Успеть до лета: упражнения для пресса

Говорить о том, как здорово выглядит плоский живот, думаю, не стоит. Гораздо полезнее будет вспомнить уроки анатомии. Итак, брюшной пресс состоит из нескольких мышц.

Прямая мышца живота помогает наклоняться вперед и вниз. Кроме того, она позволяет поддерживать внутрибрюшное давление, чтобы внутренние органы были в определенном положении.

Наружная косая мышца живота помогает поворачиваться и сгибать позвоночник.

Далее

Стройность по законам природы


Если рука постоянно тянется к шоколадке или чипсам, значит — с вашим организмом что-то не в порядке. Специалисты по аюрведе, индийской оздоровительной методике с пятитысячелетней историей, утверждают: человек рождается в гармонии, которую он постепенно нарушает вредными привычками, игнорируя требования своего тела. Наш организм расценивает это как чрезвычайную ситуацию и вместо привычного «топлива» — жиров — принимается сжигать углеводы. Подобный поворот приводит к постоянно возрастающей потребности все в новых и новых порциях углеводов. В результате мы набираем вес. Восстановить первоначальный баланс просто — достаточно лишь придерживаться четырех правил.

4 золотых правила

Как накачать нижнюю часть пресса

Упражнения

Фитнес дома (ягодицы,бедра,пресс)





+1

10 минутная гимнастика

Уже наступила весна и до лета рукой подать, так что тем кто за зиму набрал несколько лишних килограмм или просто для тех кто заботится о красоте своего тела предлагаю полезную гимнастику. Данные гимнастические упражнения рассчитаны на различные группы мышц. Гимнастика занимает всего 10 минут, а результат будет заметен уже через пару недель. Для начала каждое упражнение нужно выполнять минимум 10 раз, в дальнейшем желательно увеличить нагрузку. И так приступим...

1 упражнение.

Далее...

МАКОВЫЙ ПИРОГ.

    

МАКОВЫЙ ПИРОГ

Автор  Alexandra Skrebtsova : Получилось просто бесподобно! Вот честно! Только попробуйте и вы поймете о чем я. 

Ингредиенты:

Для коржа:

200 гр муки

100 гр холодного сливочного масла

100 гр домашнего творога

5 гр разрыхлителя

щепотка соли

1 яйцо

30 гр сахара 

 

Для крема:

500 мл молока

250 гр молотого мака

100 гр манки

100 гр сливочного масла

150 гр сахара

200 гр сметаны (я использовала 15%)

  

10 глупых ошибок, которые мешают женщинам строить счастливые отношения

Любая женщина хочет быть счастливой, а неотъемлемой составляющей женского счастья является наличие рядом любимого мужчины, который всегда будет поддержкой и опорой для своей избранницы. Порой представительницы прекрасного пола поступают вовсе не по велению сердца, боясь навсегда остаться в одиночестве и опасаясь предстать жалкой в глазах окружающих. Другие же слишком переживают,…Подробнее

Рассольник с фрикадельками

Попробуйте вкусный и лёгкий в приготовлении суп – рассольник с фрикадельками!

Солёные огурчики придают особо аппетитный вкус этому супу, поэтому рассольник любят и взрослые, и даже детки, которые обычно на первое блюдо и смотреть не хотят. Можно готовить рассольник на овощном, мясном или курином бульоне, а можно — с фрикадельками, как в нашем сегодняшнем рецепте.

Продукты для рассольника на 2-3 л воды:

2-3 картошки среднего размера;

1 небольшая морковка;

1 средняя луковичка;

2-3 солёных огурчика;

полстакана риса;

200 г фарша – подойдёт говяжий, свиной или куриный;

несколько пёрышек зелёного лука, веточек укропа и петрушки;

соль по вкусу;

подсолнечное масло для зажарки.

Из специй можно положить перец-горошек и пару лавровых листов – но рассольник и без пряностей будет вкусен.

Как приготовить вкусный суп с фрикадельками - далее...

 

Как сложить салфетки в виде елочки

Как сложить салфетки в виде елочки - хорошая идея для Новогоднего стола.

15 отличных способов очистить организм!!!

Для вас подборка лучших рецептов народной медицины. Они не только выведут ненужные соли и шлаки, но и помогут сбросить вес. А уж улучшение общего состояния и внешнего вида заметите через несколько дней !

Читать далее »