|
Советы для здоровья
Знаете эту картинку? Офис, конец рабочего дня, вы уже четвёртый час сидите за компьютером, нога закинута на ногу, и вам так удобно, что вы даже не замечаете, как время летит.
А потом встаёте — и в голени покалывает, колено как-то странно ноет, а в голове мелькает мысль: «Что-то я засиделся».
И вот тут начинается самое интересное.
То, что вы считаете безобидной привычкой, на самом деле тихонько, день за днём, делает с вашими сосудами и суставами вещи, которые потом аукнутся очень неприятно.
Давайте разберёмся, что именно происходит внутри вашего тела, когда вы сидите нога на ногу. Без паники, без запугивания — просто по фактам. Чтобы вы понимали механизм и могли сами решить, как сидеть дальше.
Что вообще происходит в момент, когда вы закинули ногу на ногу
Смотрите, когда вы сидите ровно, обе стопы стоят на полу, вес распределяется более-менее равномерно. Кровь течёт по венам снизу вверх, к сердцу. Суставы находятся в нейтральном положении. Позвоночник держит свою естественную форму.
А теперь вы закидываете правую ногу на левое колено. И вот тут начинается цепная реакция:
- Верхняя нога пережимает подколенную ямку нижней ноги. Там проходят крупные вены и артерии.
- Таз перекашивается. Одна седалищная кость нагружена больше, другая меньше.
- Позвоночник изгибается, чтобы компенсировать перекос таза.
- Мышцы спины с одной стороны напрягаются, с другой — расслабляются.
- Колено верхней ноги оказывается в неестественном положении — оно развернуто и согнуто одновременно.
И если вы так сидите пять минут — ничего страшного. Тело справится. Но если это ваша любимая поза на протяжении трёх, четырёх, пяти часов каждый день? Тогда начинаются реальные проблемы.
Сосуды: почему ноги отекают и появляются «звёздочки»
Это, пожалуй, самая серьёзная часть истории. И я хочу, чтобы вы поняли механику, а не просто запомнили фразу «сидеть нога на ногу вредно».
Представьте себе садовый шланг. Вода течёт нормально. А потом вы наступаете на него ногой. Поток уменьшается, давление ниже пережатия падает, а выше — растёт. Примерно то же самое происходит с вашими венами.
Что конкретно страдает:
Подколенная вена. Она проходит прямо в ямке под коленом. Когда верхняя нога давит на нижнюю, именно эта вена оказывается зажатой. Кровь из голени не может нормально подниматься вверх.
Вены голени и Читать далее...
|
