Ïîääåðæêà
Âèä
LiveInternet
LiveInternet
Àâàòàð
ñìåíèòü
x
Äðóçüÿ
 äíåâíèê
Íàïèñàòü
Êîììåíòàðèè
ËÑ
Íàñòðîéêè
Ðåãèñòðàöèÿ
Âõîä
Ðåéòèíãè
Àâîñü
èç (+ ñóòêè) äíåâíèêîâ
Çàïèñè
Äðóçüÿ
Êîììåíòàðèè
Ericaceae
Ericaceae
Àâàòàð Ericaceae
-
Ðóáðèêè
ðîñïèñü(óðîêè,òðàôàðåòû)
(29)
Êíèãè
(3)
Ñêàçêè
(1)
ñòèõè
(1)
ðàñòåíèÿ
(60)
TVîíëàéí
(3)
Àâàòàðû
(3)
àâòîëþáèòåëü
(1)
áèñåð
(11)
Âûøèâêà
(8)
Âÿçàíèå
(260)
êðþ÷îê
(8)
óçîðû
(9)
Ãàäàíèÿ
(43)
íóìåðîëîãèÿ
(10)
Äèåòû
(43)
Åòî èíòåðåñíî
(144)
æèâîòíûå
(21)
æóðíàëû ïî âÿçàíèþ
(5)
Çàãîòîâêè íà çèìó
(37)
èäåè äëÿ ñàäà
(30)
èñòîðèÿ
(8)
Êîìíàòíûå öâåòû
(23)
Êðàñîòà è çäîðîâüå
(137)
Ëåãåíäû
(3)
Ëþáëþ ãîòîâèòü
(547)
Âûïå÷êà
(51)
Ðûáà
(3)
ñîóñ
(2)
Ìèêðîâîëíîâêà
(1)
áóòåðáðîäèêè
(1)
Ìóëüòèâàðêà
(56)
ìÿñíûå áëþäà
(21)
ñàëàòèêè
(5)
Ìàíèêþð
(3)
Ìóçûêà
(32)
ìóëüòôèëüìû è âèäåî
(20)
Ìûñëè â ñëóõ
(12)
íàóêà è òåõíèêà
(7)
Íîâûé ãîä
(37)
Î ëþáâè
(8)
ïîäåëêè ñâîèìè ðóêàìè
(367)
äåêóïàæ
(9)
Ôîàìèðàí
(4)
Âîéëîê
(2)
äåêóïàæ
(1)
êâèëèíã
(9)
ïëåòåíèå èç ãàçåò
(28)
ßè÷íàÿ ñêîðëóïà
(1)
ïðîñòî òàê
(129)
Âñå äëÿ äåòåé
(102)
äåòè
(30)
Ðåëèãèÿ
(19)
Ñàäû è ïàðêè
(8)
Ñìåøíî
(2)
òðàôàðåòû
(22)
Òðåíèíãè
(5)
Óþò ðóêàìè ñîçäàþò
(56)
Ôèàëêè
(14)
ôîòîøîï
(3)
Øüåì ñàìè
(15)
-
Ìóçûêà
Âñå (3)
Êðèñòèíà Îðáàêàéòå
Ñëóøàëè: 33857
Êîììåíòàðèè: 0
"Ñêàæè îòêóäà òû âçÿëàñü..."(live)
Ñëóøàëè: 24614
Êîììåíòàðèè: 2
Ìóçèêà êîòîðóþ ÿ ëþáëþ
Ñëóøàëè: 53
Êîììåíòàðèè: 0
-
Ïîèñê ïî äíåâíèêó
â ýòîì äíåâíèêå
-
Ïîäïèñêà ïî e-mail
-
Ïîñòîÿííûå ÷èòàòåëè
Âñå (42)
-LaGuna-
Boy_Lu
Daisy_Aster
Elena_Besedkina
Ink1206
Merlin1703
MonnA_KonstantA
Nata77_OK
Nonna_Elena
ShustryjAK
Tychtynbek
anopliks
geengreen
irzha2408
legkyi
liyanka
marishka_uzelok
qwerty2006111
s7071979s
sakura1608
wenceslass
Êàðòàøåâñêàÿ
ÍÎÐÊ
Ñâåòà_-à
Òàøà92
ãèïåðìàðêåò_ÂÅÍÀ
èðèíàêî
êñþøà1999
-
Ñîîáùåñòâà
×èòàòåëü ñîîáùåñòâ
(Âñåãî â ñïèñêå: 2)
Oljika
Ðåöåïòû_áëþä
-
Ñòàòèñòèêà
Ñîçäàí: 25.02.2010
Çàïèñåé: 2153
Êîììåíòàðèåâ: 64
Íàïèñàíî: 2236
Îò÷åòû:
Ïîñåòèòåëè
Ïîèñêîâûå ôðàçû
Áåç çàãîëîâêà
Âòîðíèê, 06 Íîÿáðÿ 2018 ã. 16:58
+ â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ
Prettyke
Ïðî÷èòàòü öåëèêîì
 ñâîé öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî!
5 ôèòíåñ-çàïåêàíîê ñ êóðèíîé ãðóäêîé
1. Ëåãêèé êóðèíûé ïèðîã-çàïåêàíêà (äëÿ çàâòðàêà)
íà 100ãðàìì - 136.49 êêàë, Á/Æ/Ó - 16.12/4.52/5.69
Èíãðåäèåíòû:
- Âàðåíîå êóðèíîå ôèëå - 300 ãð
- Ìóêà - 50 ãð
- Ìîëîêî - 150 ãð
- ßéöî (íåêðóïíîå) - 2 øò
- Ñûð òâåðäûé íèçêîé æèðíîñòè - 50 ãð
- 1/2 ÷.ë. ðàçðûõëèòåëÿ
- Ïðèïðàâû (÷åðíûé ïåðåö, êàððè, èòàëüÿíñêèå òðàâû) - ïî âêóñó
- Ñîëü - ïî âêóñó
Ãîòîâèì:
1) Êóðèíîå ôèëå ìåëêî íàðåçàåì.
2) Âçáèâàåì ÿéöà ñ ñîëüþ è ìîëîêîì, äîáàâëÿåì ìóêó, ðàçðûõëèòåëü è ïðèïðàâ, òàêèì îáðàçîì ïîëó÷àåòñÿ íåãóñòîå òåñòî.  òåñòî ïåðåêëàäûâàåì êóñî÷êè êóðèöû è íàòåðòûé íà òåðêå ñûð. Õîðîøî ðàçìåøèâàåì è ïåðåêëàäûâàåì â ôîðìó äëÿ âûïå÷êè.
3) Âûïåêàåì ïèðîã â ðàçîãðåòîé äî 200 ãðàäóñîâ äóõîâêå îêîëî 35-40 ìèíóò (äî çîëîòèñòîé êîðî÷êè). Ïðèãîòîâèòü òàêîé ïèðîã ìîæíî íå òîëüêî â äóõîâêå, íî è â ìóëüòèâàðêå!
2. Çàïåêàíêà ñ êóðèíûì ôèëå è îâîùàìè
íà 100ãðàìì - 82.1 êêàë, Á/Æ/Ó - 8.05/3.73/3.5
Èíãðåäèåíòû:
çàìîðîæåííàÿ öâåòíàÿ êàïóñòà 400ã
çàìîðîæåííàÿ ñòðó÷êîâàÿ ôàñîëü 400ã
êóðèíàÿ ãðóäêà áåç êîæè (â âàðåíîì âèäå ìÿêîòè ïðèìåðíî 300ã)
1 ëóêîâèöà
1 ìîðêîâêà
ìîëîêî 200ã
3 ÿéöà
ñûð òèïà àäûãåéñêîãî 150ã
ìàñëî îëèâêîâîå 2 ÷.ë.
íåáîëüøîé ïó÷îê óêðîïà
Ãîòîâèì:
1. Îòâàðèòü â ïîäñîëåííîé âîäå äî ãîòîâíîñòè êóðèíóþ ãðóäêó (ïðèìåðíî 30 ìèí), îòäåëèòü ìÿêîòü.
2. Â îñòàâøåìñÿ áóëüîíå ïîâàðèòü êàïóñòó è ôàñîëü ïðèìåðíî 7 ìèíóò
3. Ëóê è íàòåðòóþ ìîðêîâü íåìíîãî îáæàðèòü íà 1 ÷.ë. ìàñëà
4. Ôèëå èçìåëü÷èòü â áëåíäåðå íà íîæàõ èëè ïðîêðóòèòü ÷åðåç ìÿñîðóáêó.
5. Îòâàðåííûå îâîùè òàêæå èçìåëü÷èòü.
6. Ñìåøàòü ìîëîêî, ÿéöà, íàò¸ðòûé ñûð, ïîñîëèòü ïî âêóñó.
7. Ñìåøàòü âñå ñîñòàâëÿþùèå (îâîùè, ôàðø è çàïðàâêó+ïîðåçàííûé óêðîï)
8. Ôîðìó ñìàçàòü 1 ÷.ë. îëèâêîâîãî ìàñëà, âûëîæèòü ìàññó â ôîðìó è çàïåêàòü â äóõîâêå 40 ìèíóò äî çîëîòèñòîé êîðî÷êè
3. Êóðèíàÿ çàïåêàíêà
íà 100ãðàìì - 107.18 êêàë, Á/Æ/Ó - 12.89/5.83/0.97
Èíãðåäèåíòû:
1,2 êã êóðèíîãî ôàðøà (èç ãðóäîê)
1 ÿéöî
1 ëóêîâèöà
500 ã ñâåæèõ ãðèáîâ (ó íàñ øàìïèíüîíû)
2-3 çóá÷èêà ÷åñíîêà
ïó÷îê ïåòðóøêè
ñîëü, ïåðåö ïî âêóñó
Ãîòîâèì:
1. Ëóê è ãðèáû ðåæåì íà êóñî÷êè, òóøèì â âîäè÷êå äî ãîòîâíîñòè.
2. Äîáàâëÿåì ÿéöî, ñîëü, ïåðåö, âñå õîðîøî ïåðåìåøèâàåì.
3. Âûêëàäûâàåì ïîëîâèíó ôàðøà â ôîðìó, ðàçðàâíèâàåì. Íà íåãî âûêëàäûâàåì ãðèáû ñ ëóêîì. Ñâåðõó - âòîðóþ ïîëîâèíó ôàðøà.
4. Íàêðûâàåì ôîðìó êðûøêîé èëè ôîëüãîé è ñòàâèì â ðàçîãðåòóþ äî 200 Ñ äóõîâêó.
5. Çàïåêàåì 30 ìèíóò. Çàòåì óáèðàåì ôîëüãó è ïå÷åì åùå 10 ìèíóò. Âûíèìàåì èç äóõîâêè, ïåðåâîðà÷èâàåì íà áëþäî è ïîñûïàåì ðóáëåíîé ïåòðóøêîé èëè äðóãîé çåëåíüþ ïî âêóñó.
4. Çàïåêàíêà ñ êóðèíûì ôèëå è òûêâîé
íà 100ãðàìì - 84.71 êêàë, Á/Æ/Ó - 11.96/2.86/3.67
Èíãðåäèåíòû:
• Ôèëå êóðèíîé ãðóäêè (500 ã)
• ×åñíîê (2 çóá÷èêà)
• Òûêâà (500 ã)
• Ïîìèäîðû (2 øò.)
• Ñûð ïîëóòâåðäûé íèçêîé æèðíîñòè (100 ã)
• ßéöà (íà íåáîëüøóþ ïîðöèþ 2 ÿéöà)
• Ñîëü, ïåðåö, áàçèëèê
Ãîòîâèì:
1. Ðåæåì êóáèêàìè ïîìèäîðû, òûêâó è êóðèíóþ ãðóäêó. 2 ÿéöà ðàçáèâàåì â ìèñêó è ïåðåìåøèâàåì. Òð¸ì ñûð è ðåæåì ëîìòèêàìè ÷åñíîê.
2. Íèæíèé ñëîé ôîðìû óêëàäûâàåì òûêâîé è ïîìèäîðàìè. Ñâåðõó êëàä¸ì êóñî÷êè êóðèíîãî ôèëå. ×óòî÷êó óïëîòíÿåì.
3. Çàëèâàåì âñ¸ ÿéöàìè.
4. Êëàä¸ì â íèõ ëîìòèêè ÷åñíîêà è ïîñûïàåì âñ¸ çåëåíüþ. Åñëè âû íå ëþáèòå áàçèëèê, èñïîëüçóéòå ëþáóþ äðóãóþ ïðèïðàâó.
5. Ñâåðõó åù¸ îäíèì ñëîåì êëàä¸ì òûêâó è ïîìèäîðû, ìîæíî äîáàâèòü êóðèöó. Ñâåðõó ïîñûïàåì ñûðîì.
6. Îòïðàâëÿåì âñ¸ â äóõîâêó íà 40-50 ìèíóò. Òåìïåðàòóðà äîëæíà áûòü îêîëî 210 ãðàäóñîâ.
5. Çàïåêàíêà èç êóðèíîé ãðóäêè
íà 100ãðàìì - 113.66 êêàë, Á/Æ/Ó - 18.23/3.7/1.93
Èíãðåäèåíòû:
Êóðèíàÿ ãðóäêà — 2 øò.
Ëóê ðåï÷àòûé — 1 øò.
Ìîðêîâü — 1 øò.
Ïåðåö áîëãàðñêèé (êðàñíûé) — 1 øò.
ßéöî êóðèíîå — 1 øò.
Ñëèâêè 10% — 5 ñò.ë.
×åñíîê äîëüêè — 1 øò.
Ñûð òâåðäûõ ñîðòîâ — 50 ã
Ïðèïðàâà äëÿ êóðèöû — 1 ÷.ë.
Ìàñëî îëèâêîâîå — 1 ÷.ë.
Ãîòîâèì:
1. Êóðèíîå ìÿñî ÿ ïîðóáèëà íîæîì. Ìåëêî. Ñðàçó ñîëþ è ïåð÷ó, äîáàâëÿþ ñïåöèè è ïðèïðàâû. Ó ìåíÿ ïðèïðàâà äëÿ êóðèöû. Âíèìàòåëüíî èçó÷àåì ñîñòàâ ïðèïðàâ. Íèêàêèõ ãëþòàìàòîâ íàòðèÿ òàì áûòü íå äîëæíî. Òîëüêî íàòóðàëüíûå ñïåöèè.
Åñëè âû íå íà ñèñòåìå ïèòàíèÿ, òî ñïåöèè ìîæåòå êëàñòü ëþáûå, íà âàøå óñìîòðåíèå.
2.  îòäåëüíîé ïîñóäå ïåðåìåøèâàåì 1 ÿéöî è ñëèâêè. Åñëè âû íà ñèñòåìå ìèíóñ 60, ñëèâêè íå áîëüøå 10% æèðíîñòè. Îáû÷íîìó îáûâàòåëþ æèðíîñòü ñëèâîê íå âàæíà.
Çàëèâàåì è ïåðåìåøèâàåì êóðèöó ñî ñïåöèÿìè è çàëèâêîé. Îòñòàâëÿåì â ñòîðîíó.
3. Øèíêóåì îâîùè. Ìîðêîâü â êðóïíóþ òåðêó. Ëóê ìåëêî. Ïåðåö áðóñî÷êàìè.
4. Íà äíî ìóëüòèâàðêè (ãîðøî÷êà è ò.ï), íàëèâàåì 1 ÷.ë îëèâêîâîãî ìàñëà. Áðîñàåì îâîùè. Ñîëèì, ïåð÷èì, òóøèì íåìíîãî.
Åñëè âû íå íà ñèñòåìå ìèíóñ 60, òî ìîæåòå ïàññåðîâàòü îâîùè îáû÷íûì äëÿ âàñ ñïîñîáîì.  ñèñòåìå ìèíóñ 60 ìû íå æàðèì â îáåä. È ïàññåðîâêà ó íàñ áîëåå íàïîìèíàåò òóøåíèå, ÷åì îáæàðêó.
Âûðàâíèâàåì ñëîé ïî äíó.
5. Äàëåå âûêëàäûâàåì ñëîé êóðèöû.
6. Ñâåðõó ñûð ñ çåëåíüþ.
7. Ïðîãðàììà ÂÛÏÅ×ÊÀ (30 ìèíóò).
Åñëè âû ãîòîâèòå áëþäî â äóõîâêå, òî âðåìÿ áóäåòå êîíòðîëèðîâàòü ñàìè. Íî äóìàþ, òîæå íå áîëüøå 30 ìèíóò.
Åñòü ïðîáëåìà, ñ êîòîðîé ñòàëêèâàþòñÿ âñå âëàäåëüöû ìóëüòèâàðîê, – îòñóòñòâèå ðóìÿíîé êîðî÷êè ó áëþä. Áëþäà â ìóëüòèâàðêå, êàê ïðàâèëî, ïîäæàðèâàþòñÿ ñíèçó – òàêóþ çàïåêàíêó ìîæíî ïðîñòî ïåðåâåðíóòü íà áëþäî, è ðóìÿíàÿ êîðî÷êà òóò êàê òóò.
Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!!!
Prettyke
Ðóáðèêè:
Ëþáëþ ãîòîâèòü
Íðàâèòñÿ
Ïîäåëèòüñÿ
0
Íðàâèòñÿ
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
0
Ïðîöèòèðîâàëè
0
Ñîõðàíèëè
0
Äîáàâèòü â öèòàòíèê
0
Ñîõðàíèòü â ññûëêè
Ïîíðàâèëîñü
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ericaceae/post443609750/">Без заголовка</a><br/>5 фитне�-запеканок � куриной грудкой 1. Легкий куриный пирог-запеканка (дл� завтрака) на 100грамм - 136.49 ккал, Б/Ж/У - 16.12/4.52/5.69 Ингредиенты: - Вареное куриное филе - 300 гр - Мука - 50 гр - Молоко - 150 гр - Яйцо (некрупное) - 2 шт - Сыр твердый низкой жирно�ти - 50 гр - 1/2 ч.л. разрыхлител� - Приправы (черный перец, карри, италь�н�кие травы) - по вку�у - Соль - по вку�у Готовим: 1) Куриное филе мелко нарезаем. 2) Взбиваем �йца � �олью и молоком, добавл�ем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получает�� негу�тое те�то. В те�то перекладываем ку�очки куриц... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ericaceae/post443609750/">Читать далее...</a>
Êîììåíòèðîâàòü
« Ïðåä. çàïèñü
—
Ê äíåâíèêó
—
Ñëåä. çàïèñü »
Ñòðàíèöû:
[1] [
Íîâûå
]
Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ:
ñìàéëèêè
Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)
Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:
Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
Ïîäïèñàòü êàðòèíêó
LiveInternet
Î ïðîåêòå
Âåðñèÿ äëÿ PDA
Êîíòàêòû
Ðàçìåñòèòü ðåêëàìó
Ñìåíèòü
Ëîãèí
Ïàðîëü
Âûéòè