ÒÈÁÅÒÑÊÀß ÃÀÐÌÎÍÀËÜÍÀß ÃÈÌÍÀÑÒÈÊÀ |
Òèáåòñêàÿ ãîðìîíàëüíàÿ ãèìíàñòèêà ñòàëà èçâåñòíà áëàãàäàðÿ ðàññêàçó òèáåòñêèõ ìîíàõîâ â çíàê ïðèçíàòåëüíîñòè çà ïîäàðåííóþ èì âîçìîæíîñòü ïîëüçîâàòüñÿ ýëåêòðè÷åñòâîì.

Îíè ñîïðîâîäèëè ñâîé äàð ñëîâàìè: «.. ìû äàäèì âàì ìîëîäîñòü ,íî îöåíèòü íàø ïîäàðîê Âû ñìîæåòå ëåò ÷åðåç 25».
Ëóøèå ðåçóëüòàòû äîñòèãàþòñÿ ïðè âûïîëíåíèè ýòèõ óïðàæíåíèé äî 6 óòðà.
Óïðàæíåíèå 1. Ðàñòèðàåì ðóêè ïîêà îíè íå ñòàíóò ãîðÿ÷èìè.
Óïðàæíåíèå 2. Êëàäåì ëàäîíè íà ãëàçà,íàäàâëèâàì 30 ðàç â òå÷åíèè 30 ñåêóíä
Óïðàæíåíèå 3. Íàäàâëèâàåì 30 ðàç ðóêàìè íà óøè, ïðè òîì ÷òî, ïàëüöû ñçàäè íà çàòûëêå,à ëàäîíè íà óøàõ .Âîçìîæíû âðåìåííûå îáîñòðåíèÿ õðîíè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé,îñîáåííî óøíûõ,íî îíè ïðîäóò ,åñëè ïðîäîëæàòü óïðàæíåíèÿ. Íà÷èíàéòå ìÿãêî è ïðîäîëæàéòå óñèëèâàòü íàæàòèÿ ïîñòåïåííî.
Óïðàæíåíèå 4. Áîëüøèìè ïàëüöàìè ðóê ñæàòû â êóëà÷êè äåðæèì çàòûëîê,à êóëà÷êàìè äåëàåì 30 äâèæåíèé îò ïîäáîðîäêà ê óøàì,íàäàâëèâàÿ íà ëèöî.Ýòî óïðàæíåíèå íà ïîäòÿæêó ëèöà.
Óïðàæíåíèå 5. Ïðàâóþ ëàäîíü êëàä¸ì íà ëîá, ñâåðõó ëåâóþ è ïîòèðàåì ëîá 30 ðàç îò âèñêà ê âèñêó.
Óïðàæíåíèå 6. Ñîåäèíÿåì ðóêè íàä ãîëîâîé(ïðàâàÿ ñíèçó) è äåëàåì 30 äâèæåíèé â íåñêîëüêèõ ñàíòèìåòðîâ îò ãîëîâû îò ëáà ê çàòûëêó, «çàâèñàåì» íàä òåìå÷êîì è äåëàåì 30 äâèæåíèé îò óõà ê óõó.(ïîäëîæèòå âàëèê)
Óïðàæíåíèå 7. Êëàäÿ ïðàâóþ ðóêó ïîâåðõ ùèòîâèäêè( ëåâàÿ ñâåðõó) âûïîëíÿåì 30 äâèæåíèé ëåâîé ðóêîé îò ùèòîâèäêè äî ïóïêà íà âûñîòå íåñêîëüêèõ ñì îò òåëà. çàâåðøåíèè êëàäåì ëåâóþ ðóêó íà ïðàâóþ è çàäåðæèâàåìñÿ â òàêîì ïîëîæåíèè íà ïàðó ñåêóíä.
Óïðàæíåíèå 8. Ìàñàæíûìè äâèæåíèÿìè 30 ðàç âîäèì ïî æèâîòó, ïðàâàÿ ðóêà ïðè ýòîì ïîä ëåâîé.
Óïðàæíåíèå 9.Âðàùàåì ðóêàìè â çàïÿñòüÿõ, à íîãàìè â ãîëåíîñòîïíûõ ñóñòàâàõ, è âñòÿèâàåì â òå÷åíèè 30 ñåêóíä.äåðæà ðóêè è íîãè ïîäíÿòûìè.
Óïðàæíåíèå 10. Òùàòåëüíî ðàñòèðàíèåì ïî î÷åðåäè ñòîïû ïî 30 ñåêóíä èëè áîëåå.
Òåïåðü,çíàÿ è äåëàÿ ýòè óïðàæíåíèÿ Âàøà ìîëîäîñòü â Âàøèõ ðóêàõ!
| Ðóáðèêè: | Ãèìíàñòèêà |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |