Цитата сообщения kru4inka Работа над собой задача не из лёгких

Что принесет больше пользы вашему организму – здоровое питание каждый день или диеты время от времени, чтобы привести свое тело в форму к летнему пляжному сезону или к важной вечеринке, ответственному мероприятию или ответственной встрече с бизнес-партнерами? Конечно, ежедневное правильное питание.

Всем понятно, что нерегулярные правильные действия менее эффективны, чем целенаправленная систематическая программа. Можно один раз сходить на дорогое занятие по фитнесу к самому лучшему тренеру, а можно каждый день дома заниматься йогой, бегать по утрам и выполнять несложные упражнения. Угадайте, что будет эффективнее? Ответ очевиден – что бы вы не делали, сделайте это своей привычкой.

Как составить здоровое питание или каким должно быть ваше личное меню на день, неделю или месяц – вопрос не из легких.

Решением этой задачи можно заниматься всю жизнь, но лучше смолоду разработать свое особенное правильное здоровое меню и следовать ему всю жизнь.


Здоровое питание и голодание – понятия несовместимые. Нельзя допустить нехватку полезных микроэлементов, витаминов, необходимого количества белков, жиров и углеводов в вашем организме. Если вы будете употреблять в пищу однообразные продукты, это спровоцирует проблемы с желудком, кишечником, обменом веществ. У вас могут быть головные боли и головокружения, нервные расстройства, вы можете испытывать состояние стресса.

Итак, чтобы составить свое меню, нужно знать некоторые хитрости:

• Считайте калории (ваше меню может состоять из разных блюд и продуктов, но употребление жиров, белков, углеводов должно быть сбалансированным);

• Сдерживайте свои гастрономические фантазии (пусть лучше ваша пища будет здоровой, чем экстравагантной);

• Соблюдайте пропорции – не кушайте слишком много и не голодайте;

• Обязательно завтракайте, можно даже дважды;

• Сытно обедайте – желательно, чтобы обед включал в себя первые блюда (в вашем рационе важное место должна занимать жидкая пища);

• Легкий ужин должен войти в привычку, задача ничего не кушать непосредственно перед сном только на первый взгляд невыполнима;

• Из всех способов приготовления пищи исключите жарку, чаще пользуйтесь приготовлением на пару и запеканием;

• Пейте воду как можно чаще – начинайте день стаканом теплой воды с медом и заканчивайте – стаканом воды комнатной температуры, пейте маленькими глоточками;

• Если вам некогда готовить – купите мультиварку (скороварку) – сэкономите время и найдете массу полезных и быстрых рецептов;

• Для приготовления пищи используйте только йодированную соль;

Выбирая, что вкусненького приготовить себе на обед или ужин, помните, что пища должна радовать не только вас, но и ваш организм. Выбирая между вкусным и полезным, отдайте предпочтение последнему, ведь от этого зависит ваше самочувствие!

Здоровое питание поможет вам укрепить здоровье и снизить риск приобрести хронические заболевания, подарит гибкость и пластичность вашему телу, хорошее самочувствие и прекрасное настроение!