Практика для открытия сердца.

 

Удобно расположитесь. 
Расслабьтесь. 
Отпустите все мысли и заботы. 
Дышите медленно и глубоко. 
Переносите сознание внутрь тела. 
Представьте, что пытаетесь слушать свое внутренне я или душу (как вам больше нравиться). Слушайте, используя все свое внимание; фокусируйтесь на слушании и слышании того, что ваша большая часть может вам сказать. Слушайте спокойствие и мир, находящийся внутри вас. Продолжайте делать это так долго, как вам это нравится. 
Теперь представьте, что в центре вашей груди находится очень яркий источник света, огромный сверкающий бриллиант, святящейся ярко, как солнце. Пользуясь воображением, по своему усмотрению и воспринимайте это свечение, как любовь. Можете видеть её в виде искрящегося золотистого света или как-то по-другому, главное, будьте, сфокусированы на том, что это любовь. 
А теперь позвольте любви, излучающейся из сердечного центра в середине груди, стать ярче и больше. Пользуйтесь внутренними ощущениями, чтобы увеличить её объем и распространить до границ тела и даже за них, – чтобы вы стали небольшим солнцем, светящимся любовью и излучающим её. 
Ощущайте, как наполняетесь этой любовью и начинаете все сильнее светиться. 
Замечайте, как каждая клетка тела впитывает любовь, и сама начинает её излучать. 
Чувствуйте любовь, ощутите, что окружены любовью и излучаете её. 
Ладони и ступни излучают любовь. 
Вы светитесь любовью. 
Вы ощущаете, как при вдохе легкие наполняются ею, и ещё больше любви циркулирует по телу. 
Продолжайте усиливать свои ощущения. В воображении увидьте, как светитесь любовью. 
Посмотрите, как все, чего вы касаетесь, получает вашу любовь. 
Каждый, кто к вам приближается, получает излучаемую вами любовь. 
Продолжайте видеть и чувствовать, как становитесь ещё лучистее, постоянно усиливая любовь с каждым вдохом, становясь, все ярче и лучистее с каждым выдохом. 
Почувствуйте пузырящуюся внутри вас радость, почувствуйте, насколько вы любимы. 
Излучая все больше и больше любви, вы становитесь магнетичны и начинаете привлекать к себе ещё больше любви. 
Вы привлекаете людей, счастье и радость. 
Вы становитесь магнетичны, к вам притягиваются события и вещи, исполненные добра, радости и любви. 
Видьте в своем уме, как каждый приблизившийся получает излучаемую вам любовь. 
Вы настолько наполнены любовью, что излучаете её в окружающий мир. 
Продолжайте усиливать ощущение и чувство любви. 
Вы можете заметить появление теплоты в гуди, или ощущение давления или легкую боль – это нормально, так открывается сердце. 
Продолжайте дышать медленно и глубоко, побуждая сердце открыться еще шире. 
Излучайте любовь еще сильнее, наполните ею все тело и ум. 
Заметьте, как преображаются ваши мысли, как сами становитесь более любящим и понимающим, ибо сливаетесь с самой ЛЮБОВЬЮ. 

Оставайтесь в этом состоянии сколько хотите. Можете повторять это сколько угодно раз в день. Чем больше вы занимаетесь, тем сильнее излучаете любовь и тем больше привлечете к себе любви, радости и добра. Люди и животные будут стремиться быть поближе к вам. Давайте им такую возможность, они ищут любви, а по мере того, как ваше излучение любви все усиливается, они получат её от вас. Это неописуемый словами дар. 
Теперь можете послать любовь другим людям, наполнить ею дом или свое рабочее место. 
Вы обладаете бездонными запасами любви, она никогда не иссякнет!