Цитата сообщения Mila111111
БЛАГОДАРНОСТЬ
Благодарности – одна из самых сильных действующих практик.
Роберт Эммонс, доктор философии, профессор Калифорнийского университета, провел эксперимент, чтобы определить зависимость между чувством благодарности и физическим и психическим состоянием человека. 1000 добровольцев в возрасте от 8 до 80 лет ежедневно записывали в тетрадь благодарные мысли.
Результаты эксперимента:
– у пожилых участников нормализовалось давление;
– у всех добровольцев укрепилась иммунная система;
– большинство участников почувствовали себя более оптимистичными и счастливыми.
Письменные практики благодарностей рекомендуется проводить каждый день. Выберите себе удобное время. Утром, во время вашего утреннего ритуала письменные практики позволят настроиться на позитивное продолжение дня. Вечером проще формулировать благодарности, у вас ещё свежи события прошедшего дня. Практика обеспечит вам хорошее настроение при пробуждении.
В чем состоит сама практика:
Напишите несколько строк, за что вы были благодарны сегодня или вчера.
Будьте точны, не пишите общие фразы вроде «за мир во всём мире», потому что они не дают большого эффекта. Будьте благодарны пусть за маленькие, но конкретные вещи, например: любимый приготовил ужин, бабушка посидела с вашими детьми и дала вам сходить на свидание.
Благодарите себя, близких, окружающих, Высшие Силы.
Записывайте как минимум 3 благодарности.
Попробуйте писать левой рукой, если вы правша, или правой, если обычно вы пользуетесь левой. Так вы восстанавливаете связь со своим подсознанием. Ваши ощущения будут глубже и ярче, будет прямая связь между тем, что вы пишете с эмоциональной частью мозга.
Важное предупреждение: не старайтесь быть хорошей девочкой или хорошим мальчиком, то есть писать «как нужно».
Пишите ваши благодарности от сердца.
Если вы чувствуете обиду или напряжение, то сначала поработайте с ними, а затем возвращайтесь к практикам благодарности.
Мои благодарности дня:
– себе;
– родителям, близким людям;
– миру (Высшим силам).
Предлагаю начать писать благодарности под этим постом
Алена Аксенова, "Дневник влюбленной женщины"
