ЕСЛИ У ВАС БОЛИТ ШЕЯ

Четверг, 20 Марта 2014 г. 17:37 + в цитатник

Цитата сообщения Volody24_gl

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Если у вас болит шея

Лучшее средство от боли — тепло, легкий массаж, облегченные физические упражнения и профилактика — индивидуальные упражнения для шеи 1-5 мин. в день, стоя или сидя.

1. Народные рецепты от боли.
* Взять 2 капустных листа, 1 намылить хозяйственным мылом и посыпать пищевой содой, накрыть вторым , наложить чистой стороной на больное место и обмотать шерстяным шарфом на ночь.
* Смешать 4 ч. л. сливочного масла с 1 ч. л. измельченной в кофемолке травы хвоща полевого, смазать на ночь больное место, сверху компрессная бумага или пленка и теплый шарф.
* Постепенно избавиться от боли помогает простое упражнение — выписывание носом в воздухе цифр от 1 до 10 или фразы из 2-3 слов, начиная с минимальной амплитуды, а далее по настроению и самочувствию.
* Помогает массирование подушечками указательных пальцев двух точек, расположенных на задней стороне шеи в 5-6 см по обе стороны от позвоночника непосредственно под основанием черепа (около 3 см за мочкой уха) в течении 1-2 мин.
2. Упражнения (желательно хотя бы 1 раз в день).
- Динамическое противодействие шеи и ладоней рук, положенных на лоб, затылок, виски, подбородок и препятствующих наклону головы соответственно вперед, назад, в стороны и вниз по 5-15 секунд.
- Повороты головы максимально влево и вправо медленно по 5 раз.
- Медленно наклоны влево и вправо, пытаясь положить ухо на плечо по 5 раз.
- 1 круг головой влево затем вправо по 5 раз медленно. Источник: http: //vk.com/wall-43187100?owners_only=1&q=%23%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82&w=wall-43187100_42940%2Fall

Volody24 gl

Рубрики:

Ортопедия

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/eterling/post317907927/">Р•РЎР›Р  РЈ  Р’РђРЎ  Р‘РћР›РРў  РЁР•РЇ  </a><br/>Р•СЃР»Рё Сѓ РІР°СЃ Р±РѕР»РёС‚ С€РµСЏ

Р›СѓС‡С€РµРµ СЃСЂРµРґСЃС‚РІРѕ РѕС‚ Р±РѕР»Рё вЂ” С‚РµРїР»Рѕ, Р»РµРіРєРёР№ РјР°СЃСЃР°Р¶, РѕР±Р»РµРіС‡РµРЅРЅС‹Рµ С„РёР·РёС‡РµСЃРєРёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ Рё РїСЂРѕС„РёР»Р°РєС‚РёРєР° вЂ” РёРЅРґРёРІРёРґСѓР°Р»СЊРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ С€РµРё 1-5 РјРёРЅ. РІ РґРµРЅСЊ, СЃС‚РѕСЏ РёР»Рё СЃРёРґСЏ.

1. РќР°СЂРѕРґРЅС‹Рµ СЂРµС†РµРїС‚С‹ РѕС‚ Р±РѕР»Рё.
* Р’Р·СЏС‚СЊ 2 РєР°РїСѓСЃС‚РЅС‹С… Р»РёСЃС‚Р°, 1 РЅР°РјС‹Р»РёС‚СЊ С…РѕР·СЏР№СЃС‚РІРµРЅРЅС‹Рј РјС‹Р»РѕРј Рё РїРѕСЃС‹РїР°С‚СЊ РїРёС‰РµРІРѕР№ СЃРѕРґРѕР№, РЅР°РєСЂС‹С‚СЊ РІС‚РѕСЂС‹Рј , РЅР°Р»РѕР¶РёС‚СЊ С‡РёСЃС‚РѕР№ СЃС‚РѕСЂРѕРЅРѕР№ РЅР° Р±РѕР»СЊРЅРѕРµ РјРµСЃС‚Рѕ Рё РѕР±РјРѕС‚Р°С‚СЊ С€РµСЂСЃС‚СЏРЅС‹Рј С€Р°СЂС„РѕРј РЅР° РЅРѕС‡СЊ.
* РЎРјРµС€Р°С‚СЊ 4 С‡. Р». СЃР»РёРІРѕС‡РЅРѕРіРѕ РјР°СЃР»Р° СЃ 1 С‡. Р». РёР·РјРµР»СЊС‡РµРЅРЅРѕР№ РІ РєРѕС„РµРјРѕР»РєРµ С‚СЂР°РІС‹ С…РІРѕС‰Р° РїРѕР»РµРІРѕРіРѕ, СЃРјР°Р·Р°С‚СЊ РЅР° РЅРѕС‡СЊ Р±РѕР»СЊРЅРѕРµ РјРµСЃС‚Рѕ, СЃРІРµСЂС…Сѓ РєРѕРјРїСЂРµСЃСЃРЅР°СЏ Р±СѓРјР°РіР° РёР»Рё РїР»РµРЅРєР° Рё С‚РµРїР»С‹Р№ С€Р°СЂС„.
* РџРѕСЃС‚РµРїРµРЅРЅРѕ РёР·Р±Р°РІ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/eterling/post317907927/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

ЕСЛИ У ВАС БОЛИТ ШЕЯ