Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

1. Утром натощак выпить стакан (лучше 2стакана) теплой воды.

2. Через минут 20 - 30 завтракаем завтрак легкий - фрукты, каши это заряд энергии на весь день особенно льняная и овсяная каши. Сухофрукты. Перегружать желудок яичницей, бутербродами, мясом и т.д. не рекомендуется.

3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды, а воды; к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).

Читать далее ...