Ïîääåðæêà
Âèä
LiveInternet
LiveInternet
Àâàòàð
ñìåíèòü
x
Äðóçüÿ
 äíåâíèê
Íàïèñàòü
Êîììåíòàðèè
ËÑ
Íàñòðîéêè
Ðåãèñòðàöèÿ
Âõîä
Ðåéòèíãè
Àâîñü
èç (+ ñóòêè) äíåâíèêîâ
Çàïèñè
Äðóçüÿ
Êîììåíòàðèè
Ericaceae
Ericaceae
Àâàòàð Ericaceae
-
Ðóáðèêè
ðîñïèñü(óðîêè,òðàôàðåòû)
(29)
Êíèãè
(3)
Ñêàçêè
(1)
ñòèõè
(1)
ðàñòåíèÿ
(60)
TVîíëàéí
(3)
Àâàòàðû
(3)
àâòîëþáèòåëü
(1)
áèñåð
(11)
Âûøèâêà
(8)
Âÿçàíèå
(260)
êðþ÷îê
(8)
óçîðû
(9)
Ãàäàíèÿ
(43)
íóìåðîëîãèÿ
(10)
Äèåòû
(43)
Åòî èíòåðåñíî
(144)
æèâîòíûå
(21)
æóðíàëû ïî âÿçàíèþ
(5)
Çàãîòîâêè íà çèìó
(37)
èäåè äëÿ ñàäà
(30)
èñòîðèÿ
(8)
Êîìíàòíûå öâåòû
(23)
Êðàñîòà è çäîðîâüå
(137)
Ëåãåíäû
(3)
Ëþáëþ ãîòîâèòü
(547)
Âûïå÷êà
(51)
Ðûáà
(3)
ñîóñ
(2)
Ìèêðîâîëíîâêà
(1)
áóòåðáðîäèêè
(1)
Ìóëüòèâàðêà
(56)
ìÿñíûå áëþäà
(21)
ñàëàòèêè
(5)
Ìàíèêþð
(3)
Ìóçûêà
(32)
ìóëüòôèëüìû è âèäåî
(20)
Ìûñëè â ñëóõ
(12)
íàóêà è òåõíèêà
(7)
Íîâûé ãîä
(37)
Î ëþáâè
(8)
ïîäåëêè ñâîèìè ðóêàìè
(367)
äåêóïàæ
(9)
Ôîàìèðàí
(4)
Âîéëîê
(2)
äåêóïàæ
(1)
êâèëèíã
(9)
ïëåòåíèå èç ãàçåò
(28)
ßè÷íàÿ ñêîðëóïà
(1)
ïðîñòî òàê
(129)
Âñå äëÿ äåòåé
(102)
äåòè
(30)
Ðåëèãèÿ
(19)
Ñàäû è ïàðêè
(8)
Ñìåøíî
(2)
òðàôàðåòû
(22)
Òðåíèíãè
(5)
Óþò ðóêàìè ñîçäàþò
(56)
Ôèàëêè
(14)
ôîòîøîï
(3)
Øüåì ñàìè
(15)
-
Ìóçûêà
Âñå (3)
Êðèñòèíà Îðáàêàéòå
Ñëóøàëè: 33857
Êîììåíòàðèè: 0
"Ñêàæè îòêóäà òû âçÿëàñü..."(live)
Ñëóøàëè: 24614
Êîììåíòàðèè: 2
Ìóçèêà êîòîðóþ ÿ ëþáëþ
Ñëóøàëè: 53
Êîììåíòàðèè: 0
-
Ïîèñê ïî äíåâíèêó
â ýòîì äíåâíèêå
-
Ïîäïèñêà ïî e-mail
-
Ïîñòîÿííûå ÷èòàòåëè
Âñå (42)
-LaGuna-
Boy_Lu
Daisy_Aster
Elena_Besedkina
Ink1206
Merlin1703
MonnA_KonstantA
Nata77_OK
Nonna_Elena
ShustryjAK
Tychtynbek
anopliks
geengreen
irzha2408
legkyi
liyanka
marishka_uzelok
qwerty2006111
s7071979s
sakura1608
wenceslass
Êàðòàøåâñêàÿ
ÍÎÐÊ
Ñâåòà_-à
Òàøà92
ãèïåðìàðêåò_ÂÅÍÀ
èðèíàêî
êñþøà1999
-
Ñîîáùåñòâà
×èòàòåëü ñîîáùåñòâ
(Âñåãî â ñïèñêå: 2)
Oljika
Ðåöåïòû_áëþä
-
Ñòàòèñòèêà
Ñîçäàí: 25.02.2010
Çàïèñåé: 2153
Êîììåíòàðèåâ: 64
Íàïèñàíî: 2236
Îò÷åòû:
Ïîñåòèòåëè
Ïîèñêîâûå ôðàçû
Áåç çàãîëîâêà
Ñðåäà, 07 Íîÿáðÿ 2018 ã. 12:30
+ â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ
Prettyke
Ïðî÷èòàòü öåëèêîì
 ñâîé öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî!
10 íèçêîêàëîðèéíûõ ðåöåïòîâ áëþä ñ ðûáîé!
1. Ðûáêà ïîä ñûðîì: ðåöåïò äëÿ òîíêîé òàëèè
íà 100ãðàìì - 116.52 êêàë Á/Æ/Ó - 18/4.53/0.47
Èíãðåäèåíòû:
Ôîðåëü (èëè äðóãàÿ ìîðñêàÿ ðûáà) 1 êã
ßéöî êóðèíîå 4 øòóêè
Ñûð íåæèðíûé 100 ã
Éîãóðò íàòóðàëüíûé 4 ñò. ë.
Ñîëü, ïåðåö ïî âêóñó
Ïðèãîòîâëåíèå:
1. Âçáèòü ÿéöà, äîáàâèòü òåðòûé ñûð, éîãóðò, ïîñîëèòü, ïîïåð÷èòü.
2. Ñòåéêè ôîðåëè âûëîæèòü íà ïðîòèâåíü, çàñòåëåííûé ïåðãàìåíòîì, ïîëèòü ñìåñüþ èç ÿèö. Çàïåêàòü ïðè 240 ãðàäóñàõ 15–20 ìèíóò.
2. Çàïå÷åííàÿ ñêóìáðèÿ ñ àïåëüñèíîì
íà 100ãðàìì - 102.38 êêàë Á/Æ/Ó - 8.26/5.76/4.62&
Èíãðåäèåíòû:
Òóøêà ñêóìáðèè - 1 øò
Àïåëüñèí - 0,5 øò
Ñîëü, ñïåöèè - ïî âêóñó
Ïðèãîòîâëåíèå:
Ïîñîëèòü, äîáàâèòü ñïåöèè ïî âêóñó.
Àïåëüñèí íàðåçàòü äîëüêàìè/êðóæî÷êàìè è âûëîæèòü íà ðûáó.
Çàâåðíóòü ñêóìáðèþ â ôîëüãó è ïîìåñòèòü â ðàçîãðåòóþ äî 190 ãðàäóñîâ äóõîâêó íà 40 ìèí.
Ïîñëå îòêðûòü ôîëüãó è åù¸ ïîäðóìÿíèòü ðûáó íà 5 ìèí.
3. Ðûáà "ïî-ôðàíöóçñêè" íà óæèí!
íà 100ãðàìì - 99.52 êêàë Á/Æ/Ó - 14.33/4.46/0.76
Èíãðåäèåíòû:
Ôèëå ðûáû - 500 ã (ó íàñ ñóäàê)
Ïîìèäîð - 1 øò
Íàòóðàëüíûé éîãóðò - 1 ñò. ë
Ñûð íåæèðíûé - 75 ã
Ñîëü, ïåðåö - ïî âêóñó
Ïðèãîòîâëåíèå:
Ðûáó íàðåçàòü íåáîëüøèìè êóñî÷êàìè
Ïîñîëèòü, ïîïåð÷èòü, îñòàâèòü íà 15-20 ìèíóò
Âûëîæèòü â ôîðìó.
Ñëåäóþùèì ñëîåì èäóò íàðåçàííûå êðóæî÷êàìè ïîìèäîðû.
Äàëåå ñìàçûâàåì éîãóðòîì.
Íàòèðàåì íà ìåëêîé òåðêå ñûð. Âûêëàäûâàåì ïîñëåäíèì ñëîåì.
Îòïðàâëÿåì â äóõîâêó íà 30-40 ìèíóò. Íàøå áëþäî ãîòîâî.
4. Íåæíûå íèçêîêàëîðèéíûå ðûáíûå ïàëî÷êè: äèåòè÷åñêèé îáåä!
íà 100ãðàìì - 157.96 êêàë Á/Æ/Ó - 15.42/5.17/11.73
Èíãðåäèåíòû:
ßéöà êóðèíûå 3 øò.
Ìóêà öåëüíîçåðíîâàÿ 1 ñòàêàí
Ôèëå òðåñêè, ïàëòóñà èëè òèëàïèè 450 ã
Ìîëîòàÿ íå î÷åíü ìåëêî îâñÿíêà 200 ã
Ñûð íåæèðíûé 200 ã
Ñîëü, êðàñíûé ïåðåö
Ïðèãîòîâëåíèå:
1. Íàðåæüòå ôèëå ðûáû áðóñî÷êàìè è îáâàëÿéòå èõ â ìóêå.
2. Çàòåì âçáåéòå ÿéöà, äîáàâüòå ïåðåö è ñîëü. Îâñÿíêó ïåðåìåøàéòå ñ òåðòûì íà ìåëêîé òåðêå ñûðîì. Îïóñòèòå êóñî÷êè ðûáû â ÿéöî è îáâàëÿéòå â ïàíèðîâêå.
3. Âûëîæèòå ôèëå íà ïðîòèâåíü, ñìàçàííûé îëèâêîâûì ìàñëîì è îòïðàâüòå â ðàçîãðåòóþ äî 230 ãðàäóñîâ äóõîâêó íà 15–20 ìèíóò.
Ðûáíûå ïàëî÷êè ãîòîâû! Ïîäàâàéòå èõ ñ ëþáèìûì ñîóñîì!
5. Î÷åíü âêóñíûå ðûáíûå ôðèêàäåëüêè â ñëèâî÷íîì ñîóñå
íà 100ãðàìì - 125.74 êêàë Á/Æ/Ó - 10.33/5.96/8.29
Èíãðåäèåíòû:
Ôàðø ðûáíûé — 250 ã
Ëóê — 1 øò.
Ñóõàðè (ìîëîòûå) — 3–4 ñò. ë.
Ñëèâêè ìîëî÷íûå (30%) — 300 ìë
Ñûð (òåðòûé) — 50–100 ã
Áðîêêîëè — ïî âêóñó
Ñîëü, áåëûé ïåðåö — ïî âêóñó
Ïðèãîòîâëåíèå:
1.  ðûáíûé ôàðø (ó ìåíÿ èç êðàñíîé ðûáû) ïðîêðóòèòü èëè î÷åíü ìåëêî íàðåçàòü íåáîëüøóþ ëóêîâèöó. Äîáàâèòü ìîëîòûå ñóõàðè (îðèåíòèðóéòåñü ïî ãóñòîòå ôàðøà: åñëè ôàðø æèäêîâàò, ïîëîæèòå ÷óòü áîëüøå ñóõàðåé), ñîëü è áåëûé ïåðåö ïî âêóñó.
2. Ñëåïèòü ôðèêàäåëüêè (âåëè÷èíó âûáèðàéòå â çàâèñèìîñòè îò îáúåìîâ ôîðìû, â êîòîðîé áóäåòå çàïåêàòü).
3. Ðàçîáðàòü áðîêêîëè íà íåáîëüøèå ñîöâåòèÿ. Ìîæíî îáîéòèñü è áåç áðîêêîëè.
4. Ôðèêàäåëüêè âûëîæèòü â ïîðöèîííûå ôîðìî÷êè èëè â áîëüøóþ ôîðìó è îòïðàâèòü â äóõîâêó áóêâàëüíî íà 5 ìèíóò ïðè 200 °C, ÷òîáû ôðèêàäåëüêè íåìíîãî "ñõâàòèëèñü".
5. Ïðèãîòîâèòü ñîóñ: â ìèñêó âûëèòü ñëèâêè, äîáàâèòü òåðòûé ñûð, ñîëü, ïåðåö ïî âêóñó.
6. Äîñòàòü ôîðìî÷êè èç äóõîâêè, ìåæäó ôðèêàäåëüêàìè âûëîæèòü áðîêêîëè (ïî æåëàíèþ).
7. Çàëèòü ôðèêàäåëüêè ñîóñîì è îòïðàâèòü â äóõîâêó ïðè 180–190 °C åùå íà 20 ìèí.
8. Âñå î÷åíü áûñòðî è î÷åíü âêóñíî!
6. Áåëàÿ ðûáà ñ ñîóñîì è îâîùàìè: íèçêîêàëîðèéíî è âêóñíî
íà 100ãðàìì - 72.98 êêàë Á/Æ/Ó - 11.94/1.88/2.17
Èíãðåäèåíòû:
1 êðàñíûé ïåðåö
1 òîìàò ñðåäíèé
1 ëàéì
500 ã ôèëå òðåñêè (èëè äðóãîé áåëîé ðûáêè)
1/2 áåëîãî ëóêà
2 çóá÷èêà ÷åñíîêà
áàçèëèêà, ïåòðóøêà, ðîçìàðèí
ìîëîòûé ÷åðíûé ïåðåö, êóðêóìà
îëèâêîâîå ìàñëî
Ïðèãîòîâëåíèå:
Áëàíøèðóåì ïîìèäîð! Íå ïóãàåìñÿ - çâó÷èò óñòðàøàþùå, êîíå÷íî, íî âñå ïðîñòî. Äåëàåì íà òîìàòå íàäðåç êðåñòîîáðàçíûé, îïóñêàåì â êèïÿòîê íà ïàðó ìèíóò.
Ñíèìàåì êîæèöó, óäàëÿåì ñåìåíà. Ìåëêî ðåæåì ïåðåö, òîìàò, øèíêóåì ëóê, ÷åñíîê, áàçèëèê è ïåòðóøêó. Ïðèïóñêàåì ëóê è ÷åñíîê â ñêîâîðîäêå ñ 3 ñò. ë. âîäû.
Äîáàâëÿåì ïåðöû, òóøèì ìèíóò. Äîáàâëÿåì òîìàò, áàçèëèê, ïåòðóøêó, êóðêóìó è ìîëîòûé ÷åðíûé ïåðåö. Âûæèìàåì ñîê ëàéìà â ñìåñü. Òóøèì åùå ìèíóò 5-6.
Ñîóñ ãîòîâ!
Ðàçîãðåâàåì äóõîâêó äî 180°. Ìîåì ôèëå, óêëàäûâàåì â ôîðìó äëÿ çàïåêàíèÿ. Âûêëàäûâàåì ñîóñ ïðÿìî íà ðûáêó, ñâåðõó óêðàøàåì ðîçìàðèíîì (ïî æåëàíèþ). Ãîòîâèì 20 ìèíóò.
7. Îëàäüè ñ ðûáîé è ìîðêîâüþ
íà 100ãðàìì - 82.48 êêàë Á/Æ/Ó - 12.14/3.15/1.73
Èíãðåäèåíòû:
ôèëå áåëîé ðûáû - 800 ã (ó íàñ ïàëòóñ)
ëóêîâèöà - 1 øò
ìîðêîâü - 2 øò
ÿéöî - 1 øò
íåìíîãî çåëåíè
Ïðèãîòîâëåíèå:
Ñäåëàòü ôàðø â ìÿñîðóáêå èëè áëåíäåðå.
 ôàðø äîáàâèòü èçìåëü÷åííóþ ëóêîâèöó è ò¸ðòóþ ìîðêîâü, íåìíîãî çåëåíè, ÿéöî, ñîëü è ïåðåö ïî âêóñó.
Ôîðìèðóåì îëàäüè è âûêëàäûâàåì íà ïåðãàìåíò, ñìàçàííûé ìàñëîì. Ñòàâèì â äóõîâêó ìèíóò íà 20-25 (äî ãîòîâíîñòè) ïðè òåìïåðàòóðå 180 ãðàäóñîâ.
8. Äèåòè÷åñêèé ïèðîã ñ ðûáîé è ÿéöîì
íà 100ãðàìì - 91.66 êêàë Á/Æ/Ó - 12.97/3.5/1.52
Èíãðåäèåíòû:
äëÿ êîðæà:
• 1 ÿéöî
• 2 ÿè÷íûõ áåëêà
• 2 ñò. ë êëåò÷àòêè
• 2 ñò. ë. îâñÿíûõ îòðóáåé
äëÿ íà÷èíêè:
• 150 ã ôèëå ìèíòàÿ
• 2 ÿè÷íûõ áåëêà îòâàðíûõ
• 30 ã íåæèðíîãî ñûðà
• çåëåíü ïî âêóñó
Ïðèãîòîâëåíèå:
Êîðæ - âñå èíãðåäèåíòû ñìåøàòü , âûëèòü ïîëó÷èâøóþñÿ ìàññó â ôîðìó. Âûïåêàòü 20 ìèíóò ïðè òåìïåðàòóðå 180 ãðàäóñîâ.
Íà÷èíêà - ôèëå ìèíòàÿ ïåðåêðóòèòü â ìÿñîðóáêå. Áåëêè ïîðåçàòü ìåëêî. Ñìåøàòü ñ ôàðøåì, ïîñîëèòü.
Íà ãîòîâûé êîðæ âûëîæèòü íà÷èíêó. Ñâåðõó ïîñûïàòü íàòåðòûì ñûðîì. È îïÿòü â äóõîâêó ìèíóò íà 15-20.
9. Ðûáà, çàïå÷åííàÿ ñ ïîìèäîðàìè è ñûðîì
íà 100ãðàìì - 90.88 êêàë Á/Æ/Ó - 13.17/3.77/1.26
Èíãðåäèåíòû:
Ôèëå íåæèðíîé ðûáû (ó íàñ áûëà òðåñêà) - 700 ã
Êðóïíûé ïîìèäîð - 1 øò.
Ãðå÷åñêèé éîãóðò 4 ñò.ë.
×åñíîê 3-4 çóá÷èêà
Çåëåíü ñâåæàÿ ïî âêóñó (ó íàñ áûë óêðîï)
Ñîëü,ïåðåö ïî âêóñó
Ñûð òâ¸ðäûé íåæèðíûé - 50 ã
Ïðèãîòîâëåíèå:
Ðûáó íàðåçàòü íà íå áîëüøèå êóñî÷êè, ïîñîëèòü, ïîïåð÷èòü. Âûëîæèòü ðûáó â ôîðìó äëÿ çàïåêàíèÿ. Ïîñûïàòü ìåëêî íàðóáëåííûì ÷åñíîêîì. Ñâåðõó ñìàçàòü éîãóðòîì. Ïîìèäîð òîíêî íàðåçàòü ïîëóêîëüöàìè, âûëîæèòü ñëåäóþùèì ñëîåì. Ïîñîëèòü.Çåëåíü ìåëêî ïîðóáèòü, ñûð íàòåðåòü íà ò¸ðêå. Ñûð ñìåøàòü ñ çåëåíüþ è ïîñûïàòü ñâåðõó. Ýòî çàâåðøàþùèé ñëîé.
Çàïåêàòü â äóõîâêå ïðè 200 ãðàäóñàõ ïðèìåðíî ìèíóò
10. Ðûáíûå òåôòåëè ñ îâîùàìè: ë¸ãêèé è ïîëåçíûé óæèí!
íà 100ãðàìì - 99.29 êêàë Á/Æ/Ó - 9.07/2.88/9.81
Èíãðåäèåíòû:
ðûáà (ó íàñ ìèíòàÿ - ôèëå) 600 ã
êàáà÷êè 200 ã
ðèñ (ëó÷øå áóðûé) 0,5 ñòàêàíà
ëóê 1-2 øò.
òîìàòíàÿ ïàñòà 1-2 ñò. ë.
ìîðêîâü 1 øò.
òèìüÿí (ñóøåíûé) ïî âêóñó
çåëåíü, ñîëü, ïåðåö ïî âêóñó
ìàñëî îëèâêîâîå
Ïðèãîòîâëåíèå:
Âàðèì ðèñ.  áëåíäåðå èëè ìÿñîðóáêå òùàòåëüíî èçìåëü÷àåì ðûáíîå ôèëå. Ïåðåìåøàòü ðûáó ñ ðèñîì, äîáàâëÿåì çåëåíü è òåðòûå êàáà÷êè.Òùàòåëüíî ïåðåìåøèâàåì ýòó ìàññó, ìîëèì è ïåð÷èì. Äåëàåì êðóãëûå òåôòåëè.Áåðåì ôîðìó äëÿ âûïåêàíèÿ èëè ñêîâîðîäó. Ñìàçûâàåì îëèâêîâûì ìàñëîì. Âûêëàäûâàåì òåôòåëè. Âûïåêàåì 20 ìèíóò ïðè 180 ãðàäóñàõ. Íàòèðàåì êðóïíî ìîðêîâü, íàðåçàåì ëóê. Îáæàðèâàåì îâîùè ñ ìàñëîì, ñìåøèâàåì ñ òîìàòíîé ïàñòîé, ñîëèì, ïåð÷èì, äîáàâëÿåì íåìíîãî òèìüÿíà è âîäû. Òóøèì 5 ìèíóò. Âûëèâàåì îâîùíîå ðàãó â ôîðìó èëè ñêîâîðîäêó ñ òåôòåëÿìè. Ïîäëèâàåì íåìíîãî âîäû, ÷òîáû ïîêðûòü òåôòåëè. Ñòàâèì åùå íà 20 ìèíóò ïðè òîé æå òåìïåðàòóðå. Ãîòîâî!
Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!
Ðóáðèêè:
Ëþáëþ ãîòîâèòü
Íðàâèòñÿ
Ïîäåëèòüñÿ
0
Íðàâèòñÿ
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
0
Ïðîöèòèðîâàëè
0
Ñîõðàíèëè
0
Äîáàâèòü â öèòàòíèê
0
Ñîõðàíèòü â ññûëêè
Ïîíðàâèëîñü
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ericaceae/post443654046/">Без заголовка</a><br/>10 низкокалорийных рецептов блюд � рыбой! 1. Рыбка под �ыром: рецепт дл� тонкой талии на 100грамм - 116.52 ккал Б/Ж/У - 18/4.53/0.47 Ингредиенты: Форель (или друга� мор�ка� рыба) 1 кг Яйцо куриное 4 штуки Сыр нежирный 100 г Йогурт натуральный 4 �т. л. Соль, перец по вку�у Приготовление: 1. Взбить �йца, добавить тертый �ыр, йогурт, по�олить, поперчить. 2. Стейки форели выложить на противень, за�теленный пергаментом, полить �ме�ью из �иц. Запекать при 240 граду�ах 15–20 минут. 2. Запеченна� �кумбри� � апель�ином на 100грамм - 102.38 ккал Б/Ж/У - 8.26/5.76/4.62& Ингредие... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ericaceae/post443654046/">Читать далее...</a>
Êîììåíòèðîâàòü
« Ïðåä. çàïèñü
—
Ê äíåâíèêó
—
Ñëåä. çàïèñü »
Ñòðàíèöû:
[1] [
Íîâûå
]
Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ:
ñìàéëèêè
Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)
Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:
Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
Ïîäïèñàòü êàðòèíêó
LiveInternet
Î ïðîåêòå
Âåðñèÿ äëÿ PDA
Êîíòàêòû
Ðàçìåñòèòü ðåêëàìó
Ñìåíèòü
Ëîãèí
Ïàðîëü
Âûéòè