВИТЬСЯ!

Правило #13

Десерт: поправиться или не поправиться? НЕ ПОПРАВИТЬСЯ!

Правило #14

Не покупайте еду-мусор в автоматах ни себе, ни детям

Если вы планируете выход с семьей, заранее позаботьтесь о перекусах

Правило #15

Остерегайтесь мороженого.

Это сахар, замороженный жир и сотни пустых калорий

Живите долго, будьте здоровы и счастливы!

================================