ЦВЕТУЩИЙ ГОРОД СПЕЛЛО, ИТАЛИЯ |
|
САД АНИ . ГЕРМАНИЯ |
|
ВЕЧНАЯ ПАМЯТЬ !!! |
Автор песни, посвященной нашим погибшим в этой войне мальчикам - Эльхан Бакинский из израильского города Бейт-Шемеш. Эльхан - выпускник бакинской авиационной академии, клипы - его увлечение. Племянник Эльхана сейчас служит в армии и его часто посылают на границу с Газой. "Болит сердце за него, за всех, кто сейчас там, но еще горше за погибших" - говорит Эльхан.
|
ИМБИРНЫЙ ОТВАР |
Имбирный отвар — это средство, которое использует полезные свойства имбиря и лимона для похудения. Благодаря компоненту гингеролу, сжигание жира (липолиз) в организме идет намного быстрее, чем при обычной диете.
|
СЕМЬ ПРИЧИН НИКОГДА НЕ ВЫБРАСЫВАТЬ ЛУКОВУЮ ШЕЛУХУ |
Говорить о пользе лука можно бесконечно, но знаете ли вы, что не менее ценна и луковая шелуха? Волокна, которые в ней содержатся, снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также позитивно влияют на желудочно-кишечный тракт. Отвар луковой шелухи содержит флавоноиды, фруктозу, клетчатку и является сильным антиоксидантным средством.
Пожалуй, многие не выбрасывают луковую шелуху только на Пасху, когда используют ее для окрашивания яиц. Однако мы знаем как минимум 7 других причин, почему шелуху не стоит выбрасывать.
|
ВЕЧНАЯ ПАМЯТЬ !!! |
|
УБИРАЕМ БОКА БЫСТРО |
Упражнение 1.
Самое эффективное упражнение для тонкой талии — «боковая растяжка».
Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.
Постарайтесь не отрывать ногу от пола. Основной упор приходится на левое колено. Поднимите правую руку и вытяните её как можно дальше — будто указываете на сияющие вершины. Естественно, эта рука должна оставаться прямой и находиться около головы. Продержитесь в этой позиции, считая до 8. Сделайте вдох. Выполняйте это упражнение для талии по 3 раза в каждую сторону.Пальцы вытянутой ноги должны быть хорошо оттянуты, нога не отрывается от пола. И основное пожелание: тянуться строго вбок, не наклоняясь вперёд. Это наиважнейшее упражнение для укрепления мышц талии и бёдер. Позабудьте о дряблых мышцах на боках!
Делаем по 2 подхода-25 раз.
Упражнение 2.
«Упражнение Для Коррекции Талии».
Обязательно используйте растяжку боковой поверхности туловища. Это прекрасное упражнение делает стройными бока и талию. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
Упритесь ладонями в ноги, чуть выше колен. Выдохните максимально опустошая живот и задержите дыхание на 8 счетов. Одновременно с задержкой дыхания отведите прямую ногу в сторону и дотянитесь локтём правой согнутой руки к колену левой согнутой ноги. Левая рука прямая и вытянута над головой. Задержитесь на 5 счётов. А теперь наклонитесь ещё ниже и дотянитесь областью предплечья Вашей правой руки до щиколотки левой ноги. Задержитесь на 5 счётов. Расслабьтесь. Вдохните. Вернитесь в исходное положение и повторите 3 раза в другую сторону.
Делаем по 2 подхода-25 раз.
|
ФОТОГРАФ ROB MACKLIN |
|
ПОЛЕТ ДЛИНОЮ В ЖИЗНЬ |
70 лет назад не стало одного из самых искренних и талантливых писателей Антуана Де Сент-Экзюпери. В его книгах, равно как и в жизни, тесно переплелись любовь к жене, ностальгия по детству и множество других чувств и переживаний, глубоких и личных. За то немногое время, что отвела ему судьба, он успел опубликовать большое количество рассказов. Читать далее
|
УЮТНЫЙ СУХУМИ В 1950 -Х ГОДАХ |
Сухуми, столица Абхазии и ее культурный центр. Расположен в центральной части республики, в 107 км от границы с Россией на побережье Чёрного моря, на берегу Сухумской бухты. Город начинает свою историю более 2500 лет назад. В течение этого времени он сменил разные названия: Диоскуриада, Себастополис, Сухум-Кале. В советское время осуществлялось благоустройство и реставрация Сухуми. Посмотрите на подборку фотографий, которые рассказывают о красивом развивающемся городе в 1950-х годах.
|
