Как повысить уровень прогестерона

Обострение предменструального синдрома испортил жизнь не одной семье. И поэтому необходимо научиться не только его контролировать, но отслеживать и предотвращать иные проявления снижения гормона в женском организме.

Прогестерон способен затронуть те рецепторы головного мозга женщины, на которые оказывают прямое воздействие антидепрессанты, снотворные препараты либо алкоголь. Недостаток этого гормона приводит к неуравновешенности и тяжелой переносимости стрессовых ситуаций. Если представительница слабого пола ощущает неясность сознания или постоянную забывчивость – это первые признаки нехватки прогестерона. Особенно серьезно следует отнестись к вопросу восстановления гормонального баланса в организме при расстройстве сна и приступах активности в период с 2 до 4 часов ночи.

В таких ситуациях женщины часто высказывают недовольство по отношению к своим мужчинам и представителям сильного пола следует отнестись к этому с пониманием, поскольку всему виной – низкий уровень прогестерона. Чтобы избежать ссор и скандалов в семье, мужчинам рекомендуется ознакомиться с признаками нарушения гормонального баланса в женском организме.

Семь основных признаков недостатка гормона прогестерона:

1. Повышенная тревожность.

2. Расстройство сна.

3. Фиброкистоз молочных желез (образование кист, предраковое заболевание).

4. Предменструальный синдром.

5. Остеопороз (снижение прочности костей, прогрессирующее заболевание с высоким риском переломов).

6. Снижение полового влечения.

7. Нарушение менструального цикла или бесплодие.

Мало кто знает, что гормональный сбой обычно происходит ближе к сорока годам, поэтому многие представительницы слабого пола связывают раздражительность, быструю утомляемость и нарушение сна со стремительным жизненным темпом. На самом деле такие симптомы свидетельствуют о снижении прогестерона в организме.

Восполнение недостатка прогестерона путем заместительной терапии – это не способ восстановления гормонального баланса.

Иногда происходит так, что уровень гормона прогестерона находится в норме, но в организме происходит снижение чувствительности клеточных рецепторов к нему. Похожая ситуация возникает при взрослом типе диабета, когда организм вырабатывает устойчивость к инсулину. Именно поэтому раскрывать тему заместительной терапии в данном случае нецелесообразно, тем более проводится она исключительно под контролем специалиста, если применение натуральных средств для лечения не дало положительного результата.

Народные способы восстановления уровня прогестерона:

• потребление витамина С (от 750 до 1000 мг ежедневно);
• употребление селена (по 200 микрограмм ежедневно);
• ограничение употребления кофеинсодержащих напитков. Поскольку чрезмерное потребление кофеина способствует выработке гормона кортизона, занимающего прогестероновые рецепторы;
• полный отказ от алкогольной продукции, поскольку алкоголь способствует быстрой смене настроения, повышает тревожность, вызывает головные боли и способствует скоплению лишних жировых отложений в области талии;
• в рацион следует включить способствующие повышению прогестерона продукты – орегано, турмерик и тимьян (в качестве приправ к основным блюдам);
• в течение 1,5 месяцев по 500-1000 мг ежедневно рекомендуется принимать капсулы или настойку авраамового дерева. Данный препарат помогает при болезненности молочных желез, сбое менструального цикла, предменструальном синдроме, а также нарушении репродуктивной функции. Побочные эффекты (общее недомогание, расстройство стула, тошнота) зафиксированы только в 2% случаев. Во время менструальной паузы такой препарат не назначается врачами, это обусловлено неспособностью яичников в этот период вырабатывать прогестерон;
• как уже упоминалось выше, авраамово дерево не оказывает эффект в период менопаузы или менструации, поэтому в таких случаях для нормализации гормонального баланса женщинам назначаются другие средства, схожие по биологическому составу с прогестероном. Такие средства выпускаются в виде вагинальных суппозиториев, таблеток либо кремов. Употреблять препарат прогестин и проверу ни в коем случае нельзя, поскольку это может привести к проявлению нежелательных симптомов болезни и снизить половое влечение;
• необходимо избегать стрессовых ситуаций, поскольку в таких случаях организм вырабатывает гормон кортизон, купирующий прогестероновые рецепторы;
• нивелирование преобладания эстерогена помогает восстановить баланс прогестерона.

Заботьтесь о собственном здоровье и старайтесь урегулировать гормональный баланс.