1.Прекрати пить калории!

Ты любишь пить в течение дня колу, пакетированные соки, молоко, кофе с молоком? Это самый простой способ - чтобы набирать лишний вес! Если ты один раз подсчитаешь, сколько калорий ты «выпиваешь» и сколько грамм сахара потребляешь вместе с напитками, ты будешь поражена.

2. Пей больше воды

Замени часть высококалорийных напитков простой питьевой водой, этим ты не только избавишь себя от потребления лишних калорий, но и поможешь своему метаболизму – научно доказано, что клетке, чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне, постоянно нужна вода!

3. Не пропускай приемы пищи

Еда 1-2 раза в день - лучший способ «убить» твой обмен веществ и ускорить накопление жира! Тебе необходимы маленькие порции каждые 4 часа, чтобы поддерживать сахар в крови на постоянном уровне и помогать телу сжигать калории.

4. Составляй себе план питания!

Не имея четкого представления о том, что и когда ты будешь есть, скорее всего ты будешь нарушать свою систему питания постоянно! Планируй заранее, бери с собой маленькие перекусы, чтобы не быть застигнутой врасплох в случае, если у тебя не будет времени на еду!

5. Скажи стоп - «Ночным» бдениям у холодильника!

Это, несомненно, знакомо всем. Это так приятно и доставляет массу удовольствия. Но именно это – самый кратчайший путь к набору веса. Соблюдение диеты в течение дня может быть сведено на нет всего лишь шоколадкой на ночь, которую ты съешь за 5 минут! Разве ты к этому стремилась?

Эти 5 правил – все, что от тебя требуется! Попробуй заменить диеты на соблюдение этих простых правил, и ты будешь поражена каких результатов ты можешь достичь!

Доброго времени суток всем, кто заглянул в мой Дневничок! Сегодня я хочу поделиться с Вами одним из своих ценных рецептов!  Я часто делаю эту "смесь"  для поддержания  организма витаминами зимой. Все легко и просто, а главное очень вкусно и полезно! Итак...

Берем: чернослив, курагу, изюм, орехи разных сортов (у меня на этот раз грецкий и миндальный), лимоны и мед. Можно брать все ингредиенты в равных пропорциях, например по 100 гр. каждого продукта. Тогда лимонов возьмем 0,5кг и столько же меда.

Перемалываем все на мясорубке. Если у лимона слишком жесткая и горькая шкурка, то предварительно прокалываем его зубочисткой  в нескольких местах и обдаем кипятком. Тщательно все перемешиваем!  

Доброго времени суток всем, кто заглянул в мой Дневничок! Посмотрела я прекрасные  фотки со снегом и зимой и решила Вас немного отогреть! У нас на улицах много зелени и даже нашла для Вас розы... Смотрите и грейтесь!

Беда России не в дорогах и не в дураках, а в дураках, указывающих дорогу.

Россией управлять несложно, но совершенно бесполезно.  - Император Александр II-

Русская История до Петра Великого - одна панихида,   а после Петра Великого - одно уголовное дело.   - Ф. Тютчев

Надо любить свою страну, как бы этому ни мешало государство. - Михаил Мамчич

Непредсказуемость власти все же оставляет шанс случайного принятия верных решений.  - Михаил Мамчич

Прежде чем в стране повышать рождаемость, нужно понизить вырождаемость.  - Алекс Ведов

На голодный желудок русский человек ничего делать и думать не хочет, а на сытый - не может.  - Ф. Раневская

Люди, у которых жизнь не получается, - требуют запретить, отобрать и поделить.          - М. Жванецкий -

Мы будем жить плохо, но недолго. - В.С. Черномырдин

Я, конечно, презираю отечество мое с головы до ног  -  но мне досадно,  если иностранец разделяет со мной это чувство. - Александр Пушкин

У нас свобода совести:  хочешь - имей совесть, а хочешь - не имей.

После долгих поисков ориентации на Запад или на Восток, Россия выбрала нетрадиционную ориентацию...

Россия производит впечатление великой державы.  Но больше она ничего не производит. - Акрам Муртазаев

Раньше народ ходил к царям с петициями и получал картечью.  Сейчас задает вопросы на "Прямых линиях" и получает лапшой.

В России действительно удалось сказку сделать былью, правда сказку выбрали уж больно страшную.

Правительство работает хорошо...  Это народ живет плохо,  потому что не работает в правительстве.

Русский человек - это не тот,  у которого чего-то нет,  а тот,  у которого чего-то нет, и хрен с ним!

После отъезда группы русских туристов на Великой Китайской стене обнаружена Великая Русская надпись

В России продолжается забастовка врачей.  Есть уже первые результаты  -    смертность снизилась на 30%.

Неудачник- человек, который, сев на стог, обязательно загонит в задницу иголку...

 Если мужчина четыре раза сходит налево, то, по законам геометрии, он вернется домой.

Женщина почти беспомощна, пока у неё не высохли накрашенные ногти.

 Занятие ерундой на рабочем месте развивает боковое зрение, слух и бдительность в целом!

Больше всего врут перед выборами, сексом и после рыбалки.

Не стоит бегать от снайпера - умрешь уставшим...

Если тебе плюют в спину - значит, ты впереди.

 Одна голова - хорошо, а две уже некрасиво!

Если на Вас упало яблоко - удирайте как можно скорее: яблоня от

 яблока недалеко падает.

Там, где заканчивается полоса неудач, начинается территория кладбища.

. Если руки золотые, то не важно, откуда они растут.

 Если вы, посмотрев в зеркало, никого там не увидели. Значит, вы неотразимы!

Обходя разложенные грабли - ты теряешь драгоценный ОПЫТ!!!

 Одиночество - это когда ты всегда знаешь, где лежат твои вещи

Ничего страшного если над тобой смеются... Гораздо хуже, когда над тобой плачут...

Детская мудрость: если мама смеется над остротами папы, значит, в доме гости.

Доброго времени суток всем, кто заглянул ко мне в Дневничок! Хочу поделиться с Вами находкой- веселые и смешные стишки, а самое главное, что всем знакома эта ситуация...

У меня зазвонил телефон?
С ужасом думаю – в сумочке он!!!
Хотела достать, там мешается многое
Я принимаю решение строгое -
ВСЁ если достану – найду телефон!
Боже, закончится ли этот звон?!
Я на-чи-на-ю все доставать!
Как мне потом все обратно убрать?

Что?
Ключ – от дома, ключи – от работы.
Бутылка с водой? Это с прошлой субботы.
Так. Здесь документы – корка собкора,
Паспорт, права – их менять уже скоро.
Косметики, – ужас – там, с пол-килограмма.
Варенье и тапочки – это для мамы.
Книга большая – формат А четыре,
О городах, островах и о мире.
Резинка – не помню, зачем покупала?
Бумажки, листочки (серьезного мало!).