Утренняя зарядка по-даосски.

Пятница, 15 Сентября 2017 г. 21:50 + в цитатник

Цитата сообщения моя_ты_красота

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Утренняя зарядка по-даосски

Утренняя зарядка по-даосски

Согласно одному из основных постулатов даосизма, древнего восточного учения, крепкое здоровье человеку дает жизненная энергия ци. И для того чтобы она циркулировала по всему организму, нужно ежедневно выполнять различные упражнения. А начинать день следует с комплекса «даоинь».

Упражнения для ушей.
content_morning_exercises_in_the_taoist__econet_ru (297x262, 21Kb)

content_morning_exercises_in_the_taoist__econet_ru (297x262, 21Kb)

Большим и указательным пальцами обеих рук помассируйте ушные раковины плавными движениями вверх-вниз (18 раз). Дыхание обязательно должно быть равномерным. Затем закройте уши ладонями, пальцы сомкните на затылке и указательными пальцами слегка ударьте по нему (3 раза).

Массаж ушных раковин активизирует биологически активные точки, которые связаны со всеми внутренними органами. Постукивание по затылку рефлекторно тонизирует мозг, уменьшает головокружение и шум в ушах.

Упражнения для носа.

Наружной стороной нижней фаланги большого пальца (для женщин — левой руки, для мужчин — правой) растирайте нос от кончика до переносицы и обратно, пока он не разогреется. Затем двумя указательными пальцами одновременно массируйте нос по бокам от внутренних уголков глаза до ноздрей и обратно. Пальцы не отрывайте (18 раз).
Массаж носа активизирует точки, энергетически связанные с сердцем, легкими и двенадцатиперстной кишкой.

Упражнения для глаз.

Закройте глаза, расслабьтесь. Подушечками больших пальцев проведите едва касаясь по векам от наружных уголков глаз к внутренним (18 раз). Затем энергично проведите ими по бровям от переносицы к вискам (18 раз). После этого, не открывая глаз, поводите глазными яблоками вверх-вниз и вправо-влево (18 раз).
Эти упражнения укрепляют зрение и активизируют нервную систему, приводя ее «в боевую готовность».

Упражнение для лица.

Кончиками всех пальцев проведите сверху вниз по лицу, слегка нажимая, словно умываетесь (18 раз).
Это упражнение снимает напряжение и гармонизирует энергетические потоки, связанные с мозгом.

Упражнение для шеи.

Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Скрестив пальцы на затылке, поднимите голову и смотрите вверх на потолок. Сцепленными пальцами нажимайте на затылок, стараясь согнуть шею. При этом шею напрягайте, чтобы она сопротивлялась давлению. Повторите трижды. С каждой неделей увеличивайте число нажимов и постепенно доведите их до девяти. Большее число повторов делать не следует.
Это упражнение нормализует мозговое кровообращение, циркуляцию спинномозговой жидкости, лимфы и венозной крови.

Упражнение для плечевых суставов.

Сидя на стуле, левой ладонью растирайте круговыми движениями по часовой стрелке правый плечевой сустав. Затем правой ладонью — левый (по 18 раз).
Это упражнение снимает боли в суставах, улучшает кровообращение и нормализует энергообмен.

Упражнение для коленных суставов.

Сидя, массируйте ладонями по часовой стрелке одновременно оба колена (100 раз).
Это упражнение снимает боли и отеки и успокаивает нервную систему.

Упражнение для мышц тазового дна.

Сядьте на стул, положите ладони на колени. При вдохе напрягите мышцы ягодиц и бедер и втягивайте анус (конец прямой кишки). При выдохе расслабьте мышцы (24 раза)
Это упражнение укрепляет тазовое дно, сфинктеры мочевого пузыря и прямой кишки, а также мышцы матки. Мужчинам оно помогает при импотенции.

Упражнения для туловища.

Сядьте на стул, положите ногу на ногу и обхватите ладонями верхнее колено (сначала левое). Поворачивайте туловище и одновременно голову вправо-влево (18 раз). Потом смените положение ног и повторите движения (18 раз). Вдох делайте в исходном положении, выдох — при повороте туловища и головы.
Это упражнение активизирует дыхание и кровообращение, усиливает циркуляцию энергии по меридианам, снимает боли в пояснице, печени, малом тазу. Закончив упражнения, расслабьтесь и немного посидите. Дыхание свободное.

Источник: http://econet.ru/articles/68486-utrennyaya-zaryadka-po-daosski

Моя ты красота

Серия сообщений " зарядка (утро, вечер)":

Часть 1 - Утренняя зарядка в постели
Часть 2 - Утренняя зарядка по-даосски
Часть 3 - Утренняя гимнастика тибетских лам
Часть 4 - Утренний комплекс здоровья
...
Часть 14 - Утренняя практика тибетских лам
Часть 15 - Комплекс утренней гимнастики До-Ин. Простой способ обеспечить себе отличное настроение на целый день.
Часть 16 - 10 волшебных утренних упражнений для бодрости и здоровья

Рубрики:

Здоровье

ЗДОРОВЬЕ

Гимнастика
Народная медицина

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/eterling/post421509297/">РЈС‚СЂРµРЅРЅСЏСЏ Р·Р°СЂСЏРґРєР° РїРѕ-РґР°РѕСЃСЃРєРё.</a><br/>РЈС‚СЂРµРЅРЅСЏСЏ Р·Р°СЂСЏРґРєР° РїРѕ-РґР°РѕСЃСЃРєРё

РЈС‚СЂРµРЅРЅСЏСЏ Р·Р°СЂСЏРґРєР° РїРѕ-РґР°РѕСЃСЃРєРё

РЎРѕРіР»Р°СЃРЅРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ РёР· РѕСЃРЅРѕРІРЅС‹С… РїРѕСЃС‚СѓР»Р°С‚РѕРІ РґР°РѕСЃРёР·РјР°, РґСЂРµРІРЅРµРіРѕ РІРѕСЃС‚РѕС‡РЅРѕРіРѕ СѓС‡РµРЅРёСЏ, РєСЂРµРїРєРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ С‡РµР»РѕРІРµРєСѓ РґР°РµС‚ Р¶РёР·РЅРµРЅРЅР°СЏ СЌРЅРµСЂРіРёСЏ С†Рё. Р РґР»СЏ С‚РѕРіРѕ С‡С‚РѕР±С‹ РѕРЅР° С†РёСЂРєСѓР»РёСЂРѕРІР°Р»Р° РїРѕ РІСЃРµРјСѓ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјСѓ, РЅСѓР¶РЅРѕ РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ СЂР°Р·Р»РёС‡РЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ. Рђ РЅР°С‡РёРЅР°С‚СЊ РґРµРЅСЊ СЃР»РµРґСѓРµС‚ СЃ РєРѕРјРїР»РµРєСЃР° В«РґР°РѕРёРЅСЊВ».

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ СѓС€РµР№.

Р‘РѕР»СЊС€РёРј Рё СѓРєР°Р·Р°С‚РµР»СЊРЅС‹Рј РїР°Р»СЊС†Р°РјРё РѕР±РµРёС… СЂСѓРє РїРѕРјР°СЃСЃРёСЂСѓР№С‚Рµ СѓС€РЅС‹Рµ СЂР°РєРѕРІРёРЅС‹ РїР»Р°РІРЅС‹РјРё РґРІРёР¶РµРЅРёСЏРјРё РІРІРµСЂС…-РІРЅРёР· (18 СЂР°Р·). Р”С‹С…Р°РЅРёРµ РѕР±СЏР·Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ РґРѕР»Р¶РЅРѕ Р±С‹С‚СЊ СЂР°РІРЅРѕРјРµСЂРЅС‹Рј. Р—Р°С‚РµРј Р·Р°РєСЂРѕР№С‚Рµ СѓС€Рё Р»Р°РґРѕРЅСЏРјРё, РїР°Р»СЊС†С‹ СЃРѕРјРєРЅРёС‚Рµ РЅР° Р·Р°С‚С‹Р»РєРµ Рё СѓРєР°Р·Р°С‚РµР»СЊРЅС‹Рј... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/eterling/post421509297/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Утренняя зарядка по-даосски.