-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в eterling

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.10.2011
Записей: 48128
Комментариев: 1762
Написано: 50072





Как похудеть и сохранить кожу упругой.

Воскресенье, 21 Мая 2017 г. 10:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как похудеть и сохранить кожу упругой

Как похудеть и сохранить кожу упругой

Когда количество лишних килограммов, от которых нужно избавиться, переваливает за десятку, главным становится не то, как это сделать, а то, как это сделать правильно! Ведь основная проблема людей, которые сильно похудели, — складки кожи, оставшиеся на месте бывших килограммов. Сегодня мы будем искать ответ на вопрос, как похудеть так, чтоб ваша кожа оставалась в нормальном состоянии.

Люди, похудевшие на 20 и более килограммов, очень часто выкладывают свои фото исключительно в одежде, так как то, что скрывается под ней, выглядит не настолько фотогенично, чтобы выставлять это на всеобщее обозрение. Специалисты считают, что похудение без внушительных складок кожи вполне реально. К сожалению, полностью без этого явления при значительных колебаниях веса обойтись не получится, но свести его к минимуму можно, так как кожа может потерять 20% и более от своего размера.

Причины

Под кожей находятся два слоя: сначала идёт жировой слой, а под ним уже находится мышечный. Оба этих слоя поддерживают кожу и сохраняют её относительно упругой. Когда мы начинаем набирать лишний вес, коже приходится растягиваться, чтобы приспособиться к новым условиям — к увеличившейся площади жировой ткани. Если процесс протекает слишком стремительно, могут появиться растяжки.

Когда мы начинаем резко худеть, «жировая» площадь уменьшается, а вот поверхность кожи остаётся прежней, в результате чего и появляются складки кожи.
То, каким образом вы худеете и в каком виде будет ваша кожа и ваше тело, зависит от многих факторов: возраста, когда именно вы начали набирать вес, сколько весили до этого и сколько весите сейчас, худели ли вы до этого, и если да, то какова была диета и так далее.

Иногда у похудевших остаётся небольшой слой жира, который ошибочно принимается за складки кожи, и, пока вы не избавитесь от него, у вашей кожи просто не будет причин возвращаться в прежнее эластичное и подтянутое состояние.

Не забывайте о том, что кожа — это не просто защитная ткань, покрывающая наше тело. Это самый большой орган, который адаптируется под внешнюю и внутреннюю среду.

Шаг 1. Избегайте слишком резкой потери веса

Слишком быстрая потеря веса приводит к тому, что кожа просто не успевает перестроиться под новые условия и новые размеры тела. В результате она становится дряблой и начинает шелушиться. Если вы решили серьёзно заняться своим весом и сделать это правильно, ваша цель — похудение на 0,5–1 кг в неделю, не более. Это поможет предотвратить чрезмерную нагрузку на организм и даст время, которое необходимо нашей коже для адаптации к новым размерам тела.

Шаг 2. Не забывайте пить воду

Хотите упругую кожу — не забывайте пить необходимое количество воды в день. Наше тело на 60% состоит из воды, поэтому эластичность кожи во многом зависит от того, как часто мы пополняем свои запасы влаги.

Это правило на все времена и касается не только похудения, просто во время этого стрессового периода вам нужно пить ещё больше. Исследования, проведённые в Американском колледже спортивной медицины (The American College of Sports Medicine), показали, что соблюдение плана гидратации помогает снизить дряблость кожи и образование складок во время похудения.

У сухой кожи меньше шансов остаться эластичной и поддерживать нужную форму.

Шаг 3. Регулярные тренировки

Регулярные тренировки с дополнительным весом (силовые тренировки) поддерживают кожу в тонусе. The American Council on Exericse советует заниматься 2–3 раза в неделю с умеренной интенсивностью. Эти тренировки помогут нарастить мышечную массу, которая должна частично заполнить образующуюся разницу в весе.

К тому же физические упражнения сами по себе положительно влияют на состояние кожи, особенно если вы будете принимать контрастный душ сразу после тренировок и наносить специальные косметические средства или хотя бы оливковое масло с добавлением цитрусового аромамасла (если нет аллергии на цитрусовые).

Шаг 4. Правильно питайтесь и принимайте витамины

Состояние кожи и волос зависит не только от используемых косметических уловок, но и от правильного питания, ведь не зря же говорят, что по коже можно определить некоторые болезни и проблемы. Всё тот же Американский колледж спортивной медицины советует дополнить свой рацион продуктами, богатыми витаминами группы В, ведь именно они помогают поддерживать эластичность кожи.

Также рекомендуется есть больше белка, фруктов и овощей. Очередные исследования показали зависимость между количеством белковой пищи и молодостью кожи, так как белок — строительный материал для наших мышц, органов и, конечно же, кожи. Кроме того, урезание употребления углеводов, особенно «быстрых», и увеличение доли белковой пищи помогает телу сжигать больше жира.

Дополнительно можно принимать мультивитамины. Обычно в комплексах, разработанных специально для кожи, содержатся все необходимые элементы, однако перед их покупкой следует проконсультироваться с врачом.
Кроме мультивитаминов, рекомендуется принимать рыбий жир и специальные препараты с желатином. Исследования, проведённые в Стэнфордском университете, показали, что 250 мг желатина в день улучшают упругость кожи.

Шаг 5. Принятие себя

Ещё одна проблема, которая может возникнуть во время потери веса и соответствующих трансформаций тела — психологическая. Не всегда всё получается так, как нам хочется. Понятно, если вы весили 120 кг и потеряли почти половину, ваше тело просто физически не может остаться упругим без хирургического вмешательства, которое доступно далеко не всем не только из-за денег, но и из-за определённых рисков, среди которых присутствует и смерть.


©Таня Кононенко
978b2cb974973f983967b24019004488 (500x500, 97Kb)
Рубрики:  Здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Полезные советы
Гимнастика
Женщина

Сказочный дворец . Испания.

Воскресенье, 21 Мая 2017 г. 10:52 + в цитатник
Это цитата сообщения u-reon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сказочный дворец.Испания.

Дворец и сады Паласьо де Виана. Кордова, Испания

Пятница, 31 Марта 2017 г. 17:03 + в цитатник





Похожее изображение

Дворец Паласьо де Виана – аристократическое здание в Кордове, с 15-го по 19-й века находившееся в собственности маркизов Вильясека. В 1873-м году маркиза Вильясека, единственная наследница всего фамильного имущества, вышла замуж за дона Теобальдо Сааведра, сына герцога Риваса, которому король Альфонсо XII даровал титул маркиза Виана, – отсюда и произошло современное название дворца. В 1980-м году здание было продано провинциальному сберегательному банку Кордовы, а сегодня оно принадлежит Фонду КахаСур.









Посещение Паласьо де Виана – отличная возможность окунуться в атмосферу старинного аристократического имения и своими глазами увидеть различные архитектурные стили, произведения искусства и предметы обихода состоятельных членов общества прошлого. Обычаи и вкусы богатой аристократии нашли здесь свое отражение в чудесной коллекции произведений искусства – рельефных изделий из кожи, королевских мушкетов, гобеленов, картин, фарфора, предметов мебели разных эпох, археологических артефактов и т.д.

Особой достопримечательностью дворца являются его 12 внутренних двориков и сад, каждый из которых оформлен в своем уникальном стиле. Только здесь, пройдя по роскошным галереям, можно увидеть пять веков истории Кордовы, не покидая одного здания. Дворик кошек оформлен в средневековом стиле, Двор эпохи Возрождения служит символом могущества и родословной, как и Двор приемов.

Стиль барокко представлен в Архивном дворе, а типичный романтический сад можно найти во Дворе Мадама и Саду Виана. Есть здесь и рабочие зоны – Двор садовников, Бассейновый двор и Колодец; зоны для уединения, например, Часовенный двор, и настоящие оранжереи – Апельсиновый двор. В 2012-м году все дворики Паласьо де Виана были открыты для публики в новом, отреставрированном виде.

Большая часть первого этажа Паласьо де Виана отдана под экспозицию, посвященную могуществу аристократии прошлого. Все западное крыло здания и часть восточного занимает экспозиция «Жившие во дворце», а верхний этаж восточного крыла отдан под «Большую коллекцию».
Картинки по запросу Дворец Паласьо де Виана

Похожее изображение

Картинки по запросу Дворец Паласьо де Виана


Картинки по запросу Дворец Паласьо де Виана

Картинки по запросу Дворец Паласьо де Виана

Картинки по запросу Дворец Паласьо де Виана


Картинки по запросу Дворец Паласьо де Виана


Похожее изображение

Похожее изображение



Похожее изображение

Картинки по запросу Дворец Паласьо де Виана



Серия сообщений "Аквариумы":

Часть 1 - Рыбы Московского океанариума.
Часть 2 - Океанариум.Москва
...
Часть 7 - Аквариум с 33000 морских животных
Часть 8 - Самые крутые океанариумы мира
Часть 9 - Сказочный дворец.Испания.


Рубрики:  Дворцы, замки, крепости

"Еврейская энциклопедия" Брокгауза-Ефрона.

Воскресенье, 21 Мая 2017 г. 10:45 + в цитатник
Это цитата сообщения rinarozen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Еврейская энциклопедия" Брокгауза-Ефрона

"Еврейская энциклопедия"
Брокгауза-Ефрона,
издававшаяся в 1906-1913 гг.


1360437464_Evreyskaja20enziklopedija201_small (100x150, 2Kb)
 

Ред.: Л. Каценельсон,  Д.Г. Гинцбург.
Издательство: Брокгауз и Ефрон

 
 

Еврейская энциклопедия — первая изданная в России энциклопедия, посвящённая, по определению самой энциклопедии, «еврейству и его культуре в прошлом и настоящем». Энциклопедия была выпущена издательством Брокгауза и Ефрона в 16 томах в 1906—1913 годах. В ее основу положена изданная в Нью-Йорке в 1901—1906 гг. «Jewish Encyclopedia».

«Еврейской энциклопедии» Брокгауза–Эфрона суждено было стать основным источником знаний о еврействе на русском языке чуть ли не на целый ХХ век. Ведь первый том «Краткой еврейской энциклопедии» появился спустя 67 лет после начала выпуска первой русской еврейской энциклопедии. Хотели того ее авторы, издатели и идеологи или нет, но та энциклопедия подвела историческую черту под попытками российского еврейства самостоятельно осмыслить свою историю на языке самой большой тогда еврейской общины в мире.
 «Еврейская энциклопедия» Брокгауза–Эфрона стала важнейшим хранилищем знаний о еврействе, оказавшим свое влияние и на русско-еврейскую литературу, и на творчество уже советских евреев, лишенных прямого доступа к информации о еврействе на еврейских языках.

 

«Еврейская энциклопедия»

Брокгауза–Эфрона:

http://www.brockhaus-efron-jewish-encyclopedia.ru/beje/slovnik/azbuka.htm 

 

 

источник

 

 

Серия сообщений "Краткая еврейская энциклопедия":
Часть 1 - Что такое "мазал тов"?
Часть 2 - "Еврейская энциклопедия" Брокгауза-Ефрона
Часть 3 - Краткая еврейская энциклопедия. "А"
Часть 4 - Краткая еврейская энциклопедия."Б"
...
Часть 27 - Энциклопедия иудаизма "МЕИР НАТИВ"
Часть 28 - Кто такие «иврим»? И откуда египтяне знали о них?
Часть 29 - Колено Йеhуды
Рубрики:  Израиль
Еврейские традиции

Вебинары для женщин.

Воскресенье, 21 Мая 2017 г. 10:30 + в цитатник
Это цитата сообщения rinarozen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вебинары для женщин (67 видео)



Рубрики:  Женщина
Еврейские традиции

Любовь глазами бкддийского монаха.

Воскресенье, 21 Мая 2017 г. 10:24 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Любовь глазами буддийского монаха

Любовь глазами буддийского монаха

Легендарный учитель дзен-буддизма Тхить Нят Хан о том, что любить – значит прежде всего понимать другого человека.
Любовь глазами буддийского монаха
 
 

О большом сердце

Если растворить горсть соли в чашке с водой, воду невозможно будет пить. Но если высыпать эту соль в реку, из нее по-прежнему можно будет брать воду для готовки, умывания и питья. Река необъятна, и у нее есть способность принимать, обнимать и трансформировать. Если сердце маленькое, то способность понимать и сопереживать ограничена, и мы страдаем. Мы не можем принять несовершенство других и требуем, чтобы они изменились. Но когда наши сердца становятся больше, те же самые вещи уже не заставляют нас страдать. В нас много понимания и сопереживания, и мы можем раскрыть другим свои объятия. Мы принимаем их такими, какие они есть, и тогда у них появляется шанс измениться.

О несуществующих границах

В по-настоящему глубоких отношениях исчезает граница между вами и другим человеком. Он – это вы, и вы – это он. Ваше страдание – его страдание. Когда вы осознаете собственное страдание, вы помогаете любимому человеку страдать меньше. Страдание и счастье больше не кажутся вам единоличными понятиями. То, что происходит с любимым человеком, происходит и с вами.

В настоящей любви больше нет отделения или дискриминации. Его счастье – это ваше счастье. Ваше страдание – это его страдание. Вы больше не можете сказать «Это твоя проблема»

То, что происходит с вами, происходит с вашим любимым человеком. В настоящей любви больше нет отделения или дискриминации. Его счастье – это ваше счастье. Ваше страдание – это его страдание. Вы больше не можете сказать «Это твоя проблема».

 

О сути любви

Суть глубокой любви в том, чтобы быть способным предложить счастье. Вы можете стать лучом света для другого человека. Невозможно предложить счастье кому-то, пока вы сами его не испытываете. Поэтому постройте внутри себя уютный дом, принимая себя и учась любить и исцелять себя. Практикуйте осознанность, чтобы создавать моменты счастья и радости для собственной подпитки.

Тогда у вас будет что предложить другому человеку. Когда мы подпитываем и поддерживаем наше собственное счастье, мы ухаживаем за нашей способностью любить. Вот почему любить означает овладеть искусством подпитывать свое счастье. Если в вас достаточно понимания и любви, тогда каждая минута – проводите ли вы ее, готовя завтрак, ведя машину, поливая сад или делая любое другое дело в течение дня – может быть минутой радости. Понимание чужих страданий – лучший подарок, который вы можете подарить другому. Понимание – еще одно имя любви. Если вы не понимаете, вы не можете любить.

О том, как любить

Часто мы влюбляемся не потому, что по-настоящему любим и понимаем объект нашей страсти, а чтобы отвлечь себя от наших собственных страданий – жизненных неурядиц, неприятных эмоций. Когда мы учимся любить и понимать себя и по-настоящему сострадать себе, тогда мы можем по-настоящему любить и понимать другого человека. Любить, не осознавая, как мы любим, – значит ранить любимого человека. Чтобы знать, как любить, мы должны понимать другого. Чтобы понимать, необходимо слушать.

Если вы не понимаете корни страданий любимого человека, вы не можете помочь, как доктор не может вылечить вашу болезнь, если не знает ее причину

Если вы любите, вы должны быть способны принести облегчение любимому человеку в его страданиях. Это искусство. Если вы не понимаете корни его страданий, вы не можете помочь, как доктор не может вылечить вашу болезнь, если не знает ее причину. Вам необходимо понимать причину страданий любимого человека, чтобы принести облегчение. Чем больше вы понимаете, тем больше вы любите; чем больше вы любите, тем больше понимаете. Это две стороны одной реальности. Способность понимать и способность любить суть одно и то же.

О взаимосвязи между влюбленными

Часто, говоря «Я люблю тебя», мы делаем упор на «Я», которое любит, и не задумываемся о самой любви, которую предлагаем, – насколько она глубока. Все потому, что мы находимся в плену нашего эго. Мы считаем себя чем-то отдельным, но на свете не существует такой вещи, как отдельное «Я». Цветок состоит исключительно из нецветочных элементов, – таких, как хлорофилл, солнечный свет и вода. Если убрать из цветка все нецветочные элементы, от него ничего не останется. Цветок не может бы сам по себе. Цветок может быть только вместе с нами, в «событии» или взаимосвязанном бытии. Так же и человек.

Мы не можем существовать сами по себе. Мы можем жить только во взаимосвязанном бытии. Я состою только из элементов не-себя, таких, как земля, солнце, родители и предки. В отношениях, если вы способны видеть природу взаимосвязанного бытия между вами и любимым человеком, вы чувствуете, что его страдание – ваше собственное страдание, а ваше счастье – его счастье. С таким видением любви вы говорите и действуете по-другому. Это само по себе может облегчить немало страданий.

Рубрики:  Любовь

Практика создания доброй энергетики дома.

Суббота, 20 Мая 2017 г. 16:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРАКТИКА СОЗДАНИЯ ДОБРОЙ ЭНЕРГЕТИКИ ДОМА

Плохо, когда в доме нет никакой энергии, но когда он наполнен отрицательной энергетикой – ещё хуже. Это приносит не только усталость и раздражительность, ссоры и утечку денег, но и болезни и даже разрушение семьи. Вот почему дом необходимо время от времени очищать.

118088537_3387964_yut3

Читать далее:

Рубрики:  Магия
Энергетика
Дом
Полезные советы

Духовная причина рака и других тяжелых заболеваний.

Суббота, 20 Мая 2017 г. 16:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДУХОВНАЯ ПРИЧИНА РАКА И ДРУГИХ ТЯЖЕЛЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Любое явление в этом мире является составной частью системы более высокого порядка. Например, каждый человек является членом какой-либо семьи и рода, принадлежит к определенной нации, стране, человечеству в общем, Вселенной и, в конечном итоге, является частичкой Целого. И в каждой из этих систем существуют определенные взаимосвязи, долги, нарушение которых приводит к нарушению баланса в системе. Нетрудно заметить, что в нашем мире все устроено по такому же принципу: часть служит целому. Наше тело тоже является системой, состоящей из различных органов.

116707533_3387964_dyhovn55__600jpg

В свою очередь, органы человеческого тела состоят из множества клеток. И, конечно же, мы ожидаем, что жизнедеятельность каждого нашего органа и каждой клетки будет направлена на благо всего организма.   читать далее

Рубрики:  Святые места /Онкология
Здоровье
ЗДОРОВЬЕ

Притча о цветке жизни и бессмертном садовнике.

Суббота, 20 Мая 2017 г. 15:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРИТЧА О ЦВЕТКЕ ЖИЗНИ И БЕССМЕРТНОМ САДОВНИКЕ

Много легенд сложено о тайне Цветка Сердца. Некоторые легенды называют его Цветком Жизни, некоторые говорят о нём как о Золотом Цветке, другие утверждают, что это — Цветок Бессмертия.

Все эти названия — не случайны: они отражают блаженный аромат этого Цветка и приоткрывают завесу тайны, его окружающей…

50237129_ZHeltaya_roza3

Читать далее:

Рубрики:  Притча

Как современной женщине пополнить свою силу.

Суббота, 20 Мая 2017 г. 09:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как современной женщине пополнить свою Силу

У каждой из женщин с бывают периоды энергетического спада. Веды предлагают удивительные способы, которые увеличивают Силу Женщины. Итак, список дел, которые дают Силу:

1. Массаж. Согласно Ведам женское тело просто нуждается в прикосновениях. Наше тело нужно шевелить, разминать. Иначе энергия застаивается, давит на тело изнутри и вызывает недуг.

2. Посещение парикмахерской. Красивая прическа - не просто способ поднять себе настроение. Волосы женщины - это отражение ее мыслей. Поэтому в Индии, где очень популярно ведическое знание, придается такое значение женским волосам.

3. Маникюр. Красивые руки хочется целовать! Так говорят мужчины. После маникюра с красным лаком вы привлекаете энергию процветания и красоты.

4. Общение с другими женщинами. Взаимный обмен энергией очень усиливает энергию женщин. Мужчине нужна тишина для осознания себя. Женщина лучше понимает свои переживания в общении с подругами.

5. Длительные разговоры и беседы (даже по телефону). Это не пустая трата времени. Это тот самый выплеск энергии, который женщине необходим. Если слова накапливаются в женщине, то она наверняка выплеснет их на мужчину. А это не лучший способ.

6. Прогулки. Женщине просто необходимо хотя бы раз в день выходить на улицу. Несмотря на то, что мы хранительницы очага, связь с природой очень важна!

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы
Женщина

Как легко очистить ковер.

Суббота, 20 Мая 2017 г. 09:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как легко очистить ковер

65Ke9v2yc8o

Чтобы сократить траты на средства для мытья ковров, которые нам предлагают купить в магазинах, давайте сделаем средство для мытья ковров сами. Это средство будет в разы дешевле, без бесконечного списка химии с составе и самое главное — оно будет чистить.

Читать далее:

Рубрики:  Дом
Домоводство


Поиск сообщений в eterling
Страницы: 3000 ... 2686 2685 [2684] 2683 2682 ..
.. 1 Календарь