Волшебный напиток здоровья – мы можем так называть зеленые коктейли, они просто готовяться и чрезвычайно полезны для вашего здоровья. Все, что вам нужно, это  свежие овощи, зелень, фрукты и блендер. В результате вы ощутите прилив сил и энергии и хорошего настроения! Не говоря уже о том, что коктели из натуральных ингридиентов укрепляют иммунитет лучше любых лекарств.

Чем полезны зеленые коктейли:

Тайный секрет, который делает зеленые коктейли столь привлекательными, это способ их приготовления. В блендере структура растительных клеток нарушается и все полезные вещества и микроэлементы становятся намного доступнее для нашего организма, их усвоение, а следовательно оздоровительный эффект превосходит все ожидания!

1. Коктейли из зелени очень питательнее вследствие высокого содержания  аминокислот и белков, они не вызывают тяжести в желудке и дают мгновенное чувство сытости.
2. Зеленые коктейли богаты  микроэлементами и минеральными солями,  хлорофиллом и витаминами.
3. В них содержиться клетчатка, необходимая  выведения из организма  вредных веществ и токсинов и для налаживания правильной деятельности кишечника.
4. Зеленые коктейли содержат антиоксиданты, которые защищают организм от вредоносных влияний внешней среды.
5. Быстрое усваивоение организмом позволяет использовать полезные свойства зеленых коктейлей с максимальной полнотой.
6. Коктейли с зеленью помогают нормализовать вес и очищать организм от шлаков, способствуют в лечении различных болезней.
7.  Они  дарят легкость, тонизируют и заряжают энергией.
8. Эти напитки  безусловно полезны  беременным женщинам, детям и пожилым людям. Для детей коктейли можно делать уже с полугодовалого возраста.
9. Зеленые коктейли вызывают массу позитивных эмоций и приятных ощущений, не говоря уже о том, что они просто вкусные.

 

Как правильно приготовить зеленый коктейль:

Необходимо взять зелень (укроп, петрушку, салат,  шпинат, сельдерей, щавель, ботву  моркови  и свеклы,  одуванчика,  листья крапивы или другую зелень) и фрукты  (или овощи ) в соотношении 2:3, т.е. 2 части зелени и 3 части  фруктов или овощей  ( фрукты и овощи лучше не использовать в одном коктейле). Все загрузить и измельчить в блендере. Вода добавляется чтобы получить нужную консистенцию. Без воды получается слишком густая масса, которую вы сможете при желании кушать ложкой. В зеленые коктейли  также можно добавить свежевыжатый сок.

Лучше всего использовать темно-зеленую зелень (в которой содержиться максимум полезных веществ). Также полезно  постоянно чередовать зелень , используя для каждого дня различные рецепты.

Использовать коктейли рекомендуется сразу после их приготовления, но при желании их можно сохранять в холодильнике в течение 3 дней.

 

Как правильно употреблять зеленые коктейли:

Рекомендуемая норма употребления – 2-4 зеленых коктейля в день.

Начать лучше всего с маленьких порций (1 стакан в день) чтобы избежать пищевой  аллергии.

Зеленые коктейли можно пить  вместо еды  или до еды.

 

РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЗЕЛЕНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ:

 Рецепты коктейлей с фруктами и зеленью:

Рецепт 1:

     ♦ яблоко – 3 шт.;

     ♦ банан – 2 шт.

     ♦ лимон – ½ шт. или щавеля листья;

     ♦ салат – 5 листьев;

     ♦ вода – 1-2 стакана.

Рецепт 2:

     ♦ клубника – 1 стакан;

     ♦ банан – 2 шт.;

     ♦ салат – 5 листьев;

     ♦ вода – 1-2 стакана.

Рецепт 3:

     ♦ банан – 2 шт.;

     ♦ салат – 5 листьев;

     ♦ укроп (петрушка, щавель) – несколько веточек;

     ♦ вода – 1 стакан.

 Рецепт 4:

     ♦ груша – 3 шт.;

     ♦ салат – 5 листьев;

     ♦ мята – несколько веточек;

     ♦ вода – 1-2 стакана.

 Рецепт 5:

     ♦ банан – 2 шт.;

     ♦ петрушка – пучок;

     ♦ крапивы (лебеды, одуванчика) – несколько свежих листьев;

     ♦ вода – 1-2 стакана.

Рецепт 6:

     ♦ слива сладкая – несколько штук;

     ♦ банан – 1 шт.;

     ♦ базилик – пучок;

     ♦ вода – 1 стакан.

Рецепт 7:

     ♦ виноград зеленый без косточек – 1 стакан;

     ♦ апельсин – 1 шт.;

     ♦ банан – 1 шт.;

     ♦ салат – несколько листьев;

     ♦ вода – 1-2 стакана.

 

Рецепты овощных зеленых коктейлей:

Рецепт 8:

     ♦ помидор – 5 шт.;

     ♦ лимон – ½ шт.;

     ♦ петрушка, укроп – пучок;

     ♦ чеснок измельченный – 1 долька;

     ♦ вода – 1 стакан.

Рецепт 9:

     ♦ морковь – 2 шт.;

     ♦ апельсин – 1 шт.;

     ♦ сок кусочка свежего имбиря;

     ♦ салат – несколько листьев;

     ♦ вода – 1 стакан.

Рецепт 10:

     ♦ рассол квашеной капусты – ½ стакана;

     ♦ помидор – 4 шт.;

     ♦ петрушка, укроп – 1 пучок;

     ♦ вода – ½ стакана;

     ♦ немного сахара.

Рецепт 11:

     ♦ огурец – 1 шт.;

     ♦ помидор – 5 шт.;

     ♦ укроп – 1 пучок;

     ♦ немного соли.

Рецепт 12:

     ♦ морковь – 1 шт.;

     ♦ огурец – 1 шт.;

     ♦ сельдерея корень;

     ♦ укроп, петрушка – 1 пучок;

     ♦ вода – 1 стакан.

 

Вы можете приготовить очень  вкусные и необычные зеленые смеси. Главное, не бойтесь экспериментировать и внимательно прислушиваться к своим вкусовым ощущениям. А целебный зеленый эликсир позаботиться о вашем здоровье и молодости! 

 Кушайте с удовольствием и на здоровье!