-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в eterling

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.10.2011
Записей: 48128
Комментариев: 1762
Написано: 50072





Что нужно делать, чтобы житиь дольше или как избежать сердечной недостаточности, инсульта, рака и болезни Альцгеймера.

Воскресенье, 30 Июля 2017 г. 01:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Ротмистр [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что нужно делать, чтобы жить дольше или как избежать сердечной недостаточности, инсульта, рака и болезни Альцгеймера?

 

 

/pixel.in.ua/wp-content/uploads/2016/09/vechn_jyzn_av-300x142.jpg" target="_blank">http://pixel.in.ua/wp-content/uploads/2016/09/vechn_jyzn_av-300x142.jpg 300w, http://pixel.in.ua/wp-content/uploads/2016/09/vechn_jyzn_av-520x245.jpg 520w" width="720" />
 

 

Многие люди считают, что продолжительность нашей жизни прежде всего зависит от наследственности. Но исследования показывают, что реальная доля генетической предрасположенности в причинах преждевременной смерти – это всего 10-20%.

 

Что же прячется за остальными 80-90%? Это наша диета и образ жизни.

Типичная диета современного человека – вот основная причина ранней смерти и хронических заболеваний. Другими словами, долгая и здоровая жизнь — вопрос нашего выбора.

И что же мы выбираем каждый день? Для многих из нас ответ не очень утешителен.

Но не стоит унывать! Всего четыре простых правила могут продлить вашу жизнь!

Нужно всего лишь:

  • Не курить
  • Не переедать
  • Заниматься спортом хотя бы полчаса в день (пешая прогулка тоже считается!)
  • Питаться правильно – больше фруктов, овощей и цельных зерновых культур, но меньше мяса.

Если вы уже следуете всем этим правилам, то считайте, что риск развития сахарного диабета у вас снизился на 90%, а риск сердечного приступа более чем на 80%. А еще, вы вдвоем снизили вероятность инсульта и на треть риск раковых заболеваний.

Теперь давайте поговорим немного о старении.

В каждой из наших клеток есть 46 хромосом. На кончике каждой хромосомы есть маленькая «крышечка», которая называется теломер. Каждый раз, когда наши клетки делятся, небольшая часть этой «крышечки» пропадает. А когда теломеры полностью исчезают, то наши клетки умирают.

Теломеры живут в нас в течение всей нашей жизни: их количество начинает уменьшается, как только мы рождаемся и продолжает снижаться до тех пор, пока мы не умрем.

В 2009 году Американский ученый — доктор Элизабет Блэкберн и ее коллеги получили Нобелевскую премию по медицине за открытие теломер.

Они обнаружили, что всего три месяца соблюдения диеты на растительной основе в сочетании с физическими упражнениями, может значительно увеличить количество теломер.

 

Их исследование длилось пять лет и показало, что количество теломер у тех, кто не изменил свой образ жизни, предсказуемо сократилось с возрастом. А количество теломер у тех, кто изменил свой образ жизни, выросло.

От каких заболеваний люди чаще всего умирают в современном мире? Вот четыре основных:

1) Болезнь сердца;
2) Болезнь Альцгеймера;
3) Инсульт;
4) Рак легких.

Оказывается, что увеличение количества растительной пищи в нашем рационе может снизить риск всех этих заболеваний.

Даже небольшие изменения в нашем рационе, например, уменьшение количества мяса или увеличение количества овощей, приводят к значительным результатам.

Что же нам рекомендуют есть каждый день, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь?

  • Крестоцветные овощи — такие как брокколи; брюссельская, белокочанная или цветная капуста; редис; репа; кресс салат и др.
  • Зелень – молодой салат, щавель, шпинат, мангольд и др.
  • Овощи: спаржа, свекла, сладкий перец, морковь, кукуруза, кабачки, чеснок, грибы, лук, тыква, горох, картофель, помидоры.
  • Бобовые и продукты из них: фасоль, бобы каннеллони, коровий горох, соевые бобы, нут, горох, чечевица, фасоль пинто, тофу, хумус.
  • Ягоды — в том числе виноград, ежевика, вишни, малина, клубника и др.
  • Фрукты — такие как яблоки, абрикосы, авокадо, бананы, дыня, клементины, инжир, грейпфруты, киви, лимоны, лайм, личи, манго, нектарины, апельсины, папайя, маракуйя, персики, груши, ананас, сливы, гранаты, мандарины, арбуз.
  • Семена льна – одна столовая ложка в день.
  • Орехи: миндаль, арахис, грецкий орех и др.
  • Специи — каждый день нужно добавлять четверть чайной ложки куркумы к любым другим специям, которые вы используете.
  • Цельнозерновые продукты — крупы, макароны, хлеб.
  • Вода: пять больших (340 мл) стаканов в день.

Но продукты это еще не все! Необходимо как минимум полчаса в день заниматься умеренной физической активностью, например, ходьбой.

Правда, все не так сложно?

Вы уже готовы пробовать?

Рубрики:  Здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Полезные советы
Народная медицина

Чтобы победить террор, нужно победить его вдохновителей.

Воскресенье, 30 Июля 2017 г. 01:18 + в цитатник
Это цитата сообщения rinarozen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чтобы победить террор, нужно победить его вдохновителей

Мой товарищ, талантливый журналист, решил провести на своей странице ФБ опрос, поможет ли борьбе с террором введение смертной казни.

Прежде чем ответить, нужно разобраться, чей террор противостоит Израилю, и как можно ввести смертную казнь.

Это ошибка думать, что Израилю противостоят палестинцы. Я писал об этом в прошлом не раз – и на русском, и на иврите. Нам с палестинцами разделаться ничего не стоит. Израилю противостоит другая, мощная, непобедимая сила – мировая прогрессивная общественность, движимая тайным юдофобством. Несчастные палестинцы – слепые орудия в их руках.

Чтобы победить террор, нужно победить вот этих его вдохновителей – «левых» Европы и США. Это они связывают руки Израилю своими надуманными псевдогуманными международными законами, которые ведут к нескончаемому кровопролитию. Своим требованием «пропорционального ответа». Это они дают надежду палестинцам, дразня их возможностью сломить волю израильтян к сопротивлению.

Эти Европы и Америки только и ждут, чтобы обвинить Израиль в варварстве.

Каждый смертный приговор (только вынесенный!) станет поводом для нападок, санкций, требований, бойкотов. Не говоря уже об истерических репортажах из зала суда и кадрах расстрела. Каждый такой приговор станет для них еще одним доказательством нелегитимности государства Израиль.

ДАЛЕЕ
Рубрики:  Израиль


Понравилось: 1 пользователю

Ирвин Ялом: Как научиться любить?

Воскресенье, 30 Июля 2017 г. 01:14 + в цитатник
Это цитата сообщения rinarozen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ирвин Ялом: Как научиться любить

 

Светлана Скарлош

Пока пациент думает, что причина всех его проблем лежит вне его, изменений ждать бесполезно.

Ялом — один из самых известных психологов и психотерапевтов в мире, по популярности среди широких масс он, возможно, уступает только Фрейду. Профессор Стенфордского университета, живой классик, один из родоначальников экзистенциальной психотерапии… Слава Ялома связана еще и с тем, что он большой писатель, допустивший массового читателя к кухне практикующего психолога. Он пишет очень умные, но не скучные книги, документальные захватывающие рассказы из практики экзистенциального психотерапевта. Взять сколько-нибудь глубокое интервью у Ялома — практически чудо: не так-то просто говорить со специалистом по такому предмету, как «смысл жизни», а он еще и явно предпочитает написать книгу, чем отвечать на наивные вопросы журналистов. Но чудеса случаются.

Доктор Ялом очень быстро отвечает на письма. С учетом разницы часовых поясов — почти мгновенно. «У меня интернет-зависимость, — ­шутит он. — Не могу удержаться, чтобы не проверять почту каждые пять минут».

Для меня остается загадкой, как он умуд­ряется при этом не зависать часами в Сети, подчиняясь строгому графику своих творческих планов. «Я вынужден охранять свое время для написания книг», — объясняет он, ­почему на интервью «о смысле жизни» выделил нам ровно 15 минут.

Сочиняю вопросы. Боюсь промахнуться. Шутка ли: смерть, свобода, изоляция и бессмысленность — четыре факта человеческого существования, от которых отталкивается экзистенциальное направление психотерапии. Что можно успеть за 15 минут? А за неделю? За год? За жизнь? Что нужно успеть? Кому это нужно? Я замечаю, что давно перестала придумывать вопросы для Ялома и вместо этого задаю вопросы себе.

ДАЛЕЕ
Рубрики:  ЖЗЛ
Интересные люди
Великие мыслители
Психология
Познавательно


Понравилось: 1 пользователю

Стихотворение Саши Черного, которое нужно перечитывать в трудную минуту.

Воскресенье, 30 Июля 2017 г. 01:01 + в цитатник
Это цитата сообщения rinarozen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стихотворение Саши Чёрного, которое нужно перечитывать в трудную минуту.

Стихотворение Саши Чёрного, которое нужно перечитывать в трудную минутуЭто, пожалуй, одно из самых вдохновляющих и ободряющих стихотворений в творчестве Саши Чёрного. Поделитесь им с теми, кто, кажется, уже готов сдаться и опустить руки. 
 

Больному

Есть горячее солнце, наивные дети,
Драгоценная радость мелодий и книг.
Если нет — то ведь были, ведь были на свете
И Бетховен, и Пушкин, и Гейне, и Григ...

Есть незримое творчество в каждом мгновеньи -
В умном слове, в улыбке, в сиянии глаз.
Будь творцом! Созидай золотые мгновенья.
В каждом дне есть раздумье и пряный экстаз...

Бесконечно позорно в припадке печали
Добровольно исчезнуть, как тень на стекле.
Разве Новые Встречи уже отсияли?
Разве только собаки живут на земле?

Если сам я угрюм, как голландская сажа
(Улыбнись, улыбнись на сравненье моё!),
Этот чёрный румянец — налёт от дренажа,
Это Муза меня подняла на копьё.

Подожди! Я сживусь со своим новосельем -
Как весенний скворец запою на копье!
Оглушу твои уши цыганским весельем!
Дай лишь срок разобраться в проклятом тряпье.

Оставайся! Так мало здесь чутких и честных...
Оставайся! Лишь в них оправданье земли.
Адресов я не знаю — ищи неизвестных,
Как и ты, неподвижно лежащих в пыли.

ДАЛЕЕ
Рубрики:  Поэзия

Путешествие по измерениям.

Воскресенье, 30 Июля 2017 г. 00:17 + в цитатник
Это цитата сообщения izzida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Путешествие по измерениям (2).

Телепортироваться могут не только маги. Но если маги могут перемещаться практически из любого места за счет магии, то не магам приходится использовать Порталы.

Портал представляет собой "дверь" между измерениями и мирами. Он может быть настроен на определенное место или может выходить во множество миров, в разные времена. Некоторые Порталы находятся в определенных местах (где они построены) и не могут перемещаться. Это просто место, где находится "дверь". Сам Портал может быть спрятан в другом измерении, и открываться только тем, кто имеет право им воспользоваться. В этом случае Портал может открыться только для него одного.  

дальше...
Рубрики:  Эзотерика
Интересно

Наваристый рассольник с мясом.

Воскресенье, 30 Июля 2017 г. 00:15 + в цитатник
Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Наваристый рассольник с мясом

3290568_3c10454289 (700x393, 165Kb)

Попробуйте приготовить вкусный суп рассольник по этому рецепту. Суп получается наваристым, остреньким и очень вкусным! Готовится просто, из доступных всем продуктов, понравится всей семье! Нам понадобится: мясо на косточке или филе картофель, огурцы соленые, перловка, лук репчатый, рассол огуречный, соль, перец, аджика, зелень по вкусу на любителя.

3290568_daleepovar (81x100, 27Kb)
Рубрики:  Кулинария

Чулки:как правильно выбрать, надевать, носить.

Воскресенье, 30 Июля 2017 г. 00:14 + в цитатник
Это цитата сообщения NIKALATA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чулки: как правильно выбрать, надевать, носить



 

 

 

 

Восхитительные, тонкие, нежные, соблазнительные – это все о чулках.

Их шелковистая ткань превращает ножку любой женщины в нечто совершенно невыносимое для слабого мужского сердца. Не зря саудиты сулили смерть каждому, кто осмелится провезти на территорию арабской страны столь развратный предмет женского гардероба. Однако, чтобы образ на самом деле получился соблазнительным, нужно знать, как правильно выбрать, надевать и носить чулки.

 

Чулки: как правильно выбрать

Существуют правила, которые помогут правильно выбрать чулки. Вопрос на самом деле не праздный: стоит это чудо чулочно-носочной промышленности недешево по сравнению с привычными колготками, поэтому купить некачественный или неподходящий по размеру товар просто обидно.

• Цена должна быть достаточно высокой. Да-да, в таком деликатном деле экономить не стоит. Именно от качества изделия (а оно в данном случае действительно определяется ценой) зависит, упадет ли мужчины в обморок от небесной красоты (в переносном смысле, разумеется) либо недоуменно поднимет брови. Дорогие чулки проверенных марок стоят своих денег, а вот ноу-нейм может подвести.

 

1439135487_121002443_Bez_imeni1__3_ (150x77, 13Kb)
Рубрики:  Полезные советы
Женщина

Если банкомат съел карту и завис.

Воскресенье, 30 Июля 2017 г. 00:12 + в цитатник
Это цитата сообщения lazy_Mary [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

если банкомат съел карту и завис


20157381_1574301375974562_6499085202525044079_o (700x466, 296Kb)

есть одна житейская хитрость
Рубрики:  Полезные советы


Понравилось: 1 пользователю

То, что нашли под Черным квадратом Малевича, ошеломительно!

Воскресенье, 30 Июля 2017 г. 00:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Ротмистр [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

То, что нашли под «Черным квадратом» Малевича, ошеломительно!

 

 

 

/pixel.in.ua/wp-content/uploads/2015/11/Malevich-300x142.jpg" target="_blank">http://pixel.in.ua/wp-content/uploads/2015/11/Malevich-300x142.jpg 300w, http://pixel.in.ua/wp-content/uploads/2015/11/Malevich-520x245.jpg 520w" width="720" />
 

Известнейшая картина Казимира Малевича «Черный квадрат» до сих пор остается одной из самых спорных в истории. Одни считают ее гениальным шедевром, другие — просто размазней, не заслуживающей внимания. Как бы там ни было, о «Черном квадрате» знают все, от мала до велика, что уже говорит о ее ценности. Кроме того, что эта картина — одна из самых контроверсионных в изобразительном искусстве, она еще и скрывает несколько тайн. На днях специалисты обнаружили под этим знаменитым экспонатом Третьяковской галереи… Нет, не сейф, не сундук с сокровищами и даже не тайный шифр, а… еще одно полотно Казимира Малевича.

 

12435-OWZlMTMxNTlhMQ/pixel.in.ua/wp-content/uploads/2015/11/12435-OWZlMTMxNTlhMQ-300x208.jpg" target="_blank">http://pixel.in.ua/wp-content/uploads/2015/11/12435-OWZlMTMxNTlhMQ-300x208.jpg 300w, http://pixel.in.ua/wp-content/uploads/2015/11/12435-OWZlMTMxNTlhMQ-492x340.jpg 492w" width="720" />

 

Научный сотрудник отдела научной экспертизы отдела Екатерина Воронина сообщила СМИ, что экспертам давно было известно о существовании еще какого-то изображения под оригиналом «Черного квадрата». Теперь же выяснилось, что таких изображений есть аж целых два. «Первоначальное изображение — это кубофутуристическая композиция, а лежащая под «Черным квадратом», цвет которого вы видите в кракелюре, — это протосупрематическая композиция», — объяснила научный сотрудник.

aecebe6eb9bfed84d5519ce0944e08fa/pixel.in.ua/wp-content/uploads/2015/11/aecebe6eb9bfed84d5519ce0944e08fa-150x150.jpg" target="_blank">http://pixel.in.ua/wp-content/uploads/2015/11/aece...84d5519ce0944e08fa-150x150.jpg 150w, http://pixel.in.ua/wp-content/uploads/2015/11/aece...84d5519ce0944e08fa-300x300.jpg 300w, http://pixel.in.ua/wp-content/uploads/2015/11/aece...84d5519ce0944e08fa-160x160.jpg 160w, http://pixel.in.ua/wp-content/uploads/2015/11/aece...84d5519ce0944e08fa-339x340.jpg 339w, http://pixel.in.ua/wp-content/uploads/2015/11/aece...84d5519ce0944e08fa-200x200.jpg 200w" width="640" />

Исследователи обнаружили надпись под слоем черной краски. Эксперты, за исключением трех букв расшифровали надпись на «Черном квадрате», которую считают авторской. По мнению музейщиков, фраза звучит как «Битва негров в темной пещере». Она отсылает к полотну, написанному в 1882 году французским писателем Альфонсом Алле, под названием «Битва негров в темной пещере глубокой ночью».

 

/pixel.in.ua/wp-content/uploads/2015/11/Malevich-300x142.jpg" target="_blank">http://pixel.in.ua/wp-content/uploads/2015/11/Malevich-300x142.jpg 300w, http://pixel.in.ua/wp-content/uploads/2015/11/Malevich-520x245.jpg 520w" width="720" />
 

Известнейшая картина Казимира Малевича «Черный квадрат» до сих пор остается одной из самых спорных в истории. Одни считают ее гениальным шедевром, другие — просто размазней, не заслуживающей внимания. Как бы там ни было, о «Черном квадрате» знают все, от мала до велика, что уже говорит о ее ценности. Кроме того, что эта картина — одна из самых контроверсионных в изобразительном искусстве, она еще и скрывает несколько тайн. На днях специалисты обнаружили под этим знаменитым экспонатом Третьяковской галереи… Нет, не сейф, не сундук с сокровищами и даже не тайный шифр, а… еще одно полотно Казимира Малевича.

 

12435-OWZlMTMxNTlhMQ/pixel.in.ua/wp-content/uploads/2015/11/12435-OWZlMTMxNTlhMQ-300x208.jpg" target="_blank">http://pixel.in.ua/wp-content/uploads/2015/11/12435-OWZlMTMxNTlhMQ-300x208.jpg 300w, http://pixel.in.ua/wp-content/uploads/2015/11/12435-OWZlMTMxNTlhMQ-492x340.jpg 492w" width="720" />

 

Научный сотрудник отдела научной экспертизы отдела Екатерина Воронина сообщила СМИ, что экспертам давно было известно о существовании еще какого-то изображения под оригиналом «Черного квадрата». Теперь же выяснилось, что таких изображений есть аж целых два. «Первоначальное изображение — это кубофутуристическая композиция, а лежащая под «Черным квадратом», цвет которого вы видите в кракелюре, — это протосупрематическая композиция», — объяснила научный сотрудник.

aecebe6eb9bfed84d5519ce0944e08fa/pixel.in.ua/wp-content/uploads/2015/11/aecebe6eb9bfed84d5519ce0944e08fa-150x150.jpg" target="_blank">http://pixel.in.ua/wp-content/uploads/2015/11/aece...84d5519ce0944e08fa-150x150.jpg 150w, http://pixel.in.ua/wp-content/uploads/2015/11/aece...84d5519ce0944e08fa-300x300.jpg 300w, http://pixel.in.ua/wp-content/uploads/2015/11/aece...84d5519ce0944e08fa-160x160.jpg 160w, http://pixel.in.ua/wp-content/uploads/2015/11/aece...84d5519ce0944e08fa-339x340.jpg 339w, http://pixel.in.ua/wp-content/uploads/2015/11/aece...84d5519ce0944e08fa-200x200.jpg 200w" width="640" />

Исследователи обнаружили надпись под слоем черной краски. Эксперты, за исключением трех букв расшифровали надпись на «Черном квадрате», которую считают авторской. По мнению музейщиков, фраза звучит как «Битва негров в темной пещере». Она отсылает к полотну, написанному в 1882 году французским писателем Альфонсом Алле, под названием «Битва негров в темной пещере глубокой ночью».

Рубрики:  Искусство
Живопись

Итальянский суп Минестроне.

Воскресенье, 30 Июля 2017 г. 00:05 + в цитатник
Это цитата сообщения ravingdon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень вкусный итальянский суп Минестроне

Суп Минестроне

 

СМОТРЕТЬ ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Рубрики:  Кулинария


Поиск сообщений в eterling
Страницы: 3000 ... 2818 2817 [2816] 2815 2814 ..
.. 1 Календарь