Цитата сообщения Amymone ИМПУЛЬС-ДИЕТА

Соблюдая импульс-диету, уже за три месяца вы наладите обмен веществ и попрощаетесь с вредными привычками в питании и лишними килограммами
О бычно главное в диете - строгие ограничения в рационе. Но в данном случае речь идет о перестройке принципов питания. К тому же только вам решать, сколько времени придерживаться импульс-диеты.

ПРИНЦИПЫ ОРГАНИЗАЦИИ ПИТАНИЯ

Определите, к какому из типов вы относитесь:
а) люди, которым для получения энергии требуются углеводы;
б) те, кто черпает силы из жиров.

Проанализируйте описание каждой группы и найдите свое соответствие одной из них.

Люди с вегетативной нервной системой низкого типа обычно выносливы, усидчивы и способны к длительной концентрации внимания. У них сухая слизистая бледно-розового цвета и чистая кожа. Чтобы сохранить баланс сил, требуется как можно больше углеводов.

Люди с вегетативной нервной системой высокого типа быстро устают и нуждаются в передышках. У них обильное слюноотделение, ярко-розовый язык, повышенная потливость, жирные волосы, проблемная кожа. Для пополнения сил нужно больше жиров.

После того как вы определились с принадлежностью к одной из групп, ваша задача не смешивать в один прием пищи простые углеводы (продукты, представляющие собой практически чистый углевод без приме сей, соки, фрукты, сладости) и сложные (неочищенные/мало очищенные) углеводы: овощи, зерновые, бобовые. Есть нужно каждые 2 часа в течение дня. последний прием пищи - минимум за 2 часа до сна.

Чай и кофе - это отдельная пища? а не лакомство после еды.

Нельзя смешивать растительные и животные жиры.

Белки и овощи можно есть в большом количестве.

ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ ПЕРВОГО ТИПА

• Чтобы дать себе заряд бодрости. нужны углеводы (в небольшом количестве, но одного типа).
• Кофе не повредит, но лучшего эффекта вы достигнете, если будете пить травяной чай и воду без газа.
Фрукты (за исключением банана и винограда) и овощи (кроме картофеля) ешьте без ограничений, но помогут сбросить вес яблоки (несладкие), а также цитрусовые и овощи, содержащие кислоту.
В разумном количестве разрешено жирное, сладкое и острое; главное - не переборщить.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НАДЕНЬ.

Утром натощак - кусочек сахара. Через час - 50 г хлеба из муки грубого помола.
Через 2 часа - 20 г хлеба, 5 г сливочного масла. 30 г сыра, помидор.
Через 2 часа - яблоко. Через 2 часа - 80 г мяса/рыбы, яйцо, печеная картофелина или 1 ст. л. риса с овощами.
Через 2 часа - 2 кусочка шоколада (20 г). Через 2 часа - стакан молока. Через 2 часа - немного кислых фруктов.

ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ ВТОРОГО ТИПА

• Начните свой день с порции жира (лучше всего - с 1 ч. л. оливкового масла холодного отжима, не запивая и не заедая). Если появится чувство голода, выпейте чашку зеленого чая. но не раньше, чем через час.
• Вам не очень нужны фрукты; витамины вы получаете из ово¬щей. Полезнее всего - авокадо. Отдавайте предпочтение также брюкве, тыкве, редису.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НАДЕНЬ .

Утром натощак - 1 ч. л. оливкового масла.
Через 1 -2 часа - чашка зеленого чая.
Через 2 часа - стакан молока. Через 2 часа - 80 г отварного мяса, рыбы или птицы, или яйцо с картофелиной, сваренной в мундире, или 1 ст. л. риса с любыми овощами. Через 2 часа - зеленый чай. Через 2 часа - большая порция салата из любых овощей.

СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ БОРЬБЫ С ГОЛОДОМ

• С яблоком съедайте и косточки: они содержат дневную норму йода и способствуют снижению аппетита.
• Выпейте отвар из мяты.
• Выполните точечный массаж: массируйте примерно А минуты точку между носом и верхней губой.
• После еды прогуляйтесь.

Минусы

• Перестройка подхода к организации питания для многих является сильным стрессом. Нет моментального эффекта похудения. Диета только для терпеливых и целеустремленных.

Плюсы

• Нормализует обмен веществ.
• Повышает тонус организма.
• Формирует новые привычки в питании.
• Способствует потере лишнего веса, пусть и не сразу.