Эта медитация предназначена, чтобы привести в движение энергию Вашего тела - таким образом, вылечить и очистить его.

Медитацию по открытию энергетических центров лучше всего делать утром сразу после пробуждения. Можно начинать с нее периоды медитаций, а также делать ее в любое время, когда Вам нужно расслабиться и ощутить приток новых сил:

Медитация для открытия Ваших энергетических центров.  

Лягте на спину, положите руки по бокам или на живот. Закройте глаза, расслабьтесь и дышите легко, глубоко и медленно...

Представьте вокруг своей макушки сияющую сферу золотого света. Медленно сделайте 5 глубоких вдохов-выдохов, направив свое внимание на лучистую сферу. Почувствуйте, как свет исходит из Вашей макушки.

  Снова представьте золотую сферу, исходящую из горла. Сделайте пять медленных и глубоких дыханий, держа внимание на этом свете.

Далее опускайте внимание к центру груди. Еще раз представьте золотой свет, исходящий оттуда. Пять раз глубоко и медленно вдохните и выдохните, ощущая, как энергия распространяется все дальше и дальше.

Затем остановите внимание на солнечном сплетении и представьте сферу золотого света вокруг этого места. Пять раз медленно вдохните через эту точку.

Теперь представьте свет вокруг области таза. Опять сделайте пять глубоких дыханий, чувствуя, как оттуда исходит энергия.

Под конец представьте светящуюся сферу вокруг ступней и пять раз вдохните через них.

Теперь представьте одновременно все шесть светящихся сфер, как драгоценные нити, излучающие энергию.

Дышите глубоко, на выдохе ощутите, как энергия опускается вдоль Вашего левого бока от макушки к ступням. Вдыхая, представьте, как она поднимается вдоль Вашего правого бока к голове.

Таким образом, заставьте энергию три раза проциркулировать вокруг Вашего тела.

Теперь представьте, как энергия собирается у Ваших ступней, и затем течет через центр Вашего тела от ступней к голове, выходя через макушку фонтаном света, и снаружи опускается опять к ступням. Повторите несколько раз, или пока не надоест.

Когда Вы завершите эту медитацию, Вы будете глубоко расслаблены, наполнены энергией и счастьем.

http://vratatmi.darkbb.com/t7769-topic

Серия сообщений "Йога, Цигун, Рейки":
Часть 1 - Хатха Йога
Часть 2 - Йога для лица
...
Часть 36 - Как за пять минут избавиться от головокружения
Часть 37 - Мантра о всеобщем счастье (Loka Samastha)
Часть 38 - Медитация "Открытия внутренних центров"
Часть 39 - Точка для улучшения зрения
Часть 40 - Точка для улучшения слуха
Часть 41 - Точка, устраняющая боль при болезненных менструациях
Часть 42 - Точка, устраняющая спазматический кашель