Решила выгрузить в один пост всё самое эффективное. Проверено мною.

Первый ролик я сама склеила. Эта программа получилась путем соединения трех. Первые 20 минут пресс, вторые 20 минут бедра и ягодицы, последние 35 минут растяжка. Обожаю этот комплекс. Им я за два месяца согнала 4 см с бедер. При этом питалась как привыкла, без каких-то ограничений.


много пользы
Удачных вам преобразований!

2410 просмотров

Зарядку ведёт Джанет Дженкинс. Продолжительность 20 минут.

1654 просмотров

Зарядку ведёт Джанет Дженкинс, голливудский тренер Длительность 20 минут. К сожалению, на лиру есть ограничитель времени для видеофайлов - не более 20 минут, и я не могу загрузить другие комплексы упражнений, которые у меня есть. Скачайте их сами, вот ссылки: 1. Кикбоксинг http://vkontakte.ru/video85378797_157399482?noiphone 2. Йога http://vkontakte.ru/video21317454_144870601?noiphone 3. Растяжка http://vkontakte.ru/video60607783_155151979?noiphone 4. Кардиоскульпт http://vkontakte.ru/video65339564_146570055?noiphone