Межпозвоночная грыжа – это достаточно серьезное заболевание, для которого характерны сильные болевые ощущения разные по продолжительности и интенсивности. Не смотря на то, что для лечения этого недуга требуется немало времени, при должном упорстве и настойчивости оно становится возможным. Наш организм отличается высокой способностью к самовосстановлению и саморегуляции, что относится также и к состоянию позвоночника. 

Если оптимизировать режим питания и правильно подобрать средства воздействия, вполне возможным представляется избавление от межпозвоночной грыжи в течение двух–трех месяцев.

Одним из способов лечения этого заболевания вне зависимости от стадии является процедура по вытягиванию позвоночника. Она проводится путем выполнения различных упражнений, которые были неоднократно проверенны специалистами и специально собранные в комплекс. 

Лечебное их свойство заключается в помощи в ликвидации грыжи, так называемом «всасывании» ее с помощью перепадов давления. Помимо этого происходит укрепление спинных мышц, а также развивается эластичность и подвижность позвоночника.

Врачи рекомендуют повторять физические упражнения при межпозвоночной грыже только под внимательным присмотром врача–методиста по лечебной физкультуре. 

Но пациент должен быть ознакомлен с основными принципами выполнения лечебной физкультуры. Важно помнить, что участие больного в процессе обеспечивает восстанавливающий и целебный эффект от применения комплекса.

Помните, что при межпозвоночной грыже, физические нагрузки не должны сопровождаться болезненными ощущениями, а тем более усугублять их. Боль можно использовать как индикатор, который подтвердит правильность или неправильность подобранного комплекса упражнений. 

Приступать к выполнению определенных задач нужно максимально осторожно, важно своевременно анализировать свои действия и опираться на реакцию позвоночника в частности и организма в целом на предложенную нагрузку. 

Вначале постарайтесь избегать резких движений с широкими махами. Также не следует применять особых усилий. Скорость и амплитуда движений должны возрастать постепенно, когда занятия начнут становиться привычкой. Длительность упражнений должна колебаться от четверти часа до получаса. Старайтесь проводить их всегда в одно и то же время.

Самым подходящим средством для лечения межпозвоночной грыжи являются упражнения на перекладине. Они излечили уже не одного больного. При некоторых вариантах заболевания несложные варианты упражнений в висе помогают полностью устранить болевые ощущения. 

Самую обычную перекладину можно легко оборудовать в дверном проеме. Будьте осторожны – начиная упражнения, подготовьте подставку под ноги, которой вы сможете воспользоваться при усилении болевых ощущений. Рассмотрим примерный комплекс:

- В положении вися, выполните движения вперед, назад и в стороны. Соблюдайте минимальную амплитуду и скорость. После нескольких повторений аккуратно перейдите на подставку. Отдохните лежа на полу, на спине не менее пяти минут.

- В положении вися, старайтесь сгибать ноги в коленях. Темп минимальный, будьте осторожны и медленны. Сойдите на подставку и отдохните. 

- В положении вися, аккуратно потяните голову назад, немного прогнувшись всем телом.

- В положении вися, разворачивайте корпус в стороны. Ноги при этом следует держать вместе. Попробуйте потянуть вперед носки.

- В положении вися, отклоняйте ноги в стороны. После выполните круги ногами. Выполняйте очень медленно, уделяя особенное внимание той ноге, в которую отдает боль. Не забудьте отдохнуть после упражнения.

- В положении вися, пробуйте подтянуть к животу ноги, согнутые в коленях.

Если ваша физическая форма не дает вам возможности выполнять эти упражнения, ввиду слабых кистей рук, попробуйте следующий вариант комплекса:

- Лягте на пол лицом вниз. Очень аккуратно подымите таз, выгибая спину. Постарайтесь распределить вес между пальцами ног и ладонями. Таз должен находиться выше головы. Опустите его как можно ниже, а затем подымите как можно выше. Повторите пару раз.

- Лягте на пол лицом вниз, подымите таз, придав телу форму дуги. Медленно поворачивайте таз вправо, а затем влево.

- Сядьте на пол и обопритесь на широко расставленные руки, расположив их позади таза, ноги согните в коленях. Подымайте туловище вверх, до достижения горизонтального положения. После этого возвратитесь в исходное положение. Повторите пару раз.

- Лягте на пол, на спину. Ноги вытяните, а руки раскиньте в стороны. Расслабьтесь по-максимуму. Медленно сгибая колени, подтяните их к груди, обхватив руками. Попробуйте немного оттолкнуть бедра и колени, придерживая их при этом руками. Подбородок в это время тяните к коленям. Замрите на несколько секунд.

- Лягте на пол, лицом вниз. Подымите таз и обопритесь на ноги и на руки, максимально выпрямив их. В таком положении походите по дому.


Здесь приведены упражнения для лечения межпозвоночной грыжи без операции. Если вы хотите воспользоваться ими – получите разрешение врача. Количество повторов каждого упражнения зависит исключительно от вашего самочувствия. Выполнение их не занимает много времени, но способно существенно улучшить жизнь. При должном упорстве и регулярном подходе вы сможете успешно избавиться от межпозвоночной грыжи.