Занятие #1

Группа поддержки для тех, кто решил научиться правильно питаться и контролировать свой вес

 

Дорогой читатель, здравствуйте!

В нашу группу поддержки люди приходят по разным причинам:

Кто-то хочет похудеть в связи с предстоящим событием

Кому-то доктор сказал, что нужно сбросить вес

Кому-то нужен кто-то, кто помог бы и поддержал в процессе снижения веса

Кто-то хочет лучше себя чувствовать и научиться правильно питаться

А кому-то просто ИНТЕРЕСНО!

Решите, почему ВЫ здесь!

Любая причина подходит. Держите свою причину в голове на протяжении 12 недель. Это очень важно!

===============================

Теперь поговорим о питании

К сожалению, в современных условиях, особенно живя в мегаполисе, сложно поддерживать здоровый образ жизни, который поможет нам оставаться на пике формы и продлить свою молодость.

Хотя принципы сбалансированного питания и здорового образа жизни давно известны, большинство из нас не следуют рекомендациям специалистов.

Менять привычки сложно. Даже если вы не начнете новую жизнь «с понедельника», сделайте это постепенно и начните с главного – откройте для себя удовольствие сбалансированной и полезной пищи.

Наша 12-недельная группа поддержки подскажет, как этому научиться. Уверен, что вы очень скоро почувствуете, какие преимущества для вашего настоящего и будущего дает качественное сбалансированное питание и то, что мы называем жизнью в стиле Wellness.

 

Сегодня наше питание несбалансировано

Факторы, влияющие на наше здоровье:

ü       Фаст-фуд с высоким содержанием жиров и низким содержанием питательных веществ

ü       Полуфабрикаты, излишняя обработка пищи

ü       Малоподвижный образ жизни

ü       Загрязнение окружающей среды

ü       Некоторые медикаменты

ü       Недостаток клетчатки в переработанных продуктах питания

ü       Недостаток белка для поддержки мышц и костной ткани

ü       Недостаток отдыха

Эта информация тревожна. Но хорошая новость в том, что контролируя свое питание и уровень активности, вы можете улучшить свое самочувствие прямо сейчас и в долгосрочной перспективе

 

Дисбаланс питания – проблемы здоровья

 

Предрассудки о питании и снижении веса

- Потребление жиров – основная причина набора веса

- 1,5% йогурт способствует набору веса в большей степени, чем йогурт 0% жирности

- Все калории способствуют повышению веса в одинаковой степени

- Рекомендуется потреблять диетические крекеры и морковь во время диеты

- Чем реже и меньше кушать, тем больше можно похудеть

 

Знаете ли Вы, что…

• По данным Американской медицинской ассоциации, 70% смертей связаны с неправильным питанием
• Избыточный вес тела у жителей Земли распределяется следующим образом: женщины - 32%, мужчины - 46%
• В США более 70% населения имеют лишний вес. 31% из 292 млн. американцев страдают ожирением.
• В России лишний вес имеют 54% населения
• В Германии половина населения имеет лишний вес
• До 60 лет доживают только 60% тучных людей, до 70 лет - лишь 30%, до 80 лет - всего 10%
• Американское общество борьбы с раковыми заболеваниями считает ожирение таким же опасным, как и курение.
• У 80% людей, страдающих ожирением, имеются патологические изменения сердечно-сосудистой системы, и в первую очередь - повышение артериального давления
• В 60-85% случаев сахарный диабет связан с ожирением
• У детей с избыточным весом случаи заболевания астмой встречались в 2 раза чаще, чем у детей с нормальным весом
• Ожирение существенно снижает качество и количество мужской спермы, часто до уровня полной бесплодности
• У женщин, имеющих лишний вес или страдающих ожирением, чаще рождаются дети с сердечными нарушениями или с другими дефектами рождения
• Ожирение может увеличить риск заболевания болезнью Альцхаймера
• Ожирение вызывает пародонтоз (заболевание десен)
• Ежегодный ущерб от ожирения только в США оценивается в 117 миллиардов долларов

 

Для того, чтобы понять, в каком состоянии находится Ваше здоровье, определите свой ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС, пройдя наш ТЕСТ, посвященный здоровью и контролю веса:

http://www.my.flamy.ru

=========================

На следующем занятии темой для обсуждения станут следующие вопросы:

Что такое белок и зачем он нужен?

Как белок влияет на наш вес?

Сколько белка нужно потреблять?

Как потреблять необходимое количество белка?

Какой белок физиологически подходит нашему организму?

Как гарантировать здоровый источник белка?

Как избежать лишнего, пытаясь обеспечить потребление необходимого белка?

Почему растительные белки?